Катание на санках

Катание на санках - лучшая альтернатива горным лыжам и сноуборду. Любители покататься на санках получают не меньше удовольствия, чем горнолыжники и сноубордисты. Ну, а кроме того, это занятие для всех и каждого в любом возрасте! Скоростной спуск на санях называется бобслеем - один из олимпийских спортов.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    Изначально сани применялись для перевозки грузов или людей. Первые санки, по своей форме, напоминали лодку или коробку, в которой мог лежать человек. Позже эволюция формы саней привела их к виду, который из детства знаком нам.
   Сегодня достаточно естественных гор и горок. Вы также можете поехать в центры активного отдыха, где вы покатаетесь не только на санках, но и на лыжах, коньках и сноуборде. Искусственные горки хороши тем, что строятся под строгим контролем специалистов. А кроме односкатной горки могут быть и двухскатные, имеющие один общий помост и скаты в разные стороны. Вам также наверняка придутся по душе так называемые встречные горки, расположенные таким образом, что спустившиеся с одной горы могут тут же подняться на следующую.
     На санках катаются по одному, вдвоем и иногда, если санки позволяют, и втроем.
    Если на горе есть две (и больше) полосы для спуска, можно кататься по принципу «кто дальше» или «кто быстрее».
    Можно также установить препятствия в виде флажков, воткнутых в снег по ходу спуска, которые при спуске нужно выдернуть. Победит тот, у кого окажется больше флажков.
    Если сбоку горы есть деревья, можно натянуть веревку и на ней подвесить, к примеру, колокольчики, в которые при спуске нужно позвонить, или любые другие предметы, до которых надо дотянуться или сорвать.
   Можно расставить кегли, чтобы объезжать их на санях. Можно при спуске бросать снежком в заранее установленную мишень.
   Можно устанавливать сразу несколько препятствий. За каждое правильное преодоление команде начисляются очки в зависимости от сложности препятствия. Побеждают те, кто набрал больше очков. Чтобы не наскочить друг на друга, игроки стартуют по сигналу. За процессом соревнования внимательно следит ведущий.
    Итак, выбирайте санки, собирайте друзей или берите с собой детей, идите на горку, устанавливайте правила и катайтесь по правилам или без них!
    Не хотите спускаться на санках, попробуйте на специальных тарелках. Катание на тарелках очень похоже на катание на санках, но в них управление производиться наклоном корпуса, при этом держаться можно за ручки по бокам или одну ручку спереди.
    В последнее время самое популярное зимнее хобби детей и взрослых – увлекательный тюбинг. Этот аттракцион является альтернативой катанию на санках, только теперь санки стали надувными, мягкими и невероятно удобными.
    Санный спорт, в котором участники соревнуются в скоростном спуске на санях по специальным трассам (саночные и для натурбана).  На некоторых трассах лёд искусственно охлаждают.
    Правила санного спорта достаточно просты — побеждает спортсмен, прошедший трассу за наименьшее время. Участник должен стартовать в течение определенного времени после того, как трасса освободилась.
    Спортсмен обязан финишировать вместе с санями, в противном случае он дисквалифицируется. Однако разрешается остановиться на трассе, снова сесть на сани и продолжить спуск.


Случайное упражнение

Французский жим на нижнем блоке лежа на наклонной скамье

Французский жим на нижнем блоке подчеркивает и особо выделяет длинную головку трицепса. В результате выполнения этого упражнения она начинает отлично выделяться при взгляде на руку сбоку. Читать подробнее

Разгибание рук с гантелями назад лежа на наклонной скамье

Упражнение направленно на проработку преимущественно верхней части трицепса. При этом хорошую нагрузку получают все головки мышцы. Читать подробнее

Тяга к животу в тренажере Hammer

Изолирующее упражнение для спины и бицепсов. Читать подробнее

Боковые скручивания лежа (Дохлая рыба)

Задействованные мышцы: проработка косых мышц живота. Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы сделать талию более узкой. Читать подробнее

Гиперэкстензия на наклонной скамье со штангой (в руках)

Гиперэкстензия является весьма эффективным упражнением, которое укрепляет нижнюю часть спины, а также своевременно предотвращает риск травмы позвоночника, сухожилий. Систематические занятия на гиперэкстензия тренажере помогает укрепить практически весь опорно-двигательный аппарат. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Джастин Волтеринг. Программа по набору мышечной массы

В данной программе, мы восполним все недочёты базовых упражнений другими упражнениями, чтобы точно знать, что все мышцы включены в тренировку. Вы должны выбирать те упражнения, которые позволяют вам поднимать как можно большие веса. Эта тренировка даст вам значительный прирост мышечной массы в короткие сроки. Читать подробнее

Программа тренировок рук для женщин в домашных условиях

Рельефные руки — мечта и мужчин, и женщин. В зоне трицепса накапливается большое количество жировых отложений, и плечи приобретают дряблый вид. Но опускать руки в данном случае не стоит: специальные упражнения для рук помогают исправить ситуацию. Если же регулярные посещения тренажерного зала не входят в ваши планы, то справиться с этой проблемой вполне можно и самостоятельно, в домашних условиях. Все, что вам нужно, чтобы приступить к занятиям — полчаса времени, пара гантелей и хорошее настроение. Предложены 2 примерных программы. Читать подробнее

Программа тренировок для мезоморфа - 5

Среди бодибилдеров этот тип испытывает наименьшие проблемы со скоростью роста результатов. Но, несмотря на предрасположенность к легкому набору мышечной массы, мезоморф также нуждается в в правильном подборе тренировочной программы и режима питания. Трехдневная сплит программа в неделю. Читать подробнее

Программа тренировки ягодицы для продвинутых спортсменов

Развитые ягодицы представляют собой не только объект телесной эстетики, но и мускулатуру, от которой во многом зависит общая сила и здоровье тела. Нехватка массы у ягодичных мышц автоматически означает их слабость, а вместе с нею и низкий результат во всех упражнениях для ног, от приседаний до прыжков и бега. Тренировка ягодиц неразрывно связана с тренировкой ног. Это обусловлено тем, что ягодицы участвуют во всех движениях нижних конечностей и наклонах туловища. Выполняя упражнения правильной техникой вы сможете успешно моделировать свое тело, потолкнуть отстающие мышцы. Предлагаются 4 варианта примерных программы для ягодичных мышц. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft