Программа тренировок на бицепс от Криса Кормье

Крис Кормье по прозвищу "The Real Deal" (можно перевести примерно как "Реальный пацан") – бесспорно один из лучших бодибилдеров современности. Невозможно не заметить его практически идеальную симметрию и широкую улыбку. Крис отличается от прочих профи огромной физической силой. Предлагается его тренировочная программа на бицепс.

    Один из сильнейших културистов современности Крис Кормье с детства боготворил мышцы. Настоящее имя бодибилдера - Бродерик Кристофер Кормье. Появился на свет будущий чемпион 19 августа 1967 года в Палм Спрингс, штат Калифорния, США.  В 1993 году он возвращается на сцену и, победив на турнире "Мистер Америка", получает карту профессионала.
Каждый раз, выступая в роли профессионала, Крис Кормье не доходит до тройки призеров. Так продолжалось до 1997 года пока спортсмен не смог покорить турнир "Ночь Чемпионов". Далее, в 1999 году, культурист стал успешным, 4 года подряд он становился победителем на соревнования "Айронмен Про". С 2000 по 2005 год был серебряным призером на соревнованиях "Арнольд Классик". Можно резюмировать, что Крис Кормье добился больших успехов в бодибилдинге, фигура его отличается практически идеальной симметрией, а широкая улыбка невероятно обаятельна.
    Если говорить о тренировках Кормье, то "Real Deal" - так Криса прозвали за поразительное сходство с чемпионом мира по боксу среди профессионалов Эвандером Холифилдом - отличается от прочих профи огромной физической силой. Особенно силен Кормье в жимах штанги на наклонной скамье (очевидцы утверждают, что видели, как Крис выжимал 225 кг 6 раз подряд) и приседаниях в гакк-машине (здесь он способен осилить 408 кг в 15 повторениях). Вообще стиль работы Кормье таков: большие веса и высокое число повторений. Ни в одном упражнении (за исключением разве что наклонного жима лежа) он старается не опускаться ниже 8 повторений.
    Тренировочный сплит Криса Кормье:
    * День 1: грудь, бицепс, пресс
    * День 2: квадрицепс, бицепс бедра, голень
    * День 3: плечи, трицепс
    * День 4: спина, голень, пресс
    * День 5: отдых
    Тренируя бицепсы, Крис работает как машина: «Для того, чтобы бицепсы приняли правильную форму, им нужен приток крови. Я никогда не делаю меньше восьми повторений». Крис повышает также и интенсивность: «Я стараюсь увеличивать нагрузку. К концу подхода, когда мышцы уже устали, я выжимаю максимум из своих бицепсов».
    Ниже показана Продвинутая тренировочная программа на бицепс от Криса Кормье. Крис использует и другие упражнения на бицепс в зависимости от настроения и наличия оборудования, включая подъемы блока на бицепс и сгибание рук с ганетелью.

Тренировка

2X, разминка
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:
4X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:
4X,
Повторения: 12 -
Время в секундах:
4X,

Создано BdinSoft