Скиджоринг

Это не просто езда на лыжах или сноуборде - спортсмену помогают собачьи и даже лошадиные упряжки. В мире к скиджорингу относятся серьезно - ежегодно проводят чемпионаты. Однажды состязания конных лыжников даже включили в олимпийскую программу.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    Прикрепил буксир к лошади и поехал.  Ею управляет наездник, но существует и более рискованный вариант - коня контролирует сам лыжник при помощи вожжей, без всадника. На севере популярна и иная разновидность скиджоринга: лыжника уносит вперед собака или олень. Скиджоринг, по аналогии с конным, может происходить за снегоходом, мотоциклом или другим транспортным средством. Вместо беговых лыж спортсменами применяются горные лыжи, а иногда сноуборд.
    Чтобы не чувствовать себя мертвым грузом веревку берут подлиннее - так можно маневрировать. Отличается от спуска по склону тем, что здесь ты вес переносишь иначе - не на ту ведущую ногу, которую ты привык, а как-то более назад отклоняешься, удерживаешь свое тело по центру. Но вообще здорово, особенно если скорость больше.


Случайное упражнение

Отведение ноги назад на нижнем блоке, стоя на четвереньках на полу

В дополнение к тренингу ягодичных мышц и бицепсов бедер это динамичное упражнение укрепляют и усиливают мышцы бедра, а также способствует увеличению диапазона движении в тазобедренных суставах. Читать подробнее

"Казачьи" приседания без отягощения (body weight cossack squat)

Вытягиваете одну ногу в сторону (для равновесия), а на другую переносите свой вес тела – приседаете. Здесь акцент приходится на приводящие бедра. Читать подробнее

Приседания «пистолет» на одной ноге с фитболом с опорой на стену One Legged Wall Squat with a Swiss ball

Мяч зажимается между спиной спортсмена и плоской поверхностью (например, стеной). Согнув колени, поднимите одну ногу и опуститесь на другой в присяде. В нижней точке колено рабочей ногы должно быть согнуто под прямым углом, а бедро параллельно полу (как будто вы сидите на воображаемом стуле). Читать подробнее

Йога - Паригхасана 2 - Поза Засова 2

В этой позе вытягивается область таза. Одновременно с этим одна сторона брюшной полости разгибается, а другая — наоборот, сгибается. Это поддерживает функциональную активность абдоминальных мышц и органов и сохраняет упругость кожи. Вытяжение позвоночника вбок помогает избавиться от тугоподвижности в спине. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа "Круговая тренировка для новичков"

Круговую тренировку рекомендуется использовать девушкам, начинающим атлетам, а так же тем, у кого нет времени посещать тренажерный зал часто, или регулярно, кроме того, круговые тренировки весьма эффективны во время «сушки». Предлагаются три примерных комплекса упражнений. Программа 1 составлена из базовых упражнений. В Программе 2 для ещё большей активизации процесса сжигания жира добавлено в каждый круг аэробное упражнение (работай в аэробном стиле 40–60 с.). В программе 3 упражнения в тренажерах. Читать подробнее

Программа упражнений на «пиковый» пучок бицепсов

Развитые бицепсы всегда являлись символом силы. Предлагаем вашему вниманию несколько программ прокачки пика бицепса. Традиционно в комплекс входят основные упражнения, направленные как на силу и массу бицепса, так и на проработку отдельных областей в одной тренировке. Читать подробнее

Программа тренировки на "рельеф" спины

Спина бодибилдера серьезно отличается от спины простого обывателя. Мало иметь широкую спину. Вдобавок нужно, чтобы при каждом движении она вспучивалась мощными мышечными буграми, напоминая беспокойную поверхность кипящей лавы и создавая впечатление, что мышц там гораздо больше, чем у простого смертного. Детализации и прорисовки можно добиться включив в работу комбинированные подходы, дроп-сеты и повышение интенсивности тренировки за счет сокращения отдыха между подходами. Предлагаются две примерные программы тренировки спины на "рельеф". Читать подробнее

Программа тренировок ягодиц и ног для женщин

Физические упражнения на нижнюю часть тела для женщин также важны, как тренировка верхней части тела для мужчин. Описанные программы тренировок для ягодиц и ног при правильном исполнении способны выполнить сразу две задачи: сжигание жира и укрепление мышц. Основная цель многих девушек, занимающихся спортом, – красивые стройные ноги и круглые ягодицы. Это первое, на что обращает внимание мужчина. Да, именно так, мужчина смотрит на женщину снизу вверх, и если ноги красивые, то все остальное имеет уже не такое большое значение. Предлагаются 5 примерных комплексов упражнений. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft