Тренировка с резиновым мячом IronMind Egg

IronMind Egg предназначено для разминки перед основной тренировкой и восстановления после травм.
Целевые мышцы : Предплечия
Оборудование : прочее

    Яйцо IronMind совмещает в себе все преимущества классического резинового мяча-губки, но добавляет преимущества технологий двадцать первого века. Уникальный гипоаллергенный материал плавно восстанавливает свою форму после каждого сжатия. Нагрузка увеличивается пропорционально степени сжатия. Разновидности упражнения - сжимание; то же, но со значительной (до 60 секунд) задержкой эспандера в сжатом положении;  сжимание-разжимание производится не всеми пальцами, а лишь двумя или тремя пальцами.
    IronMind Egg идеально подойдет для:
    - Разминки перед началом основных тренировок.
    - Быстрого восстановления после работы с высокими нагрузками и релаксации в периодах между тренировками.
    - Легкие сжимания имеют прекрасный терапевтический и успокаивающий эффект на вашу нервную систему.  
    Яйца бывают двух цветов и разной твердости. Зеленое помягче и имеет более широкий динамический диапазон. Голубые яйца, умеренной твердости, пожестче.


Случайное упражнение

Подъем ноги с прямым коленом в сторону

Упражнение для ягодиц, подколенных сухожилии, четырехглавых мышц и бедр. Читать подробнее

Тяга гири в упоре лежа (Тяга гири в планке) Kettlebell Renegade Row

Основные мышцы, которые задействованы в этом упражнении: верхние мышцы и широчайшие мышцы спины. Читать подробнее

Шраги со штангой в Смит машине (на выпрямленных вниз руках)

Шраги - это по сути единственное упражнение для изолированного формирования трапециевидных мышц. Читать подробнее

Отжимания горкой с низкой платформы

Низкой, считается та платформа, которая ниже уровня колен. Поставьте ноги на платформу, а руки на пол, поднимаете таз (угол сгиба тела должен составлять максимум 90°), выпрямляете руки и ноги. Делаете отжимания до пола, не меняя положения тела. Читать подробнее

Пилатес подъем таза (плечевой мост) одной ногой на небольшом мяче

Это упражнение разрабатывает большие ягодичные мышцы и главным образом седалищно-подколенные мышцы, которые задействуются в значительно большей степени в момент поднятия таза с пола. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа интенсивных круговых тренировок на рельеф

Не нужно иметь огромную мышечную массу, чтобы обладать спортивной фигурой — на самом деле при низком уровне подкожного жира тело выглядит более мускулистым. Суть круговой тренировки в том, что тренировочный комплекс состоит из нескольких серий упражнений на разные группы мышц, и эти упражнения выполняются одно за другим без перерыва на отдых (получается один длинный гигант-сет или круг). Данный вид нагрузки приобретает наиболее выраженный аэробный характер, и как верят последователи данной методики, прекрасно выжигает гликоген и плавит жир. Предлагается две примерных программы. Читать подробнее

Программа тренировок плеч для женщин начального уровня

Как правило, женщины не уделяют этой части тела, плечам, должного внимания, хотя именно подтянутые плечи помогают выглядеть красиво и сексуально, чтобы смотреться высокой и статной в вечерних платьях на красной дорожке. Женщинам, натренированные плечи придают сексуальность. Многие девушки хотят сделать свои плечи более выразительными, но не знают как. Предлагаемые комплексы упражнений разработан для тренировки трёх основных мышц плеч, особенно на заднюю дельтовидную мышцу, чтобы подтянуть и привести в форму верхнюю часть тела и нейтрализовать сутулость, вызванную длительным сидением на работе за письменным столом. Читать подробнее

Программа тренировок с акцентом на руки - 3

Данная программа тренировок нацелена на увеличение объема мышечной массы, силы и выносливости рук. Эти программы не рассчитаны на развитие других мышц тела кроме рук, но, хоть и в меньшей степени, развиваться будет все тело. Предлагается вариант трех дневной сплит-программы в домашных условиях. Читать подробнее

Программа тренировок плеч от Декстера Джексона

Декстер Джексон за годы тренировок сумел создать себе очень пропорциональное тело, которое было достойно оценено на самых престижных соревнованиях мирового уровня, таких как Мистер Олимпия и Арнольд Классик. Некоторые "авторитеты" бодибилдинга считали, что Декстер никогда не сможет превзойти "монстров" этого спорта. Тем не менее, он быстро доказал всем сомневающимся их неправоту. Напряженная и самоотверженная работа Декстера действительно была не напрасна. Он решил поделиться тем, как он качает одни из самых популярных мышц для новичков — плечи и пресс. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft