Каталог программ

ИЛИ


Программа для начинающих подростков (до 18 лет)

Для мужчин

Функциональные

Программа идеально подойдет начинающим бодибилдерам для развития силы, набора мышечной массы и подготовки тела к более сложным программам.Программа тренировок для новичков проложит тебе дорогу к железной игре, восхищенным взглядам девушек и небывалой самоуверенности.
Теги : #публичный

Программа для начинающих (19 до 39 лет)

Унисекс

На массу

В этом возрасте можно достичь максимальных результатов. В этой программе ключевые места занимают: приседания, жимы и тяги, так как это базовые упражнения, следовательно, максимально истощают мышцы на тренировке и способствуют их росту и увеличению силы. Подобный тренинг будет эффективен многие месяцы.
Теги : #публичный

Программа для начинающих (старше 40 лет)

Унисекс

На массу

Утверждать о том, что "ваш возраст – это ограничивающий фактор", могут только очень далекие от силовых видов спорта люди. Программа - прекрасный способ для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов, поможет вернуть гибкость, силу и равновесие вашим движениям. В работу вовлекается большое количество мышечных групп, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат. Подобный тренинг будет эффективен многие месяцы.
Теги : #публичный

Программа для тренировки с гантелями в домашных условиях

Унисекс

На массу

Данный тренировочный план рассчитан на домашнюю или тренировку в спортивном зале с минимальным спортивным снаряжением. Вы будете тренироваться 3 раза в неделю. Вы можете тренироваться по нему длительный период времени. Заканчивайте тренировку по данному плану если почувствуете, что он больше не даёт вам результата.
Теги : #публичный

Программа тренировок на массу для новичков на 20 недель

Для мужчин

На массу

К вашему вниманию тренировка на массу для новичка, рассчитанная на 20 недель. Данная программа отлично подойдёт для тех людей, которые по каким либо причинам, не могут заниматься вместе с инструктором.
Теги : #публичный

Программа тренировок с гантелями для новичков

Унисекс

На массу

Комплексная тренировочная программа с гантелями для дома или спортзала акцентирует внимание на тяжелых базовых упражнениях и позволяет ускорить рост мышц при минимальном наличии оборудования. По ней можно работать на протяжении длительного периода времени. Не прекращайте выполнение данной программы до тех пор, пока имеются результаты в увеличении силы и объема мышц!
Теги : #публичный

Начальная программа тренировок для новичков с гантелями в домашных условиях

Унисекс

На массу

Эта программа для начинающих мужчин или девушек. Ее можно выполнять и в зале, и в домашных условиях. Данный комплекс рассчитан на занятия продолжительностью полтора - два месяца. После этого необходимо переходить на следующую ступень сложности или же начать посещать секцию бодибилдинга.
Теги : #публичный

Программа тренировок с гантелями

Унисекс

На массу

Тренируясь всего 3 раза в неделю по 40 - 60 минут вы сможете за 3 - 5 месяцев существенно увеличить мышечную массу, силу и здоровье, а также избавитесь от жировых складок. Программу можно выполнять и в зале, и в домашных условиях.
Теги : #публичный

Круговая тренировка с гантелями - 1

Унисекс

На массу

Круговой тренинг с гантелями охватывает всю мускулатуру тела сверху донизу. Поскольку для выполнения такой задачи требуется слишком много упражнений, они объединены в два разных круговых комплекса. Тренировка отлично растит мышечную массу, силу и при этом не закрепощает мышцы, как традиционная мультисетовая система.
Теги : #публичный

Круговая тренировка с гантелями - 2

Унисекс

На массу

Круговой тренинг с гантелями охватывает всю мускулатуру тела сверху донизу. Поскольку для выполнения такой задачи требуется слишком много упражнений, они объединены в два разных круговых комплекса. Тренировка отлично растит мышечную массу, силу и при этом не закрепощает мышцы, как традиционная мультисетовая система.
Теги : #публичный
Создано BdinSoft