Упражнение для предплечий на тренажере BTE Primus

Пронацию и супинацию кисти на тренажере можно рассматривать как неплохое вспомогательное упражнение для мышц предплечий и на развитие силы хвата в вашем силовом тренинге.
Целевые мышцы : Предплечия
Оборудование : тренажер

    Диагностические и реабилитационные комплексы BTE Primus  с успехом применяется в медицинских реабилитационных центрах, больницах, спортивных клубах для оценки функциональных возможностей, диагностики и реабилитации пациентов после травм. Комплексы BTE идеально подходят для восстановления поврежденных или ослабленных функций опорно-двигательного аппарата.
    Хватив ручку тренажера вращайте кисть вокруг своей оси, внутрь и наружу. Тренажор позволяет отрегулировать нагрузку. Благодаря сенсорному монитору и дружественному интерфейсу программного обеспечения значительно облегчается тестирование и тренировки. Данные тестов и тренировок сохраняются и документируются.


Случайное упражнение

Пуловер одной рукой на верхнем блоке стоя

Пуловер в блоке является изолирующим упражнением для развития нижней части широчайших мышц спины. Читать подробнее

Бег на месте с захлестываем голени (с откидыванием пяток) назад

Бег на месте – практически ничем не уступает другим видам бега, можно заниматься им дома или в маленьком зале. Техника бега на месте элементарна. Вы просто делаете те же движения что и при обычном беге, только на одном месте, не передвигаясь горизонтально, только вертикальные движения. Руки при этом активно работают назад и вперед, а голени захлестываем назад. Читать подробнее

Жимы вниз на верхнем блоке с канатной рукояткой Rope Cable Tricep Press Down

Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - предплечья, плечи, грудь, трапеции и спина. Читать подробнее

Подъем таза лежа на спине ( плечевой мост) с поднятой вперед прямой ногой (Single Leg Pelvic Tilt)

Упражнение «Подъем таза лежа на спине» ( Плечевой мост) отлично справляется с задачей укрепления ягодичных мышц, кроме того оно менее травмоопасно по сравнению с другими упражнениями на ягодицы. Это упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы. Читать подробнее

Жим и обратный выпад с лэндмайном Landmine Lunge & Press

Обратные выпады – это незаменимое упражнение при создании идеальной формы ягодиц и ног. Если включить данное упражнение в тренировку, можно сделать ставку на методы работы с самыми проблематичными зонами тела. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа тренировок, способствующие расширению спины

Чаще всего бодибилдеру удается добиться утолщения мышечных пластов, а вот ширина… Ширина «крыльев» оставляет желать лучшего. Эта проблема является следствием применения неправильной техники либо неправильного подбора упражнения. Несмотря на то, что те или иные упражнения не строят исключительно ширину или толщину, все же некоторые упражнения способны делать то или иное более эффективно. Предлагаются 4 примерные программы. Даннае комплексы нацелены на создание V-образной спины. Они акцентировано прокачивают мышцы верха спины. Читать подробнее

Джастин Волтеринг. Программа по набору мышечной массы

В данной программе, мы восполним все недочёты базовых упражнений другими упражнениями, чтобы точно знать, что все мышцы включены в тренировку. Вы должны выбирать те упражнения, которые позволяют вам поднимать как можно большие веса. Эта тренировка даст вам значительный прирост мышечной массы в короткие сроки. Читать подробнее

Программа тренировок для мезоморфа - 1

Среди бодибилдеров этот тип испытывает наименьшие проблемы со скоростью роста результатов. Но, несмотря на предрасположенность к легкому набору мышечной массы, мезоморф также нуждается в в правильном подборе тренировочной программы и режима питания. В этом варианте 4 тренировки в неделю. Читать подробнее

Программа тренировки ягодицы для продвинутых спортсменов

Развитые ягодицы представляют собой не только объект телесной эстетики, но и мускулатуру, от которой во многом зависит общая сила и здоровье тела. Нехватка массы у ягодичных мышц автоматически означает их слабость, а вместе с нею и низкий результат во всех упражнениях для ног, от приседаний до прыжков и бега. Тренировка ягодиц неразрывно связана с тренировкой ног. Это обусловлено тем, что ягодицы участвуют во всех движениях нижних конечностей и наклонах туловища. Выполняя упражнения правильной техникой вы сможете успешно моделировать свое тело, потолкнуть отстающие мышцы. Предлагаются 4 варианта примерных программы для ягодичных мышц. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft