Каталог упражнений

ИЛИ


Один из лучших вариантов популярного упражнения с динамической нагрузкой. Выставив одну ногу назад на опору, и стараясь не наклоняться, опускаются в выпад. Закрепляя на концах штанги резиновые петли получите дополнительную динамическую нагрузку (самую большую в вверхней позиций).
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : прочее
Теги : #публичный
Довольно трудный вариант популярвого упражнения. Поместите стопу одной ноги в рукоятку TRX позади себя и выполняйте приседания на одной ноге. В работу здесь эффективно включаются практически все мышцы ягодиц и ног.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : гири
Теги : #публичный
Отличный вариант популярвого упражнения. Выставив одну ногу назад на опору, и стараясь не наклоняться, опускаются в выпад. Положение снаряда позволяет легче сохранять баланс и работать с большим весом. В работу здесь включаются практически все мышцы ягодиц и ног.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : гири
Теги : #публичный
Стоя на платформе и выставив одну ногу назад на опору, и стараясь не наклоняться, опускаются глубже, коленом ниже рабочей ноги. В работу здесь включаются практически все мышцы ягодиц и ног.
Целевые мышцы : Ягодицы
Оборудование : гири
Теги : #публичный
Отличный вариант популярвого упражнения. Выставив одну ногу назад на опору, и стараясь не наклоняться, опускаются в выпад.Низкое положение снаряда позволяет работу с максимальным весом. В работу здесь включаются практически все мышцы ягодиц и ног.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : гири
Теги : #публичный
Приседания с опорной ногой на возвышении воздействуют на мускулатуру передней и задней поверхности бедер, а также отлично прорабатывают ягодичные мышцы. Это упражнение с медицинским мячом помогает придать ногам и ягодицам рельефную очерченную форму.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : прочее
Теги : #публичный
Приседания с опорной ногой на возвышении воздействуют на мускулатуру передней и задней поверхности бедер, а также отлично прорабатывают ягодичные мышцы. Это упражнение с резиной помогает придать ногам и ягодицам рельефную очерченную форму.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : прочее
Теги : #публичный
Выставив одну ногу назад на опору, и стараясь не наклоняться, опускаются глубже, коленом ниже рабочей ноги. В работу здесь включаются практически все мышцы ягодиц и ног.
Целевые мышцы : Ягодицы
Оборудование : гантели
Теги : #публичный
Выставив одну ногу назад на опору, и стараясь не наклоняться, опускаются глубже, коленом ниже рабочей ноги. В работу здесь включаются практически все мышцы ягодиц и ног.
Целевые мышцы : Ягодицы
Оборудование : гантели
Теги : #публичный
Выставив одну ногу назад на опору, и стараясь не наклоняться, опускаются в выпад, касаясь коленом этой ноги пола.Низкое положение снаряда позволяет работу с максимальным весом. В работу здесь включаются практически все мышцы ягодиц и ног.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : гантели
Теги : #публичный
Создано BdinSoft