Дзюдо

Дзюдо («Мягкий путь»; в России также часто используется название «Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано, который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний.
Целевые мышцы : Прочее
Оборудование : прочее

    В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. От других видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.
    Обладая значительной философской составляющей, дзюдо базируется на двух главных принципах: взаимная помощь и понимание для достижения большего прогресса, а также наилучшее использование тела и духа. Перед занимающимися дзюдо традиционно ставятся цели физического воспитания, подготовки к рукопашному бою и совершенствования сознания, что требует дисциплины, настойчивости, самоконтроля, соблюдения этикета, понимания соотношения между успехом и необходимыми для его достижения усилиями.
    Техника дзюдо была положена в основу многих современных стилей единоборств, в том числе самбо, бразильского джиу-джитсу,


Случайное упражнение

Махи ногой вперед и назад

Сделайте мах вперед, сохраняя ногу прямой. Продолжите делать мах назад, поднимая ногу, насколько позволит ваша гибкость Читать подробнее

Пуловер с блином от штанги на фитболе

Тяга блина от штанги из-за головы великолепно расширяет грудную клетку. Выполняя его, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием. Читать подробнее

Гребля на обычной лодке

Задолго до эпохи автомобилей водные пути отлично выполняли роль скоростных магистралей. Но и сегодня путешествие по воде – один из лучших способов позаниматься спортом, познакомиться с этой частью страны и отлично провести время. Читать подробнее

Разведение рук с гантелями в стороны, стоя в наклоне

Это упражнение помогает прорабатывать задний пучок дельт с более высоким рабочим весом, без напряжения мышц спины. Читать подробнее

Удержание на кольцах наружным хватом

Удержание наружным хватом является сложной задачей для большинства, и это отличный способ для повышения стабильности в плечах, когда вы тренируете силу рук. Засекая время, чтобы удержаться в таком положении максимально долго, вы развиваете в себе силу и выносливость. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3245

Случайная программа

Программа для груди в домашных условиях

Накачать грудные мышцы дома не так просто. Если нет необходимого инвентаря, то придётся довольствоваться разнообразными отжиманиями. Понятно, что в большинстве случаев обеспечить дома полноценную нагрузку нашим грудным мы не сможем, но придать груди спортивную форму и немного подкачать, вполне возможно. Предлагаются 4 варианта программы для тренировки грудных мышц дома. Читать подробнее

Программа тренировки рук от Рега Парка.

Рег Парк (Reg Park) — один из величайших культуристов прошлого столетия. Он был известен не только благодаря красоте своих форм, но и редкой физической силе. Арнольд Шварценеггер признавал Рега как своего кумира и всей душой хотел походить на него. Программа тренировки рук (бицепса и трицепса) от Рега Парка для продвинутых. Читать подробнее

Программа тренировок на толщину спины

Ничто так не характеризует атлета, как широкая и впечатляюще сформированная спина. Это показатель настойчивости, силы, выносливости и знания своего дела. Спина имеет огромное значение в наших тренировках, но лишь немногие уделяют ее развитию необходимое внимание. Есть много бодибилдеров, которые имеют широкую спину, но им не хватает хорошей толщины. Предлагаются 7 примерных программ с ацентом на толщину спины, на середину или нижную область спины. Читать подробнее

Программа тренировок мышц голени для спортсменов среднего уровня

Многих атлетов объединяет одна проблема — недостаточно развитые икры. Все в один голос объясняют это тем, что икры труднорастущие мышцы. Но главная причина заключается в том, что большинство просто уделяет им недостаточно внимания или совсем забывают о мышцах голени, тренируя только приоритетные мышечные группы, совершенно забывая о пропорциях. Для того, чтобы мышцы голени не смогли адаптироваться к нагрузкам, предлагаются 10 вариантов прорамм, которые чередовать каждую неделю. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft