Русские скручивания "верх" с Т-штангой на фитболе

Это упражнение направлено на разработку косых мышц живота. Эти мышцы работают при поворотах корпуса.
Целевые мышцы : Пресс
Оборудование : штанга

    Устройся средней частью спины на фитболе. Возьмите конец штанги нужного веса обеими руками и выпрямьте руки. Поворачивай корпус вправо и влево, стараясь скручиваться в пояснице, а не в грудном отделе позвоночника.


Случайное упражнение

Боковые скручивания лежа на наклонной скамье

Задействованные мышцы: проработка косых мышц живота. Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы сделать талию более узкой. Читать подробнее

Стрелковый спорт - Стрельба из арбалета

Стрельба из арбалета это одна из разновидностей спортивной стрельбы, где в качестве стрелкового оружия используется арбалет и болты – специальные метательные снаряды. Сам же арбалет это механизированная разновидность лука, которая представляет собой взводный механизм, позволяющий с высокой точностью и большой убойной силой запускать снаряд. Читать подробнее

Сухожильные упражнения с цепями Железного Самсона - №4

Изометрическое упражнение, которое способствует не только развитию силы, но и укреплению сухожилий. Читать подробнее

Подъем ног к перекладине "Горилла"- 2

Повисните на перекладине. Поднимите ноги вдоль перекладины, согнув тазобедренный сустав. Медленно вернитесь в исходное положение, максимально задействовав мышцы пресса и избегая раскачивания туловища. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа тренировок ягодиц продвинутых девушек в тренажерном зале

Большинство девушек недовольны своей фигурой, особенно это касается ног и ягодиц, это и понятно, ведь именно эти участки женского тела очень часто попадают в поле внимания со стороны представителей сильной половины человечества. Есть такие девушки и женщины, которые смирились с тем, что у них есть на сегодняшний день и ничего не делают для улучшения своей фигуры. Но есть и такие, которые не хотят мириться со своими недостатками и они хотят исправить свой внешний вид. Чтобы ягодичные мышцы были упругими, тренировочная программа должна состоять из силовых и аэробных упражнений. Предлагаем вам 7 примерных программ упражнений, который подойдет для тренировки ягодиц девушек. Читать подробнее

Программа тренировок на силу в трехдневном сплите

После первого года тренировок на силу и массу прогресс начинает замедляться, вес не поднимается столь же легко. Наше тело является невероятно приспосабливаемой машиной, и таким образом оно быстро перестает реагировать на раздражители, которые воздействуют на него снова и снова. И решение этой проблемы можно выразить простыми словами – увеличить силу и идти на другой уровень тренировок. Целью во время программы для силы является прямое нападение на мышечные волокна и проработка их тяжелыми весами, и таким образом увеличить свою способность поднять больший вес в одном подходе. Примерная программа тренировок на силу на три месяца. Читать подробнее

Программа тренировок плеч на 4 недели

Программа разработана профессиональным тренером Ником Туминелло, среди клиентов которого профессиональны бойцы, спортсмены самого высокого уровня и простые парни. Благодаря этой тренировке вы проработаете всю верхнюю часть тела, но основной акцент придется на плечи. Это улучшит вашу осанку, снизит риск травмы и, конечно, позволит вам выглядеть великолепно. Читать подробнее

Программа тренировок ног от Дориана Ятса

Легендарный Дориан Ятс – шестикратный мистер Олимпия. Пожалуй, первый обладатель современной гипермассы и пикового рельефа в совокупности. Советы по тренировке ног Дориана Ятса. Конкретные рекомендации для основных упражнений. Программа тренировок ног от Дориана Ятса. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft