Программа для тренировки мышц ног - 1

Тренировка мышц ног является одной из наиболее важных в развитии тела. Данная программа рассчитана на 2-3 месяца занятий. Рекомендуется тренироваться по 2-3 раза в неделю.

    Тренировка мышц ног является одной из наиболее важных в развитии тела.
    Наша задача развивать сбалансированное и пропорциональное телосложение. Многие парни целиком фокусируются на проработке верхней части тела, так как эти мышцы чаще всего видны всем окружающим. Но такой подход в конечном итоге не сделает из вас красивыми.
    Развивая силу мышц ног, вы в значительной степени повышаете общую силу тела и выносливость.
    Мышцы задней и передней поверхности бедер, а также ягодицы являются одними из наиболее крупных мышц в теле человека. Выполнение развивающих их упражнений стимулирует выработку тестостерона и развитие всего тела. Ваш метаболизм в состоянии покоя напрямую связан с процентом сухой мышечной массы тела. Чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм (обмен веществ) в состоянии покоя. А это значит, что вам будет легче оставаться стройными и рельефными.
    Данная программа рассчитана на 2-3 месяца занятий. Рекомендуется тренироваться по 2-3 раза в неделю и в скором времени вы станете обладателем красивых и накачанных ног.

Понедельник

1X, разминка
Повторения: -
Время в секундах: 600
4X,
Повторения: 10 - 12
Время в секундах:
3X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:
3X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:
3X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:

Четверг

1X, разминка
Повторения: -
Время в секундах: 600
4X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:
3X,
3X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:
3X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:
3X,
Повторения: 12 - 15
Время в секундах:

Создано BdinSoft