Финиковая диета

Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать — диетический. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза фиников. Суть финиковой диеты. Кому подойдет и кому противопоказна финиковая диета. Финиковая диета на 10 дней. Щадящая финиковая диета. На выходе из диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания.

     Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать —  диетический. Это фрукт, который россияне и другие жители Земли получают из африканских и стран Ближнего и Среднего Востока. Чаще всего мы видим финики на столе  в качестве десерта, жуем эти сушеные плоды как остальные сухофрукты — традиционно с чаем и просто  так.
     Жители многих арабских стран издавна придавали финикам значение не просто плода, а целебного продукта, который может обеспечить человеку долгую жизнь, именно поэтому финики были главным продуктом питания у этого народа. Даже в Коране найдены упоминания о финиках, как о плодах, которые были порекомендованы самим Аллахом, еси говорить конкретнее, то найдены советы женщинам, употребление фиников облегчит беременность и роды, мужчинам финики же, согласно упоминаниям в Коране, помогают сохранить мужскую силу и сексуальность. Отправляясь на войну или же в поход, мужчины всегда брали с собой не менее, чем два мешка сушеных фиников.

Чем полезны финики?

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                               292  кКал
Белки                                      2,5  гр
Жиры                                       0,5  гр
Углеводы                                  69,2  гр
Пищевые волокна                              6  гр
Органические кислоты                       0,3  гр
Вода                                        20  гр
Ненасыщеные жирные кислоты                 0,1  гр
Моно- и дисахариды                        69,2  гр
Зола                                       1,5  гр
Насыщеные жирные кислоты                   0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                     65  мг
Магний                                      69  мг
Натрий                                      32  мг
Калий                                      370  мг
Фосфор                                      56  мг
Витамины
Витамин PP                                 0,8  мг
Витамин B1 (тиамин)                       0,05  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                   0,05  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                  0,8  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                    0,1  мг
Витамин E (ТЭ)                             0,3  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)         1,9  мг
Микроэлементы
Железо                                     1,5  мг

     Основная польза фиников заключается в том, что они помогают достаточно быстро избавиться от депрессии и отлично восстанавливают силы. Финики богат пищевыми волокнами - 20 %, органическими кислотами - 15 %, витамином B3 - 16 %, магнием - 17,3 %, калием - 14,8 %, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.

     Суть финиковой диеты
     В основу этого метода положен простой секрет похудения, заключающийся в ограничении потребляемых калорий. Несмотря на то, что энергетическая ценность свежих фиников находится на уровне 150-250 килокалорий, а калорийность подсушенных или подвяленных еще больше – 300-350 ккал, финики далеко не первый год успешно используются в питании для похудения. Объясняется это просто – сладкие плоды фиников довольно быстро утоляют чувство голода, а из-за приторного вкуса скушать много фиников просто не получится.

     Такая диета подойдет любителям сладкого, а также тем людям, у которых нет определенного и строгого режима питания.
     Финиковая диета в любом варианте противопоказана страдающим панкреатитом и сахарным диабетом, неблагоприятна она для беременных и кормящих матерей, подростков и пожилых людей. Вред фиников может быть ощутим для тех, кто страдает мигренями или же камнями в почках. Учитывайте, что стрессовая нагрузка на организм во время финиковой диеты очень высока, а поэтому ее нельзя применять при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта; после болезней, перенесенных инфекций, сопровождающихся общей интоксикацией организма; при условиях ежедневных физических нагрузок «на износ». В любом случае, решению следовать данной методике должна предшествовать консультация врача, который точно определит: может ли применяться в конкретном случае диета на финиках или нет.

ФИНИКОВАЯ ДИЕТА
     Продолжительность финиковой диеты рассчитана на 10 дней, за это время можно быстро похудеть на 6-8 кг. Диетологи не рекомендуют превышать этот срок – в противном случае, можно подвергнуть организм нешуточному стрессу.
     В первые четыре дня, согласно предложенной схеме питания, допускается употреблять в пищу одни только финики (в неограниченном количестве), запивая их минеральной водой без газа или зеленым неподслащенным чаем.
     С пятого по десятый день включительно допускается разнообразить рацион зелеными, кисло-сладкими яблоками, которые насытят организм полезной клетчаткой и витаминами. Помимо яблок, финики при диете также продолжают употреблять в неограниченном количестве.
     Если вы можете употреблять свежие финики - прекрасно, в противном случае вам нужно за один прием до половины стакана сушеных плодов. Худеющий на такой сладкой диете уже в первый день поймет, что фиников много съесть  просто невозможно.
     Несмотря на свою эффективность, данная сладкая диета является достаточно жесткой.

ЩАДЯЩАЯ ФИНИКОВАЯ ДИЕТА
     Так как финиковая диета является несбалансированной диетой и имеет сильно ограниченный рацион, это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Во время диеты возможно ухудшение настроения, проявление депрессии, тошнота, головная боль, а вкус фиников начнет докучать уже на второй день диеты.      Диетологи рекомендуют следовать не столь строгой финиковой диете, а создать ее на более приемлемые для организма варианты.
      Вариант 1. Можете несколько дней в неделю провести на финиковом меню, к примеру, начиная с понедельника и заканчивая четвергом. Вы можете питаться финиками и пить много жидкости.
     Вариант 2. Первый и второй день можно провести на финиках и воде, но в меню необходимо добавить поливитамины и овощной или фруктовый салат на обед и завтрак. На третий день дополнительно к финикам ешьте овощи и фрукты, а в обед - белки (100 г мяса или рыбы, приготовленных на водяной бане или отварных). Альтернативным видом белкового продукта могут быть нежирные сорта сыра, творог, яйца. При сохранении низкой калорийности меню оно не представляет вредности для организма и не нарушает естественного метаболизма.
     Таким образом, у вас не будет чувства голода, и вы сохраните низкокалорийное питание, что позволит разгрузить пищеварительную систему и добиваться незначительного, но стабильного снижения веса по килограмму в неделю, что более терпимо для организма.
      Вам выбрать оптимальный вариант. Если испортить здоровье,  резкая потеря веса в сочетании с восстановлением режима питания может способствовать набору лишних килограммов.

     На выходе из десятидневной диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания, а если финики вам за это время еще не надоели, их и другие сухофрукты возьмите за правило есть вместо сладостей.

 

 

 

Случайная диета

Ряженковая диета

Естественный чуть сладковатый вкус ряженки весьма выгодно отличает ее от других кисловатых на вкус продуктов без добавок и наполнителей. Ведь тем, кто сидит на диете, достаточно сложно отказаться от сахара и подсластителей. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна ряженка? Разгрузочная диета на ряженке. Диета на ряженке и фруктах. Читать подробнее

Зимняя диета

Если поправиться на 3-4 кг, второй подбородок и пивной живот не входят в ваши планы на эту зиму, вот несколько вариантов, которые помогут сохранить фигуру и не набрать вес зимой. Почему мы толстеем зимой? Существует несколько способов оградить себя от «сезонных неприятностей». Зимняя диета для похудения. Зимняя мясная диета. Зимняя рыбная диета. Зимняя вегетарианская диета. Зимная диета на 7 дней. Читать подробнее

Абрикосовая диета

Во время диеты можешь лакомиться спелыми сочными фруктами просто так, а и сбросить немного лишшнего веса. Почему абрикосы? Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Немного о пользе абрикосов и кураги. Суть абрикосовой диеты. Разгрузочные дни. Несколько вариантов абрикосовой монодиеты. Абрикосовая диета на 5-10 дней. Абрикосовая диета с молочными продуктами. Выход из диеты. Читать подробнее

Черешневая диета

Черешня - первый летний витамин и яркие, упругие, сочные плоды сами просятся к нам в рот. Не зря получила такое название как «ягода молодости». Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Ягоды черешни необычайно полезны. Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний. Есть черешню можно килограммами. Правила выбора вкусной черешни. Жесткая черешневая монодиета. Черешневая диета с кефиром 3 дня. Обогащенная черешневая диета. Читать подробнее

Диета авокадо

Впервые авокадо появились в Южной Америке. Чем полезно авокадо? Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части. Примерное меню авокадо диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Похудение по Абраванелю в зависимости от доминирующей в организме железы

Поговорим о классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эту систему метаболических типов разработал американский диетолог доктор Эллиот Абраванель. Его методика основана на том, что у каждого из нас одна из желёз (гипофиз, щитовидка, надпочечники, яичники у женщин) ведущая. И эта ведущая железа определяет конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера. У женщин может быть 4 метаболических типа. У мужчин – 3 (нет полового, который формируется при доминанте яичников). Вкратце идея использования этой методики при снижении веса в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. Эта железа при лишнем весе перестимулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть ведущую железу к её нормальному состоянию и включить остальные. Тест для определения типа фигуры. Читать подробнее

Анатомия мышц живота

Мышцы живота (musculi abdominis или пресс) – относятся к мышцам “кора”, образуя вместе с ягодичными, бедром и др. мелкими мускулами так называемый “мышечный корсет”. Они отвечают за: формирование брюшной стенки; защиту и удержание внутренних органов; стабилизацию корпуса и формирование осанки. Принято условно разделять мышцы пресса на группы: передней, боковой и задней стенок живота. Этот набор мышц образует брюшной пресс. Своей совместной работой мышцы живота сгибают туловище в стороны и вперед, а так же отвечают за проворачивание в стороны вокруг продольной оси. Во многих упражнениях для брюшного пресса задействуются в той или иной степени почти все мышцы живота и вряд ли есть смысл пытаться найти метод изолированного воздействии я на каждую из них. Научные исследования выделили некоторые более эффективные упражнения. Сочетая тренировки с диетическим питанием каждый может иметь заветные рельефные шесть кубиков пресса. Читать подробнее

Растительные протеины

Очень часто от культуристов можно услышать, что растительные белки не способны поддерживать мышечный рост так же, как животные белки. Так ли уж они плохи? Фактически, многие культуристы, переключившиеся с сыворотки на растительные белки, отмечают, что мышцы, построенные на протеине растительного происхождения, более крепкие, плотные и устойчивые к разрушению. Что ж, какую протеиновую добавку выбрать? Соевый протеин. Вы, наверняка, слышали, что соевый протеин в больших дозах не рекомендуется принимать мужчинам. Это не совсем так. Конопляный протеин схож с белком человеческого тела, от содержит все 21 аминокислоту (что делает его полным протеином). Рысовый протеин. Гороховый протеин. Пшеничный протеин. Белки в растительности, хотя зачастую и неполноценны, в комбинации друг с другом составляют полноценный белок. Наиболее велико содержание полноценного белка в комбинации бобовые + зерновые. Читать подробнее

Как правильно приседать?

Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Приседания – это лучшиe упражнения для формирования нижней части тела, они не зря относятся к базовым, ибо задействуют большое число мышечных групп. Не важно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. Но пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите. На первый взгляд, может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного и знать там особо нечего, ведь как-никак, это естественное движение для человека. Но только на первый взгляд. Если вы делаете это упражнение неправильно, то не будете получать хорошей нагрузки и большой риск получить травму. Есть множество моментов, при неправильном выполнении которых, можно повредить колени или низ спины. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft