Исходное положение - стоя, ноги несколько шире плеч Мешок на ладони согнутой руки у плеча, локоть отведен в сторону. За счет толчка руки и ног перебросить мешок с одной руки на другую так, чтобы мешок в полете описал полукруг. Затем упражнение выполняется в обратном порядке Постепенно повышать траекторию полета мешка.
Повторить 10-15 раз.
Случайное упражнение
Приседания "пружинка" в выпаде
Упражнение для ягодиц и бедер.
Читать подробнее
Жим от груди в тренажере Gym
Сядьте на тренажёр. Сведите лопатки. Грудь и голова должны быть направлены вперёд. Выжмите ручки вперёд. Задержитесь и верните вес почти в исходное положение.
Читать подробнее
Пуловер со штангой на горизонтальной скамье с прямыми руками
«Дыхательный пуловер» — с прямыми руками в локтях для увеличения объёма грудной клетки, а также выделения ключиц и незначительного расширения плеч, особенно при постоянном использовании, увеличивая биакромиальную ширину за счёт увеличения среднего пучка дельт.
Читать подробнее
Отжимания на кольцах наружным хватом
Примите положение удержания наружным хватом. Плечи напряжены и опущены. Медленным, контролируемым движением опустите тело вниз. При этом руки должны быть плотно прижаты к телу, локти максимально сведены. Резким движением вернитесь в исходное положение. Это упражнения прекрасно развивает силу верхней части тела, рук, понимание рычага и умение стабилизировать себя.
Читать подробнее
Стрит воркаут на лестнице
Лестница - замечательный тренажер, с помощью которого можно проводить и силовые тренировки, и кардиотренировки на улице.
Читать подробнее
Посмотреть все упражнения 3250
Случайная программа