Салатная диета

Диета, предлагающая употреблять салаты позволяет достаточно быстро сбросить вес. Данная методика похудения не только улучшит форму тела, но и приведет в норму поблекшие за зимний сезон волосы и обновит слоящиеся от недостатка витаминов ногти. Салатный разгрузочный день. Трехдневная салатная диета. Салатная диета на 14 дней. Салатная диета на основе раздельного питания. Зеленая диета.

    Салатная диета чрезвычайно полезна, ведь она состоит преимущественно из растительной пищи, которая богата витаминами, минеральными веществами, клетчаткой. Лучшее время для похудения с помощью такой методики – лето.
    Сбалансированный рацион предполагает наличие в меню разнообразных продуктов. К примеру, вы можете получить суточную норму витаминов, если скушаете не менее семи различных плодов. Согласитесь, это не так просто. Польза и популярность салата в том, что в нем сочетаются разные ингредиенты – и источники питательных веществ, и те элементы, которые помогают организму их усвоить.
    Известно, что растительная пища – источник клетчатки, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Салатная диета помогает не только сбросить вес, но очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи и волос.
    Отказаться от похудения на салатной диете следует тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, в частности гастритом или повышенной кислотностью желудочного сока. Естественно, не следует почти полностью превращаться в вегетарианцев и сыроедов подросткам, беременным и кормящим женщинам. А вот пожилым людям данная методика будет очень полезна.

    Салатный разгрузочный день.
    Один раз в неделю можно устроить такой омолаживающий разгрузочный день: 5 раз в день съедаем по 250-300 г салата из сырых овощей и фруктов, свежей зелени в любой комбинации, без соли. Можно заправить салат нежирной сметаной, кефиром или растительным маслом. Пить в течение дня: нежирный кефир (до 1 литра), зеленый или травяной чай без сахара, можно с лимоном в любом количестве.
    Разгрузочный день на салатах можно устраивать тем, кто хочет поддерживать свой вес в норме.

    Трехдневная салатная диета.
    Меню салатной диеты:
    День 1. Основное блюдо – салат из моркови. Подготовьте салат с оливковым маслом или лимонным соком, в котором главным ингредиентом выступит морковь (по желанию ее можно поджарить, сварить, приготовить на пару или применить в сыром виде). В салат категорически запрещено добавлять майонез, соль, перец или сметану. Главная цель дня – съесть 1,5 килограмма моркови. Разделите его на 6-7 приемов пищи и поедайте в течение дня.
    День 2. На сей раз главенствует зеленый салат. Вы можете есть его столько, сколько захотите. Разрешается добавить оливковое масло в салат, но не более 15 мл. Также диета позволяет добавить лимонный сок или белый винный соус. Так же, как в первый день, необходимо съесть 6-7 порций за день.
    День 3. Черед свекольного салата. Самый лучший вариант – предварительно сварить свеклу. Как и в предыдущие дни, избегайте добавления соли или других специй. Свекла очищает желудок, помогает при гастрите и других заболеваниях органов пищеварения. Она также способна сделать вашу кожу и волосы более красивыми.
    Разбавить меню диеты можно с помощью следующих продуктов: креветки, красный перец, рыба или курица.

    Салатная диета на 14 дней.
    Рассчитана салатная диета на 14 дней. За это время можно похудеть на 7 кг. Витаминная салатная диета поможет и похудеть, и похорошеть (улучшится состояние кожи, волос и ногтей).
    Рацион первой недели:
    - За 30 минут до завтрака выпить стакан воды с лимоном без сахара, добавление лимона по вкусу.
    - Завтрак: фруктовый салат из несладких фруктов (зеленые яблоки, груши, цитрусовые, киви), заправить натуральным йогуртом или кефиром 1%.
    - Обед, ужин: салат из любых овощей, кроме картошки, без соли, заправляем оливковым маслом или лимонным соком.
    В течение дня можно выпить литр кефира 1%. В любом количестве зеленый чай и воду с лимоном, лучше за полчаса до еды или между приемами пищи. Порции салата – средние.
    Меню второй недели:
    Дополнительно к меню первой недели – в обед съедаем 100 грамм постного мяса без соли.

    Вариантом салатной диеты является огуречная диета.

    Салатная диета на основе раздельного питания.
    В качестве фундамента методики используются принципы раздельного питания. Диета составлена таким образом, что каждый день вам полагается насыщать свой организм разными группами салатов.
Менять нижеприведенное меню не рекомендуется, поскольку оно представляет собой классический рацион салатной диеты, который уже многократно доказал свою эффективность.
    Обратите внимание на режим питания, который включает три приема пищи. Но не обязательно кушать в привычное время. Так, например, завтракать можно не позднее полудня, обедать – до 14 часов, а ужинать – не позднее пяти вечера. При таком распорядке организм сможет максимально эффективно расходовать свои жировые запасы.
    Разрешенные продукты – свежие овощи с фруктами, а также птица, постное мясо, молочная и кисломолочная продукция, творог, рыба, морепродукты. Полностью отказаться вам придется от сахара, хлеба и любых других мучных изделий, алкоголя, майонеза. Заправлять салаты при диете вы будете более полезными соусами – растительным маслом и лимонным соком, натуральным йогуртом, кефиром и др.
    Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которой растворена чайная ложка меда. При желании добавьте в напиток немного лимонного сока. Спустя 15-20 минут можете приступать к завтраку.
    Меню на 7 дней
    1 и 5 дни (фруктовые)
    - Завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин, 2 столовые ложки изюма
    - Обед: 2 груши, 2 киви, горсть кедровых орешков
    - Ужин: 2 яблока, чайная ложечка меда, несладкий зеленый чай
    2 и 6 дни (овощные)
    - Завтрак: половина свеклы, сметана
    - Обед: 2 сырые морковки, 2 болгарских перца
    - Ужин: 2 огурца, 2 помидора, 70 г брынзы, пучок свежей зелени
    3 и 7 дни (мясные)
    - Завтрак: 90 г отварной говядины, 5 листьев шпината, половина столовой ложки оливкового масла
    - Обед: 1 куриное яйцо, 100 г куриного филе
    - Ужин: 3 перепелиных яйца, пучок петрушки, столовая ложка сметаны
    4 день (рыбный)
    - Завтрак: 100 г отварной красной рыбы, 3 салатных листа, полчайной ложечки оливкового масла
    - Обед: 100 г креветок, 1 огурец, 3-4 капли лимонного сока
    - Ужин: 1 куриное яйцо, 200 г морской капусты
    Вы можете использовать и другие фруктовые, овощные, мясные и рыбные салаты. Главное – не нарушать последовательность дней. Следуя такому меню неделю, можно потерять до 4-5 килограмм. А если вы переносите методику хорошо и не чувствуете слабости и других недомоганий, разрешается продолжить курс похудения еще на такой же период.

    Зеленая диета.
    Вариантом салатной диеты является «зеленая диета», разработанная американскими диетологами. Основная идея заключается в употреблении в пищу на протяжении нескольких дней овощей и фруктов только зеленого цвета.
    Диета длится 3-5 дней, в течение которых вы употребляете в пищу только продукты зеленого цвета. Старайтесь не останавливаться на каком-то одном продукте, а употреблять как можно более разнообразные фрукты и овощи: огурцы, кабачки, зеленые яблоки, листовой салат, капуста, киви, зеленый виноград, горошек и др., а также любую зелень и травы.   
    Как и в случае с салатной диетой, соль и сахар следует исключить.
    Пейте воду, зеленый несладкий чай, отвары из трав.

 

Случайная диета

Диета по группе крови

Автором диеты по группе крови принято считать американского врача-натуропата Питера Д'Адамо. В своей теории Питер Д'Адамо опирался и на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Бойдом. Группа крови I (О): «Охотник». Группа крови II (A): «Земледелец». Группа крови III (B): «Кочевник». Группа крови IV (AB): «Загадка». Списк продуктов для диеты по группе крови - полезные продукты, нейтральные продукты и нежелательные продукты. Придерживаться такой диеты не сложно. Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету. Читать подробнее

Бобовая диета

Бобовые одни из самых загадочных растений на Земле. По народному преданию каша из черной фасоли исцелила Илью Муромца и наделила его богатырский силой. Сытные блюда из бобовых применяют в диетах для сброса излишнего веса. Читать подробнее

Диета для фигуры «Груша»

Для этого типа фигуры можно отметить следующие особенности: тяжелые ягодицы и широкие бедра, округлые колени и икры; талия заметно выражена; плечи и грудь заметно уже бедер; если происходит набор лишнего веса, то он откладывается на бедрах и ягодицах; соотношение объема талии и бедер менее 0,8. Здесь имеется одна особенность – жир, расположенный в области бедер и ягодиц, расходуется в последнюю очередь. С одной стороны это «более здоровый» жир чем на животе. Но с другой стороны с ним бороться значительно сложнее. Это так называемый подкожный жир, который расположен прямо под кожей. Этот вид жира напрямую связан со скоростью кровотока. Читать подробнее

Тыквенная диета

Королева осени тыква по содержанию целебных веществ превосходит многие другие овощи. С помощью тыквенного меню ты не только распрощаешься с лишними килограммами, но и поправишь здоровье! Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать тыкву? Тыквенная диета на выходных. Тыквенная диета на три дня. Тыквенная диета на 5 дней. Тыквенная диета на 12 дней. Читать подробнее

Белковая диета

Белковая диета признается сегодня одной из наиболее эффективных методик похудения. Суть белковой диеты. Физиологические потребности белков. Снижение веса возможно только в условиях постоянного энергетического дефицита. Примерны блюда белкового рациона. Принципы белковой диеты. Белковая диета на 7 дней. Белковая диета на 14 дней. Белковая диета на 25 дней. Фруктово-белковая диета на 5 дней. Фруктово-белковая диета на 14 дней. Английская белково-овощная диета на 21 день. Белково-овощная диета на 20 дней. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Спортивные энергетики

Спортивные энергетики – это отдельный класс продуктов, которые предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффект на организм спортсмена, повышать коэффициент выносливости, устраняют усталость и пополнять энергетический дефицит. Совершенно напрасно считать энергетики вредной химией и приравнивать их к стероидам. На самом деле энергетики для спортсменов – это, как правило, смеси, в основу которых входят углеводы и белки. Помимо основного состава, в качественные энергетические смеси включены минералы, витамины, полиненасыщенные жиры и аминокислоты.Такое действие достигается путем стимуляции нервной системы и носит временный характер. Самые распространенные составляющие энергетиков, это: гуарана, витамины группы В, углеводы, кофеин, мелатонин, таурин, карнитин. Спортивные энергетики выпускаются в виде таблеток, порошка,энергетических гелов или жидкостей. Спортивные энергетики дают человеку возможность выйти за рамки своих возможностей и на порядок повысить эффективность тренировок. Читать подробнее

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин - это один из наиболее популярных видов спортивного питания. Это один из двух видов протеина, который получают из молока. Существуют три основных типа сывороточного белка: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина. Уникальность протеина сывороточного кроется в его составе. По сравнению с привычными для нас растительными и животными белками, он содержит наибольшее количество разветвленных аминокислот BCAA. Помимо этого, сывороточный протеин имеет максимально приближенный к мышечной ткани аминокислотный состав. Связь употребления протеина и роста мышц доказана многочисленными исследованиями. Сывороточный протеин в виде добавки к основному рациону помогает людям избавиться от лишнего жира. Этот продукт также становится популярным у людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, которым известно о его иммуноукрепляющих свойствах. Читать подробнее

Витаминомания или витамины для здоровья - часть 2

В последние годы мужчины стали буквально одержимы приемом витаминов и других полезных добавок к пище. Так, 38 процентов представителей сильного пола регулярно принимают витаминные комплексы и БАДы. Женщин они еще не догнали – почти половина (46%) представительниц слабого пола ежедневно принимают «волшебные капсулы». Все верят в силу витаминов и начинают принимать их в периоды ослабления организма и общего переутомления. Также витамины кажутся многим панацеей от старости. Рассмотрим подробно каково значение каждого витамина и минерала, нормы потребления и как они взаимодейстуют между собой. Читать подробнее

Велотренажер - верное средство для поддержания стройности и здоровья

Велотренажеры – самый популярный и доступный вид тренажеров. Занятия на велотренажерах прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают похудеть, развивают выносливость, тренируют мышцы ног и спины. Много различного спортивного оборудования «ежедневно» изобретается и появляется на рынке тренажеров, но какое нам подходить? Выбор велотренажера, отвечающего всем вашим пожеланиям относительно функциональности — это на самом деле не такая уж и сложная задача. Намного сложнее, проявив силу воли, не сдаться после первых тренировок, а продолжать заниматься дальше, совершенствуя свое тело. Не стоит путать прогулку на велосипеде с занятиями на велотренажере. Разница колоссальная. Во втором случае перед вами готовый спортивный снаряд, который можно использовать для различных фитнес-целей, варьировать нагрузку и составлять программу тренировок. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft