Каталог программ

ИЛИ


Трехмесечная программа для хардгейнера новичка

Унисекс

На массу

Хардгейнер это тот, кто набирает мышечную массу более медленными темпами, чем другие. Это может быть связано с различными факторами. 12-недельная программа для начинающих. Она подойдет и после длинного перерыва тренировок.
Теги : #публичный

Программа для начинайщего хардгейнера на мышечную массу

Унисекс

На массу

Хардгейнеры - это те ребята и девчата, которые с большим трудом набирают мышечную массу тела и которые медленно реагируют на силовой тренинг. Если ты не находишься в достаточной форме, то придется позаниматься легкими упражнениями примерно месяц чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке. Программа на 12 недель для начинайщего хардгейнера на мышечную массу.
Теги : #публичный

Программа тренировок хардгейнеров на массу и силу от Энтони Дайтилло

Для мужчин

На массу

Это классика. Дайтилло был огромным и сильным, и помог мно­гим стать такими же. Предлагаются две программы для тренировок продвинутых хардгейнеров на массу и силу.
Теги : #публичный

Программа для продвинутых хардгейнеров на массу

Для мужчин

На массу

Хардгейнерыми могут быть очень разные люди - худощавые или с избыточном весом, новички или с многолетным опытом в залах. Главное - все те ребята и девчата с трудом набирают массу тела и медленно реагируют на силовой тренинг. Предлагается программа для хардгейнеров среднего уровня. Всего 9 рабочих сетов в тренировке, следует тренироваться 1-2 раза в неделю.
Теги : #публичный

Программа "Сокращенная тренировка" для хардгейнеров

Для мужчин

На массу

Такие люди не могут увеличивать мышцы с помощью объемного тренинга, но имеют впечатляющие результаты от нечастых тренировок с небольшим объемом. Программа подойдет занятым людям и не только.
Теги : #публичный

Программа тренировок два раза в неделю для хардгейнеров

Для мужчин

На массу

Хардгейнерыми могут быть очень разные люди - худощавые или с избыточном весом, новички или с многолетным опытом в залах. Главное - все те ребята и девчата с трудом набирают массу тела и медленно реагируют на силовой тренинг. Предлагаются 3 программы для тренировок два раза в неделю.
Теги : #публичный

Программа тренировок с "Большой пятеркой"

Для мужчин

На массу

"Большая пятерка" - это список из основных базовых упражнений. Полностью применяются принципы тренировок хардгейнеров. Предложены 2 варианта программы.
Теги : #публичный

Программа "вынужденного хардгейнера"

Для мужчин

На массу

Если из-за каких-нибудь причин вы не можете тренироваться как раньше, вас может выручить настоящая программа. Две тренировки в неделе - в зале и дома. Сохраните вашу форму и прогресс мышц.
Теги : #публичный

Программа “Push – Pull” для хардгейнеров

Для мужчин

На массу

Хардгейнер должен тренироваться в меньшем объеме или же меньше тренировочных дней и меньше объем занятий. В программе упражнения типа "тяги" групируются в одну тренировку, а типа "жима" - в другую. Таким образом, предоставляем мышцам одинаковое время для востановления.
Теги : #публичный

Программа для тренировки мышц ног - 1

Для мужчин

На массу

Тренировка мышц ног является одной из наиболее важных в развитии тела. Данная программа рассчитана на 2-3 месяца занятий. Рекомендуется тренироваться по 2-3 раза в неделю.
Теги : #публичный
Создано BdinSoft