Упражнения на тренажере "Родео"

Фитнес-тренажер имитирует верховую езду и создан специально для тех, кто хочет иметь стройную фигуру и поддерживать себя в великолепной форме. Занятия позволяют улучшить осанку и координацию движений, укрепить мышечный корсет, проработать мышцы живота, ягодиц и бедер. Кроме того, у вас улучшится кровообращение в органах малого таза, что особенно важно при сидячей работе.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : тренажер

    Во время спокойной верховой езды человек испытывает гораздо меньшее воздействие на суставы и позвоночник, чем при быстрой ходьбе или беге, однако ему приходится задействовать практически все группы мышц, так как постоянно приходится сохранять равновесие. Ваше тело работает, просто следуя за движениями фитнес-тренажера.
    4 уровня скорости позволяют регулировать степень нагрузки и интенсивности упражнений. Начать лучше с наименьшей скорости. Во время занятий на тренажере спину следует держать ровно, плечи прямыми, ноги немного согнуты в коленях и не касаются пола. Специальная ручка позади седла нужна на начальном этапе тренировок. После того как вы освоите тренажер, попробуйте не держаться руками.  
    Во время использования тренажера действуют все группы мышц, что способствует быстрому и эффективному похудению! А анатомически правильное положение тела во время имитации верховой езды на тренажере способствует вырабатыванию правильной осанки.


Случайное упражнение

Разгибание ноги на нижнем блоке стоя

Экстензия - это значит разгибание. По другому упражнение называется выпрямление ног. Экстензии предназначены для изолированных упражнений на переднюю поверхность бедра, а так же идёт воздействие на коленный сустав. Читать подробнее

Подъемы на скамью Поликвина Poliquin Step Up

Вне зависимости от вида спорта хорошей полноамплитудной работы мышцы нижней части тела, как правило, не получают, в результате чего возникают мышечные дисбалансы. Подъемы на скамью всегда являлись частью тренировочных программ, нацеленных на восстановление структурного баланса. Данные упражнения можно использовать и как временную замену приседаниям с целью разнообразить и освежить тренинг. Читать подробнее

Жим и обратный выпад с двойным лэндмайном Double Landmine Reverse Lunge to Press

Обратные выпады – это незаменимое упражнение при создании идеальной формы ягодиц и ног. Если включить данное упражнение в тренировку, можно сделать ставку на методы работы с самыми проблематичными зонами тела. С двойным лэндмайном упражнение сложнее. Читать подробнее

Упражнение "Скалолаз" с диагональными поворотами ног

Упражнение "Скалолаз" отработывает мышцы ягодиц и всего тела. Оно является одним из самых действенных жиросжигающих упражнений, не требующих специального оборудования. Читать подробнее

Жим гантелей лёжа на фитболе

Жим гантелей лежа - это отличное упражнение для проработки мыщц груди. Также можно выполнять это упражнение на фитболе. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Тренировка для похудения на беговой дорожке

Перед вами беговая дорожка. Это по-прежнему самый популярный тренажер для похудения на сегодняшний день. Для начала определите максимальную нагрузку и протестируйте свой организм на восстанавливаемость. Лучший метод – с ориентацией на частоту сердечных сокращений (ЧСС) спортсмена. Этапы программы тренировок - "Подготовка", "Адаптация к целевой зоне" и "Работа над сжиганием жира". Научившись держать себя в необходимом диапазоне пульса в течение 25 - 35 минут вы уже можете добиться многого. Читать подробнее

Программа тренировок с акцентом на руки - 3

Данная программа тренировок нацелена на увеличение объема мышечной массы, силы и выносливости рук. Эти программы не рассчитаны на развитие других мышц тела кроме рук, но, хоть и в меньшей степени, развиваться будет все тело. Предлагается вариант трех дневной сплит-программы в домашных условиях. Читать подробнее

Программа Ларри Скотта "Бицепс 54 см без стероидов"

Всех интересует большой бицепс. Трудно найти человека, не желающего его накачать. Самым первым «Мистер Олимпия» был Ларри Скотт. Гордостью Ларри Скотта были огромные дельты и огромные объемы рук. Скамья Скотта, растиражированная сегодня в миллионах копиях. Не многие знают, что Ларри Скотт не только изобрел тренажер, но и придумал особый подбор упражнений и их особую последовательность. Именно по этой программе он и занимался. Читать подробнее

Программы чемпионов - тренировка мышц спины Джея Кетлера

Это программа Джея Кетлера - одного из титанов бодибилдинга. Не даром он возвращался после турниров домой победителем. Ниже вы имеете возможность ознакомиться с комплексом упражнений для укрепления мышц спины гуру бодибилдинга. Узнайте, как построить мышцы вашей спины, следуя советам легенд бодибилдинга. Вы можете сами попробовать их программы. Но помните, что они не для новичков! Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft