Стрелковый спорт - Стендовая стрельба

Стендовая стрельба — один из подвидов стрелкового спорта. Соревнования по стендовой стрельбе проводятся на открытых стрельбищах. Стрельба ведётся из гладкоствольных ружей дробовыми зарядами по специальным мишеням-тарелочкам. При попадании даже нескольких дробин в тарелочку она разбивается.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    Стендовая стрельба — чрезвычайно демократичный и доступный вид спорта. Это не горные лыжи или теннис, где нужно пройти длительный процесс овладения технической стороной, прежде чем решиться участвовать в официальных соревнованиях. Каждый, оказавшийся в первый раз на стенде, особенно охотник, берет ружье, стреляет и... попадает, а через пару месяцев уже приходит на соревнования.
    Виды стендовой стрельбы:
    - круглый стенд (skeet)
    - траншейный стенд (trap)
    - дубль-трап
    - американ трап
    - нордик трап
    - английский спортинг
    - стрельба по живым голубям.
Следует отметить, что здесь приведены далеко не все примеры упражнений в стендовой стрельбе. Реальное разнообразие еще более обширно.
    Занимаясь серьезными целенаправленными тренировками в одном виде спортинга, вы можете в качестве разгрузки, отдыха или развлечения использовать любой другой. Как правило, современные стенды предоставляют возможность упражняться в нескольких дисциплинах.


Случайное упражнение

Повороты корпуса (Горизонтальная тяга) на горизонтальном блоке с фитболом

Отличное упражнение для нагрузки всего кора за раз. К тому же тренирует оно не ротацию, а антиротацию — способность мышц сопротивляться усилию на скручивание в позвоночном столбе. Читать подробнее

Гребля с грифом широким хватом стоя на мяче босу

В общем-то все просто: отрабатывать технику гребли и, в тоже время, тренировать соответствующие группы мышц можно просто взяв гриф от штанги (лучше прямой, т.к. он лучше повторяет геометрию весла) без «блинов» — и делать несколько повторений, но в этом варианте стоя и балансируя на мяче босу. Читать подробнее

Подъем рук вперед с одной гантелью, сидя на фитболе

Подъем рук с гантелей вперед - изолирующие упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы, попутно задействуется и средний пучок. Читать подробнее

Приседания сумо с гантелей, стоя на подставках

Приседания сумо с гантелей одно из лучших упражнений для мышц ягодиц и внутренней поверхности бедра, да и всех мышечных групп нижней половины тела. Этот вариант удобен дла более глубоких приседаний. Читать подробнее

Отжимание и разгибание руки с рукоятками для отжимания в упоре лежа

Разгибание рук направленно на проработку преимущественно верхней части трицепса. При этом хорошую нагрузку получают все головки мышцы. Отжиманием преимущественно проработываем мышц груди. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа тренировок плеч для продвинутых женщин

Если вы считаете, что упражнения на плечи годятся только для мужчин – вы ошибаетесь. Красивое тело состоит не только из плоского живота и подтянутых ягодиц, оно должно быть прекрасно целиком! На самом деле тренировки дельтовидных у мужчин отличаются от тренировок девушек только весом гантелей, штанги и тренажеров. Техника в любом случаем мало чем будет отличаться, так как мышцы у нас работают одинаково, только генетика не позволяет мышцам девушек так же отзываться на нагрузку. Предлагаются 5 примерных комплексов упражнений. Для того чтобы развить данную группу мышц нужно нагружать их 1 раз в неделю. Читать подробнее

Программа тренировок мышц голени для спортсменов среднего уровня

Многих атлетов объединяет одна проблема — недостаточно развитые икры. Все в один голос объясняют это тем, что икры труднорастущие мышцы. Но главная причина заключается в том, что большинство просто уделяет им недостаточно внимания или совсем забывают о мышцах голени, тренируя только приоритетные мышечные группы, совершенно забывая о пропорциях. Для того, чтобы мышцы голени не смогли адаптироваться к нагрузкам, предлагаются 10 вариантов прорамм, которые чередовать каждую неделю. Читать подробнее

Программа тренировок "200 скручиваний" для рельефности пресса

У большинства людей мышцы пресса скрыты под изрядным слоем жира. Жир в верхней части живота удается убрать достаточно легко - уже при 12-процентном содержании этого вещества в организме верхние «кубы» пресса можно рассмотреть. С низом живота все куда как сложнее - здесь жир удается убрать порой ценой лишь неимоверных усилий, и в первую очередь с помощью систематических тренировок. Пресс есть, но не видно кубиков? Тогда эта программа для вас! Программа нацелена на сброс лишнего веса и выделение рельефа в районе живота. Читать подробнее

Программа динамических упражнений с мешком Александра Засса (Железного Самсона)

Был этот удивительно сильный человек и звали его Александр Засс (Железный Самсон), он разработал особую систему силовых упражнений, которая способствует не только развитию силы, но и укреплению сухожилий. Вспоминая об этих тренировках, Самсон позже писал, что крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот — признаком хорошего пищеварения. Однако именно упражнения с мешком помогли ему развить большую мышечную массу. Конечно же, Самсон никогда не отрицал роль мышц, никогда не считал динамические упражнения с мешком или другим отягощением бесполезными. Наоборот, всегда, на всех этапах своей карьеры, он подчеркивал необходимость упражнений такого рода. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft