Чесночная диета

Чеснок — его называли в Древней Греции скородой и использовали в качестве амулета — для защиты от чародейства и сглаза, ценили за способностью придавать воинам силу и мужество. Ныне он является и ценным диетическим продуктом. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать чеснок? Чесночная диета на 4 дня. Несколько вариантов чесночной диеты на неделю. Чесночная диета на три недели. Тибетская чесночная диета.

    Чеснок — древнейшее однолетнее травянистое овощное растение. Его родиной считают горные и предгорные районы Средней Азии. Человека привлекли в чесноке его запах, ценные лечебные и пищевые свойства, из-за которых это растение уже за пять-шесть тысяч лет до нашей эры стали выращивать.
    При строительстве пирамид, усыпальниц фараонов и других монументальных сооружений в Древнем Египте чеснок употребляли в пищу для повышения работоспособности рабов, а также в качестве профилактического средства от малярии и других болезней.
    За четыреста лет до нашей эры в Древней Греции чеснок использовали как возбуждающее средство и в качестве противоядия при укусе змеи. Его называли там скородой и использовали в качестве амулета — для защиты от чародейства и сглаза. В Древнем Риме чеснок входил в обязательный рацион легионеров, так как, по мнению римлян, кроме целебных свойств, он обладал способностью придавать воинам силу и мужество.
    В тибетских монастырях применяли древнекитайское средство очищения организма от жировых, известковых отложений, полученное из чеснока.
    Популярная овощная культура у многих народов по всему миру. Дольки луковицы («зубчики») используются в качестве посевного материала, употребляются в пищу (в сыром или приготовленном виде, как приправа). Листья, стрелки и цветоносы также съедобны и употребляются в основном у молодых растений.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части (Чеснок луковица):

Пищевая ценность
Калорийность                               149  кКал
Белки                                      6,5  гр
Жиры                                       0,5  гр
Углеводы                                  29,9  гр
Пищевые волокна                            1,5  гр
Органические кислоты                       0,1  гр
Вода                                        60  гр
Ненасыщеные жирные кислоты                 0,1  гр
Моно- и дисахариды                         3,9  гр
Крахмал                                     26  гр
Зола                                       1,5  гр
Насыщеные жирные кислоты                   0,1  гр
Витамины
Витамин PP                                 1,2  мг
Витамин B1 (тиамин)                       0,08  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                   0,08  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                0,596  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                    0,6  мг
Витамин B9 (фолиевая)                        3  мкг
Витамин C                                   10  мг
Витамин E (ТЭ)                             0,3  мг
Витамин К (филлохинон)                     1,7  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)         2,8  мг
Холин                                     23,2  мг
Макроэлементы
Кальций                                    180  мг
Магний                                      30  мг
Натрий                                      17  мг
Калий                                      260  мг
Фосфор                                     100  мг
Хлор                                        30  мг
Микроэлементы
Железо                                     1,5  мг
Цинк                                     1,025  мг
Йод                                          9  мкг
Медь                                       130  мкг
Марганец                                  0,81  мг
Селен                                     14,2  мкг
Кобальт                                      9  мкг
    Диетологами уже давно научно доказаны следующие свойства чеснока:
    - повышение устойчивости иммунной системы человека против различного рода простудных заболеваний;
    - обладание антибактериальными свойствами;
    - устранение брожений и повышенного метеоризма в кишечнике;
    - стимулирование повышение аппетита и очищение кишечника от паразитарных инфекций;
    - снижение концентрации вредного холестерина в крови.
    Противопоказания. Кроме же эпилепсии, существуют ещё несколько заболеваний, при которых чеснок может усугубить симптомы и привести к ухудшению состояний здоровья. Например, порфирия – заболевание крови. Кроме того, чеснок противопоказан при геморрое.
    Если по поводу многих растений официальная медицина хранит свое гордое молчание, то чеснок признан и любим за свою пользу, а не за вред. Фармацевты в чесноке вреда не видят и используют чеснок для несколько сотен препаратов.
   Сколько его есть? Человеку требуется  чеснока вместе с луком от 6 до 10 кг в год. Следует всегда помнить, что во всем всегда должна быть мера. Не переедайте его, а иначе из доктора вашего организма, он может превратиться в агрессора, который будет негативно действовать на Ваш организм.
    Из-за содержания эфирных масел, чеснок имеет своеобразный резкий запах. Чтобы освежить свое дыхание, следует съесть пару ломтиков лимона, или пожевать пару веток петрушки. В случае если ничего из вышесказанного у Вас нет под рукой,  можно взять молоко и прополоскать им рот, должно помочь. Чтобы руки не пахли чесноком, после резки или чистки, хорошенько натрите их солью, после чего помойте в теплой воде.
    Существуют немало сортов чеснока.
    По срокам посадки различают два вида чеснока: озимый и яровой.Озимый чеснок высаживается зубками в грунт под зиму.Яровой чеснок высаживается в грунт ранней весной и растет он непрерывно с весны до осени, проходя те же самые стадии роста.
    А что вы скажете, если эта выкопанная головка будет размером с хороший мужской кулак?! Конечно, не все зимние сорта чеснока каждый год радуют своей крупноплодностью, но есть здесь и исключение – это рокамболь.
    В США черный чеснок появился в продаже в 2008 году, после чего о нем узнали и в Англии, где он дебютировал в феврале 2009 года. Необычный вид чеснока со временем продолжал вызывать повышенный интерес и в других странах мира, в Азии в том числе. Сегодня черный чеснок стал новым хитом в арсенале мировых поваров-профессионалов и обычных хозяек. Получать этот загадочный пока для нашей страны продукт принято в результате особой ферментации: на протяжении целого месяца свежий чеснок хранится в помещении с высоким температурным режимом.
    Как правильно выбрать чеснок?
    Считается, что самый полезный чеснок, это чеснок, выращенный в жарком климате, именно в нем отмечается наибольшая концентрация полезных веществ.
    Маленькие головки чеснока отличаются тонкими вкусовыми качествами, поэтому, в случае, если вы используете чеснок как приправу для праздничного блюда - выбирайте чеснок с маленькими головками.
    Чеснок должен быть тверд и равномерен по всей поверхности. При выборе, самое главное чтобы он был сухой и твердый, и не проминался при продавливании. Если на руках остаются влажные следы, это говорит о том, что он начинает загнивать. Чеснок, который сорвали раньше положенного срока, долго не пролежит, он быстро начнет портиться и усохнет. Вычислить такого юнца очень просто:  возьмите и прощупайте зубчики, если они плохо прощупываются, и кажется, что на овоще много лишней шелухи, значит, он не дозрел. Не покупайте его если зубчики у него начали уже прорастать.
    Хранить следует в сухом, прохладном, хорошо проветриваемом месте, желательно в темном. В холодильнике хранить не рекомендуется, он быстро отсыревает и начинает портиться (гнить).
    Чесночная диета на 4 дня.
    За это время можно сбросить до 2 кг. Продолжать её дольше четырех дней не рекомендуется, иначе вы рискуете потерять всех друзей и работу.
    Чеснок также может применяться в качества одного из компонентов диеты для похудения. Диета не предполагает питание одним чесноком , а рекомендует использовать его как специю к основным блюдам диетического меню.
    Меню чесночной диеты:
    - Завтрак: вареное мясо с приправой из чесночного соуса, два помидора.
    - Обед: три вареных яйца, ломтик хлеба грубого помола, два маленьких зубчика чеснока (проглотить не разжевывая).
    - Ужин: 0.5 литра кефира, зубчик чеснока.
    Чесночная диета на неделю - вариант 1.
    Всего за семь дней чесночной диеты ее разработчики гарантируют похудение на два-три килограмма и получение общего оздоровления всего организма.
    Примерное меню рациона питания чесночной диеты на семь дней:
    День первый
    - Завтрак: чесночные лепешки; один стакан лимонада.
    - Обед: одна порция овощного салата, приготовленного из 250 граммов мелко нарезанной белокочанной капусты, одного большого яблока с добавлением чесночно-масляной заправки  (один порезанный зубчик чеснока, две чайные ложки оливкового масла, две чайных ложки сока лимона); один стакан несладкого чая из высушенных цветков ромашки.
    - Ужин: один бутерброд, намазанный чесночной пастой; один стакан любого овощного сока.
    День второй
    - Завтрак: одна порция пюре из одной отварной моркови и двух запеченных в духовом шкафу яблок с добавлением в него нескольких капель сока лимона; один стакан компота из сухофруктов.
    - Обед: одна порция овощного салата из свежих помидоров с добавлением одного зубка чеснока и оливкового масла.
    - Ужин: одна порция овощного рагу из кабачков с добавлением двух долек чеснока.
    День третий
    - Завтрак: одна порция салата, приготовленная из одной отварной свеклы с добавлением одного зубка чеснока и трех плодов чернослива.
    - Обед: одна порция картофельного супа, с добавлением двух зубчиков чеснока; один стакан несладкого травяного чая из высушенных цветков ромашки, листьев мелиссы и мяты.
    - Ужин: одна порция салата из одного большого яблока, одного зубка чеснока и одной столовой ложки сока лимона; один стакан несладкого зеленого чая с добавлением трех ягод клубники и малины, 20 граммов свежей или замороженной черники.
    День четвертый
    - Завтрак: одна порция овсяной каши, сваренной на воде с добавлением небольшого количества соли и двух зубчиков чеснока; одна чашка несладкого зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.
    - Обед: одна порция супа-пюре, приготовленного из картофеля, свежей капусты, сладкого болгарского перца с добавлением двух зубчиков чеснока; один стакан несладкого отвара шиповника.
    - Ужин: чесночные лепешки.
    День пятый
    - Завтрак: два отварных куриных яйца с одним зубком чеснока; один стакан натурального черного несладкого кофе.
    - Обед: тушеный на небольшом количестве растительного масла баклажан с добавлением одного зубка чеснока; один стакан компота из сухофруктов.
    - Ужин: одна порция жареных грибов с чесночным соусом; один стакан свежего овощного или фруктового сока.
    День шестой
    - Завтрак: порция салата из одного свежего тертого яблока, 100 граммов любых свежих ягод с добавлением небольшой горстки изюма, одной дольки чеснока и сока лимона.
    - Обед: одна порция супа, приготовленного на чесночном бульоне, с добавлением свежей огородной зелени; один стакан лимонада, приготовленного из одного стакана теплой воды и сока одного лимона.
    - Ужин: яичница-глазунья, приготовленная из двух куриных яиц с добавлением тертого чеснока.
    День седьмой
    - Завтрак: порция свежего овощного салата из свежей тертой моркови с добавлением одной чайной ложки оливкового масла и одной дольки чеснока.
    - Обед: одна порция жареных чесночных шариков, приготовленных из 100 граммов белого пшеничного хлеба, одной отварной свеклы и двух долек чеснока.
    - Ужин: одна порция салата, приготовленного из 100 граммов твердого сыра, двух долек мелко порезанного чеснока с добавлением двух столовых ложек обезжиренного майонеза или сметаны; один стакан коктейля, приготовленного из одного стакана нежирного молока, одного мелко порубленного свежего абрикоса и 100 граммов любых свежих ягод.
    Чесночная диета очень бедна по содержанию белка в рационе питания, но очень богата своим составом по содержанию жиров и простых углеводов, поэтому перед началом ее использования необходимо получить консультации у своего лечащего доктора. Основными минусами чесночной диеты считаются сложность в приготовлении блюд рациона питания, очень малое содержание калорий, малая питательная ценность продуктов и несбалансированный ее характер.
    Рецепт приготовления чесночных лепешек: На приготовление порции из двух лепешек необходимо взять 100 граммов отрубной муки, одно куриное яйцо, одну головку чеснока и половину стакана воды. Из этих ингредиентов следует вымесить тесто, разделить его на порционные лепешки и обжарить на небольшом количестве растительного масла до готовности. Для того чтобы добиться уменьшения калорий, содержащихся в чесночных лепешках их можно запечь в духовом шкафу при температуре 180 градусов.
    Рецепт приготовления лимонада: В один стакан теплой воды выжимается сок одного лимона среднего размера.
    Рецепт приготовления чая из ромашки: Необходимо две чайных ложки высушенных цветков ромашки залить одним стаканом кипяченой воды и дать настояться на водяной баня в течение 15 минут.
    Рецепт приготовления чесночной пасты: Необходимо три зубка чеснока мелко измельчить, один помидор обдать крутым кипятком и аккуратно снять с него кожицу, затем размять его в пюре и соединить с измельченным чесноком и небольшим кусочком тертого твердого сыра. Полученную массу толстым слоем намазывать на тост из отрубного хлеба.
    Рецепт приготовления жареных грибов под чесночным соусом: Необходимо очищенные нарезанные грибы отварить до полной готовности. Выложить отварные грибы на сковороду с небольшим количеством растительного масла и жарить их в течение 10 минут. Для приготовления чесночного соуса очистить две дольки чеснока и, мелко  нарезав, немного обжарить на растительном масле на сковороде, добавить три столовых ложки белого вина, потушить все еще 10 минут. Потом следует добавить в сковороду две чайных ложки пшеничной муки, не забывая постоянно перемешивать содержимое сковороды. При загустении соуса, снять сковороду с огня, охладить соус и полить грибы сразу перед употреблением.
    Рецепт приготовления фруктово-чесночного салата: Необходимо очищенную дольку чеснока нарезать на 3–4 части, у свежего яблока удалить сердцевину и вместе с кожицей нарезать яблоко на мелкие кубики, далее перемешать яблоки с чесноком. Добавить в эту смесь небольшую горстку изюма и приготовленное пюре из ягод. В конце приготовления ягодное пюре соединить с салатом и добавить в него одну чайную ложку натурального меда.
    Рецепт приготовления чесночного супа: Необходимо приготовить 500 граммов овощного бульона, опустить в него очищенную, нарезанную мелкими кубиками  картофелину среднего размера и проварить около 10 минут. Затем очищенные две дольки чеснока порезать на 3–4 части, опустить в кипящий суп и проварить его еще 10 минут.
    Рецепт приготовления чесночных шариков: Необходимо очищенные и натертые на мелкой терке две головки чеснока соединить с мякотью пшеничного хлеба замочить в небольшом количестве нежирного молока, потом отжать молоко и размягчить всю оставшуюся мякоть. Одну свежую очищенную свеклу натереть на мелкой терке. В полученную смесь добавить тертый чеснок, мякиш хлеба, немного соли и одно сырое куриное яйцо, все тщательно перемешать и слепить шарики небольшого размера, которые следует обжарить на небольшом количестве растительного масла со всех сторон до полной готовности.
    Чесночная диета на неделю - вариант 2.
    Продолжительность диеты – не более 7 дней и за это время можно похудеть на 2-3 кг.
    Рацион 1100-1200 кКал в сутки. Питание трехразовое. При этом за завтраком обязательно нужно съедать три зубчика чеснока. Разрешены к употреблению только овощи и фрукты. В этот период нужно исключить сахар, сладости, мучные изделия и крахмал. Поскольку чесночная диета сопровождается присутствием резкого запаха, то часто натуральный чеснок заменяют капсулами, которые продаются в аптеках.
   Чесночная диета на неделю - вариант 3.
    Он предусматривает особый режим употребления чеснока. В первый день второго варианта чесночной диеты рекомендуется съедать по одной дольки чеснока в день, во второй день уже по две дольки, а так далее постепенно увеличивая количество употребляемых долек чеснока до шести в день. Каких-либо особых изменений в режиме питания не требуется, ограничению подлежат только хлебобулочные и сладкие продукты. А потом количество употребляемых долек чеснока после шестого дня постепенно уменьшается.
    Чесночная диета на три недели.
    Чесночная диета очень строгая, соблюдать её можно только людям с отменным здоровьем и не работающих в общественной сфере деятельности. Ибо запах чеснока будет преследовать вас на протяжении всего периода соблюдения диеты.
    Суть чесночной диеты.
    - Утром съедаете чесночную кашу (ломтик папайя, печённое яблоко и морковка разминаются в однородную массу и смешиваются с тремя зубчиками толчённого честнока). И запить яблочным компотом без сахара.
    - В обед приготовьте себе два нарезанных помидора с двумя-тремя дольками растолчённого чеснока и ложечкой подсолнечного масла. Запить свежим соком яблок без сахара и скушать ломтик папайя.
    - На ужин приготовить тушённый или варённый кабачок с двумя-тремя истолчёнными зубчиками чеснока. И скушать ломтик папайя.
    Диета очень тяжёлая для желудка, пищеварительного тракта и работы почек. Если в период диеты вы вдруг почувствуете тяжесть в желудке, боль в эпигастрии или почках, тут же прекратите её соблюдать и обратитесь к врачу.
   Тибетская чесночная диета.
    Сотрудники ЮНЕСКО в 1971 году, исследуя Тибет, обнаружили в развалинах древнего монастыря глиняные таблички, на которых оказался зафиксирован рецепт омоложения организма.
    Найденные в монастыре глиняные таблички хранили записи о чудодейственном средстве, которое способно омолаживать человеческое тело. Им оказалась обычная чесночная настойка.
    Описанные свойства чесночной настойки являются действительно чудесными. Она способна выводить шлаки, убирать из организма известковые отложения, ведущие к образованию камней, предупреждать инфаркты, препятствовать развитию склероза, блокировать образование опухолей и так далее.
    Рецепт чесночной настойки:
    Настойка готовится по следующему рецепту: 350 грамм чеснока очищают, мелко нарезают и разминают деревянной толкушкой. Из этой массы берут 200 грамм (лучше снизу, там она более сочная) и помещают в глиняную или стеклянную емкость. Затем нужно залить чеснок 200 граммами чистого спирта и плотно укупорить. В таком состоянии настойка должна находиться 10 дней. Её нужно держать в темном прохладном месте. По истечении срока, раствор процеживают через марлю или бинт, отжимают и держат еще 3 дня в закрытом состоянии.
    Рецепт диеты:
    Эту настойку употребляют в сочетании с холодным молоком (50 грамм) за 20 минут до приема пищи три раза в день. В молоко настойка добавляется каплями, количество которых определяется по схеме:
    1-й день: утро — 1 капля; в обед — 2 капли; вечером — 3 капли
    2-й день: утром — 4 капли; в обед — 5 капель; вечером — 6 капель
    3-й день: утром — 7 капель; в обед — 8 капель; вечером — 9 капель
    4-й день: утром — 10 капель; в обед — 11 капель; вечером — 12 капель
    5-й день: утром — 13 капель; в обед — 14 капель; вечером — 15 капель
    6-й день: утром — 15 капель; в обед — 14 капель; вечером — 13 капель
    7-й день: утром — 12 капель; в обед — 11 капель; вечером — 10 капель
    8-й день: утром — 9 капель; в обед — 8 капель; вечером — 7 капель
    9-й день: утром — 6 капель; в обед — 5 капель; вечером — 4 капли
    10-й день: утром — 3 капли; в обед — 2 капли; вечером – 1 капля
    Начиная с одиннадцатого дня, перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 25 капель настойки, разведенной в молоке. Делать это нужно трижды в день, пока все приготовленное количество настойки не будет выпито.
    Повторять курс очищения можно только спустя 6 лет.

 

Случайная диета

Молочная диета

Молочная диета для похудения не нова, она проверена временем и имеет множество приверженцев. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем же полезно молоко? Жесткая молочная диета на 3 дня. Молочная диета Гарри Бенджамина на 7 дней. Молочная диета на 5 дней. Диета с молочными продуктами на 7 дней. Молочная диета на 7 дней. Облекченая молочная диета на 7 дней. Молочная диета Пэрис Хилтон. Выход из диеты. Читать подробнее

Низкоуглеводная диета для спортсменов

Несмотря на то, что нутриционисты и спортивные физиологи спорят по поводу пользы диет, ограничивающих углеводы, популярность этих диет возобновляется. За последние несколько лет произошло кардинальное изменение представлений о том, почему человек набирает вес. Широкие массы наконец-то осознали, что именно углеводы, а не пищевые жиры, преобразуются в телесный жир, и становятся одной из основных причин ожирения. Низкоуглеводная диета используется в основном в силовых видах спорта, а также в единоборствах. Такие диеты направлены в основном на увеличение рельефности и силы мышц. Низкоуглеводные диеты целесообразно применять на начальных этапах подготовки к соревнованиям спортсменам с небольшой природной прослойкой жира, а также спортсменам‑любителям, обеспокоенным проблемой лишнего веса. Читать подробнее

Диета Аткинса

Диета Аткинса еще известна как Голливудская диета. Основа диеты - очень серьезное ограничение потребляемых углеводов. Диета доктора Аткинса – это четырехфазная диета, каждый этап которой необходимо соблюдать крайне строго. Первая фаза диеты Аткинса - фаза индукции. Вторая фаза диеты Аткинса – фаза продолжения снижения веса. Третья фаза – фаза перехода к сохранению веса. Четвертая фаза диеты Аткинса - поддержания постоянного веса. Плюсы и минусы диеты доктора Аткинса. Читать подробнее

Зерновая диета

Зерно - это дремлющий мир, под оболочкой которого хранится своеобразная энергия жизни. Каждый злак несет отдельные свойства, имеет вкусовые качества, но все они приносят огромную пользу. Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Примерное меню диеты. Зерновая диета позволяет не только потерять 2-4 кг лишнего веса, но и существенно почистить организм. Читать подробнее

Чесночная диета

Чеснок — его называли в Древней Греции скородой и использовали в качестве амулета — для защиты от чародейства и сглаза, ценили за способностью придавать воинам силу и мужество. Ныне он является и ценным диетическим продуктом. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать чеснок? Чесночная диета на 4 дня. Несколько вариантов чесночной диеты на неделю. Чесночная диета на три недели. Тибетская чесночная диета. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Как определить тип фигуры? Сделайте упор на преимущества!

Рассмотрим самые популярные типизаций фигуры, которые должны помочь выбрать "правильные" и подходящие для индивидуальной фигуры спорт, диету, покрой и др. Все женщины разные, с индивидуальными особенностями. Зачастую женщины хорошо осознают недостатки своей фигуры и тщательно маскируют их. При этом многие забывают, что женская фигура не может состоять только из недостатков. Ищите ваши прекрасные стороны, они у вас есть! Грудь? Ноги? Талия? Шея? Не забывайте, что любая часть женского тела может притягивать внимание, если ее искусно подчеркнуть Читать подробнее

Тесты для определения развития силовых способностей

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности. Ocнoвывaяcь нa peзyльтaтax этих тecтов, вы cyмeeтe oпpeдeлить cтeпeнь cвoeй физичecкoй пoдгoтoвлeннocти и составить самому или выбрать программу тренировок для накачивания мышц. Читать подробнее

Измерение толщины кожной складки для определения процента жира

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Метод калиперометрия (метод пликометрия) довольно прост — нужно измерить толщину складок кожи в определённых местах тела при помощи калипера — специального прибора. Затем, используя полученные значения, по специальным формулам можно легко определить общее содержание жира в организме. Данный метод основывается на том, что часть имеющегося жира в человеке — подкожный жир. И, как правило, зная сколько в организме подкожного жира можно с легкостью рассчитать и остальной внутренний жир. Если измерения производить верно, в нужных местах, то погрешность вычислений составляет не более 4-5%. Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки. Читать подробнее

Кеннет Купер - Аэробика для хорошего самочувствия

Сердечно-сосудистая система в современных условиях наиболее слабое звено в сложной системе нашего организма. Для создания запаса прочности этого слабого звена известный американский врач Кеннет Купер разработал систему оздоровительных упражнений, которую он назвал аэробикой, т.е. способствующей обогащению организма кислородом воздуха. Эта - система результат многолетних исследований и практических занятий с тысячами людей, обращавшихся в созданный Купером Центр аэробики."Говорят, что человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни. C помощью соответствующей мотивации, воспитания и пропаганды образ жизни, несущий болезнь, может быть изменен." - авторитетно утверждает Кеннет Купер Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft