Сливовая диета

Спелые, сочные, синие, желтые, красные сливы – украшение любого стола. К тому же эти вкусные плоды издавна славятся своими великолепными диетическими и лекарственными свойствами. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна слива? Противопоказания к сливовой диете. Важно обращать внимание на вкус слив. Монодиета. Диета со сливовым соком или сливами. Чтобы лишние кг не вернулись обратно...

     Спелые, сочные, синие, желтые, красные сливы – украшение любого стола. К тому же эти вкусные плоды издавна славятся своими великолепными диетическими и лекарственными свойствами.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                          49  кКал
Белки                                0,8  гр
Жиры                                 0,3  гр
Углеводы                             9,6  гр
Пищевые волокна                      1,5  гр
Органические кислоты                   1  гр
Вода                                86,3  гр
Моно- и дисахариды                   9,5  гр
Крахмал                              0,1  гр
Зола                                 0,5  гр
Макроэлементы
Кальций                               20  мг
Магний                                 9  мг
Натрий                                18  мг
Калий                                214  мг
Фосфор                                20  мг
Хлор                                   1  мг
Сера                                   6  мг
Витамины
Витамин PP                           0,6  мг
Бэта-каротин                         0,1  мг
Витамин A (РЭ)                        17  мкг
Витамин B1 (тиамин)                 0,06  мг
Витамин B2 (рибофлавин)             0,04  мг
Витамин B5 (пантотеновая)            0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)             0,08  мг
Витамин B9 (фолиевая)                1,5  мкг
Витамин C                             10  мг
Витамин E (ТЭ)                       0,6  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)   0,7  мг
Микроэлементы
Железо                               0,5  мг
Цинк                                 0,1  мг
Йод                                    4  мкг
Медь                                  87  мкг
Марганец                            0,11  мг
Хром                                   4  мкг
Фтор                                   2  мкг
Молибден                               8  мкг
Кремний                                4  мг
Кобальт                                1  мкг
Никель                                15  мкг

     Слива – хорошее желчегонное и мочегонное средство, она убирает излишки воды и соли, что особенно полезно полным и пожилым людям, а также для очищения организма. Полезно есть этот фрукт при гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, для профилактики и лечения малокровия.
     Сливы полезны тем, кто страдает запорами. Это натуральное слабительное надо съедать каждый день по 10-12 плодов утром натощак и еще в несколько приемов,не смешивая их с другой едой.
     Свежий сливовый сок с мякотью помогает нормализовать кислотность желудка используется для диетотерапии язвенной болезни. Слива выводит из организма лишнюю жидкость и снимает отеки.
     Соединения калия, содержащиеся в плодах, оказывают мочегонное действие, способствуют выведению из организма избытка воды и поваренной соли.
     Сливы выделяются среди других плодов довольно высоким содержанием витамина Е, его значительно больше, чем у черешен, вишен, апельсинов, мандаринов, груш, но ниже чем у персиков и плодов шиповника.
     В сливе немало фруктозы и сахарозы, яблочной и лимонной кислот. Во вкусных мясистых и ароматных плодах больше минеральных веществ, чем в яблоках и грушах. Среди важнейших – калий, железо, фосфор,  йод, натрий, кальций, медь и цинк. Много пектина. Он помогает вывести из организма радионуклиды, соли тяжелых металлов и канцерогены. Особенно много в черных сливах витамина В2(рибофлавина), необходимого для укрепления нервной системы, улучшения белкового обмена. Много также и витамина Р, повышающего прочность и проницаемость мельчайших кровеносных сосудов и снижающего давление. Доказано, что сливы (особенно чернослив) помогают выводить из организма холестерин, поэтому их полезно употреблять при атеросклерозе, заболеваниях желчного пузыря, гипертонии.

     Противопоказания к сливовой диете: язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, гастрит с повышенной кислотностью, ревматизм и подагра, сахарный диабет, а также беременность и период кормления ребенка.

     Сливовая диета может проводиться полноценно только в период созревания этих плодов, поэтому необходимо дождаться сезона и только потом приступать к ее соблюдению.Очень важно обращать внимание на вкус слив. Если слива обладает слишком кислым вкусом, то значит, что такая слива еще не дозрела и ее необходимо оставлять дозревать при комнатной температуре, иначе такие сливы нарушат работу органов желудочно-кишечного тракта.

СЛИВОВАЯ МОНОДИЕТА
     Диета должна продолжаться два-три дня и за это время очистите кишечник и сбросите до 3 кг лишнего веса.
     Дневной рацион при этом должен выглядеть следующим образом: Килограмм слив (их нужно разделить на 5-6 порций и скушать в течение дня). На протяжении дня должно быть выпито около 2-2,5 литров жидкости (зеленый и травяные чаи без сахара, минеральная или столовая вода без газа).
     Сливовую диету лучше всего проводить в выходные, когда вы находитесь дома и вам никуда не нужно бежать по делам. Так как во время диеты слабительные и мочегонные свойства слив ощущаются достаточно явственно,то в это время не стоит отлучатся далеко от дома.

ДИЕТА СО СЛИВОВЫМ СОКОМ ИЛИ СЛИВАМИ
     Осенью хорошо проводить сливовую диету, добавляя к рациону из легкой пищи (1200 ккал в сутки) полдник из 300 г свежей сливы или полчаса до основных приемов пищи 2 раза в день выпивать по стакану сливового сока с мякотью. Такой режим питания держите 10–15 дней. Эта диета замечательно очищает кожу и убирает несколько лишних килограммов.
     Рацион можно оставить почти прежным, учитывая следующие рекомендации:
- исключить сахар, сдобу, кондитерские изделия
- хлеб - только черный, 2-3 кусочка в день
- исключить жирные продукты, жареные блюда и копчености
- последный прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

     Чтобы лишние кг не вернулись обратно, после диеты на протяжении 2-3 дней старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, ешьте овощные супы, каши (в особенности гречку, т.к. она очищает организм), употребляйте цельнозерновой хлеб.
     И считайте калории!

 

 

Случайная диета

Медовая диета

Хотите сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, но при этом не хотите отказываться от сладкого? Скорее всего, вам нужна вкусная и эффективная медовая диета для похудения. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) пчелинного меда. Как выбрать хороший мед? Секреты медовой диеты. Медовая диета на 6 дней. Медовая диета на 14 дней. Медовая диета от Валерии. Яично-медовая диета. Медовая диета для ленивых. Жесткая лимонно-медовая диета. Классическая лимонно-медовая диета. Яблочно-медовая диета. Медово — рисовая диета. Читать подробнее

Медовая диета

Хотите сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, но при этом не хотите отказываться от сладкого? Скорее всего, вам нужна вкусная и эффективная медовая диета для похудения. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) пчелинного меда. Как выбрать хороший мед? Секреты медовой диеты. Медовая диета на 6 дней. Медовая диета на 14 дней. Медовая диета от Валерии. Яично-медовая диета. Медовая диета для ленивых. Жесткая лимонно-медовая диета. Классическая лимонно-медовая диета. Яблочно-медовая диета. Медово — рисовая диета. Читать подробнее

Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров. Читать подробнее

Кабачковая диета

Кабачковая диета является идеальной диетой для тех, что хочет одновременно худеть и вкусно, а главное полезно питаться. Продолжительность кабачковой диеты от недели до месяца. В день необходимо съедать не менее полкило вкусного овоща. Разнообразие блюд зависит только от фантазии. Результат не заставит себя ждать. Читать подробнее

Огуречная диета

Самой популярной летом считается огуречная диета – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно огурчики. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать и хранить огурцы? Огуречная диета на 3 дня. Огуречная диета на 3-5 дней. Диета на огурцах на 7 дней. Огуречная диета Ксении Бородиной. Диета на окрошке. Кефирно-огуречная диета на 7 дней. Диета с огурцами до 30 дней. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Кеннет Купер - Аэробика для хорошего самочувствия

Сердечно-сосудистая система в современных условиях наиболее слабое звено в сложной системе нашего организма. Для создания запаса прочности этого слабого звена известный американский врач Кеннет Купер разработал систему оздоровительных упражнений, которую он назвал аэробикой, т.е. способствующей обогащению организма кислородом воздуха. Эта - система результат многолетних исследований и практических занятий с тысячами людей, обращавшихся в созданный Купером Центр аэробики."Говорят, что человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни. C помощью соответствующей мотивации, воспитания и пропаганды образ жизни, несущий болезнь, может быть изменен." - авторитетно утверждает Кеннет Купер Читать подробнее

Мышцы растут во сне

Как сделать занятия фитнесом или спортом более эффективными? Восстановление после тренировок критически важно, и сон общепризнанно является важнейшим элементом восстановления. Спите больше. Узнайте больше о том, что такое сон, почему он важен, и как увеличить его анаболический эффект! Вроде бы все просто, но есть тут и свои нюансы. Как уснуть? Сколько нужно спать бодибилдеру? Нужно ли спать днем? Что происходит в организме во время сна? Последствия нарушения сна и режима для спортсмена. Сон оказывает неоценимое воздействие на весь ваш организм. Именно в течение сна ваше тело восстанавливается после нагрузки, залечивает повреждения и наращивает мышечную массу. Пищевые добавки имеют огромное значение в анаболическом эффекте сна. Некоторые добавки позволяют легче заснуть, а другие прямо увеличивают анаболический эффект от сна. Читать подробнее

Ароматерапия для похудения

Разумеется, ароматерапию нельзя рассматривать как способ моментального избавления от лишних килограммов. Однако в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками, аромамасла для похудения могут оказаться очень эффективными. Эфирные масла – средства, действительно, волшебные, но ими нужно пользоваться правильно. Это не просто вытяжки из растений, это словно их души. Любой сеанс ароматерапии – это ритуал и магический обряд. Секреты ароматерапии помогают нормализовать обменные процессы в организме, повышают иммунитет, борются с паразитами и вирусами, а также являются эффективной противострессовой терапией. Благодаря этому нормализуется работа всех систем организма, в том числе, уходит и лишний вес. Устроить небольшой spa-салон вы можете и дома. Купить эфирные масла можно в аптеке, ну а выделить для ухода за собой хотя бы полчаса в день не такая уж и непосильная задача. Читать подробнее

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин - это один из наиболее популярных видов спортивного питания. Это один из двух видов протеина, который получают из молока. Существуют три основных типа сывороточного белка: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина. Уникальность протеина сывороточного кроется в его составе. По сравнению с привычными для нас растительными и животными белками, он содержит наибольшее количество разветвленных аминокислот BCAA. Помимо этого, сывороточный протеин имеет максимально приближенный к мышечной ткани аминокислотный состав. Связь употребления протеина и роста мышц доказана многочисленными исследованиями. Сывороточный протеин в виде добавки к основному рациону помогает людям избавиться от лишнего жира. Этот продукт также становится популярным у людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, которым известно о его иммуноукрепляющих свойствах. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft