Цветная диета

Ещё во времена древнейших цивилизаций существовала даже цветотерапия – лечение с помощью цвета. Несколько лет назад цветная революция пришла и в диетологию. Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Цветная диета - основные правила. Меню цветной диеты - начиная с "белого" понедельника, "красного" вторника, ... и заканчивая "бесцветным" воскресеньем. Диета "Светофор". Разноцветная восточная диета.

    Еще с глубокой древности известно, что цвет оказывает влияние на организм человека. Мы окружены разнообразными оттенками. Доказано, что человек воспринимает цвет не только с помощью зрения, но и кожей и другими органами. Если человеку завязать глаза и поместить его в красную комнату, то у него участиться пульс и дыхание, если – в синюю, то, наоборот, замедлится пульс и дыхание. У каждого есть свои любимые и нелюбимые цвета. Они влияют на нашу жизнь, характер, поведение.
     Ещё во времена древнейших цивилизаций существовала даже цветотерапия – лечение с помощью цвета.  Так, в Древнем Египте были специальные помещения в храмах, где солнечные лучи преломлялись и давали разные цвета спектра. Человек буквально купался в цвете. Назывался этот способ лечения – Ра-терапия. В наши дни ей на смену пришла хромотерапия. Она изучает влияние цвета на здоровье человека. А несколько лет назад цветная революция пришла и в диетологию. «Подвинутые» на здоровом образе жизни американцы, а за ними и европейцы почему-то решили, что терапевтическое воздействие цвета на психику должно быть связано не только с тем, одежду какого цвета мы носим, и предметы какого цвета нас окружают, но и с тем, пищу какого цвета мы едим.
    Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Цвет продукта зависит от фитонутриента, содержащегося в нем. Это природные элементы, содержащиеся в фруктах, ягодах, овощах. Кстати, научно эффективность такого способа питания полностью не подтверждена – ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения похудания. Однако, по мнению некоторых специалистов, система эта совершенно безвредна, и можно хоть всю жизнь соблюдать. Цветная диета не рекомендуется при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при повышенной кислотности, при аллергии, лучше всего обсудить такую диету с врачом специалистом.
    Все фитонутриенты можно разделить на «теплые» и «холодные»:
    - Первые (к ним относятся оттенки желтого и красного цветов) стимулируют и греют.
    - Вторые, например, синий, бирюзовый, фиолетовый, способствуют охлаждению и успокоению.
    - Зеленые оттенки способствуют гармонии и равновесию.
    Если вам нужно похудеть — накройте стол скатертью и посудой холодных тонов (при этом в мозгу тормозится чувство голода) и ешьте побольше продуктов красного, оранжевого и желтого цветов и другие продукты, богатые этими лучами.
    Если вам нужно поправиться — поступайте наоборот: скатерть и посуда должны быть теплых тонов (это повысит аппетит), а пища должна содержать большое количество синих цветовых лучей.

    Цветная диета.
    Цветная диета получила свое название благодаря тому, что в ее основе лежит градация потребляемых продуктов по их окрасу. Специалисты утверждают, что разделив все продукты по дням недели и употребляя их с большими промежутками во времени можно привести свой вес в норму. Основной принцип цветной диеты состоит в том, что во время ее соблюдения можно есть абсолютно все, но с одним обязательным условием:продукты следует выбирать одного цвета. К данному выводу пришли многие диетологи, так как цвет определенного продукта определяет количество содержания в нем вещества – фитонутриента. Каждый такой фитотуриент выполняет свою определенную функцию. Снабжая им, организм Вы не только избавитесь от лишнего веса, а и оздоровите его в целом. Цветная диета не позволяет худеть резко, возможна потеря 3 кг в неделю, но это похудение не будет болезненным, а наоборот дополнительно насытит организм полезными веществами и избавит от ненужного «мусора».
    При соблюдении цветовой диеты необходимо также соблюдать ряд основных правил:
    * цвет посуды имеет также немаловажное значение, поэтому при возможности рекомендуется подбирать тарелки, аналогичные по цветовой палитре разрешенным в этот день продуктам;
    * хоть эта диетическая программа и не налагает жестких пищевых ограничений, но стоит избегать употребления простых углеводов, жирного, жареного, фастфуда, сладостей и алкоголя;
    * цвет еды должен быть натуральным, ведь окраска дает знать о наличии в этом фрукте или овоще определенной группы витаминов и минералов. Так что белый шоколад или красный мармелад на вашу фигуру положительного влияния, увы, не окажут;
    * в день должно быть 4 — 5 приемов пищи (обязательно с завтраком), последний не позднее двух часов до сна. К концу дня каждая последующая порция еды должна быть более легкая;
    * ускорит процесс похудения умеренная физическая активность.

    Меню цветной диеты:
    «Белый» понедельник.
    Продукты: рис, отварной или печеный картофель, каштаны,белая фасоль, белки куриных яиц, белое куриное мясо, нежирная брынза, макароны из твердых пшеничных сортов, цветная капуста, обезжиренный кефир, простокваша.
    Совет: если хотите похудеть быстрее, исключите или ограничите в «белый» день употребление картофеля. Ничего не готовьте на масле, предпочтите приготовление блюд на пару. Можете приготовить омлет из белков, но на сухой сковородке.
    В течение дня нужно выпить не меньше 1,5 литров обычной или минеральной негазированной воды или белого чая.
    Эффект: выводятся шлаки, укрепляются защитные функции организма, стимулируется работа толстого кишечника и легких. Кроме того, «белая» пища полезна при депрессии.
    «Красный» вторник.
    Продукты:красная рыба, отварная нежирная говядина, бастурма, красная фасоль, красная смородина, клубника, вишня, малина, красные яблоки, красный болгарский перец, помидоры, клюква, чай каркаде.
    Совет: если хотите повысить эффективность диеты, откажитесь от бастурмы и прочих «красных» копченостей.
    В течение дня можно пить чай каркаде, клюквенный морс или простую воду (не меньше 1,5 литров в сутки). Можете позволить себе немного красного сухого
    Эффект: красный цвет – это энергия, сила. Красный цвет улучшает работу системы кровообращения, активизирует функции всех систем организма, повышает общий тонус и работоспособность мышц.
    «Зеленая» среда.
    Продукты: огурцы, листья салата, спаржа, зеленый лук, кабачки, сорта яблок зеленого цвета, авокадо, зеленый горошек, киви, крыжовник, пекинская капуста, морская капуста, зеленый листовой чай, травяной чай.
    Готовьте салаты, заправив оливковым маслом.
    В течение дня нужно выпить 1,5 литра зеленого чая или напитка из мяты.
    Эффект: зеленый цвет способствует релаксации, успокаивает, снимает нервное напряжение, снижает головную боль, активизирует процессы пищеварения. Магний, содержащийся в зеленых продуктах,полезен для организма.
    «Оранжевый» четверг.
    Продукты: апельсины, мандарины, грейпфрут, тыква, морковь, абрикосы, курага, папайя, манго, персики, облепиха, болгарский перец оранжевого цвета, хурма, рыба семейства лососевых.
    Совет: не стоит забывать, что лососевые — довольно жирная рыба, поэтому ее количество в сутки не должно составлять больше 200 г. Предпочтительно овощи есть в свежем виде, но можете приготовить на пару, сварить, тушить, запекать.
    В течение дня нужно выпить литр апельсинового или морковного сока (в последний разрешается добавить небольшое количество сливок, чтобы он усвоился организмом).
    Эффект:оранжевый цвет, в отличие от красного, оказывает более мягкое бодрящее действие, стимулирует активность мозговых клеток, улучшает настроение, обладает антимикробным эффектом, способствует похудению.
    «Фиолетовая» пятница.
    Продукты: черный виноград, черная смородина, чернослив, баклажаны,фиолетовая фасоль,свекла, черника, ежевика, сливы, голубика, эстрагон.
    Ягоды употребляйте свежими, а баклажаны можете потушить, добавив сливу и фруктовый сок.
    Пить можно компот из списка перечисленных фруктов или минеральную воду.
    Эффект: фиолетовый цвет успокаивает нервную систему, дает пищу для воображения, стимулирует креативную работу мозга. Фиолетовые продукты благотворно влияют на сердечнососудистую систему.
    «Желтая» суббота.
    Продукты: желтые яблоки, желтки от куриных и перепелиных яиц, ананасы, кукуруза, мед, персики, желтый болгарский перец.
    Пить простую воду с чайной ложкой меда на стакан воды.
    Эффект:желтый цвет усиливает способность концентрироваться, успокаивает, придает уверенности в себе.
    «Бесцветное» воскресенье.
    Продукты: вода из источника или минеральная негазированная.
    Если вам очень тяжело выдержать, воду можно заменить на творожную сыворотку (она продается в магазинах).
    Эффект: очищение и разгрузка организма.

    Еще одним из достоинств этой системы питания является то, что рецепты блюд для цветной диеты могут составляться самостоятельно, исходя из набора продуктов определенного цвета.  Ограничений на объем порций никаких нет, а рацион можно составлять по собственным предпочтениям.
    Если вам захочется поменять цвет дней местами – на здоровье! Никакого вреда от этого не будет, а пользе такая перестановка не помеха.
    Если вы намерены придерживаться диеты длительное время, специалисты советуют придерживаться следующей схемы питания: 2 недели цветной диеты — две недели умеренного рациона (не придерживаетесь диеты, но исключаете из своего меню сахар, мучное, жареное и фаст-фуд) — затем снова две недели цветной диеты. Такое чередование повысит эффективность диеты и позволит не сорваться в процессе. Если же перед вами цель потери до 10 кг, тогда чередуйте две недели цветной диеты с неделей обезжиренного кефира и соков.

    Диета "Светофор".
    Данная диета тоже базируется на раздельном употреблении пищи различного цвета. В пищевой рацион входят только продукты трёх цветов —красного, желтого и зеленого.
    За неделю наличия на светофорной диете вы сможете потерять около 1-2 кг.
    Придерживаться данной диеты можно достаточно долгое время, потому что выбор разрешенных товаров и методов их изготовления очень богат. Помните только, что вы избрали диету как метод похудеть, потому пытайтесь избегать излишних калорий, жирной и жареной еды, сладостей. Во время диеты нужно исключить соль и сахар.
    В день следует выпивать 1,5 — 2 литра воды. Разрешается пить кофе, темный и зеленоватый чай, также соки, лучше свежевыжатые. Если вы решили испить овощной либо фруктовый сок, нужно держать в голове, что цвет сока должен соответствовать цвету денька. Сок может быть приготовлен как из 1-го продукта, так и из нескольких. Можно соединять фрукты с овощами, добавлять ягоды. Главное — придерживаться цвета.
    Основное правило диеты — строго следовать последовательности цветов. Последовательность цветов отличается от светофорной — сначала желтый, потом зеленый, а наконец красный.
    Что в тарелке?
    "Желтый" день.
    Желтого цвета можно выделить следующие продукты: желтый перец, картофель, банан, хурма, цитрусовые, омлет и т.д.
    Примерное меню:
    - Завтрак: кофе либо чай, 1/2 грейпфрута, кусочек хлеба и сливочное масло.
    - Обед: рыба запеченная с рисом, грибы жареные, сок из абрикосов.
    - Ужин: куриный окорочок, приготовленный на гриле, пшенная каша, салат из кукурузы консервированной с кедровыми орешками, яблоко.
    Можно заменять крупы макаронами и картофелем.
    "Зеленый" день.
    К зеленным продуктам относятся различные виды салата, зелень (укроп, кинза, петрушка, зеленоватый лук), огурцы, капуста, стручковая фасоль и горох,  крыжовник, киви, яблоки, виноград и т.д.
    Примерное меню:
    - Завтрак: кoфе либо чaй, сыр, виноград, сухарик.
    - Обед: спаржа, салат из чечевицы со сливочным маслом, киви.
    - Ужин: сыр, салат из кабачков, брокколи, отбивная из свинины.
    В течение дня разрешается пить яблочный сок и огуречный коктейль с мятой.
    "Красный" день.
    Красными продуктами являются  свекла, малина, креветки, вишня, морковь, клубника, гранат, рыба семейства лососевых, помидоры, лобстер.
    Примерное меню:
    - Завтрак: кофе либо чай, клубника, несколько кусочков мясных копченостей.
    - Обед: запеченные помидоры, салат из свеклы, бокал красноватого вина.
    - Ужин: рагу из помидоров, баклажанов и сладкого перца, запеченный на гриле тунец, вишневый морс.
    В течение дня разрешается выпивать стакан томатного сока.
    Замечено, что при светофорной диете помогает специально подобранная посуда такого же цвета, как и текущий день. Можно также подобрать скатерть и салфетки того же цвета.  Это не только очень красиво выглядит, но и отлично поднимает настроение. А ведь хорошее настроение — непременный залог успеха при любой диете.

    Разноцветная восточная диета.
    Суть такой диеты довольно проста. Тот или иной цвет по-своему влияет на человека, каждый имеет определенную частоту энергетических колебаний, каждому органу соответствует свой цвет. Следовательно, разноцветная восточная диета будет насыщать организм всеми необходимыми ему витаминами и питательными веществами.
    Рассмотрим основные цвета и соответствующее влияние их на организм человека:
    * Красные продукты (малина, помидоры, вишня и т.д.) дают нам энергию, улучшают усвоение пищи, способствуют выводу токсинов, помогают избавиться от депрессии, стимулируют надпочечные железы. Они просто необходимы тем, кто страдает малокровием и тем, кто часто мерзнет.
    * Оранжевые продукты (морковь, персики, тыква, апельсины и проч.) тоже наполняют нас энергией, помогают укрепить иммунитет, улучшают пищеварение и циркуляцию крови, благотворно влияют на сексуальность, физическое и умственное развитие. Очень полезны творческим людям.
    * Желтые продукты (бананы, пшено, патиссоны, алыча и др.) хорошо влияют на деятельность мозга и нервную систему, помогают развивать мышление, улучшают состояние кожи. Желтый цвет связан с пищеварением, с кишечником и печенью.
    * Зеленые продукты (огурцы, зеленый лук, листовой салат и проч.) влияют на артериальное давление и сердце, успокаивают нервы, улучшают работу легких, помогают избавиться от стрессов и головной боли.
    * Фиолетовые продукты (баклажаны, темный виноград, слива, свекла) улучшают мышление, поддерживают центральную нервную систему, мозг, психическое здоровье. Этот цвет необходим тем, кто страдает бессонницей, ибо помогает расслабиться.
    * Коричневые продукты (чай, кофе, греча, какао и др.) связаны со щитовидной железой, зрением и слухом, влияют на умственные и физические способности.
    Рекомендации разноцветной восточной диеты.
    Чтобы наладить гармоничную работу организма, нужно в разное время употреблять разные продукты. Утром особенно хороши зеленые и желтые продукты, ибо  обладают освежающим эффектом, оранжевые, красные и коричневые подходят для обеда, так как обеспечат вас энергией на целый день и поддержат умственные и физические способности, фиолетовые - вечером, потому что помогают расслабиться перед сном.

 

Случайная диета

Ряженковая диета

Естественный чуть сладковатый вкус ряженки весьма выгодно отличает ее от других кисловатых на вкус продуктов без добавок и наполнителей. Ведь тем, кто сидит на диете, достаточно сложно отказаться от сахара и подсластителей. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна ряженка? Разгрузочная диета на ряженке. Диета на ряженке и фруктах. Читать подробнее

Имбирная диета

Имбирная диета для тех, кто готов потратить больше времени, а взамен получить хороший, стабильный результат. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Главное отличие этой диеты от большинства других в том, что рассчитана она на длительный срок: 1-2 месяца. Суть диеты. Эффект остается и после окончания диеты, что позволяет долго сохранять результат. Читать подробнее

Диета на овсяное печенье

Казалось бы, трудно продумать продукт, менее подходящий для худеющих, чем печенье. Однако американский диетолог Сэнфорд Сигал придумал специальную диету.Данную программу похудения используют многие российские и зарубежные звезды. Естественно для диеты подойдет далеко не любое печенье. Диета на печенье доктора Сигала. Диета для похудения на домашном овсяном печенье. Читать подробнее

Виноградная диета

Ампелотерапия (это научное название виноградной диеты) широко применялась еще древними греками, римлянами и арабами. Виноград общепризнанно считается замечательным общеукрепляющим и тонизирующим средством. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Плюсы и недостатки диеты. До начала виноградного режима подготовьте свой организм. Разгрузочный день на винограде. Виноградная диета на 3 дня. Семидневная виноградная диета. Недельная диета на винограде, второй вариант. Виноградная диета на 4 дня. Сохранения лечебного эффекта виноградного очищения. Читать подробнее

Оливковая диета

Своим долголетием и жизнестойкостью олива готова поделиться со всеми, кто пользуется ее чудесными плодами. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны оливки и оливковое масло. Как выбирать оливки? Оливковая диета - с её помощью быстро приводят себя в форму, избавляясь от 2-3 лишних килограмм – за 3-5 дней. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Аминокислоты

Аминокислоты – это главный материал для строения мышечных тканей. Так считали медики совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд. Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме. От них зависит не только рост силы и "массы" мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга – источник мотивационных стимулов. Зачем нам нужны аминокислоты? Какие аминокислоты нужны? Наиболее востребованные аминокислоты для строительства мышечной ткани это комплекс BCAA. Большинство опытных спортсменов и спортивных диетологов сходятся во мнении, что наиболее целесообразно принимать аминокислоты непосредственно перед началом тренировки либо сразу после ее окончания, а также на ночь и утром, после сна. Правильное применение аминокислот в спорте — залог Вашего успеха. Читать подробнее

Слабительные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Слабительные травы способствуют нормальному пищеварению и очищают кишечник. Они ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи и способствуя похудению. Читать подробнее

Как правильно приседать?

Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Приседания – это лучшиe упражнения для формирования нижней части тела, они не зря относятся к базовым, ибо задействуют большое число мышечных групп. Не важно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. Но пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите. На первый взгляд, может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного и знать там особо нечего, ведь как-никак, это естественное движение для человека. Но только на первый взгляд. Если вы делаете это упражнение неправильно, то не будете получать хорошей нагрузки и большой риск получить травму. Есть множество моментов, при неправильном выполнении которых, можно повредить колени или низ спины. Читать подробнее

Содовые ванны для похудения

Один из известных народных способов борьбы с лишним весом — содовые ванны для похудения, отзывы приписывают им способность избавить тело от 2 килограммов всего за 20 минут. Но как происходит этот «сброс массы»? Насколько он безопасен и можно ли вообще к нему обращаться? Система похудения с помощью соды разработана не так давно, но нашла большое число поклонников. Это понятно - большинство желающих похудеть любят простые и доступные способы и быстрый результат. Как известно, водные процедуры благотворно влияют на организм. Можно ли использовать их для того, чтобы сбросить вес? Конечно, да! Но просто теплая вода не очень поможет в таком непростом деле. А вот содовые ванны могут оказать весьма значительный эффект - утверждают сторонники этих процедур. Лишние сантиметры на бедрах и животе тают буквально на глазах! Кожа становится гладкой, ровной, без малейших признаков «апельсиновой корки». Давайте разберемся, так ли это на самом деле, и если так - то насколько это эффективно. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft