Фрисби (фризби,летающий диск, летающая тарелка)

Летающий диск фрисби стал, в общем-то, основой для зарождения нескольких спортивных игр, имя которым алтимат, диск-гольф, фрисби-фристайл. Это отличный вариант для тех, кто хочет попробовать что-то новое, что сочетает в себе спорт и развлечение.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    В конце 40-х годов XX века в американском обществе была популярна тема неопознанных летающих объектов. Этим воспользовался Уолтер Фридерих Моррисон. Он придумал в 1948 году «летающую тарелку», которая внешне напоминала НЛО. В то же время студенты Йельского университета в свободное от учёбы время бросали друг в друга жестяными подставками для пирогов. Название «фрисби» было настолько популярно среди студентов, что представители Wham-O переименовали свои летающие тарелки на Frisbee.
    Дух игры (Spirit of the Game) является основным принципом алтимата. Коротко его можно обзначить, как «Уважение к сопернику — первостепенно». В отличие, например, от футбола моральные правила алтимата строго запрещают намеренные фолы и издёвки над противником. Подобное поведение может быть истолковано как отсутствие спортивного мастерства.
    Игру в фрисби оцените быстро. Она помогает размять мышцы, натренировать сердце, повысить выносливость и даже ускорить обмен веществ. Придется побегать, побросать, попотеть и расходовать калории.
    Чтобы запустить диск по верной траектории, все движения рук и тела должны быть отточены до мелочей. Представляете, насколько улучшится координация, если заниматься этим долгое время. Кроме того, игра в фрисби отлично развивает мозг, которому нужно продумать наперед все действия для лучшего результата. Естественно, качественно изменяются мыслительные реакции: внимание, концентрация, скорость реакции.


Случайное упражнение

Выпрямление рук над головой (Французский жим) с эспандерами стоя

Выпрямление рук над головой или же французский жим с эспандерами отлично разивает трицепсы, особенно внутреннюю и медиальную головки мышцы. Читать подробнее

Становая тяга из ямы (на возвышенности) Deficit Deadlift

Стоя на небольшой подставке (3-5 см), тяга выполняется так же как вы обычно ее выполняете. Однако вес должен быть примерно 60-70% от максимума. Читать подробнее

Калифорнийский жим (JM жим) со штангой - с вращающимся грифом

Это упражнение является гибридом «французского жима лежа со штангой» и «жима штанги лежа узким хватом». Данная техника отлично прорабатывает сразу все три головки трицепса, но не так перегружает локтевые суставы как французский жим штанги лежа. Читать подробнее

Приседания со штангой, используя ящик

Присед на ящик позволяет увеличить результат в становой тяге, из-за специфического воздействия на мышцы бедра и низа спины. Твоя способность к взрывному старту с пола значительно улучшится. Читать подробнее

Отжимания "Спайдермен" Spiderman Push ups

Упражнение, которое прорабатывает каждую руку в отдельности (в совокупности с нагрузкой на противоположную ногу), отлично развивает нервные связи между мозгом и мышцами. По сути, тренировка Спайдермена нагружает те же мышцы, что и обычные отжимания, — только интенсивнее, плюс кор напрягается сильнее, чтобы сохранить баланс. Также в комплекте — славно потрудившиеся мышцы груди, живота,ягодиц и ног. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа тренировок плеч для женщин начального уровня

Как правило, женщины не уделяют этой части тела, плечам, должного внимания, хотя именно подтянутые плечи помогают выглядеть красиво и сексуально, чтобы смотреться высокой и статной в вечерних платьях на красной дорожке. Женщинам, натренированные плечи придают сексуальность. Многие девушки хотят сделать свои плечи более выразительными, но не знают как. Предлагаемые комплексы упражнений разработан для тренировки трёх основных мышц плеч, особенно на заднюю дельтовидную мышцу, чтобы подтянуть и привести в форму верхнюю часть тела и нейтрализовать сутулость, вызванную длительным сидением на работе за письменным столом. Читать подробнее

Программа тренировок на бицепс 3 занятия в неделю

Большие бицепсы — это мечта каждого мужчины. Данная программа тренировок рассчитана 3 занятия в неделю, которая позволит в короткие сроки нарастить большие бицепсы. Эта программа не для новичков. Для того, чтобы накачать бицепс, да, собственно, все маленькие мышечные группы, необходимо сперва нарастить общую мышечную массу, это следует учитывать. Читать подробнее

Программа тренировок "5х5"

Система тренировок "5х5" является чем-то средним межу малоповторными тренировками лифтеров и среднеповторными или многоповторными тренировками культуристов. Атлетам, занимающимся пауэрлифтингом переход на данную систему может помочь отдохнуть от чрезмерных нагрузок которые испытывает организм при тренировках на 1-2 повтора с максимальным весом. А культуристам позволит улучшить силовые показатели. Система подразумевает выполнение упражнения в 5 сетах по 5 повторений. Вы должны использовать базовые многосуставные упражнения, добавляя дополнительно изолированные упражнения для тех мышц, которые в меньшей степени задействуются при выполнении базовых упражнений. Предлагаются 5 примерных программ "5х5". Вы можете практиковать сплит-тренинг, когда в один день вы прорабатываете верхнюю часть тела, а в следующий раз — нижнюю. Либо вы можете делать полную тренировку тела 2-3 раза в неделю. Интенсивные тренировки с управлением длительности перерывов в упражнениях и кластерным тренингом. Читать подробнее

Программа тренировок для эндоморфа - 4

Эндоморфы генетически склонны к полноте. Они легко набирают лишний вес, который откладывается преимущественно на животе, бедрах плечах и груди. Первостепенная задача заключается в том, чтобы разогнать метаболизм и сжечь лишний вес. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft