Рисовая диета - II

Рис – загадочное «сарацинское зерно» - постепенно открывает перед нами свои тайны. Еще множество вариантов похудения с помощью риса. Примеры рисовых диет на 7 дней. Рисовая диета от Елены Малышевой - можно сбросить до 10 кг и больше. Рисовая диета после 30 лет. Рисовое похудение за 9 дней. Рисово-компотная диета Кемпнера. Если вы любите рис, то вы на верном пути, и это рисовая диета.

     Рис – загадочное «сарацинское зерно» - постепенно открывает перед нами свои тайны. Рис недаром служит источником пропитания для большинства населения нашей планеты. Полезные свойства риса, его вкусовые качества и возможность использования рисовой крупы для приготовления невероятного количества разнообразных блюд делают этот продукт по-настоящему уникальным.

   С полезными свойствами риса, содержанием пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части, как выбирать крупу, с другими вариантами рисовых диет можно ознакомиться в "Рисовая диета - I".

     Эффективная для похудения рисовая диета на 7 дней.
     Эта рисовая диета тоже очень понятна – на завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их мешками – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник при этом варианте рисовой диеты можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом.
Диета более щадящая, чем краткосрочная монодиета, но за 7 дней можно сбросить 3-4 кг.
     Правила диеты:
- В день съедайте не более 500 г отварного риса без соли, добавляя 200 г свежих или тушеных овощей, фрукты, немного нежирного мяса или отварной рыбы.
- Можно разнообразить меню, добавляя в овощной салат йогурт или 1-2 ложки нежирной сметаны, смешать рис с рубленой зеленью, съесть кусочек нежирного сыра и ломтик цельнозернового хлеба, несколько орехов или сухофруктов, положить в чай ложку меда. Под запретом кетчуп, майонез и другие соусы.
- Рацион можно разделить на любое удобное количество порций, но последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
- Разрешается пить не менее 2 литров жидкости: негазированную минеральную воду, зеленый чай без сахара, натуральные соки (не более 400-500 мл), но только через полчаса после приема пищи.
- Если очень сильно проголодаетесь, можно съесть дополнительно до 500 г любых фруктов, кроме бананов и винограда.

     Меню рисовой диеты на 7 дней (пример 1):
Меню на 1 день диеты:
- Завтрак - 50 грамм вареного риса с соком лимона и одно яблоко. Стакан зеленого чая.
- Обед - 150 грамм салата из отварного риса с овощами и зеленью на растительном масле.
- Ужин - отварной рис с вареной морковью - 150 грамм.
Меню на второй день рисовой диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм). Один апельсин.
- Обед - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
- Ужин - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной моркови.
Меню на третий день диеты:
- Завтрак - 50 грамм вареного риса и одна груша.
- Обед - салат из отварного риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов - всего 150 грамм.
- Ужин - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной капусты.
Меню на четвертый день рисовой диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса, стакан молока и одно яблоко.
- Обед - 150 грамм отварного риса, 50 моркови и редиса.
- Ужин - 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареной капусты, два грецких ореха.
Меню на пятый день диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса с изюмом, стакан кефира.
- Обед - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка, зелень.
- Ужин - 150 грамм отварного риса, четыре грецких ореха, листья салата.
Меню на шестой день рисовой диеты:
- Завтрак - 50 грамм вареного риса, одна груша, четыре грецких ореха.
- Обед - 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареного кабачка, листья салата.
- Ужин - 150 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм), одна груша.
Меню на седьмой день диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса и одно яблоко.
- Обед - 150 грамм отварного риса, 1 помидор, листья салата.
- Ужин - 100 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
     Продолжительность рисовой диеты 7 дней, но при хорошем самочувствии можно продолжить сидеть на диете до двух недель.

     Меню рисовой диеты на 7 дней (пример 2):
1 день:
- Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
- Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
- Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2 день:
- Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
- Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
- Ужин: как обед.
3 день:
- Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
- Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
- Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4 день:
- Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
- Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
- Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5 день:
- Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
- Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
- Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
6 день:
- Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
- Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
- Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.
7 день:
- Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
- Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
- Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
     Между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки.
     Такая рисовая диета хорошо переносится, сбалансирована и главное, очень эффективна, как для похудения, так и для нормализации обмена веществ. Если расширить ассортимент потребляемых продуктов, то такой диеты можно придерживаться длительное без всякого вреда для здоровья.

     Рисовая диета от Елены Малышевой.
     Основные принципы более щадящим вариантом рисовы диеты изложены в "Рисовая диета - I".Нужно дополнить - рис до конца варить не надо: идеальными для данной диеты будут твёрдые, немного недоваренные зёрна. Все эти рекомендации желательно выполнять в точности, а иначе результаты рисовой диеты могут не оправдать ваши ожидания.
     В результате 2 недель рисового голодания:
- можно сбросить до 10 кг и больше;
- происходит полное очищение организма от токсинов, солей и шлаков;
- вы будете чувствовать себя бодрыми и энергичными, словно и не сидели на диете: такое чудесное действие объясняется тем, что рис насыщен углеводами, которые наполняют наш организм энергией;
- если до диеты вы страдали расстройствами желудочно-кишечного тракта, то после неё вы забудете про них совершенно, так как рис является лекарственной культурой в этом плане.
     В меню вы можете сами варьировать блюда в зависимости от ваших же вкусов, запросов и финансовых возможностей. Однако калорийность и дозы вы должны соблюдать.
     Примерное меню на неделю:
1 день
- Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
- Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г), овощной бульон (100 г), рис (150 г).
- Ужин: овощной бульон (150 г), рис с добавлением изюма (100 г).
2 день
- Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
- Обед: овощной суп (250 г), рис (100 г).
- Ужин: фруктовый салат (200 г), рис (150 г).
3 день
- Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
- Обед: овощной салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
- Ужин: отварная на пару морковь, рис (100 г).
4 день
- Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), авокадо.
- Обед: фруктовый салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
- Ужин: отварной кабачок, рис (100 г).
5 день
- Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
- Обед: овсяная каша на воде (150 г), лёгкий салат из свежей моркови (100 г), рис (100 г).
- Ужин: салат из свежей моркови, листьев салата и редиса (150 г), рис (100 г).
6 день
- Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
- Обед: овощной салат (100 г), грибной суп (200 г), рис (100 г).
- Ужин: рис, в который добавляется шпинат, грецкий орехи и зелёный лук (250 г).
7 день
- Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
- Обед: салат из зелени (150 г), овощной бульон (100 г), рис (100 г).
- Ужин: рис с добавлением сухофруктов, фиников и кусочков свежих фруктов (250 г).
     Выход из диеты должен быть очень аккуратным и постепенным. 3–4 дня после рисовой диеты не стоит включать в рацион молоко и мясо. Зато можно есть хлеб грубого помола и серые макароны. На пятый день можно выпить нежирного кефира без добавок и отварить куриную грудку без кожицы.

     Рисовая диета после 30 лет.
     Специально разработанная диета позволяет всем женщинам и мужчинам позабыть о лишних килограммах.Длительность составляет 7 дней, в течение которых нужно ограничить себя в потреблении соли.
     Меню на весь период:
- На завтрак идет 100 г. вареного риса, 150 мл. нежирного йогурта или кефира с ложечкой меда.
- Обед состоит из 150 г. мяса птицы (не гусь, и не утка) приготовленного в пароварке и 100 г. риса.
- На ужин делаем ассорти из 50 г. риса, овощей и 1 чайной ложки оливкового масла.

     Рисовое похудение за 9 дней.
     Рекомендуется людям с большим количеством лишнего веса, для которых краткосрочные варианты не дают нужного эффекта, а также женщинам после 30 лет.
     Первые три дня питание должно состоять исключительно из отварного риса, вторые три дня из курицы, а последние три дня — из сырых овощей.
     Чтобы избежать запоров, возможных при таком питании, рекомендуется делать очистительные клизмы, пить побольше воды и зеленого чая.

     Рисово-компотная диета Кемпнера.
     Тип диеты - низкокалорийная. Убыль веса -  3-4 кг. Продолжительность - 5 дней
     Рецепт компота для диеты Кемпнера: вода 1,5 литра, сухофрукты 250 грамм, сахар – 100 грамм. Можно варить компот и  из свежих фруктов, яблоки, груши, смородина с добавлением апельсина. Тогда количество фруктов для компота может доходить до 1кг.
     Рис желательно неочищенный из расчета 50 грамм сухого продукта на сутки. Рис вариться без соли и масла.
     Меню рисово-компотной диеты по Кемпнеру на день:
- Завтрак:  стакан компота
- Второй завтрак:  половина суточной нормы рисовой каши и стакан компота
- Полдник: стакан компота
- Обед:  стакан компота
- Ужин:  вторая половина рисовой каши и стакан компота
- Вечером перед сном: стакан компота
     Количество выпиваемой за день жидкости не ограничено /только вода - чай, кофе, соки, напитки, алкоголь исключаются/.
     Диета достаточно эффективна для похудения, но так же и не легка в исполнении.

     Если вы любите рис, то вы на верном пути, и это рисовая диета. Отзывы о ней могут быть положительными и от вас, стоит только попробовать, и вы позабудете и обвисшем животе и плохом самочувствии.

 

 

 

Случайная диета

Пшенная диета

Новые возможности пользоваться "золотой крупой". Крупа пшено шлифованное - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства пшена. Противопоказания к употреблению пшена. Какое пшено покупать? Способ приготовления пшенной кашы. Разгрузочный день на пшенной каше. Строгая пшенная диета. Щадящая пшенная диета. После диеты продолжайте использовать пшенную крупу в своем питании. Читать подробнее

Персиково-абрикосовая диета

Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру. Абрикосы в диетическом питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Кому противопоказана персиково — абрикосовая диета? Персиково — абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Правила диеты. Меню «Персиково - абрикосовой диеты». Читать подробнее

Ячневая диета

На одной каше не поправишься, а можно еще и похудеть. Полезные свойства ячневой крупы . Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Кому не рекомендуется употреблять ячневую крупу ? Как выбрать и хранить крупу? Ячневая диета - правила применения и примерное меню. Ячневая диета по праву занимает одно из первых мест среди щадящих диет. Читать подробнее

Кабачковая диета

Кабачковая диета является идеальной диетой для тех, что хочет одновременно худеть и вкусно, а главное полезно питаться. Продолжительность кабачковой диеты от недели до месяца. В день необходимо съедать не менее полкило вкусного овоща. Разнообразие блюд зависит только от фантазии. Результат не заставит себя ждать. Читать подробнее

Диета на сахаре

Похудеть при помощи сахара реально! Не верите? Тогда попробуйте сахарную диету. Калорийность и химический состав сахара. Польза и вред сахара для организма человека. Сахарная диета - суть диеты и как она работает. Важно правильно и методично выйти из режима диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Из глубины веков: Калари

Калари - это синтез боевого искусства Древней Индии и расслабляющей гимнастики. В своем исконном виде ведическое боевое искусство сегодня встречается не так уж и часто, и в Россию оно пришло лишь в виде фитнес-тренировки: упрощенная версия боевой техники смешана в ней с гимнастикой, йогой и дыхательными упражнениями. Занятия длятся полтора часа. Вы выполняете дыхательные упражнения, растягивания, подъемы ног, принимаете позы йоги и копируете движения животных. Все движения плавные и спокойные. Несмотря на это, мышцы получают хорошую нагрузку. Совершенствуется все тело, даже те части, которые остаются неподвижными. В результате вы должны обрести стройную фигуру и ощутить прилив энергии. Читать подробнее

Как измерить процент жира?

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Ведь каждый раз, встав на весы, Вы рискуете увидеть не совсем верный результат. В Вашем организме может быть переизбыток воды; или же Ваша мышечная масса может увеличиться — всё это Вы можете воспринять за «лишний вес» и отказаться от правильного питания и физических нагрузок. Хотя на самом деле при этом жировая масса могла и уменьшиться. Существует множество методов определения процента жировой ткани в организме человека. Гидроденситометрия (Подводное взвешивание). Ультразвуковый способ исследования. Инфракрасное облучение. Система "Бод Под". Измерение толщины кожной складки новейшим высокотехнологичным методам анализа, например, компьютерной томографии или калипером. Метод измерения биоэлектрического сопротивления. Вычисление процента жира,используя формулы для метода окружностям частей тела развитые Hodgdon и Beckett Читать подробнее

Несколько слов о личном бюджете

Основная идея экономия заключается в том, что нужно научиться контролировать свои финансы. В конце концов, вы же сами зарабатываете свои деньги тяжелым трудом. Разве вы не хотите, чтобы деньги также работали на вас? Личный бюджет – это ваш личный план, в котором отображаются все статьи доходов и расходов, а также индивидуальные правила распоряжения финансами и личный финансовый план на будущее. Ведение личного бюджета и планирование своих расходов не требует никаких особенных знаний и большого количества времени. Вас преследует чувство, что деньги уплывают, словно песок сквозь пальцы? Независимо от того, сколько вы зарабатываете, ваши затраты растут пропорционально? Несколько советов, как сохранить свои деньги. Любое планирование, говорят специалисты – это существенная составляющая успеха в любой сфере жизни. Читать подробнее

Анатомия - мышцы бедер

Бедро относится к нижней конечности и располагается между тазом и коленом.Мышцы, расположенные на бедре, участвуют в движениях как в тазо-бедренном, так и в коленном суставах, обеспечивая различные положения бедра в пространстве в зависимости от проксимальной или дистальной опоры. В топографическом отношении мышцы бедра разделяют на три группы. К передней группе относятся мышцы-сгибатели: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца. Медиальную группу составляют мышцы, приводящие бедро: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца. К задней группе относятся разгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Мышцы задней и передней поверхности бедер, а также ягодицы являются одними из наиболее крупных мышц в теле человека. Выполнение развивающих их упражнений стимулирует выработку тестостерона и развитие всего тела. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft