Цитрусовая диета

Одна из самых известных и наиболее эффективных фруктовых диет. Это достаточно жесткая диета, но зато результат вас действительно может приятно удивить. Все цитрусовые фрукты низкокалорийные и содержат в себе множество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Придерживаться этой диеты можно лишь исключительно здоровым людям. Рекомендации диеты. Плюсы и минусы цитрусовой диеты. Меню цитрусовый диеты - на день .10 дневное меню диеты "С++" или "Цитрусовой".

     Цитрусовая диета – одна из самых известных и наиболее эффективных фруктовых диет. Это достаточно жесткая диета,  но зато результат вас действительно может приятно удивить. За месяц можно потерять до 17 кг. Конечно, такая удивительная цифра — это редкость, но обычно женщина вполне может в среднем потерять около 10 кг, что тоже неплохо. После основной потери веса можно использовать диету в течение недели раз в месяц.

     Все цитрусовые фрукты низкокалорийные и содержат в себе множество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Именно на этом их свойстве была построена цитрусовая диета.
     Апельсин выводит из организма токсины и шлаки, укрепляет иммунитет и способствует реминерализации. Он имеет антигеморрагические свойства, омолаживает клетки и ткани.
     Лимон способен нормализовать деятельность поджелудочной железы, сердечнососудистой и кроветворной систем, избавить от повышенной кислотности желудка. Также лимон обладает антисептическими и бактерицидными свойствами (способствует выработке лейкоцитов).
     Грейпфрут стимулирует работу желчного пузыря, очищает почки и печень, выводит из организма органические кислоты, которые способствуют возникновению ревматизма и артрита. Грейпфрут возбуждает аппетит, способствует пищеварению и производит тонизирующий эффект.

     Придерживаться этой диеты можно лишь исключительно здоровым людям. Запрещается применять беременным и кормящим женщинам не столько из-за отсутствия в рационе молока, сколько в связи с катастрофической нехваткой необходимых питательных элементов: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, людям с хроническими заболеваниями следует предварительно проконсультироваться с врачом. Тем, кто решится на столь строгий рацион, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс и не придерживаться диеты дольше 3-4 недель.

     Рекомендации:
1.Перед началом диеты, на ночь выпить таблетку слабительного
2.Не есть перед сном и посиделками. Последний приём пищи за 6-7 часов до ночного сна!
3.Есть перед уходом из дома или за полчаса до физической деятельности.
4.Цитрусовая диета относится к списку монодиет, так как ее меню зачастую сводится к употреблению практически одних цитрусов. Не стоит забывать о том, что цитрусовые очень вкусны и разнообразны, что скрашивает соблюдение строгой монодиеты.
5.Чтобы не возникло дефицита белка в организме, нужно на ужин съедать 2 вареных яйца. Во время диеты хорошо дополнять скудный рацион поливитаминными препаратами, избегать чрезмерных физических нагрузок и не переутомляться.

     Плюсы цитрусовой диеты:
- Благодаря исключению из рациона тяжелых продуктов (сладкого, мяса, фаст-фуда) организм "разгружается". Цитрусовые, как известно, содержат в себе фруктовые кислоты, которые стимулируют расщепление жира. Диета благотворно сказывается на обменных процессах в организме.
- Лишние килограммы начинают уходить уже через 3 дня, что встречается не часто. А это дает необходимый стимул для ее дальнейшего поддержания.
- Диета не предусматривает сложного процесса готовки.
     Минусы цитрусовой диеты:
- Для соблюдения такой диеты потребуется немалая сила воли, выдержка и выносливость. Будьте готовы к тому, что чувство голода будет вас преследовать постоянно, так как цитрусовые очень быстро усваиваются. Первые дни диеты могут быть достаточно сложными. В дальнейшем, организм привыкает к скудному рациону и диета переноситься легче.
- Цитрусы содержат мало калорий, поэтому очень часто отмечается слабость, головокружение, раздражительность. Диета противопоказна аллергикам и даже у вполне здоровых людей может вызвать аллергическую реакцию.
- Скорая потеря веса может быть вредна в двух случаях: если изначально вас вес был большим, это грозит появлением растяжек на коже, которые не так-то и просто убрать; после окончания цитрусовой диеты есть риск возвращения как минимум половины веса. Поэтому выходить из диеты нужно очень осторожно и беречь организм.

     МЕНЮ ЦИТРУСОВОЙ ДИЕТЫ на день:
- утром стакан  (250 мл) свежевыжатого сока (любого, кроме лимонного);
- на обед один грейпфрут и 2 киви;
- на ужин 2 вареных яйца или кусочек черного хлеба (150 г), паровой омлет из белка двух яиц, стакан воды;
- перед сном можно выпить низкокалорийный кефир или стакан горячего чая с лимоном, без сахара.
     Во время диеты чаще пить воду (воду с лимоном), зеленый или травяной чаи – он поспособствует похудению.

     Немножко легче примерное 10 ДНЕВНОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ С++ или ЦИТРУСОВОЙ:
1 день.
- Завтрак- 1 грейпфрут, чай без сахара можно черный, можно зеленый, хлебец зерновой
- Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
- Обед- 1 апельсин, 1 яйцо, 3 столовых ложки гречки
- Ужин – нашинкованная белокачаная капуста в неограниченном количестве, 3 моркови сырые
2 день.
- Завтрак- 1 апельсин, 1 стакан минеральной воды, тарелка овсяной каши
- Обед- 1 грейпфрут, половинка лимона, если не можете съесть, то просто выжмите сок и размещав с водой, выпейте, тарелка овсяной каши
- Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира
- Ужин 80 гр говядины, грейпфрут, 1 стакан минеральной воды
3 день. Будет немного пожестче, чем первые два дня!
- Завтрак- 1 апельсин, 1 чашка крепкого зеленого чая, 5 зерновых хлебцев
- Обед- 2 стакана апельсинового сока
- Через 3 часа после обеда можно скушать пол тарелки отрубей
- Ужин- половина куриной грудки (небольшой куриной грудки)
4 день.
- Завтрак- 1 апельсин, 80 гр. нежирного творога
- Обед- 1 грейпфрут, тарелка отрубей, 3 чайные ложки творога
- Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира
- Ужин- тарелка овсяной каши с добавлением любых ягод, только без сахара.
5 день.
- Завтрак- 1 стаканчик йогурта, 1 стакан сока апельсина
- Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
- Обед- половина 1 небольшой куриной грудки
- Ужин- тарелка отрубей, 1 чашка черного или зеленого чая.
6 день.
- Завтрак- 1 стакан сока апельсина, тарелка овсяной каши
- Через 3 часа после завтрака съесть 4 зерновых хлебца
- Обед- половина 1 небольшой куриной грудки, 1 стакан кефира
- Ужин- 1 чашка черного или зеленого чая.
7 день.
- Завтрак- 1 стакан сока апельсина, 5 штук чернослива
- Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
- Обед- 70 гр. вареной говядины, 1 картофелина в мундире
- Ужин- 100 гр. вареной говядины, 3 хлебца.
8 день.
- Завтрак- 1 яблоко и 2 апельсина
- Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку чая с молоком
- Обед- овощной салат из половинки вареной свеклы, 1 вареной моркови, 1 вареной картофелины в мундире
- Ужин- 50 гр. вареной говядины, половина куска ржаного хлеба.
9 день.
- Завтрак- банка детского питания, фруктового или овощного, неважно
- Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку зеленого чая
- Обед- 2 куска ржаного хлеба, 1 стакан апельсинового сока
- Ужин- 80 гр. вареной говядины, 1 яйцо
10 день. Тоже немного жестковатый, но обычно к 10-ому дню чувство голода значительно притупляется!
- Завтрак- 1 стакан кефира, 1 яйцо
- Обед- 1 апельсин, 1 тарелка вареной гречки
- Ужин- 1 грейпфрут, 1 чашка зеленого чая.
     Кефир выбирать самой низкой жирности. Минеральной воды, чая (но без сахара), и просто воды пить можно сколько душе угодно.

   Можете составить персональную диету и потом главное следить за питанием.  Результат будет.

Случайная диета

Капустная диета

Капусту можно считать эффективным средством для похудения. Наиболее привычны для нас считаются только семь сортов капусты: белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская, пекинская. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать капусту? Капустная диета для похудения является на сегодняшний день одной из самых популярных систем для сброса веса. Классическая капустная диета. Диета для похудения на основе капустного супа. Капустная диета на 3 дня. Быстрая капустная диета. Месячная капустная диета для похудения. Читать подробнее

Вегетарианская диета

Вегетарианство — образ жизни, характеризующийся, в первую очередь, питанием, исключающим употребление мяса любых животных. Многие люди решаются на вегетарианство с целью похудения. Правильно организованная вегетарианская система питания действительно позволяет снизить вес естественным образом. Вегетарианская диета на 7 дней. Вегетарианская диета на месяц. Вегетарианская диета для спортсменов. Входить и выходить из вегетарианской диеты для похудения рекомендуется постепенно. Читать подробнее

Диета авокадо

Впервые авокадо появились в Южной Америке. Чем полезно авокадо? Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части. Примерное меню авокадо диеты. Читать подробнее

Гречневая диета

На основе гречневой каши разработана одна из самых эффективных, простых и безопасных диет. Гречиху стали называть «царицей круп» за ее рекордное содержание витаминов, микроэлементов, полноценных белков, необходимых для здоровья человека. Полезные и опасные свойства гречки. Как выбрать гречневую крупу? Принцип действия диеты. Как правильно приготовить гречку для диеты? Разгрузочный день на грече. Классическая гречневая диета. Гречнево-кефирная диета. Макробиотическая диета на гречневых шариках. Лечебная гречневая диета. Гречневая диета с сухофруктами. Гречневая диета с соками. Еще несколько советов по соблюдению гречневой диеты для похудения. Результаты гречневой диеты. Читать подробнее

Лимонная диета

Это один из немногих фруктов, которые замечательны и сами по себе, и в любых сочетаниях с напитками и блюдами. Плоды лимона имеют богатейший состав. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства лимона. В чем суть лимонной диеты? Рацион лимонной диеты. Противопоказания лимонной диеты. Вариации лимонной диеты для похудения. Лимонное голодание. Лимонная диета натуропа Стенли Берроуз. Лимонно-медовая диета. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Кому не рекомендуется худеть?

Большинству из нас хочется иметь стройную фигуру, покупать модные вещи, выглядеть спортивными и подтянутыми. Диетология готова нам в этом помочь: разнообразные концепции питания, рекомендации и даже чудодейственные таблетки. Беда в том, что повальное увлечение здоровым образом жизни и диетами зачастую оставляет в стороне очень важный вопрос: всем ли подходят такие режимы питания или же есть определенные группы людей, которым нельзя худеть? Далеко не каждому человеку можно снижать свой вес и придерживаться диеты для похудения. Поэтому сейчас мы рассмотрим ситуации, когда похудение категорически противопоказано. Итак, если вы, во что бы то ни стало, решили похудеть – спросите себя, а необходимо ли для вас это? Может быть, неувязка избыточного веса всего только надумана вами. Если вы отлично себя чувствуете, не стоит портить свое здоровье корректированием фигуры, подгоняя ее под эталоны. Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Анатомия мышц живота

Мышцы живота (musculi abdominis или пресс) – относятся к мышцам “кора”, образуя вместе с ягодичными, бедром и др. мелкими мускулами так называемый “мышечный корсет”. Они отвечают за: формирование брюшной стенки; защиту и удержание внутренних органов; стабилизацию корпуса и формирование осанки. Принято условно разделять мышцы пресса на группы: передней, боковой и задней стенок живота. Этот набор мышц образует брюшной пресс. Своей совместной работой мышцы живота сгибают туловище в стороны и вперед, а так же отвечают за проворачивание в стороны вокруг продольной оси. Во многих упражнениях для брюшного пресса задействуются в той или иной степени почти все мышцы живота и вряд ли есть смысл пытаться найти метод изолированного воздействии я на каждую из них. Научные исследования выделили некоторые более эффективные упражнения. Сочетая тренировки с диетическим питанием каждый может иметь заветные рельефные шесть кубиков пресса. Читать подробнее

Углеводы

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира, составляя (по массе) основную часть органического вещества на Земле. Биологическое значение углеводов. Большую часть энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм человека получает с углеводами. Запасы гликогена человека без поступления углеводов истощаются примерно за 12-18 часов. Исключить их из диеты нельзя, а они все-таки «виноваты» в накоплении лишней массы. Очевидно, следует искать какие-то пути, которые позволят, не исключая углеводы из пищи, ограничить их превращение в жир. Какова же суточная норма углеводов для худеющих и для спортсменов? Чтобы нарастить всего 0,5 кг мышечной массы, затрачивается примерно 2500 калорий. Это огромное количество энергии! Наилучшим ее источником и являются углеводы. Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft