Черешневая диета

Черешня - первый летний витамин и яркие, упругие, сочные плоды сами просятся к нам в рот. Не зря получила такое название как «ягода молодости». Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Ягоды черешни необычайно полезны. Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний. Есть черешню можно килограммами. Правила выбора вкусной черешни. Жесткая черешневая монодиета. Черешневая диета с кефиром 3 дня. Обогащенная черешневая диета.

     Черешня - первый летний витамин и яркие, упругие, сочные плоды сами просятся к нам в рот. Не зря получила такое название как «ягода молодости». Учеными доказано, что содержащиеся в черешне вещества замедляют процесс старения.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                                52  кКал
Белки                                      1,1  гр
Жиры                                       0,4  гр
Углеводы                                  10,6  гр
Пищевые волокна                            1,1  гр
Органические кислоты                       0,6  гр
Вода                                      85,7  гр
Ненасыщеные жирные кислоты                 0,1  гр
Моно- и дисахариды                        10,5  гр
Крахмал                                    0,1  гр
Зола                                       0,5  гр
Насыщеные жирные кислоты                   0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                     33  мг
Магний                                      24  мг
Натрий                                      13  мг
Калий                                      233  мг
Фосфор                                      28  мг
Витамины
Витамин PP                                 0,4  мг
Бэта-каротин                              0,15  мг
Витамин A (РЭ)                              25  мкг
Витамин B1 (тиамин)                       0,01  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                   0,01  мг
Витамин C                                   15  мг
Витамин E (ТЭ)                             0,3  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)         0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                     1,8  мг

     Ягоды черешни необычайно полезны и содержат много пектина, который помогает здоровому пищеварению. Помимо того, употребление черешни способствует быстрому выводу токсинов из организма. в ней содержатся железо, витамины С, Р и микроэлементы. Ягоды помогут снизить уровень давления, нормализовать уровень железа в крови, устранить боли в суставах. Благодаря фруктозе, содержащейся в черешне, насыщение наступает довольно быстро, и чувство голода пропадает. При всем этом - в черешне мало калории.

     Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний – ягоды не рекомендуется кушать лишь при запоре и метеоризме. Жестких вариантов диеты не стоит придерживаться при наличии некоторых хронических заболеваний, а также при серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Черешневая диета не рассчитана на беременных женщин и кормящих мам.
     Есть черешню можно килограммами. Однако рекомендуется употреблять ее небольшими порциями по 300 г несколько раз в день. Не спешите и не глотайте пригоршнями, смакуйте каждую ягодку, так вы убережете себя от вздутия живота.

     Правила выбора вкусной черешни
1. Покупайте черешню в разгар сезона,  обычно в июне - июле. В это время ягоды будут и дешевле, и вкуснее.
2. Показателем хорошей продукции считается отличный внешний вид ягод и состояние плодоножек. Сухие и потерявшие цвет плодоножки поведают о том, что черешня (как и вишня) долго хранились или уже перезрели. У свежей черешни высокого качества плодоножки зеленые и упругие. Осмотрите продукцию внимательно, нет ли вмятин, порезов или мягких мест на кожице. Из-за этого ягоды быстрее гниют, к тому же это один из признаков того, что черешня перезрела.
3. Наличие полезных и питательных веществ  зависит напрямую от цвета черешни. Чем темнее ягоды, тем они более насыщены сахарами, каротиноидами, антоцианами и органическими кислотами. При гипертонии темно-красная и черная черешня является лечебной; в розовых плодах - большое количество жизненно необходимого витамина С.
4. Черешня при покупке  должна быть сухой, плотной, блестящей и не давленной. Не стесняйтесь понюхать продукцию –  запах брожения говорит о том, что черешня несвежая.
5. Покрутите черешню кончиками пальцев - ее поверхность должна быть сильной и упругой
6. Не покупайте черешню, лежащую рядом с испортившейся, т.к. велика вероятность, что ягоды испортятся быстрее, либо что уже испортились.

     Жесткая черешневая монодиета.
     Питаться одной только черешней допускается не более двух дней подряд, поскольку в этом случае организм не получает полного комплекса необходимых веществ и возможны проблемы с желудком.
     В день можно скушать не более 2 кг ягоды небольшими порциями через каждые 40-60 минут, но вполне достаточно 1,2-1,5 кг. В промежутках пейте чистую воду, несладкий зеленый чай. Результат – потеря около 1 кг в день.
     Те, кто сомневаются в совершенстве своей фигуры, перед выходом на пляж могут устроить черешневый разгрузочный день. Правила - те же самые.

     Черешневая диета с кефиром 3 дня.
     Это сравнительно мягче вышеописанного варианта ― здесь рацион можно обогатить литром нежирного кефира. Правила остаются теми же ― питание черешней, прежний питьевой режим (несладкий чай, негазированная вода), только вдобавок к этому выпивайте в течение дня кефир (по стакану на каждый приём), он очищает, придаёт сил, бодрости, настроение, благотворно влияет на работу внутренних органов.
     Многие заявляют, что остались довольны результатами кефирно-черешневой диеты, и она ничем не уступает жёсткому варианту.

     Обогащенная черешневая диета.
     Продолжительность диеты составляет 1 неделю. Кроме ягод, рацион до 1200 Ккал дополняется нежирными кисломолочными продуктами, куриным мясом, телятиной, рыбой. Можете смело употреблять неочищенные злаки (рис), бобовые культуры, зерновые хлебцы. За 7 дней вполне можно сбросить до 2–4 кг лишнего веса.
     Меню черешневой диеты:
Понедельник
- Завтрак: черешня: 300-400 г
- Обед: поджаренное на гриле куриное филе без кожицы – 150 г и черешневый компот без сахара
- Полдник: черешня: 200 г
- Ужин: рыба, запеченная в духовке - 200 г, огуречный салат с зеленью и порция обезжиренного йогурта
Вторник
- Завтрак: зернистый творог - 200 г и черешня – 200 г
- Обед: густой овощной суп без картофеля, порция отварной телятины – 200 г и черешня – 200 г
- Полдник: черешня – 200 г и порция обезжиренного йогурта
- Ужин: запеченная в фольге или приготовленная на пару рыба – 150 г, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
Среда
- Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
- Обед: овощной суп-пюре, запеченная в фольге рыба - 200 г и сок из черешни
- Полдник: черешня – 200 г и нежирный кефир
- Ужин: отварная куриная грудка без кожицы – 200 г, огуречный салат с зеленью и черешневый компот
Четверг
- Завтрак: порция обезжиренного йогурта и черешня – 300 г
- Обед: телятина с овощами (вес порции – 300 г), а также нежирный кефир
- Полдник: черешня - 200 г
- Ужин: приготовленная на пару рыба, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
Пятница
- Завтрак: отварные яйца - 2 шт. (или паровой омлет), а также порция обезжиренного йогурта и черешня – 200 г
- Обед: овощное рагу и сок из черешни
- Полдник: черешня - 300 г
- Ужин: бурый рис с овощами – 250 г, а также обезжиренный кефир
Суббота
- Завтрак: порция обезжиренного творога - 150 г, а также черешня – 200 г
- Обед: отварное филе курицы без шкурки – 150 г, а также овощной салат и компот из черешни без сахара
- Полдник: черешня - 300 г
- Ужин: рыба с овощами – 300 г и порция обезжиренного йогурта
Воскресенье
- Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
- Обед: уха, порция отварной телятины – 200 г и салат из зеленых овощей
- Полдник: черешня - 300 г
- Ужин: отварная грудка курицы без шкурки, листовой салат и нежирный кефир
     На протяжении недели рекомендуется ограничивать до минимума потребление соли, а сахар полностью исключен. Пить можно несладкие чаи и воду, а также черешневый компот или сок из этих ягод.

     Черешневая диета позволит вам в полной мере насладиться вкусом сочных и сладких плодов. Важно лишь не переусердствовать – в этом случае проблем с желудком не избежать.

Случайная диета

Капустная диета

Капусту можно считать эффективным средством для похудения. Наиболее привычны для нас считаются только семь сортов капусты: белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская, пекинская. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать капусту? Капустная диета для похудения является на сегодняшний день одной из самых популярных систем для сброса веса. Классическая капустная диета. Диета для похудения на основе капустного супа. Капустная диета на 3 дня. Быстрая капустная диета. Месячная капустная диета для похудения. Читать подробнее

Гороховая диета

Об эффективности гороховой диеты для похудения знал ещё Гиппократ. Как выбрать и хранить? Идея гороховой диеты заключается в том, что в сочетании с низкокалорийными продуктами, употребляемыми в течение дня, обязательно присутствуют блюда из гороха. Недельная гороховая диета. Диета на гороховой каше. Диета с зеленым горошком. Читать подробнее

Кукурузная диета

Царица полей Америки - кукуруза помагает в экстренных ситуяциях и за 4 дня можно привести себя в парадный вид. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кукурузной крупы. Чем полезна кукуруза? Польза кукурузы при беременности. Кому противопоказана диета? Как выбирать, хранить и приготовить кукурузу? Для поддержания иммунитета во время кукурузной диеты можно заваривать волокна кукурузы. Кукурузная диета Китнера. Кукурузная диета на 5 дней. Диета на кукурузных хлопьях. Аккуратно выходить из диеты. Читать подробнее

Кукурузная диета

Царица полей Америки - кукуруза помагает в экстренных ситуяциях и за 4 дня можно привести себя в парадный вид. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кукурузной крупы. Чем полезна кукуруза? Польза кукурузы при беременности. Кому противопоказана диета? Как выбирать, хранить и приготовить кукурузу? Для поддержания иммунитета во время кукурузной диеты можно заваривать волокна кукурузы. Кукурузная диета Китнера. Кукурузная диета на 5 дней. Диета на кукурузных хлопьях. Аккуратно выходить из диеты. Читать подробнее

Хлебная диета

Есть хлеб и худеть с настроением. Правильно поняли - это хлебная диета. Разработана диетологом из Израиля Ольгой Раз-Кесснер. Хлеб зерновой - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезен ли хлеб? Главное – научиться выбирать хлеб. Задача первого этапа хлебной диеты — похудеть. Что в тарелке? Правила диеты. Примерное меню одного дня диеты. Пример жесткого варианта диеты. Задача второго этапа диеты — не набрать обратно потерянные килограммы. Хлебная диета стала популярной только силами энтузиастов и последователей. Диета одновременно является простой, удобной и весьма эффективной. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Самый простой фитнес - ходьба

Если вы постоянно сидите в офисе без движения, это может оказаться опасным для вашего здоровья. Отсутствие движения приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, легких, что в конечном итоге сокращает жизнь. Кроме того, недостаток физических нагрузок, обусловленный сидячим образом жизни, сказывается на общем самочувствии человека и способствует набору веса. Конечно, крайне важно найти место для спорта в своей жизни, но многие старательно избегают этого, используя отговорки вроде недостатка времени, денег или мотивации. К счастью, есть простой способ двигаться больше - нужно всего лишь чаще ходить пешком. Каждый день вам нужно просто ходить и считать шаги. Все очень просто и ничего сложного! Ваша задача – делать достаточное количество шагов в день в зависимости от того, какую цель вы перед собой ставите: или укрепить здоровье, или снизить вес. Читать подробнее

Растительные протеины

Очень часто от культуристов можно услышать, что растительные белки не способны поддерживать мышечный рост так же, как животные белки. Так ли уж они плохи? Фактически, многие культуристы, переключившиеся с сыворотки на растительные белки, отмечают, что мышцы, построенные на протеине растительного происхождения, более крепкие, плотные и устойчивые к разрушению. Что ж, какую протеиновую добавку выбрать? Соевый протеин. Вы, наверняка, слышали, что соевый протеин в больших дозах не рекомендуется принимать мужчинам. Это не совсем так. Конопляный протеин схож с белком человеческого тела, от содержит все 21 аминокислоту (что делает его полным протеином). Рысовый протеин. Гороховый протеин. Пшеничный протеин. Белки в растительности, хотя зачастую и неполноценны, в комбинации друг с другом составляют полноценный белок. Наиболее велико содержание полноценного белка в комбинации бобовые + зерновые. Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Растительные протеины

Очень часто от культуристов можно услышать, что растительные белки не способны поддерживать мышечный рост так же, как животные белки. Так ли уж они плохи? Фактически, многие культуристы, переключившиеся с сыворотки на растительные белки, отмечают, что мышцы, построенные на протеине растительного происхождения, более крепкие, плотные и устойчивые к разрушению. Что ж, какую протеиновую добавку выбрать? Соевый протеин. Вы, наверняка, слышали, что соевый протеин в больших дозах не рекомендуется принимать мужчинам. Это не совсем так. Конопляный протеин схож с белком человеческого тела, от содержит все 21 аминокислоту (что делает его полным протеином). Рысовый протеин. Гороховый протеин. Пшеничный протеин. Белки в растительности, хотя зачастую и неполноценны, в комбинации друг с другом составляют полноценный белок. Наиболее велико содержание полноценного белка в комбинации бобовые + зерновые. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft