Яичная диета

Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны куриные яйца? Вред куриных яиц. Как покупать и сохранять свежие и качественные яйца? Принципы яичной диеты. Кратковременный вариант яичной диеты. Яичная диета на 3 дня. Яичная диета на неделю. Яичная диета 2 недели. Яичная диета на 4 недели или как ее называют еще, диета Магги, диета Усама Хамдий. Яично-апельсиновая диета.

    Самый распространенный вид яиц - куриные и о его свойствах можно прочитать в статье. Различные виды яиц - яйца цесарок, перепелиные, гусиные, страусиные, утиные, яйца рептилий и черепах имеют свое место в других рационах.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

                                     Яйцо    Яичный белок Яичный желток
                                     куриное куриный      куриный
Пищевая ценность
Калорийность                        157  кКал  44,4  кКал   358  кКал
Белки                              12,7  гр    11,1  гр    16,2  гр
Жиры                               11,5  гр               30,87  гр
Углеводы                            0,7  гр                1,78  гр
Вода                               74,1  гр    87,3  гр      50  гр
Насыщеные жирные кислоты              3  гр
Холестерин                          570  мг
Моно- и дисахариды                  0,7  гр
Зола                                  1  гр      0,7  гр       1  гр
Витамины
Витамин A                          0,25  мг                 0,89  мг
Витамин PP                         0,19  мг
Витамин E                             2  мг                 0,21  мг
Витамин A (РЭ)                      260  мкг                1100  мкг
Витамин B1 (тиамин)                0,07  мг                 0,24  мг
Витамин B2 (рибофлавин)            0,44  мг     0,61  мг    0,28  мк
Витамин B5 (пантотеновая)           1,3  мг     0,24  мг       4  мг
Витамин B6 (пиридоксин)            0,14  мг     0,01  мг    0,46  мг
Витамин B9 (фолиевая)                 7  мкг     1,1  мкг   22,4  мкг
Витамин B12 (кобаламины)           0,52  мкг    0,08  мкг    1,8  мкг
Витамин D                           2,2  мкг                 7,7  мкг
Витамин E (ТЭ)                      0,6  мг
Витамин H (биотин)                 20,2  мкг       7  мкг     56  мкг
Витамин К (филлохинон)              0,3  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)  3,6  мг   1,8426  мг  2,6892  мг
Холин                               251  мг       39  мг     800  мг
Макроэлементы
Кальций                              55  мг       10  мг     136  мг
Магний                               12  мг        9  мг      15  мг
Натрий                              134  мг      189  мг      51  мг
Калий                               140  мг      152  мг     129  мг
Фосфор                              192  мг       27  мг     542  мг
Хлор                                156  мг      172  мг     146  мг
Сера                                176  мг      187  мг     170  мг
Микроэлементы
Железо                              2,5  мг     0,15  мг     6,7  мг
Цинк                               1,11  мг    0,231  мг   3,105  мг
Йод                                  20  мкг       7  мкг     33  мг
Медь                                 83  мкг      52  мкг    139  мкг
Марганец                          0,029  мг    0,007  мг    0,07  мг
Селен                              31,7  мкг
Хром                                  4  мкг       3  мкг      7  мкг
Фтор                                 55  мкг
Молибден                              6  мкг       4  мкг     12  мкг
Кобальт                              10  мкг       1  мкг     23  мкг

    Чем полезны куриные яйца?
    Яйца куриные, польза которых для нас очевидна, тем интересны, что они - особый продукт, так как из них при соответствующих условиях вылупляются живые существа – цыплята. Это означает, что в куриных яйцах собраны все питательные вещества, которые требуются живому организму для нормального развития и функционирования.
    Польза куриных яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов: В, С, D, Е, а также полезных аминокислот. Включив в свой рацион куриные яйца, человек получает целый набор микроэлементов, таких как железо, фосфор, йод, селен. Фосфор необходим человеку для того, чтобы обеспечить нормальное состояние костей и волос, без железа невозможен синтез красных кровяных телец; а при недостатке йода нарушается нормальное функционирование щитовидной железы. Селен, в свою очередь, является природным антиоксидантом, он помогает организму бороться с негативным действием свободных радикалов.
    Куриное яйцо – ценный источник фолиевой кислоты, холина, биотина. При употреблении одного яйца в день, вы восполняете до 14% суточной нормы белка, а содержащиеся аминокислоты активно участвуют в построении новых тканей организма человека.Белок яйца хорошо усваивается организмом, особенно если яйцо отварить всмятку.

    Вред куриных яиц.
    Постоянные споры о пользе и вреде куриных яиц объясняются наличием в этом продукте большого содержания холестерина. Но уникальность куриного яйца состоит в том, что вещества, содержащиеся в этом продукте, способны одновременно участвовать в утилизации жиров и того самого вредного холестерина.
    Однако нельзя исключать возможность возникновения аллергии на яйца. Конечно, при подобной напасти необходимо исключить куриные яйца из рациона или уменьшить количество употребляемых яиц. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

    Как покупать и сохранять свежие и качественные яйца?
    Окрас скорлупы во многом зависит от породы птицы. Например, белая кура снесет белое яйцо, а золотистая – коричневое. А количество питательных веществ никак не зависит от цвета. У коричневых - скорлупа более прочная, чем у белых, поэтому и хранятся они чуть лучше. Если это принципиально, выбирайте яйца коричневого окраса.
    Чтобы правильно определить качество яйца, рекомендуется взять его в руки. Оно должно быть чистым, без шероховатости, и целым, не треснутым. Твердая матовая поверхность будет говорить о свежести. Если есть возможность, поднесите его к солнцу или к лампе. Вы не должны увидеть никаких потемнений и кровяных сгустков.
    Чем старше курица, тем больше яйцо. Поэтому меньшее яйцо считается более полезным, т.к. оно было отложено более молодой курочкой. Если есть выбор, выбирайте яйца меньшего размера, конечно, до разумного предела. Кроме того, мелкое яйцо по сравнению с крупным хранится дольше. Совет изучить маркировку, на которой должна указываться категория. Отнесение к той или иной категории зависит только от веса.
     У столовых (буква С) срок хранения 25 дней. У диетических (Д) – до 7 дней. Никогда не забывайте проверять дату изготовления и срок годности. Дату лучше смотреть не на упаковке, а на самом яйце. Вкуснее всего яйцо делается на третий-четвертый день после снесения — ферменты белка и желтка в нем идеально усваиваются нашим организмом.
    Категории могут быть следующими: В (высшая – от 75 г), О (отборная – 65-74,9 г), 1 кат. (55-64,9 г), 2 кат. (45-54,9 г), 3 кат. (35-44,9 г). Приведенные цифры касаются только куриных яиц, у других же видов цифры отличаются. Оптимальным вариантом считается покупка яиц первой категории – среднего размера. Они имеют сбалансированный состав и не содержат излишек воды, который может присутствовать в более крупных яйцах.
    Кроме как провести осмотр яйца снаружи и внутри, для полноценной проверки качества яйца необходимо его понюхать. Качественное яйцо никогда не будет иметь неприятный запах, а в протухшем - - запах сероводорода (разлагается белок и появляется вонь).
    При тряске хорошее яйцо не издаст никакого звука. Хорошенько встряхните яйцо. Если услышите хлюпанье, то это будет означать, что белок стал водянистым (внутри образовалась пустота) и продукт уже далеко не свежий.
    В домашних условиях каждый покупатель может сделать простой тест на свежесть. Поместите яйцо в емкость с водой. Плавучесть будет признаком несвежести. Свежее яйцо обязательно потонет, даже если воду подсолить. Чем менее свежее яйцо, тем лучше у него плавучесть. Оно не сразу всплывает, а спустя некоторое время. Если оно плавает на поверхности - то это явным признак несвежести.
    Разбитое свежее яйцо имеет выпуклый желток, а если оно растекается, то это явный признак несвежести. Если встретите яйцо с двумя желтками, не волнуйтесь. Такой продукт не отличается по степени полезности или вредности.
    Сейчас в магазинах попадаются обогащенные яйца — с повышенным содержанием каротиноидов, йода, селена, омега-3 жирных кислот. Чтобы получить такие яйца, кур подкармливают разными пищевыми добавками. Определить на глаз, действительно ли в яйце есть все эти вещества, невозможно. Обогащенные яйца часто продают с надписью «премиум». Надписи «био», «органические» на упаковке — тоже чаще всего рекламный трюк.
    Наилучшее место хранения – холодильник. Кладите яйца вниз острым концом (через тупой конец оно «дышит») либо, что еще лучше, время от времени переворачивайте его. Ну и не забывайте особенно тщательно обрабатывать место хранения в холодильнике, когда вы его моете.
    Мойте яйца только перед самим использованием, т.к. после мытья удаляется естественный защитный слой, что отразится на сроке хранения.
    Хранить желток долго не получится - максимум 2 дня. Чтобы добиться этого срока, необходимо его поместить в емкость с подсоленной водой.

    Принципы яичной диеты.
    Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.  Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.
    Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.
    Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.
    Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты. Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы. Нельзя употреблять алкоголь.
    Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.
    Это очень важно - яйца для яичной диеты должны быть сварены всмятку – так они лучше перевариваются плюс сохраняют полезные вещества и витамины.
    Чем хороша яичная диета?
    - Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется.
    - Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце.
    - В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

    Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время.Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя. Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать. Приводим примеры меню.

    Кратковременный вариант яичной диеты.
    Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день.
    В меню входят следующие продукты и напитки:
    • Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.
    • Грейпфрут – 1 шт.
    • Вода и несладкий зеленый чай

    Яичная диета на 3 дня.
    Меню:
    День 1.
    - Завтрак  - 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
    - Обед - 2 яичных белка, овощной салат на растительном масле (желательно капуста или свекла), яблоко
    - Ужин - 200 гр. вареной или запеченой рыбы, зелень, целый грейпфрут или 2 кусочка ананаса
    День 2.
    - Завтрак  - 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
    - Обед - салат из морской капусты с 2 яичными белками, яблоко
    - Ужин - отварные креветки (200 гр), грейпфрут
    День 3.
    - Завтрак  - 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
    - Обед - салат из свежих овощей на растительном масле, 2 яичных белка
    - Ужин - куриная грудка (200 гр), яблоко.

    Яичная диета на неделю.
    Яичная диета на 7 дней является облегченным вариантом и подходит для тех, кто сомневается, что выдержит продолжительное пищевое ограничение. Мясо, приготовленное для такого рациона, разрешается подсаливать. Такая яичная диета отзывы и результаты дает более скромные, однако с ее помощью вы сможете избавиться от 3-4 кг, что очень неплохо, учитывая довольно щадящий режим питания, обилие белков и разрешение на соль.
    Понедельник.
    - Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца
    - Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г курицы
    - Ужин: 1 стакан кефира, 200 г курицы
    Вторник.
    - Завтрак: 2 яйца, 200 мл апельсинового сока
    - Обед: 2 грейпфрута, 150 г курицы
    - Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл нежирного молока
    Среда.
    - Завтрак: 1 яйцо, стакан чая (можно с лимоном)
    - Обед: 1 грейпфрут, 200 г мяса
    - Ужин: 2 яйца
    Четверг.
    - Завтрак: Омлет из 3 яиц с зеленью
    - Обед: Салат овощной, 200 г курицы
    - Ужин: 2 апельсина, 1 яйцо
    Пятница.
    - Завтрак: Салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны
    - Обед: 2 свежих моркови, 200 мл цитрусового сока
    - Ужин: Рыба тушеная с лимоном, 1 яйцо
    Субота.
    - Завтрак: 150 г маложирного творога, 200 мл цитрусового сока
    - Обед: 2 яйца, 2 апельсина
    - Ужин: Минеральная вода
    Воскресенье.
    - Завтрак: Половинка грейпфрута, 2 яйца
    - Обед: 200 г мяса, 1 апельсин
    - Ужин: Минеральная вода

    Яичная диета 2 недели.
    Отзывы о яичной диете продолжительностью в две недели позволяют ожидать избавления от 4-7 лишних килограммов.
    1 неделя
    Понедельник.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши
    - Ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке
    Вторник.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Курица вареная или запеченная
    - Ужин: Салат из овощей (огурцы, помидоры, морковь, перец болгарский), два яйца, кусочек подсушенного хлеба, один апельсин
    Среда.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Сыр маложирный, помидоры, 1 тост
    - Ужин: 200 г вареного мяса
    Четверг.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Фрукты (только одного вида)
    - Ужин: Мясо вареное или запеченное и любой салат
    Пятница.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Кабачки, фасоль, морковь, два яйца
    - Ужин: Рыба нежирная, салат, грейпфрут
    Субота.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Фрукты (только одного вида)
    - Ужин: Салат и мясо
    Воскресенье.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Вареная курица, вареные овощи, 1 апельсин
    - Ужин: Вареные овощи
    2 неделя
    Понедельник.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Мясо вареное или запеченное и салат
    - Ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин
    Вторник.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Мясо вареное или запеченное и салат
    - Ужин: Салат, 2яйца, 1 апельсин
    Среда.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Огурцы и мясо вареное или запеченное
    - Ужин: Салат, 2яйца, 1 апельсин
    Четверг.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Маложирный сыр, овощи, 2 яйца
    - Ужин: 2 яйца
    Пятница.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Вареная рыба
    - Ужин: 2 яйца
    Субота.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: 1 грейпфрут, мясо, помидоры
    - Ужин: 1 грейпфрут, мясо, помидоры
    Воскресенье.
    - Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
    - Обед: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин
    - Ужин: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин    

    Яичная диета на 4 недели или как ее называют еще, диета Магги, диета Усама Хамдий.
    При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.
    Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на самом деле предписывает есть яйца ежедневно только половину срока: остальное время уходит на закрепление похудательного результата и проверку привычки довольствоваться малым.
    При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.
    Меню:
    1 неделя
    Понедельник.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Фрукты одного вида
    - Ужин: Вареное или запеченное мясо
    Вторник.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Вареная или запеченная курица
    - Ужин: 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
    Среда.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Помидоры, маложирный сыр, 1 тост
    - Ужин: Вареное или запеченное мясо
    Четверг.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Фрукты одного вида
    - Ужин: Листья салата и мясо
    Пятница.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: 2 яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зеленый лук)
    - Ужин: Рыба тушеная, листья салата, 1 апельсин
    Субота.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Вареное или запеченное мясо
    - Ужин: Мясо, листья салата
    Воскресенье.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
    - Ужин: Вареные овощи
    2 неделя
    Понедельник.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Мясо, листья салата
    - Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин
    Вторник.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Мясо, листья салата
    - Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут
    Среда.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Мясо, огурцы
    - Ужин: 2 яйца, 1 апельсин
    Четверг.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи
    - Ужин: 2 яйца
    Пятница.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Рыба вареная, тушеная
    - Ужин: 2 яйца
    Субота.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Мясо, 1 апельсин
    - Ужин: Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)
    Воскресенье.
    - Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
    - Обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
    - Ужин: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
    3 неделя.
    Понедельник: Весь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.
    Вторник: Весь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.
    Среда: Весь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.
    Четверг: В любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.
    Пятница: Вареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.
    Суббота и воскресенье: Весь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.
    4 неделя:
    Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.
    Понедельник: 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 1 банка тунца (промытого водой или без масла), 1 грейпфрут или апельсин.
    Вторник: 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм), Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.
    Среда: небольшая тарелка с вареными овощами, 1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост,
1 грейпфрут или апельсин.
    Четверг: огурец, 3 помидора, 1 тост, 1/2 жареной или вареной курицы, 1 грейпфрут или апельсин.
    Пятница: 3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
    Суббота: 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 2 грудки сваренной курицы,
простокваша, 1/8 килограмма брынзы или творога, 1 грейпфрут или апельсин.
    Воскресенье: 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, небольшая тарелка с варенными овощами, без масла баночка тунца, 1 ложка творога, 1 грейпфрут или апельсин.

    Четырехнедельная яичная низкоуглеводная диета — серьезное испытание терпения и намерений! За этот месяц метаболизм худеющего подвергнется серьезным изменениям: из-за обильных поступлений белка телу придется растрачивать свой жировой энергетический запас и прилагать усилия для того, чтобы переработать и усвоить высокие дозы протеина. Поэтому основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут. При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован.

    Яично-апельсиновая диета.
    Если вам ну очень нужно за неделю сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем, то это ваш идеальный вариант.
    Ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.   
    Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра.
    Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

 

Случайная диета

Молочная диета

Молочная диета для похудения не нова, она проверена временем и имеет множество приверженцев. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем же полезно молоко? Жесткая молочная диета на 3 дня. Молочная диета Гарри Бенджамина на 7 дней. Молочная диета на 5 дней. Диета с молочными продуктами на 7 дней. Молочная диета на 7 дней. Облекченая молочная диета на 7 дней. Молочная диета Пэрис Хилтон. Выход из диеты. Читать подробнее

Диета манекенщиц

Все известные модели и манекенщицы сохраняют свою стройную фигуру с помощью жесткой системы питания и регулярных физических упражнений. Если Вам не удастся похудеть до параметров стройных моделей и манекенщиц, ничего страшного, главное, Вы сможете стать стройной. Суть и правила питания манекенщиц. Диета манекенщиц на 3 дня. Диета моделей на 3-7 дней. Диета Хайди Клум. Диета Миранды Керр. Диета Клаудии Шиффер. Диета моделей на 7 дней. Диета ангела. Диета манекенщиц на 2 недели. Диета советских манекенщиц. Читать подробнее

Укропная диета

Одной из самых простых и дешевых, но в то же время эффективных способов похудения, является укропная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Какие же полезные свойства укропа? Как выбрать укроп? Укропная диета - за 10 дней сбросить 4 кг лишнего веса. Читать подробнее

Диета Слим фаст (Slim Fast)

Диета слим-фаст (slim-fast), переводящаяся, как "худей быстро", заняла 11-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в прошлом году и являетсяодной из десяти самых популярных программ в Великобритании. Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Как организируется рацион. Пример типичного меню одного дня диеты. Читать подробнее

Лунная диета

Красавица луна всегда поражала землян своим волшебством и загадочностью. В Голливуде набирает популярность новая диета - лунная. Новый способ похудения уже оценили всемирно известные звезды Мадонна и Деми Мур. Смена фазы Луны. Влияние луны на человеческий организм. Систему лунного питания разработал французский врач-терапевт, доктор Кристиан Дюраффур. Диета в полнолуние - короткий режим (24 часа) и расширенный режим (6 дней). Диета в новолуние - короткий режим (36 часов) и расширенный режим (6 дней). Плюсы и минусы лунной диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Похудение по Абраванелю в зависимости от доминирующей в организме железы

Поговорим о классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эту систему метаболических типов разработал американский диетолог доктор Эллиот Абраванель. Его методика основана на том, что у каждого из нас одна из желёз (гипофиз, щитовидка, надпочечники, яичники у женщин) ведущая. И эта ведущая железа определяет конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера. У женщин может быть 4 метаболических типа. У мужчин – 3 (нет полового, который формируется при доминанте яичников). Вкратце идея использования этой методики при снижении веса в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. Эта железа при лишнем весе перестимулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть ведущую железу к её нормальному состоянию и включить остальные. Тест для определения типа фигуры. Читать подробнее

Как определить тип фигуры? Сделайте упор на преимущества!

Рассмотрим самые популярные типизаций фигуры, которые должны помочь выбрать "правильные" и подходящие для индивидуальной фигуры спорт, диету, покрой и др. Все женщины разные, с индивидуальными особенностями. Зачастую женщины хорошо осознают недостатки своей фигуры и тщательно маскируют их. При этом многие забывают, что женская фигура не может состоять только из недостатков. Ищите ваши прекрасные стороны, они у вас есть! Грудь? Ноги? Талия? Шея? Не забывайте, что любая часть женского тела может притягивать внимание, если ее искусно подчеркнуть Читать подробнее

Анатомия мышц предплечья

Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучелоктевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. При изучении анатомии мышц предплечья их принято подразделять на отдельные группы по анатомическому и функциональному признакам. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю группу (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Большинство мышц передней группы начинается на медиальном надмышелке плеча и фасции предплечья, тогда как мышцы задней группы берут начало на латеральном надмышелке, а также на фасции предплечья. По функциям различают: мышцы, обеспечивающие движения в проксимальном и дистальном лучелоктевых суставах; мышцы, обеспечивающие движения в лучезапястном суставе, а также в среднезапястном и запястно-пястных суставах; мышцы - сгибатели и разгибатели пальцев; мышцы отдельных пальцев. Читать подробнее

Сахарозаменители и подсластители - друзья или враги?

Человек по природе своей сластена: сладкий вкус — первый в гамме вкусов. Однако, сахар сам по себе является не самым полезным для здоровья продуктом. Если им злоупотреблять, можно нанести значительный вред здоровью - "заработать" диабет, ожирение, нарушение обмена веществ и кариес. Поэтому сахарозаменители, в отличие от таких пищевых добавок, как консерванты, пищевые красители, ароматизаторы (усилители вкуса и аромата), получили имидж полезных и "здоровых" добавок. Различные сахарозаменители и подсластители используются, например, в диетических (малокалорийных продуктах) и жевательных резинках, рекламируемых в качестве полезных для здоровья продуктов. Но не приносят ли сахарозаменители больше вреда, чем пользы? Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft