Упражнения на тренажере "Родео"

Фитнес-тренажер имитирует верховую езду и создан специально для тех, кто хочет иметь стройную фигуру и поддерживать себя в великолепной форме. Занятия позволяют улучшить осанку и координацию движений, укрепить мышечный корсет, проработать мышцы живота, ягодиц и бедер. Кроме того, у вас улучшится кровообращение в органах малого таза, что особенно важно при сидячей работе.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : тренажер

    Во время спокойной верховой езды человек испытывает гораздо меньшее воздействие на суставы и позвоночник, чем при быстрой ходьбе или беге, однако ему приходится задействовать практически все группы мышц, так как постоянно приходится сохранять равновесие. Ваше тело работает, просто следуя за движениями фитнес-тренажера.
    4 уровня скорости позволяют регулировать степень нагрузки и интенсивности упражнений. Начать лучше с наименьшей скорости. Во время занятий на тренажере спину следует держать ровно, плечи прямыми, ноги немного согнуты в коленях и не касаются пола. Специальная ручка позади седла нужна на начальном этапе тренировок. После того как вы освоите тренажер, попробуйте не держаться руками.  
    Во время использования тренажера действуют все группы мышц, что способствует быстрому и эффективному похудению! А анатомически правильное положение тела во время имитации верховой езды на тренажере способствует вырабатыванию правильной осанки.


Случайное упражнение

Тяга на горизонтальном блоке одной рукой стоя на фитболе

Во время выполнения упражнения тяга на горизонтальном блоке задействует главным образом спину. Читать подробнее

Сведение рук с эспандером

Закрепите эспандер за собой. Возьмите рукоятки таким образом, чтобы в исходном положении верхняя часть рук была под прямым углом по отношению к корпусу. Выжимайте рукоятки перед собой, сводя руки вместе за счёт выпрямления локтей. Читать подробнее

Упражнение для предплечий на тренажере BTE Primus

Пронацию и супинацию кисти на тренажере можно рассматривать как неплохое вспомогательное упражнение для мышц предплечий и на развитие силы хвата в вашем силовом тренинге. Читать подробнее

Горизонтальная гиперэкстензия на специальной скамье для гиперэкстензии - 2

Гиперэкстензия является весьма эффективным упражнением, которое укрепляет нижнюю часть спины, а также своевременно предотвращает риск травмы позвоночника, сухожилий. Систематические занятия на гиперэкстензия тренажере помогает укрепить практически весь опорно-двигательный аппарат. Читать подробнее

Подъем коленей лежа на горизонтальной скамье

Многие упражнения на пресс работают в большей мере на верхнюю часть живота, подъемы ног эффективно развивают и низ живота. Таким образом, упражнение считается базовым для нижнего пресса. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа коротких тренировок мышц рук для женщин

Данная программа тренировок мышц рук для женщин направлена на проработку плеч, предплечий и запястий. В ходе занятий плечи приобретают округлость, предплечья изящество, а запястья становятся более тонкими и женственными. Особенно подойдет данная программа тренировок для женщин со слабыми мышцами рук и рыхлой кожей в данных зонах. Руки, верхняя часть спины и плечи физиологически содержат в себе мало жира, поэтому эффект от занятий появится сразу. Через 1,5-2 месяца у вас будут ощутимые результаты. Предлагаются 3 примерных комплекса упражнений. Читать подробнее

Программы чемпионов - тренировка мышц спины Кая Грина

Это программа Кая Грина - одного из титанов бодибилдинга. Что отличает спину Кая Грина даже от самых лучших на Олимпии, так это невероятная прочерченность нижней части спины. В задних позах видно, как низ широчайших будто наглядно разделяется на отдельные волокна. Узнайте, как построить мышцы вашей спины, следуя советам легенд бодибилдинга. Вы можете сами попробовать их программы. Но помните, что они не для новичков! Читать подробнее

Программа тренировок для мезоморфа - 5

Среди бодибилдеров этот тип испытывает наименьшие проблемы со скоростью роста результатов. Но, несмотря на предрасположенность к легкому набору мышечной массы, мезоморф также нуждается в в правильном подборе тренировочной программы и режима питания. Трехдневная сплит программа в неделю. Читать подробнее

Программа тренировки рук от Арнольда Шварценеггера

Говорят, что чемпионом Арнольда Шварценеггера сделали руки. Арнольд уделял своим рукам большое внимание даже в последние годы своих соревнований. До самого последнего дня он качал руки дважды в неделю. Да и делал он это с потрясающей интенсивностью. Программа тренировки рук от Арнольда Шварценеггера. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft