Буксировка автомобила головной лямкой

Если вам повезло и буксировку автомобила, как способ его транспортировки, до сих пор не доводилось использовать, то это совсем не значить, что знания и умения это делать вам не пригодиться в будущем.
Целевые мышцы : Шея
Оборудование : прочее

   Как крепить буксировочный трос к автомобилю. Как правило, на бомпере есть специальное окошко для крепления буксировочной петли, вот туда-то и вкручиваем ее. Чтобы не урониться не берите очень короткий трос.
    Зафиксируйте головную лямку на голове, цепи или ремни головной лямки соедините с буксировочным тросом.
    Напрегите мишцы шеи и тяните, буксируйте машину определенное растояние или за время.


Случайное упражнение

Полные отжимания в мостике Bridge Push ups

Упражнение делает позвоночник эластичным, способствует устранению сутулости и скованности в плечах, увеличивает силу. Читать подробнее

Негативные отжимания без ног у стены

Негативные отжимания представляют собой обычные отжимания, с разницей в том, что при выполнении, поднимаясь вверх, вы можете помогать себе ногами, чтобы принять упор на руках, а опускаться вниз нужно максимально медленно, до того, пока не коснетесь головой пола. Уровень сложности: высокий. Задействованные мышцы: дельтовидные, трицепсы, грудные, мышцы спины, пресс. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела. Читать подробнее

Жим от груди попеременно руками в тренажёре Хаммер

Это изолирующее блочное упражнение, помогающее качественно «добить» большую грудную мышцу. Важнейшим позитивным качеством этого упражнения является то, что нагрузка приходится на каждую руку в отдельности, благодаря чему левая и правая грудь развиваются равномерно. Читать подробнее

Выпады с мешком на плечах - 2

Выпады - базовое упражнение для ног, задействует ягодицы, мышцы бедер (главным образом, квадрицепсы).Такие выпады выполняются как традиционные, только на плечах у вас будет мешок. Читать подробнее

Йога - Падмасана - Поза лотоса

Падмасана — основная поза йоги для пранаямы (искусство управления дыханием) и медитации. Вертикальное положение позвоночника позволяет сохранять свежесть ума, не допуская вялости и сонливости. Падмасана увеличивает подвижность коленей и лодыжек, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, усиливая циркуляцию крови в области живота и поясницы. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программ тренировок ног от Ронни Колемана

Для ног у многократного чампиона две тренировки в неделю, это разные тренировки. Одна тренировка силовая для роста массы, а другая нацелена на пампинг и включает суперсеты и гигантские сеты. Читать подробнее

Майк Ментцер: Программа «супертренинг»

Майк Ментцер был очень талантливым спортсменом, философом, хорошим человеком. В свое время он был одним из популярнейших культуристов планеты. Heavy Duty (Сверхмощный, Напряженный режим), как прозвали позже Майка, придумал свою уникальную систему высокоинтенсивных тренировок, которая позволяла отдыхать больше, чем это было заведено ранее. Одним из первых, кто испробовал на себе этот тренировочный метод, был Дориан Ятс, который впоследствии стал шестикратным обладателем титула Мистер Олимпия. Несмотря на то, что система работала и показывала хорошие результаты, было много критиков, которые осуждали новые принципы ведения тренировок. Сам Майк не обращал на это внимания, так как считал, что это всего лишь зависть и приступы личной неприязни. Система Майк Ментцер супертренинг до сих пор работает и пользуется популярностью среди атлетов всего мира. Читать подробнее

Программа с гирями "5×5": Набор массы и силы - вариант 1

Первый вариант включает три полных тренировки тела в неделю. Это отличная программа для тех, кто быстро восстанавливается, ведет не перегруженный стрессом стиль жизни и обильно питается. Читать подробнее

Программа тренировок на силу в четырехдневном сплите

Задаетесь ли вы вопросом: как развить силу, если тренируетесь уже больше двух лет? После первого года тренировок на силу и массу прогресс начинает замедляться, вес не поднимается столь же легко. После того, как вы заложили фундамент для развития силы за первые несколько лет поднятия тяжестей, настало время, чтобы начать менять ваши обычные тренировки. Целью во время программы для силы является прямое нападение на мышечные волокна и проработка их тяжелыми весами. Эта программа не направлена на увеличение мышечной массы, только силы. Она построена в четырехдневном сплите. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Создано BdinSoft