Конный спорт - подружиться с лошадью

Если вы решили серьезно заняться верховой ездой, то стоит понимать, что конный спорт – это упорный труд или даже правильно сказать – парная работа. А чтобы работа приносила удовольствие обеим сторонам, необходимо не только найти общий язык с лошадью, а стать ей другом.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    В верховой езде главные составляющие – это доверие и взаимопонимание. Только они могут вам обеспечить полную безопасность. Ведь от того, налажен ли контакт с тем, кто находится под седлом, будет зависеть ваша безопасность. В противном случае лошадь будет настроена недружелюбно, и всеми доступными ей средствами будет стараться от вас избавиться.
    Когда вы нашли лошадь, которая благосклонная к вам, не спешите садиться на нее верхом, если, конечно, вы планируете неоднократные прогулки на корде. Нужно понимать, что для животного вы все еще чужак. Лошади требуется некоторое время, чтобы сблизиться и начать вам полностью доверять.
    1. Оставьте тревогу и грусть за порогом конюшни. Лошадь  как никакое другое существо способна перенимать душевное состояние
    2. Приходите к лошади только с «собственным» ароматом, не пользуйтесь духами или слишком пахнущими кремами. Это животное имеет острое обоняние и не терпит, когда агрессивные ароматы «забивают» естественный запах человека
    3. Чтобы быстрей наладить отношения с новым другом, приносите с собой дозволенные лакомства, в качестве которых выступает морковь и яблоки
    4. Никогда не молчите, старайтесь всегда разговаривать с лошадью. Так она быстрей запомнит и вас, и ваш голос
    5. Если в первые дни знакомства с животным, вам удалось его погладить, то это по случайности. Обычно лошади долго присматриваются и привыкают к человеку, перед тем как позволяют к себе прикасаться. Потому следует быть терпимым, чтоб заслужить столь интимный момент
    6. Чтобы лошадь быстрее к вам привыкла, составьте для себя график посещения конюшни и никогда от него не отходите
    7. Если вы обладаете свободным временем, в те часы, когда лошадь следует кормить, будьте рядом. Давая лошади овес или сено, вы быстрей сблизитесь
    8. Когда вы будете с вашим подкованным другом так близки, что можете его беспрепятственно гладить, можно попробовать его почистить. Однако делать это нужно в присутствии служащего конюшни, т.к. всегда необходимо помнить о безопасности
    9. И только тогда, когда лошадь будет считать вас своим другом, можете начинать ее седлать. Первые разы это нужно делать в присутствии конника, который сможет наблюдать за процессом и указать вам на ошибки, если что-то пойдет не так
    10. Никогда не угощайте лошадь перед и сразу после прогулки. Для подкованного животного это вредно.


Случайное упражнение

Плавание брассом

Брасс — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Читать подробнее

Махи ногой в сторону на верхнем блоке, лежа боком на горизонтальной скамье

Изолирующее упражнение для мышц бедра. Дополнительно отработываются ягодичные мышцы. Читать подробнее

Двойные прыжки на скакалке

Двойные прыжки со скакалкой - прыжки с двойным оборотом скакалки в воздухе. За один прыжок скакалка должна дважды коснутся земли. Читать подробнее

Скандинавская ходьба на беговой дорожке

Можно ходить по беговой дорожке с палками для скандинавской ходьбы. Важно чтобы насадки на палках были установлены как для ходьбы по асфальту (резиновые). Читать подробнее

Русские скручивания "низ" ("Стеклоочистители") в висе на канатах

Исходное положение - выполнить подъем прямых ног в висе на канатах. Попеременно поворачиваем ноги вправо или влево, максимально параллельно полу. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа поэтапных тренировок бицепса - 2

Бицепсы являются одной из самых эффектных мышц мужского тела. Именно поэтому новички, приходящие в зал обычно половину тренировки уделяют данной мышце, игнорируя другие. В редких случаях бицепс – является отстающим, но его тренинг всё равно должен быть грамотно продуман. Программа 1 - обычная тренировка мышц бицепсов на наращивание мышечной массы и силы. Программа 2 - предлагается поэтапный план тренировок бицепсов на год. Читать подробнее

Программа тренировок предплечий для продвинутых

Если Вы исправно тренируетесь, нагружая себя тяжёлыми весами, если руки выше локтя уже прибавили в объёме и приобрели рельеф, а предплечья остаются хилыми и невзрачными, то настало время заняться ими вплотную. Потребуется чередовать программы, менять упражнения в программе и темп их выполнения. Предлагаются 5 вариантов программ для тренировок предплечий. Читать подробнее

Майк Махлер. Типовая программа тренировки с гирями

Тренировка с гирями позволяет не только нарастить прекрасную мышечную массу, но и развить превосходную выносливость, укрепить костно-мышечный аппарат в целом и сердечно-сосудистую систему. Они способствуют развитию подвижных, как ртуть, активных мышц, а не статичного мышечного панциря, как в бодибилдинге. Кроме того, для занятий с гирями вам не обязательно посещать тренажерный зал – с ними можно работать и дома, и во дворе. Читать подробнее

Программы чемпионов - тренировка спины от Стива Ривза

Немногие атлеты в истории бодибилдинга построили столь же впечатляющий конус спины, как Стив Ривз (Steve Reeves). Его 125-сантиметровая грудь венчала великолепную 72-сантиметровую талию. На наше счастье, после победы на соревнованиях "Мистер Америка" 1947 года Ривз написал серию статей о своих тренировочных принципах и программах. Он перечислил некоторые из упражнений, которые позволили ему получить приз "За лучшую спину". Предлагается программу рекомендована эмблематичного "Геркулеса". Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft