Силовая выносливость может быть поделена на три основные категории: общая силовая выносливость, мащностная силовая вывосливость и статическая силовая выносливость.
Мощностная силовая выносливость является дподобностью выполвять повторяющиеся взрывные движения близко к уровню одноповторного максимума в движении. Это способность делать 20-е повторение с такой же силой и скоростью, что и первое.
Гири как будто специально созданы для тренировки силовой выносливости. Это круговая гиревая тренировка включает в себя только пять упражнений, но на самом деле очень сложна. Рекомендуется проводить не больше двух раз в неделю.
Выполвяйте упражнения в режиме 30 секунд работа и 30 секунд отдыха между упражнениями.. Важно не переусердствовать и правильно выбрать темп выполнения упражнений. Сделайте 5 таких крегов, отдыхая в течение одной минуты между ними.
