Хурма сладкая диета

Пища богов. Хурма входит в тройку лучших диетических продуктов. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Известна человечеству уже много сотен лет и неизменно пользовалась огромной популярностью. В составе хурмы было обнаружено большое количество необходимых человеку веществ. Но особого внимания все-таки заслуживает применение хурмы для похудения. Выбираем и сохраняем хурму. Противопоказания к диете. Разгрузочные дни на хурме. Монодиета на хурме. Облекченный вариант диеты на хурме. Хурма достаточно сытный плод. Поэтому данная диета достаточно легко переносится, а вес хорошо уходит. Выход из диеты. Многие люди скептически относятся к использованию хурмы для похудения, поскольку это сладкий фрукт с большим количеством сахаров. А зря!

     Пища богов. У фрукта, который нам известен как хурма на самом деле очень много названий от оранжевого персика и сердечного яблока до пищи богов. И в каждом из данных названий есть доля правды.Хурма входит в тройку лучших диетических продуктов.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                            67  кКал
Белки                                  0,5  гр
Жиры                                   0,4  гр
Углеводы                              15,3  гр
Пищевые волокна                        1,6  гр
Органические кислоты                   0,1  гр
Вода                                  81,5  гр
Ненасыщеные жирные кислоты             0,1  гр
Моно- и дисахариды                    15,3  гр
Зола                                   0,6  гр
Насыщеные жирные кислоты               0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                127  мг
Магний                                  56  мг
Натрий                                  15  мг
Калий                                  200  мг
Фосфор                                  42  мг
Витамины
Витамин PP                             0,2  мг
Бэта-каротин                           1,2  мг
Витамин A (РЭ)                         200  мкг
Витамин B1 (тиамин)                   0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)               0,03  мг
Витамин C                               15  мг
Витамин E (ТЭ)                         0,5  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)     0,3  мг
Микроэлементы
Железо                                 2,5  мг

     В хурме содержится много калия, который вместе с натрием регулирует водный баланс всего организма и нормализует ритм сердца. Калий действует как противосклеротическое средство, поскольку не дает солям натрия накапливаться в клетках и сосудах организма. Особенно важно поддерживать необходимое количество калия в организме людям, придерживающимся низкокалорийных диет, при больших физических нагрузках и в пожилом возрасте. При дефиците калия и натрия не могут нормально функционировать нервные волокна, мышцы и вся сердечно-сосудистая система.
     Большое количество магния, калия и В-каротина в хурме защищает организм от рака, болезней почек и сердца. В ней много антиоксидантов. Хурма содержит в два раза больше микроэлементов и пищевых волокон, чем яблоко. Она обладает небольшим мочегонным действием, успокаивает нервную систему, обладает тонизирующими свойствами и повышает работоспособность. Также хурма имеет бактерицидное действие, особенно это касается сенной и кишечной палочки и золотистого стафилококка.

     Но особого внимания все-таки заслуживает применение хурмы для похудения. Ведь данный фрукт настолько богат глюкозой, что при высушивании покрывается сахарной коркой, а обладает при этом очень низкой калорийностью. Хурма отлично утоляет голод, поэтому слишком много ее не съешь и чувство насыщения приходит очень быстро. Осуществляется это благодаря большому содержанию клетчатки и пектинов. К томе же они стимулируют фунсции желудочно- кишечного тракта. Так же приятный вкус плодов является дополнительным плюсом для любителей сладкого. Поэтому хурма очень популярна в последнее время как диетический продукт. Что касается отрицательных сторон, то они те же, что и у любой другой монодиеты. Употребляя только один продукт в течение длительного времени ваш организм недополучает массу полезных веществ, необходимых ему для нормального функционирования. Поэтому нельзя соблюдать подобную диету больше пяти дней, в крайнем случае, недели

     Cочная и спелая хурма появляется на рынке в конце осени или в начале зимы. Именно в это время используется диета на основе хурмы. Хотя конечно никто не запрещает использовать её в другое время года. Хурма насчитывает почти 500 разновидностей, но наиболее известные нам сорта – кавказская, имеющая немного терпкий привкус, японская сладкая и шоколадная (королек). Самые приятные по своим вкусовым качествам последние два сорта, они не вяжут и имеют мягкий, медовый вкус. Выбирая хурму, обратите внимание на наличие коричневых прожилок на кожице, они свидетельствуют о степени спелости. Если вы купили недоспевшие плоды, положите их в морозильную камеру – после нескольких часов на холоде хурма потеряет свою терпкость.

Противопоказания к диете
     Не стоит пользоваться диетой на хурме людям, имеющим серьезные проблемы с пищеварительной системой и такими заболеваниями, как диабет и ожирение. Первым противопоказана диета на хурме из-за высокого содержания в нем дубильных веществ, которые способны спровоцировать ухудшение проходимости желудка. Вторым — из-за высокого количества легкоусвояемых сахаров. Перед употреблением данного фрукта в больших количествах необходимо убедиться в отсутствии у вас аллергии на данный продукт.
     Не забывайте, что для диеты следует использовать только зрелые плоды. Хурму ни в коем случае нельзя запивать молоком – эти продукты несовместимы, их сочетание может иметь неприятные последствия для организма. В данной диете есть свои ограничения, касаются они употребления такого напитка, как кофе, пить его нельзя.
     При использовании диеты на хурме нужно предварительно проконсультироваться с диетологом, а при необходимости и с лечащим врачом.

     Монодиета слишком тяжела для большинства людей, поэтому многие предпочитают проводить РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ХУРМЕ. Это позволит организму избавиться от ненужных 1—2 кг.
     В разгрузочный день можно съесть не более 1,5 кг хурмы. Пить можно травяной чай без сахара.
     Устраивать разгрузочные дни можно 1—2 раза в неделю для похудения или один раз в месяц для оздоровления организма. Можно пользоваться разгрузочным днем на этом фрукте не только систематически, но время от времени, например, после обильного питания на торжестве или другом мероприятии.
     Хороша разгрузка организма на хурме с кефиром. В день можно съесть 5—6 плодов хурмы с половиной стакана обезжиренного кефира.

     Достаточно популярна в последнее время МОНОДИЕТА НА ХУРМЕ. Длится не более 5-6 дней и за это время можно избавиться от 4-5 кг лишвего веса.
     Суть диеты на хурме очень проста. Вам нужно есть только хурму. Кроме того, нужно выпивать по 1,5 литра жидкости в день (вода, фруктовый чай без сахара).     Если вас будет мучить голод, можете съесть немного ржаного хлеба (не более 2-3 кусочков в день) и полстакана нежирного кефира.
     Итак, ваш рацион:
- День 1 – 1 килограмм хурмы.
- День 2 – 1,5 килограмма хурмы.
- День 3 – 2 килограмма хурмы.
- День 4 – 2 килограмма хурмы.
- День 5 – 1,5 килограмма хурмы.
- День 6 – 1 кг хурмы.
     Любителям хурмы и тем, кому просто нравится эта диета, следует помнить, что ее можно повторять не чаще одного раза в месяц.

     Для тех, кто скептически относится к жестким ограничениям в питании, предлагает ОБЛЕКЧЕННЫЙ ВАРИАНТ ДИЕТЫ НА ХУРМЕ. Он предполагает употребление хурмы (1-2 штуки) раз в день – вместо завтрака или ужина. Примерные варианты диетического меню:
Вариант № 1
- Завтрак: хурма.
- Обед: 200 г нежирного творога, одно вареное яйцо.
- Ужин: 200 г овощного рагу, чай с медом.
Вариант № 2
- Завтрак: 100 г отварной куриной грудки, свежий огурец или салат из капусты, чай без сахара.
- Обед: овощной суп, два кусочка подсушенного в духовке ржаного хлеба, 150 г йогурта.
- Ужин: хурма.
Вариант № 3
День первый.
- Завтрак: 1 хурма и 1 кусочек черного хлеба.
- Обед: фруктовое пюре из хурмы и печеного яблока.
- Полдник: 1 хурма, травяной чай.
- Ужин: 2 хурмы.
Второй день.
- Завтрак: 2 хурмы, 1 кусочек несоленой брынзы, травяной чай.
- Обед: 100 г отварного риса и 1 хурма.
- Полдник: 1 хурма.
- Ужин: 1 хурма и 100 г отварной рыбы.
Третий день.
- Завтрак: фруктовый салат из хурмы с обезжиренным йогуртом.
- Обед: овощной суп (без картофеля) и 1 хурма.
- Полдник: 1 овсяное печенье с травяным чаем.
- Ужин: 100 г отварного или приготовленного на пару мяса птицы и 1 хурма.
Четвертый день.
- Завтрак: 2 хурмы и 1 вареное яйцо.
- Обед: 100 г обезжиренного творога и 1 хурма.
- Полдник: 2 запеченных яблока.
- Ужин: 100 г отварного нешлифованного риса и 2 хурмы.
Пятый день.
- Завтрак: 1 хурма и 1 овсяное печенье.
- Обед: овощной суп (без картофеля) и 1 кусочек ржаного хлеба.
- Полдник: 1 хурма.
- Ужин: 100 г отварной или приготовленной на пару морской рыбы нежирных сортов и 1 хурма.

     Хурма достаточно сытный плод. Поэтому данная диета достаточно легко переносится, а вес хорошо уходит.
     Многие люди скептически относятся к использованию хурмы для похудения, поскольку это сладкий фрукт с большим количеством сахаров. А зря! Данная диета действительно эффективна, ее суточный рацион не превышает 1000 калорий.
     Выход из диеты. Не стоит сразу после ее окончания набрасыватся на привычную для вас еду. Ростепенно вводите в свой повдедневный рацион карнофель, жареное мясо, хлебобулочные изделия и др. Однако хурмой продолжайте себе баловать, хотя бы пару дней в неделю.

 

 

Случайная диета

Диета балерин

Изящные балерины вызывают чувство огромного восхищения. Что же нужно, чтобы сохранить такую форму? Основные правила питания балерин. Диета балерин на 7 дней - подготвительные разгрузочные дни и основное меню. Диета балерин на 10 дней. Диета балерин на 4 дня. Читать подробнее

Диета на овсяное печенье

Казалось бы, трудно продумать продукт, менее подходящий для худеющих, чем печенье. Однако американский диетолог Сэнфорд Сигал придумал специальную диету.Данную программу похудения используют многие российские и зарубежные звезды. Естественно для диеты подойдет далеко не любое печенье. Диета на печенье доктора Сигала. Диета для похудения на домашном овсяном печенье. Читать подробнее

Диета «Банановый коктейль»

Диета «Банановый коктейль» - это система похудения во время которой можно питаться вкусными и низкокалорийными блюдами. Коктейль из бананов, лимонов и апельсинов. Коктейль из бананов с морковью. Коктейль с бананом и клубникой. Диета с банановым коктейлем на основе йогурта. Банановый коктейль на основе кефира и ряженки. Диета на банановом смузи. Читать подробнее

Очистительная диета

В последнее время мода на строгие и откровенно небезопасные для организма диеты все сильнее угасает. На смену ей приходят системы питания, которые делают акцент на оздоровлении и очищении организма. Очистительная диета на неделю. Очистительная диета Бернарда Йенсена. Очистительная диета Элсона Хааса. Очистительная диета Греты Гарбо. Очистительная диета Ниси-Ватанабэ. Французская очистительная диета. Вегетарианская очистительная диета. Читать подробнее

Леденцовая диета (конфетная диета)

Сладости леденцы «переоткрывали» много раз. Эту диету придумали любители походов и альпинисты. "Карамель, леденцовая" - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны леденцы? В чем состоит вред леденцов? Конфетная диета отличный вариант для тех, кто не хочет себя ограничивать в поедании сладкого во время сброса веса. Несколько вариаций конфетной диеты: быстрая конфетная диета, длительная леденцовая диета и разгрузочные «леденцовые» дни. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Самые распространенные мифы о фитнесе

В мире фитнеса изобилуют мифы и полуправды – и некоторые из них, возможно, мешают вам и вашей семье получить самую лучшую и безопасную тренировку. Некоторые мифы просто безопасные полуправды, но некоторые фактически могут быть опасны. Они приводят к разочарованию от тренировок и, фактически, могут привести к ранениям. Практически вся информация «витающая в воздухе» в зале, интернете, печатных изданиях достаточно трудна для усвоения даже опытными «фитнесистами», даже им трудно отличить мифы от фактов. Трудно отличить то, что действительно работает, от того, что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Дело в том, что мы все реагируем на занятия по-разному. Поэтому то, что верно для одного человека, может не работать для другого. Но некоторые мифы о фитнесе просто необходимо развенчивать, и чем раньше, тем лучше! Читать подробнее

Витаминомания или витамины для здоровья - часть 1

С девяностых годов в мире наблюдается «витаминный бум». Средства массовой информации уверяют, что недостаток витаминов ведет к нарушению обмена веществ, преждевременному старению, ухудшению зрения, излишней полноте, высокому кровяному давлению, болезням суставов, потере энергии, нарушению нервной системы, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и другим болезням. Медицинская статистика говорит о том, что именно весной две трети россиян страдают гиповитаминозом. Как его одолеть? Так что же – срочно запасаться витаминами да побольше? Не спешите. Читать подробнее

Яйца и яичный протеин

Многие бодибилдеры считают яйца и яичный протеин самыми лучшими. Яйца являются одними из самых питательных продуктов на планете. Цельное яйцо содержит все питательные вещества, необходимые, для жизни человека. На сегодняшний день принято считать, что яичный белок лучше других усваивается в нашем организме. Таким образом – это эталон и любой другой белок оценивается относительно яичного протеина. Естественно, как и молочный белок, яичный не обошла своим вниманием индустрия спортивных добавок. В ассортименте практически любого производителя спортивного питания представлены протеины на основе яичного белка. Каждый может принимать яичный протеин, вне зависимости от того, ведет он активный образ жизни или нет. Хотя яичный протеин полезен для каждого, дополнительные преимущества получают те, кто занимается или проводит силовые упражнения регулярно. Читать подробнее

Тесты Купера

Как же легко и просто определить уровень своей физической подготовки? Можно, конечно, попробовать выполнить всевозможные испытания своего организма, сходить к доктору и пройти медицинское обследование, но на самом деле достаточно всего лишь пройти тест Купера. Еще в 1968 году Кеннет Купер разработал целую программу, предназначенную для контроля физического состояния бойцов армии США. На сегодняшний день Кеннетом Купером разработано более 30 специальных тестов, которые предназначены для различных спортивных дисциплин. В их числе 12-минутные бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба, лыжные гонки, ходьба по ступенькам, прыжки на скакалке, отжимания и многое другое. Задание кажется простым, но не каждый способен его выполнить. Существуют и более комплексные тесты Купера, по которым сегодня тестируют даже спецназовцев. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft