Программа Робби Робинсона для тренировки трицепса

Робби Робинсон, прозванный "Черным принцем" после успешной карьеры в профессиональном бодибилдинге и более 50 завоеванных абсолютных титулов Робинсон оставил соревнования, но до сих пор продолжает активную деятельность, обучая своих клиентов здоровому образу жизни и классическому бодибилдингу. За всю историю бодибилдинга вряд ли найдется человек, с большей гордостью рассуждавший об этом спорте, чем Робинсон. По его словам тело - это Божий дар, который можно превратить в настоящее произведение искусства при правильном питании и тренировках. Свои гантели Робинсон поэтично называет "кистями художника", с помощью которых он создал свою скульптуроподобную фигуру. Продвинутым бодибилдерам и имеющим стаж тренировок, он предлагает одну из своих эффективных программ для тренировки трицепса.

    Робби Робинсон (Robby Robinson), прозванный "Черным принцем", родился 4 мая 1946 года. Свой первый тренажерный зал юноша оборудовал, фактически из металлолома. Робби успел принять участие в 300 любительских соревнованиях, когда в 1975 году Джо Уайдер пригласил его в Венис Бич (штат Калифорния). Он продолжил тренироваться с еще большим воодушевлением. Став профессиональным членом IFBB, Робби принимал участие в соревнованиях на протяжение еще 27 лет. На его счету такие титулы как "Мистер Америка", "Мистер Мира" и "Мистер Вселенная".
    После успешной карьеры в профессиональном бодибилдинге и более 50 завоеванных абсолютных титулов Робинсон оставил соревнования в возрасте 56 лет, но до сих пор продолжает активную деятельность в качестве лайф-стайл тренера, обучая своих клиентов здоровому образу жизни и классическому бодибилдингу, создавая ультимативную культуру физического развития и здорового долголетия посредтсвом разработанной им системы тренировок, питания и здорового образа жизни.
    Рассмотрим методику тренировок трицепса Робби Робинсона, которая позволила ему накачать гигантские трицепсы.
    В тренировочных системах для тренировки рук Робби Робинсон советует больше времени уделять тренировке трицепсов, основывая эту точку зрения на том, что в мышечной массе плеча трицепс составляет около 60% его массы. Проще говоря, трицепсы намного массивнее бицепсов. Он согласен с точкой зрения специалистов, которая выражается в том, что мышцы рук очень легко перетренировать, и дает довольно точные рекомендации, касающиеся предельно допустимых нагрузок.
    Начинающим и слабоподготовленным атлетам Робинсон категорически не рекомендует им применять специализированную тренировку для трицепса. По его мнению, нагрузка, получаемая трицепсами во всевозможных жимовых упражнениях, включающих жим лежа, жим из-за головы, жим стоя и тому подобные упражнения, должна быть достаточной. При тренировке трицепса следует ограничиться одним базовым упражнением, а по истечении 6-8 месяцев, можно выполнять 2 упражнения на трицепс, одно из которых должно быть базовым, а другое изолирующим.
    Атлетам, имеющим стаж тренировок от 6 до 8 месяцев, он рекомендует выполнять до 5 подходов, достигшим 1,5-2 лет тренировок - от 8 до 10 подходов.
    Продвинутым бодибилдерам и имеющим стаж тренировок, он предлагает одну из своих эффективных программ для тренировки трицепса. Предложенный ниже комплекс упражнений не являлся постоянным. Робинсон постоянно вносил в него какие-то изменения.

Тренировка

4X, брой повторений для каждой руки
4X,
4X,

Создано BdinSoft