Программа тренировки плеч на турнике

Вы хотите, чтобы ваши плечи имели округлую форму? Тогда выполняйте регулярно эту программу тренировки. 25-35 минут несколько раз в неделю для тренировки и результат не заставит себя долго ждать. Эта программа тренировок может выполняться в домашних условиях, так как для ее выполнения не требуется дополнительного оборудования (кроме турника) и для тренировки используется вес собственного тела (за исключением ваших собственных пожеланий в дополнительной нагрузке).

    Мало что выглядит так великолепно, как широкие, плотные и круглые плечи. Именно они в первую очередь, притягивают взор окружающих. Плечо состоит из трех пучков, каждый из которых требует отдельной проработки. Вы хотите, чтобы ваши плечи имели округлую форму? Тогда выполняйте регулярно эту программу тренировки. 25-35 минут несколько раз в неделю для тренировки и результат не заставит себя долго ждать.
    Эта программа тренировок может выполняться в домашних условиях, так как для ее выполнения не требуется дополнительного оборудования (кроме турника) и для тренировки используется вес собственного тела (за исключением ваших собственных пожеланий в дополнительной нагрузке).
    Сложность такой проработки мышц на уровне - продвинутый. Заниматься по программам такого уровня несколько раз в неделю будет достаточно для поддержания вашего тела в прекрасной форме. Если же вы тренируете свое тело, не привязывая к определенному спорту, то советуем уделять этой программе 2 недели, выполняя ее минимум 3 раза в неделю. Приступайте к этим тренировкам раз в два месяца. Такую программу можно применять и при занятиях другими видами спорта. В этом случае приступайте к ней один раз в неделю. Желательно, чтобы перед этим был день отдыха от других занятий спортом. Можно  выполнять эту программу тренировок, чередуя с другими на эти же группы мышц.
    Программа носит цикличный характер. То есть  упражнения выполняются кругами. Отдых между упражнениями 1 минута. Отдых между кругами составляет 3 минуты. Отжимания на одной руке выполняйте чередуя руки в каждом цикле. К примеру в первом круге на левую, во втором на правую и т. д.

Тренировка

4X, круги
Повторения: 12 -
Время в секундах:
Повторения: 12 -
Время в секундах:
Повторения: 12 -
Время в секундах:
Повторения: 12 -
Время в секундах:
Повторения: 12 -
Время в секундах:

Создано BdinSoft