Каталог упражнений

ИЛИ


Атлет закрепляет специальные лямки на плечах или на поясе и старается бежать вперед. Сани при этом сильно усложняют задачу. Данное упражнение рекомендуется выполнять спортсменам, для которых важна неимоверная взрывная сила ног, например, для максимального взрыва на старте при спринтерском забеге или для прыжков в длину и высоту.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : прочее
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы нижних блоков, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся на уравне бедер. Акцент нагрузки на нижнюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы нижних блоков, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся на уравне головы. Акцент нагрузки на верхнюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы верхных блоков, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся на уравне бедер. Акцент нагрузки на нижнюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы верхных блоков, ладони на уровне плеч, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся перед животом. Акцент нагрузки на среднюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы верхных блоков, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся на уравне груди. Акцент нагрузки на верхнюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Это упражнение с мешком вы можете успешно применять как для развития силы и массы, так и для тренировки выносливости. Отличаться будут только протокол работы и, конечно, вес сэндбега.
Целевые мышцы : Плечи
Оборудование : мешок (сэндбег)
Теги : #публичный
Подъем мешка на плечо – функциональное упражнение, направленное на развитие взрывной силы и силовой выносливости мышц кора и всего плечевого пояса. Для его выполнения требуется мешок с песком (сэндбэг). Основные работающие мышечные группы: квадрицепс, разгибатели позвоночника, дельты, бицепсы и трапециевидные мышцы.
Целевые мышцы : Спина
Оборудование : мешок (сэндбег)
Теги : #публичный
Это упражнение во многом напоминает обычные боковые выпады с тем лишь отличием, что стоящяя на тарелочке нога постоянно сохраняет контакт с полом. Прорабатываемые мышцы - приводящие мышцы бедра, ягодицы.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Это упражнение во многом напоминает обратный выпад с тем лишь отличием, что задняя нога постоянно сохраняет контакт с полом. Многие предпочитают данный вариант обычному обратному выпаду.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : использование веса тела
Теги : #публичный
Создано BdinSoft