Перейти в каталог продуктов

Салат с нутом, авокадо и тунцом Рецепт

Категория : Все/Блюда/Салаты
Калорийность и пищевая ценность
Жиры (г) : 10.87
Углеводы (г) : 9.04
Белки (г) : 5.98
Калории (ккал) : 154.87
Количество : 100 g

Размер порции : 312 gram
процентная доля калорий белков, углеводов и жиров

Инструкция приготовления

Нут отварить в воде. Авокадо разрезать по полам, сохраняя кожуру осторожно удалить косточку, вынуть ложкой мякоть и измельчить, сбрызните соком лайма чтобы не потемнело. Сделать неглубокие надрезы и ошпарить помидоры кипятком, очистить от кожицы, желательно почистить их и от семечек, порезать кусочками. Мелко порезать перец, лук и петрушку. Раздавить чеснок. Тунец размять вилкой. Все хорошо перемешать, приправить маслом и соком лайма, посолить по вкусу. Заполнить лодочки из авокадо салатом, украсить и подавать.

Ингредиенты рецепта

ГОРОХ НУТ, ТМ ALCE NERO
100.00 gram (4 столовых ложки)
Жиры (г) : 6.3
Углеводы (г) : 46.9
Белки (г) : 20.9
Калории (ккал) : 335
Вода
200.00 gram (1 стакан [200 мл])
Жиры (г) : 0
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 0
Калории (ккал) : 0
Авокадо
400.00 gram (2 штуки)
Жиры (г) : 58.4
Углеводы (г) : 34
Белки (г) : 8
Калории (ккал) : 700
Помидоры
100.00 gram (1 штука)
Жиры (г) : 0.2
Углеводы (г) : 4.2
Белки (г) : 1
Калории (ккал) : 23
Жиры (г) : 0
Углеводы (г) : 5.7
Белки (г) : 1.3
Калории (ккал) : 27
Лук зеленый
30.00 gram (3 штуки)
Жиры (г) : 0.06
Углеводы (г) : 1.29
Белки (г) : 0.54
Калории (ккал) : 7.8
Чеснок
6.00 gram (1 зубок)
Жиры (г) : 0.03
Углеводы (г) : 1.79
Белки (г) : 0.39
Калории (ккал) : 8.58
Жиры (г) : 20.35
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 41.62
Калории (ккал) : 358.9
Петрушка
15.00 gram (1 небольшой пучок)
Жиры (г) : 0.06
Углеводы (г) : 1.14
Белки (г) : 0.55
Калории (ккал) : 7.05
Лайм (лимета)
60.00 gram (1/2 штуки)
Жиры (г) : 0.06
Углеводы (г) : 18
Белки (г) : 0.54
Калории (ккал) : 9.6
Масло оливковое
51.00 gram (3 столовых ложки)
Жиры (г) : 50.49
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 0
Калории (ккал) : 459
Соль
3.00 gram (1/3 чайной ложки)
Жиры (г) : 0
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 0
Калории (ккал) : 0


Создано BdinSoft