Тяга к животу в тренажере Hammer

Изолирующее упражнение для спины и бицепсов.
Целевые мышцы : Спина
Оборудование : тренажер

    Установите необходимый вес, возьмитесь за рукояти, опуститесь на сиденье, упритесь грудью в упор.  Плавно потяните рукоятки к животу. В конечной точке траектории задержитесь на секунду, после чего верните рукоятки в исходное положение (плечи – вперед, широчайшие растянуты). Повторите движение необходимое количество раз.
    Плавно и сохраняя контроль, выполните необходимое количество повторений.


Случайное упражнение

Наклоны головы вниз-вверх с гирей стоя в наклоне

Упражнение для шеи. Зажмите зубами полотенце с гирей. Примите рабочее положение. Аккуратно поднимите голову до упора, задержите голову на секунду, выдыхните и опускайте голову пока подбородок упереться в тело. Читать подробнее

Катание на беговых лыжах

Беговые лыжи — это один из самых доступных и простых зимних видов спорта, который очень быстро осваивается новичками и приносит массу удовольствия и пользы для здоровья. Читать подробнее

Приседания сумо с гантелей - 1

Приседания сумо с гантелей одно из лучших упражнений для мышц ягодиц и внутренней поверхности бедра, да и всех мышечных групп нижней половины тела. Читать подробнее

Обратные выпады с гирями в руках над головой

Обратные выпады – это незаменимое упражнение при создании идеальной формы ягодиц и ног. Если включить данное упражнение в тренировку, можно сделать ставку на методы работы с самыми проблематичными зонами тела. Упражнение выполняется удерживая гири в выпрямленных над головой руках. Читать подробнее

Сгибание запястий с гантелями стоя

Сгибания рук в запястьях – это, по сути, основное упражнение для того что бы увеличить ваши предплечья и сделать их более сильными. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа для тренировки мышц ног - 3

Тренировка мышц ног является одной из наиболее важных в развитии тела. Целью данной программы тренировки является наращивание силы и мышечной массы мышц ног. Предлагается программа упражнений для нижней части туловища, которая подойдет как новичкам, так и опытным. Читать подробнее

Программа тренировок ног от Юрия Бомбела

Программа из всего трех упражнения, но весьма сложна в исполнении и очень эффективна. Главным в подходе повышения интенсивности не повышение веса и броя повторений, главное - приседания выполняются на время. Читать подробнее

Программа тренировок для эндоморфа - 2

Эндоморфы генетически склонны к полноте. Они легко набирают лишний вес, который откладывается преимущественно на животе, бедрах плечах и груди. Первостепенная задача заключается в том, чтобы разогнать метаболизм и сжечь лишний вес. Читать подробнее

Программа тренировок плеч для новичков

Широкие плечи – олицетворение физической мощи мужчины. Конечно, ширина плеч зависит большей частью не от тонуса самих мышц плеч, а от ширины костяка, от развитости мышц спины и грудных мышц, которые разворачивают плечи и убирают сутулость. Но именно красивые, раскачанные плечи венчают успехом набранную мышечную массу. Предлагаются несколько вариантов программы для новичков. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft