Тренажер для разгибателей "Hand Yoga"

Отличный тренажер для тренировки мышц - разгибателей, разогрева перед тренировками с эспандерами и реабилитации после травм.
Целевые мышцы : Предплечия
Оборудование : прочее

    Отличный тренажер для тренировки мышц - разгибателей, разогрева перед тренировками с эспандерами и реабилитации после травм.
    Тренажeр чрезвычайно полезен и эффективен для достижения баланса в руках, профилактики туннельного синдрома, восстановления после травм и проработке связок и мышц разгибателей.


Случайное упражнение

Выпад на платформу с гантелями

Встань на расстоянии примерно метра от степа, ноги – вновь на ширине бедер. Сделай большой шаг вперед, поставив всю стопу на платформу. Опустись в выпад. В конечной точке колено сзади должно оказаться под бедром, а то, что спереди, – над лодыжкой; угол в коленных суставах – около 90 градусов. Вернись на старт и проделай то же самое с другой ноги. Можете выполнять и выпады в сторону. Читать подробнее

Обратные выпады с гантелями на плечах

Обратные выпады – это незаменимое упражнение при создании идеальной формы ягодиц и ног. Если включить данное упражнение в тренировку, можно сделать ставку на методы работы с самыми проблематичными зонами тела. Упражнение выполняется удерживая гантели на плечах. Читать подробнее

Приседания сумо с мячом, одной ногой на фитболе

Приседания сумо с мячом одно из лучших упражнений для мышц ягодиц и внутренней поверхности бедра, да и всех мышечных групп нижней половины тела. Выполняя упражнение одной ногой на фитболе улучшаем баланс тела. Читать подробнее

Пуловер с гирей лежа на пол

Тяга гири из-за головы великолепно расширяет грудную клетку. Выполняя его, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием. Читать подробнее

Жим в Смит машине узким хватом лежа

Жим штанги лежа узким хватом тренирует верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты. Это базовое упражнение в бодибилдинге, которая влияет на силу, массу и плотность трицепса. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа тренировок для эктоморфа - 3

Эктоморф – это человек, худощавого телосложения с хорошим обменом веществ. Обычно таким людям трудно набрать массу. Но нет ничего невозможного, при правильно подобранной программе тренировок для эктоморфа и регулярном питании, набрать массу не так уж и трудно. Трехдневная сплит-программа на массу. Читать подробнее

Программа тренировок для эндоморфа - 4

Эндоморфы генетически склонны к полноте. Они легко набирают лишний вес, который откладывается преимущественно на животе, бедрах плечах и груди. Первостепенная задача заключается в том, чтобы разогнать метаболизм и сжечь лишний вес. Читать подробнее

Программа тренировок два раза в неделю для хардгейнеров

Хардгейнерыми могут быть очень разные люди - худощавые или с избыточном весом, новички или с многолетным опытом в залах. Главное - все те ребята и девчата с трудом набирают массу тела и медленно реагируют на силовой тренинг. Предлагаются 3 программы для тренировок два раза в неделю. Читать подробнее

Программа тренировок спины для спорсменов среднего уровня

Много людей, которые только начинают заниматься бодибилдингом, уделяют все свое внимание мышцам груди и рук, пренебрегая мышцами спины и ног. Широкая спина придает Вашему телу очень мощный вид.Нет ничего более потрясающего, чем хорошо развитые мышцы спины, извивающиеся, как дороги на карте: широкие спинные, похожие на крылья реактивного самолета, и мышцы нижней части спины. Конечно, не все могут накачать спину как у Мистера Олимпия, но мы можем нарастить впечатляющую, V-образную, широкую мускулатуру, которая не только заставит окружающих с восхищением оглядываться на вас, но также укрепит всю верхнюю часть тела и сделает ее более гармоничной и пропорциональной. Предлагаются 7 вариантов тренировки спины. Упражнения для всей спины. Выберите тот вариант кто вам подходить либо периодично их чередуйте. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft