Суповая диета

Суповая диета известна своим эффектом: всего за неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов! Общие принципы суповой диеты. Меню суповой диеты. На выбор рецепты «волшебного» супчика - суп для похудения доктора Митчелла, боннский суп и другие. Финская суповая диета. Суповая диета на разные виды суп.

    Суповая диета.
    Суповая диета известна своим эффектом: всего за неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов! Однако диетологи уверенны: прибегать к такой «скорой помощи» следует нечасто, максимум 2-3 раза в год.
    Общие принципы суповой диеты.
    Суповая диета относится к классу низкокалорийных диет. Во время её соблюдения в организм практически не поступает углеводов – главного источника энергии. Следовательно, в «переработку» начинают поступать внутренние резервы – жировые запасы, за счет чего и происходит быстрое снижение веса. Кроме того, суповая диета включает так называемые продукты с отрицательной калорийностью, т.е. организм тратит на их переработку больше энергии, чем получает. В итоге за короткое время достигается довольно внушительная потеря килограммов.
   Чтобы достигнуть таких результатов, во время суповой низкокалорийной диеты следует исключить из своего рациона следующие продукты:
    - Кондитерские изделия – все, что содержит в своем составе сахар (в том числе мед), запрещено;
    - Мучные изделия (в том числе хлеб) – если хотите быстро похудеть, придется отказаться от этих продуктов на семь дней;
    - Алкоголь – нарушает обмен веществ, вес будет уходить намного медленней;
    - Пища, приготовленная с добавлением жира (жареная, запеченная с духовке и т.д.) – жиры, как и углеводы, в суповой диете строго ограничены;
    - Газированные напитки – задерживают жидкость в организме, а значит, совсем не способствуют уходу лишних килограммов.
    Основу диеты, как следует из названия, составляет специальный суп – его можно есть в неограниченном количестве каждый день, как только почувствуете голод.
    Пить можно чай и кофе (все напитки без сахара), воду (негазированную), натуральные фруктовые соки.
    Для каждого дня суповой диеты существуют строгие ограничения, о которых читайте ниже.
    Меню суповой диеты:    
    День первый: Суп и фрукты, кроме бананов. Чай без сахара, клюквенный сок, кипяченая вода или минеральная без газа.
    День второй: Суп. Овощи, а именно приготовьте «салат» из салат и шпината. На ужин разрешается съесть запеченную картошку с добавлением растительного масла.
    День третий: Суп. Фрукты и овощи. Картошка в этот день запрещается.
    День четвертый: В этот день необходимо как больше пить воды. Кушать суп. Также разрешается съесть до 3-ех бананов. Обезжиренное молоко. Если не любите молоко, можете заменить на 500гр. творога (0%) или йогурта.
    Пятый день: Суп. Говядина (разрешено до 600 гр.). Помидоры, не более шести штук. В этот день необходимо выпить как можно больше жидкости, чтобы вывести остатки мочевой кислоты из-за организма.
    Шестой день: Суп. Овощи, кроме крахмальных. Говядина.
    День седьмой: Суп. Рис (неотбеленный, грубый). Фруктовый сок (без сахара), можете приготовить из свежевыжатых фруктов. Овощи.
    После этого можно повторить суповую диету с первого дня, но больше двух недель придерживаться данной системы питания нельзя.

    Предлагаем вам на выбор рецепты «волшебного» супчика, который поможет быстро похудеть. Выбирайте тот, который придется вам по душе:
    Суп для похудения доктора Митчелла.
    Ингредиенты для приготовления супа: Корень сельдерея – 200 гр, Помидоры – 800 гр, Морковь – 500 гр, Фасоль (стручковая) – 500 гр, Сладкий перец – 2 шт, Лук – 6 шт, Капуста – средний вилок, Томатный сок – 1.3 литра, Говядина – 200 гр.
    Приготовление:
    В первую очередь, нам нужно получить около 800 гр. нежирного говяжьего бульона, для этого нам и понадобиться говядина. После приготовление бульона мясо необходимо вытащить. Далее все овощи следует мелко нарезать, помидоры натереть в собственном соку.
    Как видно, объемы варки большие, так как мы варим суп на все время диеты, которая, кстати, длиться в течении 7 дней. Поэтому нам понадобиться кастрюля, примерно, на 12 литров. Все ингредиенты помещаем туда и заливаем жидкостью. Необходимо, чтобы жидкость полностью накрыла овощи, поэтому, если ее не хватает, то можно добавить воды.
    После этого ставим кастрюли на огонь и варим до кипения. Как только суп закипит, продолжайте его варить на большом огне, в течении десяти минут, после чего, довариваете его на мелком огне, пока овощи в супе не будут готовы. После чего, снимите кастрюлю с огня и добавьте зелени. Также, если суп Вам покажется не соленным, то можете добавить соли и других пряностей по вкусу.
    Боннский суп.
    Ингредиенты для приготовления супа: 5 помидоров, 2 болгарских перца, 5 луковиц, 1-2 моркови, небольшой кочан капусты, пучок зелени. Чтобы суп был более аппетитным, используйте пряности, сухой чеснок, кинзу, кориандр – по вкусу.
    Приготовление: Чтобы суп был более питательным, вы можете взять постного мяса и приготовить на его основе бульон. Овощи нарежьте и опустите в бульон. Варите их не слишком долго – до тех пор, пока они не станут мягкими. Не давайте бульону закипать, варите на медленном огне.
    Вариант 3 овощного супа.
    Ингредиенты: 6 луковиц, 1 пучок сельдерея, 1 средний кочан капусты, 1 зеленый перец, 4 помидора. Все овощи положить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения, 10 минут дать покипеть на сильном огне, и ещё 30 минут выдержать на слабом огне. Для улучшения вкуса можно немного посолить или добавить кубик овощного бульона.
    Вариант 4 овощного супа.
    Ингредиенты: 1 средний кочан капусты, 6 луковиц, 6 средних морковок, 2 сладких перца, 500 гр. зеленой или обычной фасоли, пучок сельдерея, 1 стакан томатного сока (или 5 помидоров), пучок зеленого лука. Все овощи положить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения, 10 минут дать покипеть на сильном огне, и ещё 30 минут выдержать на слабом огне. Для улучшения вкуса можно немного посолить или добавить кубик овощного бульона.
    Вариант 5 овощного супа.
    Ингредиенты: полкило лука, 300 гр. сельдерея, 250 гр. моркови, 250 гр. белокочанной капусты, 200 гр. цветной капусты, 1 головка чеснока, 1 стакан томатного сока, 250 гр. петрушки и 200 гр. лука-порея. Приправить можно черным перцем, базиликом, эстрагоном. Овощи варят до готовности, затем делают из них пюре, добавив томатный сок и специи.

    Финская суповая диета.
    Избавиться от лишних килограммов помогает овощной суп-пюре, на котором построена диета.Питаться следует 4-5 раз в день. 3 раза в день нужно есть овощной суп.
    Исключить из рациона: высококалорийные блюда, поваренную соль (как приправу), животные жиры, хлеб, макароны, рис, копченые продукты, консервы, сахар, сладости.
    Включить в рацион: как можно больше морепродуктов, овощи (любые), крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, фрукты, фруктовые соки, минеральная вода.
    В день следует выпивать не менее 2 л жидкости.
    Овощной суп-пюре.
    Инградиенты: Лук — 500 гр, Сельдерей — 300 гр, Морковь — 250 гр, Капуста — 250 гр, Петрушка — 250 гр, Лук-порей — 200 гр, Цветная капуста — 200 гр, Чеснок — 1 зубчик, Томатный сок — 1 стакан, Черный перец — по вкусу, Базилик — по вкусу, Эстрагон — по вкусу.
    Способ приготовления: Овощи нарезаем, заливаем водой и варим до готовности. Затем делаем из них пюре, добавляем в него томатный сок и специи и провариваем еще 10 минут.

    Суповая диета на разные виды суп.
    Всего за неделю можно збросить до трёх килограмм.
    Следует чередовать холодные и горячие супы (в течение дня есть только супы). Последовательность супов можно выбирать по собственному усматрению. На работу можно брать в термосе или контейнере (некоторые супы требуют употребления сразу, что дополнительно указано). В течение дня можно пить воду лудше минеральную). Один прием пищи — одина порция супа, всего три — четыре приема.
    Рецепты холодных супов - кабачковый суп, суп из лука-порей, гаспаччо из огурцов, суп из редиса, суп из укропа и мятой, консоме с помидорами, суп грибной по-гречески и др., а также рецепты горячих суп - суп-пюре из тыквы, суп изгорбуши, суп из кабачков с гренками, суп из говядины, суп по-румынски, суп с лапшой и сыром, суп из цветной капусты и ветчины и др. можно взять из нашего каталога.

    Очевидно, что при соблюдении суповой диеты не столь важны компоненты супа, сколько сам принцип – постный овощной суп содержит минимум жиров, углеводов и калорий, благодаря чему и достигается желаемый эффект.

    Выходить из суповой диеты следует постепенно, не налегая в первый же день на все «запретные» продукты. Если питаться сбалансировано и не забывать о физической активности, результаты суповой низкокалорийной диеты можно сохранить.

Случайная диета

Хлебная диета

Есть хлеб и худеть с настроением. Правильно поняли - это хлебная диета. Разработана диетологом из Израиля Ольгой Раз-Кесснер. Хлеб зерновой - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезен ли хлеб? Главное – научиться выбирать хлеб. Задача первого этапа хлебной диеты — похудеть. Что в тарелке? Правила диеты. Примерное меню одного дня диеты. Пример жесткого варианта диеты. Задача второго этапа диеты — не набрать обратно потерянные килограммы. Хлебная диета стала популярной только силами энтузиастов и последователей. Диета одновременно является простой, удобной и весьма эффективной. Читать подробнее

Актерская диета

Люди, к которым всегда прикованы взгляды тысяч людей. Чтобы стать кумиром поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Актерская диета на 3 дня. Актерская диета на 4 дня - классическое меню и безалкогольные варианты. Меню актерской диеты на 5 дней. Меню актерской диеты на 12 дней. Эта диета требует правильного выхода. Читать подробнее

Диета Medifast

Программа похудения «Medifast» приобрела невероятную популярность в Соединенных Штатах Америки, на территории которой она и появилась, а также в Европе. Первоначально эта диета была предназначена для людей, отличающихся тучностью и "примерять" на себя ее можно было только под присмотром врачей. После того как она доказала свою эффективность, ее было решено адаптировать для тех людей, которые желают лишь немного изменить свой вес. Программа похудения является коммерческой и основана на продукции, выпускаемой компанией «Medifast». Диетологи разработали несколько вариантов метода похудения «Medifast»: один предназначен для вегетарианцев, второй для подростков, третий для пожилых людей, для мужчин, для женщин и т.д. Несмотря на существование разных вариантов диеты, многие люди выбирают основной план похудения, который называется «План 5 и 1». Читать подробнее

Макаронная диета

Худеем по-итальянски. Избавиться от лишних килограммов вам поможет макаронная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В макаронах содержится большое количество полезных веществ. Полнеют не от макарон, а от лишных калории в пище. В чем суть диеты? Не все макароны одинаково полезны. Как выбрать макаронные изделия для диеты? Секреты приготовления макарон. Правила макаронной диеты для похудения. Примерный рацион на неделю. Рецепт диеты для похудения от знаменитой Софи Лорен. Читать подробнее

Диета Biggest Loser (Самый большой неудачник)

Побеждает участник, который сбросил наибольший вес. Готовы ли вы тренироваться и питаться, как люди в мировом реалити шоу "The Biggest Loser", но без камер, окружающих вас 24 часа в день и семь дней в неделю? Тогда садитес на одноименной диете «Biggest Loser» , в переводе «Самый большой неудачник или Человек, потерявший больше всех ». Что нужно чтобы похудеть на Biggest Loser диете? Что в тарелке во время диеты? Примерный 7-дневный план питания. Диету Biggest Loser соблюдать достаточно легко и необременительно даже для занятого человека. Она предусматривает употребление вполне достаточного широкого спектра продуктов и одновременные посильные физические нагрузки. Поэтому ее можно рекомендовать для соблюдения не только как хорошее временное решение для сброса лишнего веса, но и как замечательный способ и режим питания на всю жизнь. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Витаминомания или витамины для здоровья - часть 1

С девяностых годов в мире наблюдается «витаминный бум». Средства массовой информации уверяют, что недостаток витаминов ведет к нарушению обмена веществ, преждевременному старению, ухудшению зрения, излишней полноте, высокому кровяному давлению, болезням суставов, потере энергии, нарушению нервной системы, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и другим болезням. Медицинская статистика говорит о том, что именно весной две трети россиян страдают гиповитаминозом. Как его одолеть? Так что же – срочно запасаться витаминами да побольше? Не спешите. Читать подробнее

Метод биоэлектрического сопротивления для измерения состава тела

Метод биоэлектрического сопротивления (метод биоимпедансного анализа) — это, пожалуй, самый быстрый метод измерения состава тела из всех возможных. Суть метода заключается в пропускании через тело очень слабого электрического тока с последующим измерением электропроводности тела, другими словами измеряется электрическое сопротивление тела человека. Электрический ток имеет настолько минимальные значения, что Вы его даже не почувствуете. Сколько должно быть жировой ткани в организме? Жироанализатор – это электронное устройство, предназначенное для вычисления состава тканей в теле человека. Что же выбрать, напольные весы или ручной жироанализатор? В настоящее время рынок подобных приборов довольно широкий. В продаже есть приборы различных ценовых категорий, обладающие широкими функциональными особенностями. Читать подробнее

Слабительные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Слабительные травы способствуют нормальному пищеварению и очищают кишечник. Они ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи и способствуя похудению. Читать подробнее

Слабительные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Слабительные травы способствуют нормальному пищеварению и очищают кишечник. Они ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи и способствуя похудению. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft