Каталог программ

ИЛИ


Программа трехдневный сплит с гантелями в домашных условиях

Унисекс

Функциональные

Эту тренировку с гантелями вы можете выполнять дома, на улице или на даче - везде. Благодаря этим универсальным весам вы можете выполнять десятки отличнейших упражнений на все тело. Вы проработаете все тело, что создаст вам базу для дальнейшего развития и более точечной проработки мышц.
Теги : #публичный

Домашняя программа тренировок суперсетами с гантелями

Унисекс

На массу

Программа основана на принципах базовой программы для роста мышц: комплексная проработка всех мышечных групп в одно занятие и использование максимально эффективных базовых упражнений в виде вариаций с гантелями. Упражнения выполняются суперсетами (парами).
Теги : #публичный

Программа на массы и релеф с гантелями в домашных условиях

Унисекс

На массу

Это будет не тот режим тренировок, на котором вы сумеете сделать соревновательную форму, но результаты будут весьма неплохими. Программа состоится из комплексов упражнения с определенными акцентами, но предусматривает тренировки всех основных групп мышц тела.
Теги : #публичный

Программа тренировок с гантелями дома на 8 недель

Унисекс

Для похудения

Каждый из вас, независимо от тренировочного стажа и уровня подготовки, может подкачаться в родных стенах ничуть не хуже, чем в любом фитнес клубе. Высокий темп и интенсивность этих тренировок с гантелями не только прибавят вам сил и мышечной массы, но и помогут вам сжечь лишний жир.
Теги : #публичный

Простая программа упражнений с гирями

Унисекс

Функциональные

Упражнения с гирей — отличный способ разнообразить силовую подготовку. Гиря позволяет совместить силовые нагрузки с кардио нагрузками, развивая гибкость и чувство равновесия.
Теги : #публичный

Программа с гирями: тренировка всего тела

Унисекс

На силу

Упражнения с гирей — отличный способ разнообразить силовую подготовку. Гиря позволяет совместить силовые нагрузки с кардио нагрузками, развивая гибкость и чувство равновесия.
Теги : #публичный

Майк Махлер. Программа с гирями для улучшения физической формы и развития силы

Унисекс

На силу

Тренировка с гирями позволяет не только нарастить прекрасную мышечную массу, но и развить превосходную выносливость, укрепить костно-мышечный аппарат в целом и сердечно-сосудистую систему. Они способствуют развитию подвижных, как ртуть, активных мышц, а не статичного мышечного панциря, как в бодибилдинге. Кроме того, для занятий с гирями вам не обязательно посещать тренажерный зал – с ними можно работать и дома, и во дворе.
Теги : #публичный

Программа с гирями "5×5": Набор массы и силы - вариант 1

Унисекс

На массу

Первый вариант включает три полных тренировки тела в неделю. Это отличная программа для тех, кто быстро восстанавливается, ведет не перегруженный стрессом стиль жизни и обильно питается.
Теги : #публичный

Программа с гирями "5×5": Набор массы и силы - вариант 2

Унисекс

На массу

Второй вариант рассчитан на людей, которым требуется больше времени на восстановление между тренировками. В этом случае у вас больше дней до следующей аналогичной тренировки и больше времени для восстановления.
Теги : #публичный

Программа с гирями для набора мышц от Стива Коттера

Унисекс

На массу

В тренировке предлагается более-менее универсальный подход, который подойдёт большинству людей, которые могут уделить тренировкам с гирями 2-3 часа в неделю.
Теги : #публичный
Создано BdinSoft