Подтягивания с переднего виса на перекладине

Это упражнение не просто. Требует большой физической силой и опита.
Целевые мышцы : Спина
Оборудование : использование веса тела

    Для исхосного положения выполняеться передний вис на перекладине прямым или обратным хватом. Медленно подтягиваетесь пока груды не коснутся перекладины. Во время упражнения тело удерживается прямым горизонтально.


Случайное упражнение

Тяга верхнего блока параллельным хватом к груди

Практически в каждом современном фитнес зале есть такая перекладина с ручками по бокам. Суть упражнения в том, чтобы потянуть перекладину до груди сжав при этом мышцы спины. Очень эффективное упражнение, борющееся с сутулостью. Читать подробнее

Отведение ноги назад в Смит машине, стоя на четвереньках на полу - 2

Данное упражнение отработывает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Читать подробнее

Акваджоггинг (Бег в воде)

Акваджоггинг или бег в воде – это сравнительно новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. Читать подробнее

Боковой подъем ноги с гимнастической палкой

Техника этого упражнения рассчитана на проработку боковой части бедра (латеральная мышца) и на внутреннню часть ноги. Читать подробнее

Тяга Т-штанги в положении лежа

Во время выполнения упражнения тяга Т-штанги задействует главным образом широчайшую мышцу спины. Является наиболее безопасным упражнением для мышц спины, позволяющим максимально нагрузить всю среднюю полосу спины. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа тренировок мышц голени Джо Уайдера

Хорошо развитые мышцы голени имеют не только красивый вид, но оказывают существенную помощь во многих базовых упражнениях. Хорошо развитые икры – большая редкость. Обычно ими обладают либо очень одаренные генетически спортсмены, либо очень упорные. Многих атлетов объединяет одна проблема — недостаточно развитые икры и все они в один голос объясняют это тем, что это труднорастущие мышцы. Но главная причина заключается в том, что большинство просто уделяет им недостаточно внимания или совсем забывают о мышцах голени. Программа тренировок мышц голени Джо Уайдера. Читать подробнее

Программы чемпионов - тренировка мышц спины Кая Грина

Это программа Кая Грина - одного из титанов бодибилдинга. Что отличает спину Кая Грина даже от самых лучших на Олимпии, так это невероятная прочерченность нижней части спины. В задних позах видно, как низ широчайших будто наглядно разделяется на отдельные волокна. Узнайте, как построить мышцы вашей спины, следуя советам легенд бодибилдинга. Вы можете сами попробовать их программы. Но помните, что они не для новичков! Читать подробнее

Джастин Волтеринг. Программа по набору мышечной массы

В данной программе, мы восполним все недочёты базовых упражнений другими упражнениями, чтобы точно знать, что все мышцы включены в тренировку. Вы должны выбирать те упражнения, которые позволяют вам поднимать как можно большие веса. Эта тренировка даст вам значительный прирост мышечной массы в короткие сроки. Читать подробнее

Большая шестерка Уайда - Отжимания в стойке на руках. Здоровые и сильные плечи

Никакая другая часть тела не ассоциируется так сильно с мужественностью, как плечи. С того самого момента, когда Атлант водрузил небесный свод себе на плечи, мужчины осознали связь между плечами и силой. Травмы плеч всегда сопровождали силовые тренировки. Боль и плечи практически синонимы. Решение проблем - перейти на естественные, проверенные временем силовые упражнения — отжимания в стойке на руках. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft