Перейти в каталог продуктов

Картофельные котлеты с отрубями Рецепт

Вкусные и ароматные диетические котлетки из отрубей и картофельного пюре , получается не только очень вкусно , но и очень сытно .
Категория : Все/Блюда/Вторые блюда/без мяса
Калорийность и пищевая ценность
Жиры (г) : 10.87
Углеводы (г) : 18.7
Белки (г) : 4.23
Калории (ккал) : 191.2
Количество : 100 g

Размер порции : 175 gram
процентная доля калорий белков, углеводов и жиров

Инструкция приготовления

Отруби (2 ст.л.) залить кипяченом молоком и оставить на 15 минут для набухания. Картофель отварить в мундире в подсоленной воде. Снять кожуру и размять. Добавить набухшие отруби и 1 ст. ложку растительного масла. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать. Сформировать котлетки и полностью обвалять в остальных отрубях. На сковороду влить 1 ст. ложку растительного масла и обжаривать котлетки до золотистого цвета с обеих сторон.


Ингредиенты рецепта

Картофель
200.00 gram (2 средных)
Жиры (г) : 0.2
Углеводы (г) : 35
Белки (г) : 4
Калории (ккал) : 160
Отруби пшеничные
62.00 gram (2 1/2 столовых ложки)
Жиры (г) : 2.13
Углеводы (г) : 27.72
Белки (г) : 9.26
Калории (ккал) : 166.64
Молоко коровье
50.00 gram (1/4 стакана (200 мл))
Жиры (г) : 1.75
Углеводы (г) : 2.35
Белки (г) : 1.45
Калории (ккал) : 31
Масло подсолнечное
34.00 gram (2 столовых ложки)
Жиры (г) : 33.96
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 0
Калории (ккал) : 309.06
Соль
3.00 gram (1/3 чайной ложки)
Жиры (г) : 0
Углеводы (г) : 0
Белки (г) : 0
Калории (ккал) : 0
Перец черный молотый
1.00 gram (1/4 чайной ложки)
Жиры (г) : 0.03
Углеводы (г) : 0.38
Белки (г) : 0.1
Калории (ккал) : 2.51


Создано BdinSoft