Упражнения на тренажере "Родео"

Фитнес-тренажер имитирует верховую езду и создан специально для тех, кто хочет иметь стройную фигуру и поддерживать себя в великолепной форме. Занятия позволяют улучшить осанку и координацию движений, укрепить мышечный корсет, проработать мышцы живота, ягодиц и бедер. Кроме того, у вас улучшится кровообращение в органах малого таза, что особенно важно при сидячей работе.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : тренажер

    Во время спокойной верховой езды человек испытывает гораздо меньшее воздействие на суставы и позвоночник, чем при быстрой ходьбе или беге, однако ему приходится задействовать практически все группы мышц, так как постоянно приходится сохранять равновесие. Ваше тело работает, просто следуя за движениями фитнес-тренажера.
    4 уровня скорости позволяют регулировать степень нагрузки и интенсивности упражнений. Начать лучше с наименьшей скорости. Во время занятий на тренажере спину следует держать ровно, плечи прямыми, ноги немного согнуты в коленях и не касаются пола. Специальная ручка позади седла нужна на начальном этапе тренировок. После того как вы освоите тренажер, попробуйте не держаться руками.  
    Во время использования тренажера действуют все группы мышц, что способствует быстрому и эффективному похудению! А анатомически правильное положение тела во время имитации верховой езды на тренажере способствует вырабатыванию правильной осанки.


Случайное упражнение

Приседания «пистолет» с поддержкой резиновых петель Pistol Squat with Band Assistance

Это упражнение ест вариант "пистолета" с поддержкой. Можно использовать резиновые петли. Это обеспечит для вас опору, которая подстрахует в нужный момент и поможет сохранять баланс. Это отличный способ, что бы выработать координацию и отшлифовать технику. Читать подробнее

Французский жим гантели двумя руками стоя на коленях на полу

Французский жим стоя на коленях предназначен для проработки трицепсов, особенно медиальные и внутренние пучки. Упражнение считается достаточно сложным по технике и требует предварительной тренировки для укрепления трицепса. Читать подробнее

Протяжка рывковым хватом (Рывковая протяжка)

Протяжка рывковым хватом Muscle snatch – упражнение из арсенала тяжелоатлетов. Основную нагрузку получают трапециевидные мышцы, средний и передний пучек дельтовидной мышцы, трицепсы. Косвенная нагрузка ложится на мышцы стабилизаторы туловища. В данном упражнении нужно стараться как можно выше протянуть штангу перед подворотом кистей, чтобы максимизировать нагрузку на плечи и трапеции. Читать подробнее

Шраги со штангой в Смит машине (одной рукой)

Шраги - это по сути единственное упражнение для изолированного формирования трапециевидных мышц. Читать подробнее

Подтягивания на одной руке с поддержкой (Assisted One Arm Pull Ups)

Подтягивания с поддержкой помогают преодолеть барьер зависания в нижнем положении и поднимать тело на одной руке. Упражнение дает нагрузку на мышцы и разрабатывает суставы. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа тренировки ног Кена Уоллера

Кен Уоллер (Ken Waller) был одним из ведущих культуристов в 70-е годы. "Полная программа" Кена Уоллера для улучшения формы, объема и рельефа ног. Она слишком тяжела для менее опытных культуристов. Промежуточная программа хороший вариант для них . Еще одна программа "Строитель бедер", которая очень хорошо подходит для людей с тощими ногами, слабо реагирующими на тренировки. Читать подробнее

Программа тренировки ягодицы для продвинутых спортсменов

Развитые ягодицы представляют собой не только объект телесной эстетики, но и мускулатуру, от которой во многом зависит общая сила и здоровье тела. Нехватка массы у ягодичных мышц автоматически означает их слабость, а вместе с нею и низкий результат во всех упражнениях для ног, от приседаний до прыжков и бега. Тренировка ягодиц неразрывно связана с тренировкой ног. Это обусловлено тем, что ягодицы участвуют во всех движениях нижних конечностей и наклонах туловища. Выполняя упражнения правильной техникой вы сможете успешно моделировать свое тело, потолкнуть отстающие мышцы. Предлагаются 4 варианта примерных программы для ягодичных мышц. Читать подробнее

Программ тренировок ног от Ронни Колемана

Для ног у многократного чампиона две тренировки в неделю, это разные тренировки. Одна тренировка силовая для роста массы, а другая нацелена на пампинг и включает суперсеты и гигантские сеты. Читать подробнее

"Тренировочная зона" Уайда - программа "Одиночное заключение"

Благодаря этой суровой программе можно добиться отличного состояния всего тела, но развитие силы может несколько пострадать из-за отсутствия отдыха: в случае силы больше — не лучше. Программа включает выполнение упражнений в течение трех дней, которые повторяются дважды в течение недели. Предназначена исключительно для людей с возможностями быстрого восстановления, практикующих тренинг с собственным весом больше года. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft