Каталог упражнений

ИЛИ


Выполнение подтягивания с полотенцем и отягощением (Weighted Towel Pullup) позволит внести в тренировки некоторое разнообразие и преодолеть так называемое плато в росте количества повторений.
Целевые мышцы : Спина
Оборудование : диски
Теги : #публичный
Встаньте в положение полуприседа. Ноги на ширине плеч. Сделайте замах руками назад и, присев, выпрыгните вперёд как можно дальше. Приземлитесь на обе стопы в глубокий присед. Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Отслеживайте свой прогресс (для сравнения - рекорд Рей Юри - 3,47 м).
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
В игровых видах спорта успех во многом зависит от силы и высоты прыжка. Поэтому волейболист, баскетболист и даже гимнаст рано или поздно задумывается над тем, как научиться прыгать высоко. Отслеживайте свой прогресс (для сравнения - рекорд Рей Юри - 1,655 м).
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Челночный бег (Shuttle sprint) заключается в непрерывном прохождении одной и той же дистанции в прямом и обратном направлении на максимальной скорости определенное число раз. Обычно ее длина не превышает 100 метров. Он помогает развивать скоростно-силовые качества спортсменов. Помимо этого, челночный бег неплохо тренирует координацию и ловкость, помогает увеличить стартовую скорость.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики его ещё называют швунг из-за головы рывковым хватом в низкий сед. Хват широкий как в рывке, штанга берется со стоек на плечи, после резкого (мощного) небольшого выталкивания следует быстрый уход в глубокий сед. Встать из седа удерживая штангу в вытянутых вверх руках, зафиксировать и вновь опустить штангу за голову.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : штанга
Теги : #публичный
Это упражнение практически идентичное с упражнением "Рывковый баланс (Snatch Balance)", но в отличии от него в силовом балансе происходит силовое (жимовое) движение штанги вверх. Хват широкий как в рывке, штанга берется со стоек на плечи, выжимать штангу и одновремённо приседать в глубокий сед. Встать из седа удерживая штангу в вытянутых вверх руках, зафиксировать и вновь опустить штангу за голову.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : штанга
Теги : #публичный
Отжимания в стойке на руках – довольно сложный элемент, и его можно выполнять как на земле, так и на брусьях. Упражнения без поддержки направлены как на развитие силы, так и на удержание равновесия.
Целевые мышцы : Плечи
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Это упражнение не сложно - необходимо пройти несколько метров в стойке на руках и ногах. Прогулка краба (Crab Walk) выполняется в положении спиной к низу, лицом к верху.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Джукари – это система, разработанная компанией Reebok совместно с Cirque du Soleil. Как вы уже, наверное, поняли, это сочетание спорта и цирка. Занятия проходят в отдельном зале фитнес-клуба, оснащенном специальным оборудованием, которое называется FlySet. Установка состоит из трехжильного каната, закрепленного на потолке и стальной перекладины FlyBar, которую можно устанавливать на любой высоте.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Port De Bras (в дословном переводе – «движение рук и тела») – это своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса, в частности, йоги, пилатеса и тайцзи. Это первая фитнес-программа, созданная русским хореографом Владимиром Снежиком. Port De Bras может заниматься любой. Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении – все это выполняется под волшебную музыку Chill Out и этнические ритмы.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Создано BdinSoft