Канадский футбол

Канадский футбол — командный вид спорта, возникший в Канаде на основе американского футбола. Сочетает сложные стратегии с интенсивной игрой.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    Цель игры — с овальным мячом в руках войти в зачётное поле соперника в конце площадки. Мяч можно проносить в руках (бег) или бросать игроку своей команды (передача). Очки зарабатываются различными способами, например при пересечении с мячом линии ворот, броске мяча другому игроку, находящемуся за линией ворот, блокировке ног противника с мячом в его зачётном поле или при забивании мяча ногой между штангами неприятельских ворот. Победившей считается команда, получившая большее число очков к концу игры.
    Канадский футбол следует правилам и тактике, похожим на правила и тактику американского футбола, но некоторые тонкие различия существенно изменяют стратегию игры. Например:
    - Канадская игра ведётся на прямоугольном поле 150 ярдов (135 метров) длиной и 65 ярдов (60 метров) шириной. У каждого конца поля, на расстоянии 110 ярдов друг от друга проведены линии цели, и 20-ярдовая очковая зона находится между линией цели и границей поля. Ворота, в отличие от американского футбола, находятся не на границе поля, а на линии цели.
    - На поле находятся одновременно 12 игроков каждой команды, вместо 11.
    - Команда, владеющая мячом, получает 3 попытки продвинуть мяч на 10 ярдов вперёд в сторону очковой зоны соперника, вместо 4.
    - Когда мяч попадает в очковую зону в результате панта, либо пробитого мимо ворот удара ногой, и не выносится из зоны игроком защищающейся команды, нападающая команда набирает одно очко.
    - Когда возвращающие пытаются овладеть мячом после панта, либо пробитого мимо ворот удара ногой, из игроков противника только кикер может подходить к возвращающему ближе чем на пять ярдов. Игрок, подходящий ближе пяти ярдов, наказывается пятнадцатью ярдами штрафа.
    - Ресиверы - принимающие мяч игроки нападающей команды могут двигаться вперед без замирания перед вводом мяча в игру, не замирая на 1 секунду. В классическом варианте американского футбола такие действия считаются нарушением.


Случайное упражнение

Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных мышц. Старайтесь выполнять это упражнение в конце тренировки. Читать подробнее

Обратные выпады с трэп-штангой

Обратные выпады – это незаменимое упражнение при создании идеальной формы ягодиц. Если включить данное упражнение в тренировку, можно сделать ставку на методы работы с самыми проблематичными зонами тела. Упражнение выполняется удерживая в руках трэп-штангу. Читать подробнее

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя с "арм бластером"

Это простое упражнение позволяет поработать над бицепсами рук, при правильном выполнении вы ощутите сильную проработку бицепсов. Пользуясь поясным упором для локтей, вы получаете тот же результат, что и на изолирующей скамье: локти совершенно неподвижны, бицепсы четко изолированы. Читать подробнее

Поочередной жим гантелей сидя на скамье

Упражнение направлено на работу мышц плеч, также участвуют мышцы трицепса. Выполняются с помощью двух гантель, поэтому данное упражнение можно легко выполнять дома. Читать подробнее

Махи в сторону прямой ногой в положении лежа на наклонной скамье

В процессе выполнения данного упражнения вы задействуете большую ягодичную и седалищно-подколенные мышцы. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы

Основная цель многих девушек, занимающихся спортом, – красивые стройные ноги и круглые ягодицы. Это первое, на что обращает внимание мужчина. Да, именно так, мужчина смотрит на женщину снизу вверх, и если ноги красивые, то все остальное имеет уже не такое большое значение. Основная программа тренировок для девушек ноги должна состоять из базовых упражнений и дополняться изолированными нагрузками на каждую отдельную мышцу. Многосуставные упражнения позволяют работать с большим весом, что положительно сказывается на росте мышц. Кроме этого базовые упражнения сжигают большое количество калорий, что помогает сбрасывать лишние жировые отложение и хорошо устраняет проявление целлюлита. Предлагаются 3 примерных комплекса упражнений. Читать подробнее

Программа тренировок с усиленной проработкой спины (2 раза в неделю - спина+руки и спина+грудь)

Вашему вниманию еще один список упражнений для занятий в тренажерном зале с усиленной проработкой спины. Рассчитана на три дня в неделю в течение месяца c отдыхом как минимум один день между ними. Первый день – спина и бицепс-трицепс, второй день – ноги, плечи, третий – грудь и спина. Данная схема не предназначена для атлетов, чей тренировочный стаж - менее года регулярных занятий. Для новичков эта методика не сработает. Читать подробнее

Программа тренировок бицепсов от Стива Холмэна

Большие бицепсы — это мечта каждого мужчины. Это можно исправить! Все, что для этого нужно - это набор гантелей и скамья. Да, еще понадобится тяжелая, упорная работа. Стив Холмэн (Steve Holman) предлагает вроде бы нехитрую программу, но современными методами повышения интенсивности упражнений она очень эффекгивной. Ее можно выполнять как в зале, так и дома. Читать подробнее

Программа для груди в домашных условиях

Накачать грудные мышцы дома не так просто. Если нет необходимого инвентаря, то придётся довольствоваться разнообразными отжиманиями. Понятно, что в большинстве случаев обеспечить дома полноценную нагрузку нашим грудным мы не сможем, но придать груди спортивную форму и немного подкачать, вполне возможно. Предлагаются 4 варианта программы для тренировки грудных мышц дома. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft