Программа тренировок с гирями для силовой выносливости

Силовая выносливость является анаэробным видом деятельности. Это возможность многократно выполнять движения с максимальной мощностью. Гири как будто специально созданы для тренировки силовой выносливости.

    Силовая выносливость может быть поделена на три основные категории: общая силовая выносливость, мащностная силовая вывосливость и статическая силовая выносливость.
    Мощностная силовая выносливость является дподобностью выполвять повторяющиеся взрывные движения близко к уровню одноповторного максимума в движении. Это способность делать 20-е повторение с такой же силой и скоростью, что и первое.
    Гири как будто специально созданы для тренировки силовой выносливости. Это круговая гиревая тренировка включает в себя только пять упражнений, но на самом деле очень сложна. Рекомендуется проводить не больше двух раз в неделю.
    Выполвяйте упражнения в режиме 30 секунд работа и 30 секунд отдыха между упражнениями.. Важно не переусердствовать и правильно выбрать темп выполнения упражнений. Сделайте 5 таких крегов, отдыхая в течение одной минуты между ними.

Тренировка - выполнять 2 дни в неделю

5X, круг
Повторения: -
Время в секундах: 30
Повторения: -
Время в секундах: 30
Повторения: -
Время в секундах: 30
Повторения: -
Время в секундах: 30

Создано BdinSoft