Перейти в каталог продуктов

Легкий омлет с сыром Рецепт

Категория : Все/Блюда/Вторые блюда/без мяса
Калорийность и пищевая ценность
Жиры (г) : 9.95
Углеводы (г) : 4.68
Белки (г) : 9.82
Калории (ккал) : 148.29
Количество : 100 g

Размер порции : 0
процентная доля калорий белков, углеводов и жиров

Инструкция приготовления

В небольшую миску вбить четыре яйца и белки, добавить воды. Яичную массу необходимо хорошо взбить, добавить соль по вкусу. Черный молотый перец добавьте по желанию. Сухарики обжарьте в небольшом количестве оливкового масла в течении 1-2 минут на медленном огне. После вылейте взбитые яйца в сковороду с хлебом и накройте крышкой. Сыр «Фета» выложите на тарелку и разомните с помощью вилки. Когда яичная смесь немного схватится. Выложите сверху сыр, накройте крышкой и подержите на огне еще несколько минут. Посыпьте нарезанной зеленью приготовленный омлет. Горячим разложите омлет на тарелки и подавайте к столу.

Ингредиенты рецепта

Яйцо куриное
200.00 gram (4 штуки)
Жиры (г) : 22.4
Углеводы (г) : 1.4
Белки (г) : 25.8
Калории (ккал) : 314
Яичный белок куриный
120.00 gram (4 штуки)
Жиры (г) : 0
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 13.32
Калории (ккал) : 53.28
Лук зеленый
20.00 gram (несколько перьев)
Жиры (г) : 0.04
Углеводы (г) : 0.86
Белки (г) : 0.36
Калории (ккал) : 5.2
Петрушка
10.00 gram (2 столовых ложки мелко нарезанной)
Жиры (г) : 0.04
Углеводы (г) : 0.76
Белки (г) : 0.37
Калории (ккал) : 4.7
Сухарики Ядрен батон
30.00 gram (1/4 стакана [200 мл])
Жиры (г) : 0.42
Углеводы (г) : 21.72
Белки (г) : 3.36
Калории (ккал) : 99.3
Жиры (г) : 20
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 15.5
Калории (ккал) : 250
Орегано (свежий)
5.00 gram (1 столовая ложка мелко нарезанной)
Жиры (г) : 0.21
Углеводы (г) : 3.44
Белки (г) : 0.45
Калории (ккал) : 13.25
Масло оливковое
17.00 gram (1 столовая ложка)
Жиры (г) : 16.83
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 0
Калории (ккал) : 153
Вода
100.00 gram (1/2 стакана [200 мл])
Жиры (г) : 0
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 0
Калории (ккал) : 0


Создано BdinSoft