Каталог упражнений

ИЛИ


Швунг жимовой - упражнение, в котором основная нагрузка приходится на ноги и дельтовидные мышцы. В отличии от толчкового швунга, в данном упражнении жим делается когда ноги полностью выпрямлены. Это упражнение можно описать как жим вверх от плеч стоя с включением всего тела. С помощью жимового швунга вы будете способны поднять над головой на 30 % больше, чем при жиме от плеч.
Целевые мышцы : Плечи
Оборудование : гантели
Теги : #публичный
Швунг толчковый - упражнение, которое очень хорошо развивает взрывную силу мышц. Основная нагрузка приходится на ноги и дельтовидные мышцы. В отличии от жимового швунга, в котором жим делается когда ноги полностью выпрямлены, в толчковом швунге мы не просто выжимаем вес над головой, а делаем повторный подсед, отталкиваясь от штанги вниз.
Целевые мышцы : Плечи
Оборудование : штанга
Теги : #публичный
Швунг жимовой - упражнение, в котором основная нагрузка приходится на ноги и дельтовидные мышцы. В отличии от толчкового швунга, в данном упражнении жим делается когда ноги полностью выпрямлены. Это упражнение можно описать как жим штанги вверх с груди стоя с включением всего тела. С помощью жимового швунга вы будете способны поднять над головой на 30 % больше, чем при жиме от плеч.
Целевые мышцы : Плечи
Оборудование : штанга
Теги : #публичный
Это любимое упражнение игроков Национальной Футбольного Лиги (по американскому футболу), которые хотять развить взрывную силу для старта с линии. Возьми ремни и стань спиною к саням, удерживая руки и ремень между ног на уровне коленей. Напряги колени, а корпус опусти к бедрам, затем резко выпрямись вперед. Повторяй на расстояние или количество повторений.
Целевые мышцы : Спина
Оборудование : прочее
Теги : #публичный
Для упражнения тебе придется привязать ремни к своему поясу или жилету. Опустись на четвереньки и старайся сохранять спину ровной. Двигайся вперед ползая по медвежьи на расстояние или время.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : прочее
Теги : #публичный
Атлет закрепляет специальные лямки на плечах или на поясе и старается бежать вперед. Сани при этом сильно усложняют задачу. Данное упражнение рекомендуется выполнять спортсменам, для которых важна неимоверная взрывная сила ног, например, для максимального взрыва на старте при спринтерском забеге или для прыжков в длину и высоту.
Целевые мышцы : Бедра
Оборудование : прочее
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы нижних блоков, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся на уравне бедер. Акцент нагрузки на нижнюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы нижних блоков, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся на уравне головы. Акцент нагрузки на верхнюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы верхных блоков, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся на уравне бедер. Акцент нагрузки на нижнюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Популярное изолирующее упражнение прокачивающее большие грудные мышцы. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы верхных блоков, ладони на уровне плеч, сведите их перед собой. В этом варианте руки сводятся перед животом. Акцент нагрузки на среднюю часть грудных мышц.
Целевые мышцы : Грудь
Оборудование : тяга блоков
Теги : #публичный
Создано BdinSoft