Хоккей на траве

Хоккей на траве — командный вид спорта (по одиннадцать человек в каждой команде), в который играют две команды используя клюшки и твердый пластиковый мяч. Играется на специальном синтетическом покрытии (в прошлом на траве) маленьким твёрдым мячом. Самый распространенный в мире вид хоккея — в англоязычных источниках чаще именуется просто "хоккей".
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    Как и во всех разновидностях хоккея, игроки используют клюшки. Цель игры — загнать при помощи клюшки мяч в ворота соперника. Касаться мяча руками или ногами любым игрокам, кроме вратаря, запрещено. На ногах у игроков — обычная спортивная обувь. Во всём мире играют на искусственном покрытии.
    Победу одерживает команда, забившая за время игры больше голов, чем соперник.
    Существует разновидность хоккея на траве в закрытых помещениях — индорхоккей, считающийся отдельным видом спорта, и отличающийся не только покрытием, но и меньшим размером площадки и количеством игроков в каждой команде.


Случайное упражнение

Разгибание ног с эспандером стоя - 1

Экстензия - это значит разгибание. По другому упражнение называется выпрямление ног. Экстензии предназначены для изолированных упражнений на переднюю поверхность бедра, а так же идёт воздействие на коленный сустав. Читать подробнее

Перекат «кресло-качалка» или «ноги врозь» (Open Leg Rocker)

Упражнение действует аналогично массажу спины, способствует развитию гибкости мышц спины и задней поверхности ног. укрепляет мышцы "центра силы" и просто доставляет удовольствие! Читать подробнее

Приседания на скамью "пистолет" - 2 Single-Leg Box Squat

Приседания пистолетиком без веса – самый тяжёлый вариант исполнения. К этому моменту надо развить хорошую растяжку в бицепсах бедра, в нижней части спины, сгибателях бедра. Если всё ещё нет уверенности в своих силах – приседайте на невысокую скамейку позади вас. Вернее, не приседайте, а лишь слегка касайтесь её в нижнем положении. Читать подробнее

Махи согнутой ногой вперед на нижнем блоке

Упражнение для квадрицепсов бедра. В дополнение к тренингу ягодичных мышц и бицепсов бедер это динамичное упражнение укрепляют и усиливают мышцы бедра, а также способствует увеличению диапазона движении в тазобедренных суставах. Читать подробнее

Парк-катание на самокате

Самокат — это то, с помощью чего ребята делают сногсшибательные, потрясающе обворожительные трюки, которые запоминаются зрителям на всю жизнь.Парк-катание это один из стилов экстремального катания на самокате. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа тренировки ног Кена Уоллера

Кен Уоллер (Ken Waller) был одним из ведущих культуристов в 70-е годы. "Полная программа" Кена Уоллера для улучшения формы, объема и рельефа ног. Она слишком тяжела для менее опытных культуристов. Промежуточная программа хороший вариант для них . Еще одна программа "Строитель бедер", которая очень хорошо подходит для людей с тощими ногами, слабо реагирующими на тренировки. Читать подробнее

Программа поэтапных тренировок бицепса - 2

Бицепсы являются одной из самых эффектных мышц мужского тела. Именно поэтому новички, приходящие в зал обычно половину тренировки уделяют данной мышце, игнорируя другие. В редких случаях бицепс – является отстающим, но его тренинг всё равно должен быть грамотно продуман. Программа 1 - обычная тренировка мышц бицепсов на наращивание мышечной массы и силы. Программа 2 - предлагается поэтапный план тренировок бицепсов на год. Читать подробнее

Программа для тренировки мышц ног - 1

Тренировка мышц ног является одной из наиболее важных в развитии тела. Данная программа рассчитана на 2-3 месяца занятий. Рекомендуется тренироваться по 2-3 раза в неделю. Читать подробнее

Программа тренировок для мезоморфа - 5

Среди бодибилдеров этот тип испытывает наименьшие проблемы со скоростью роста результатов. Но, несмотря на предрасположенность к легкому набору мышечной массы, мезоморф также нуждается в в правильном подборе тренировочной программы и режима питания. Трехдневная сплит программа в неделю. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft