Финиковая диета

Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать — диетический. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза фиников. Суть финиковой диеты. Кому подойдет и кому противопоказна финиковая диета. Финиковая диета на 10 дней. Щадящая финиковая диета. На выходе из диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания.

     Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать —  диетический. Это фрукт, который россияне и другие жители Земли получают из африканских и стран Ближнего и Среднего Востока. Чаще всего мы видим финики на столе  в качестве десерта, жуем эти сушеные плоды как остальные сухофрукты — традиционно с чаем и просто  так.
     Жители многих арабских стран издавна придавали финикам значение не просто плода, а целебного продукта, который может обеспечить человеку долгую жизнь, именно поэтому финики были главным продуктом питания у этого народа. Даже в Коране найдены упоминания о финиках, как о плодах, которые были порекомендованы самим Аллахом, еси говорить конкретнее, то найдены советы женщинам, употребление фиников облегчит беременность и роды, мужчинам финики же, согласно упоминаниям в Коране, помогают сохранить мужскую силу и сексуальность. Отправляясь на войну или же в поход, мужчины всегда брали с собой не менее, чем два мешка сушеных фиников.

Чем полезны финики?

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                               292  кКал
Белки                                      2,5  гр
Жиры                                       0,5  гр
Углеводы                                  69,2  гр
Пищевые волокна                              6  гр
Органические кислоты                       0,3  гр
Вода                                        20  гр
Ненасыщеные жирные кислоты                 0,1  гр
Моно- и дисахариды                        69,2  гр
Зола                                       1,5  гр
Насыщеные жирные кислоты                   0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                     65  мг
Магний                                      69  мг
Натрий                                      32  мг
Калий                                      370  мг
Фосфор                                      56  мг
Витамины
Витамин PP                                 0,8  мг
Витамин B1 (тиамин)                       0,05  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                   0,05  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                  0,8  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                    0,1  мг
Витамин E (ТЭ)                             0,3  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)         1,9  мг
Микроэлементы
Железо                                     1,5  мг

     Основная польза фиников заключается в том, что они помогают достаточно быстро избавиться от депрессии и отлично восстанавливают силы. Финики богат пищевыми волокнами - 20 %, органическими кислотами - 15 %, витамином B3 - 16 %, магнием - 17,3 %, калием - 14,8 %, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.

     Суть финиковой диеты
     В основу этого метода положен простой секрет похудения, заключающийся в ограничении потребляемых калорий. Несмотря на то, что энергетическая ценность свежих фиников находится на уровне 150-250 килокалорий, а калорийность подсушенных или подвяленных еще больше – 300-350 ккал, финики далеко не первый год успешно используются в питании для похудения. Объясняется это просто – сладкие плоды фиников довольно быстро утоляют чувство голода, а из-за приторного вкуса скушать много фиников просто не получится.

     Такая диета подойдет любителям сладкого, а также тем людям, у которых нет определенного и строгого режима питания.
     Финиковая диета в любом варианте противопоказана страдающим панкреатитом и сахарным диабетом, неблагоприятна она для беременных и кормящих матерей, подростков и пожилых людей. Вред фиников может быть ощутим для тех, кто страдает мигренями или же камнями в почках. Учитывайте, что стрессовая нагрузка на организм во время финиковой диеты очень высока, а поэтому ее нельзя применять при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта; после болезней, перенесенных инфекций, сопровождающихся общей интоксикацией организма; при условиях ежедневных физических нагрузок «на износ». В любом случае, решению следовать данной методике должна предшествовать консультация врача, который точно определит: может ли применяться в конкретном случае диета на финиках или нет.

ФИНИКОВАЯ ДИЕТА
     Продолжительность финиковой диеты рассчитана на 10 дней, за это время можно быстро похудеть на 6-8 кг. Диетологи не рекомендуют превышать этот срок – в противном случае, можно подвергнуть организм нешуточному стрессу.
     В первые четыре дня, согласно предложенной схеме питания, допускается употреблять в пищу одни только финики (в неограниченном количестве), запивая их минеральной водой без газа или зеленым неподслащенным чаем.
     С пятого по десятый день включительно допускается разнообразить рацион зелеными, кисло-сладкими яблоками, которые насытят организм полезной клетчаткой и витаминами. Помимо яблок, финики при диете также продолжают употреблять в неограниченном количестве.
     Если вы можете употреблять свежие финики - прекрасно, в противном случае вам нужно за один прием до половины стакана сушеных плодов. Худеющий на такой сладкой диете уже в первый день поймет, что фиников много съесть  просто невозможно.
     Несмотря на свою эффективность, данная сладкая диета является достаточно жесткой.

ЩАДЯЩАЯ ФИНИКОВАЯ ДИЕТА
     Так как финиковая диета является несбалансированной диетой и имеет сильно ограниченный рацион, это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Во время диеты возможно ухудшение настроения, проявление депрессии, тошнота, головная боль, а вкус фиников начнет докучать уже на второй день диеты.      Диетологи рекомендуют следовать не столь строгой финиковой диете, а создать ее на более приемлемые для организма варианты.
      Вариант 1. Можете несколько дней в неделю провести на финиковом меню, к примеру, начиная с понедельника и заканчивая четвергом. Вы можете питаться финиками и пить много жидкости.
     Вариант 2. Первый и второй день можно провести на финиках и воде, но в меню необходимо добавить поливитамины и овощной или фруктовый салат на обед и завтрак. На третий день дополнительно к финикам ешьте овощи и фрукты, а в обед - белки (100 г мяса или рыбы, приготовленных на водяной бане или отварных). Альтернативным видом белкового продукта могут быть нежирные сорта сыра, творог, яйца. При сохранении низкой калорийности меню оно не представляет вредности для организма и не нарушает естественного метаболизма.
     Таким образом, у вас не будет чувства голода, и вы сохраните низкокалорийное питание, что позволит разгрузить пищеварительную систему и добиваться незначительного, но стабильного снижения веса по килограмму в неделю, что более терпимо для организма.
      Вам выбрать оптимальный вариант. Если испортить здоровье,  резкая потеря веса в сочетании с восстановлением режима питания может способствовать набору лишних килограммов.

     На выходе из десятидневной диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания, а если финики вам за это время еще не надоели, их и другие сухофрукты возьмите за правило есть вместо сладостей.

 

 

 

Случайная диета

Диета манекенщиц

Все известные модели и манекенщицы сохраняют свою стройную фигуру с помощью жесткой системы питания и регулярных физических упражнений. Если Вам не удастся похудеть до параметров стройных моделей и манекенщиц, ничего страшного, главное, Вы сможете стать стройной. Суть и правила питания манекенщиц. Диета манекенщиц на 3 дня. Диета моделей на 3-7 дней. Диета Хайди Клум. Диета Миранды Керр. Диета Клаудии Шиффер. Диета моделей на 7 дней. Диета ангела. Диета манекенщиц на 2 недели. Диета советских манекенщиц. Читать подробнее

Лунная диета

Красавица луна всегда поражала землян своим волшебством и загадочностью. В Голливуде набирает популярность новая диета - лунная. Новый способ похудения уже оценили всемирно известные звезды Мадонна и Деми Мур. Смена фазы Луны. Влияние луны на человеческий организм. Систему лунного питания разработал французский врач-терапевт, доктор Кристиан Дюраффур. Диета в полнолуние - короткий режим (24 часа) и расширенный режим (6 дней). Диета в новолуние - короткий режим (36 часов) и расширенный режим (6 дней). Плюсы и минусы лунной диеты. Читать подробнее

Лунная диета

Красавица луна всегда поражала землян своим волшебством и загадочностью. В Голливуде набирает популярность новая диета - лунная. Новый способ похудения уже оценили всемирно известные звезды Мадонна и Деми Мур. Смена фазы Луны. Влияние луны на человеческий организм. Систему лунного питания разработал французский врач-терапевт, доктор Кристиан Дюраффур. Диета в полнолуние - короткий режим (24 часа) и расширенный режим (6 дней). Диета в новолуние - короткий режим (36 часов) и расширенный режим (6 дней). Плюсы и минусы лунной диеты. Читать подробнее

Диета Дженни Крейг

Для тех, кто решил серьезно начать бороться с лишним весом диета Дженни Крейг может стать весьма интересным вариантом. Во всем мире же около 5 милионов человек похудели или худеют с Дженни Крейг. Мэрайя Кери и другие звезды доверилис диете. Основные моменты программы похудения. Что можно есть? О скандале с неожиданном откровением консультанта по снижению веса Ирис Хиггинс. Типичное меню диеты Дженни Крейг. Психическая мотивация и поддержка программы. Физические упражнения на диете Дженни Крейг. Основные положения данной программы для похудения оставались неизменными на протяжении всего времени существования, но клиентам предлагались различные схемы и они до сих пор время от времени обновляются. Читать подробнее

Диета АБС (The Abs Diet) или Пресс-диета Дэвида Зинченко

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко предлагает всем желающим испытать разработанную ним Пресс-диету. Это шестинедельная программа с шестиразовым питанием, основанная на двенадцати так называемых энергетических продуктах (powerfoods). Что в тарелке? Принципы работы диеты. Типичное меню одного дня на "Диете АБС". Программа Дэвида Зинченко помогает худеть и улучшать состояние организма человека. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Жиры

Жиры (липиды) обладают очень высокой энергетической ценностью: при окислении 1 г жира образуется 9,0 ккал (37,7 кДж) энергии. Жиры участвуют в пластических процессах (входят в состав клеточных мембран), являются источником жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, линолевой, линоленовой), которые регулируют жировой обмен и уровень холестерина в крови. Кроме типичных жиров в состав пищевых продуктов входят жироподобные соединения (липоиды), имеющие более сложное строение — фосфолипиды (лецитины), стерины (холестерин, эргостерол и др.), воски. Они обеспечивают полупроницаемость клеточной протоплазмы, входят в состав стероидных гормонов и желчных кислот, выполняют защитные функции. Какие пищевые жиры полезны, а какие вредны? О потреблении жиров бытует мнение, что для здорового образа жизни нужно потреблять обезжиренную пищу. Но это не совсем так. Читать подробнее

Похудение по Абраванелю в зависимости от доминирующей в организме железы

Поговорим о классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эту систему метаболических типов разработал американский диетолог доктор Эллиот Абраванель. Его методика основана на том, что у каждого из нас одна из желёз (гипофиз, щитовидка, надпочечники, яичники у женщин) ведущая. И эта ведущая железа определяет конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера. У женщин может быть 4 метаболических типа. У мужчин – 3 (нет полового, который формируется при доминанте яичников). Вкратце идея использования этой методики при снижении веса в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. Эта железа при лишнем весе перестимулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть ведущую железу к её нормальному состоянию и включить остальные. Тест для определения типа фигуры. Читать подробнее

Кому не рекомендуется худеть?

Большинству из нас хочется иметь стройную фигуру, покупать модные вещи, выглядеть спортивными и подтянутыми. Диетология готова нам в этом помочь: разнообразные концепции питания, рекомендации и даже чудодейственные таблетки. Беда в том, что повальное увлечение здоровым образом жизни и диетами зачастую оставляет в стороне очень важный вопрос: всем ли подходят такие режимы питания или же есть определенные группы людей, которым нельзя худеть? Далеко не каждому человеку можно снижать свой вес и придерживаться диеты для похудения. Поэтому сейчас мы рассмотрим ситуации, когда похудение категорически противопоказано. Итак, если вы, во что бы то ни стало, решили похудеть – спросите себя, а необходимо ли для вас это? Может быть, неувязка избыточного веса всего только надумана вами. Если вы отлично себя чувствуете, не стоит портить свое здоровье корректированием фигуры, подгоняя ее под эталоны. Читать подробнее

Анатомия - мышцы спины

Мышцы спины,( dorsum), охватывает всю заднюю поверхность туловища. Мышцы спины, парные, занимают всю поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие мышцы спины. Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, это сильные мышцы, выполняющих тяжелую работу. Они простираются на всем протяжении спины сверху – вниз. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, нижних и верхних конечностей. По размерам, эти мышцы уступают только ногам. Поэтому принято считать, мышцы спины и ног, самыми важными в базовом тренинге. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции. Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой состоит из широчайшей мышцы спины и трапециевидной мышцы , которые мы целенаправленно можем тренировать. Второй же Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft