Питьевая диета

Питьевую диету по праву считают одной из самых результативных. Основным ее девизом является фраза: «Пей, когда хочешь пить, пей, когда хочешь есть». Суть диеты. Питевая диета на 30 дней. Питьевая диета 7 дней. Народная питьевая диета. Диета "Сочный пир" (Диета на зеленых коктейлях). "Питьевой день". Выход из питьевой диеты должен быть постепенным.

    Эта методика похудения построена полностью на употреблении жидкости. Основным ее девизом является фраза: «Пей, когда хочешь пить, пей, когда хочешь есть». Диета направлена не только на снижение веса, но и на генеральную чистку всего организма.

    Суть диеты.
    Это не означает голодовку. Все обычные приемы пищи просто заменяются жидкими. Суть питьевой диеты в том, что желудочно-кишечный тракт отдыхает, не получая твердую пищу, а это означает похудение и ликвидацию чувства тяжести, чувства переполнения и другие неприятные проблемы.
    Что в тарелке: вода – не менее 1,5 литров в день. Плюс бульоны,  диетические супы, кисломолочные продукты (все жидкое), овощные и фруктовые соки, разнообразные чаи, какао, компоты и кисели.
    Вы полностью отказываетесь от твердой еды. Запрещается также добавлять в жидкость сахар или сахарозаменители, включая фруктозу и глюкозу. Полностью исключаются острые пряности, сметана, жирное молоко и алкоголь. Не рекомендуются газированные напитки. Допускается добавление в жидкие супы-пюре минимального количества соли. Существует несколько вариантов питьевых диет от строгих веганских и «сыроедческих» до вполне гурманских рационов с шоколадным молоком и йогуртами-смузи.
    Результаты питьевой диеты могут быть весьма неоднозначны. Прежде всего, вы можете… не похудеть ни на грамм. Калорийность питания еще никто не отменял, а питье шейков из макдональдса сложно назвать диетой для похудения. Так что для настоящего избавления от жира следует, все таки, смотреть, что вы пьете и стараться употреблять 1200-1400 ккал в сутки, не больше.
    Питьевая диета запрещена при склонности к отекам, при болезнях почек и сердца, а также при гипертонии. Пользоваться питьевой методикой похудения можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим проблем с пищеварительными органами или патологическими состояниями других систем организма. Не рекомендуется она кормящим и беременным женщинам. Питьевая диета это сильное испытание своей воли, поэтому приступить к диете можно только при полной уверенности в себе и после получения одобрения от врача.    
    Питьевая диета может привести к сильному дисбалансу элементов, поэтому очень важно во время диеты пить комплекс витаминов и минералов, а также рыбий жир в капсулах. Чаще одного раза в год такой диетой пользоваться нельзя. Также очень важно следить во время диеты за стулом.
    Питьевая диета обязательно должна сопровождаться медленным, плавным выходом. Чтобы не «схлопотать» серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом, постепенно повышайте количество твердой пищи в рационе не протяжении недели. Сразу нападать на твердую еду строго запрещается, так как обленившийся желудок ее не примет. Увлекаться питьевой диетой также не стоит. Желательно проходить ее не чаще одного раза за год.

    Питевая диета на 30 дней.
    Стандартный цикл диеты рассчитан на 30 дней, за это время вы можете потерять 10-15 килограммов.
    Первые 10 дней питьевая диета поможет очистить все полые органы, какими являются тонкий и толстый кишечник, желудок, а также мочевой и желчный пузыри. Этот этап очень сложен, потому что организм не сразу может привыкнуть к новому рациону. В это время стоит вспомнить про все свои хобби, ведь именно они способны помочь отвлечься, а также нужно больше времени посвящать прогулкам.
    Второй этап, который длится также 10 дней, поможет очистить плотные органы, к которым относятся легкие, сердце, почки, печень, селезенка и перикард. На этом этапе к рациону вы будите относиться уже более спокойно, но начнется очень сильный физический дискомфорт.
    Третий этап очистить весь организм, причем на клеточном уровне. В этот период настроение улучшится, силы вернутся, и будет ощущаться невероятная легкость во всем теле.
    Приятной особенностью данной диеты является то, что свой рацион каждый человек может формировать по своему усмотрению.
    Примерное меню на один день:
    - Завтрак: Нежирный питьевой йогурт. Стакан какао.
    - Ланч: Стакан обезжиренного кефира.
    - Обед: Овощной суп-пюре из репы.
    - Полдник: Компот из сухофруктов или клюквенный морс.
    - Ужин: Стакан обезжиренного кефира.

    Питьевая диета 7 дней.
    За 7-ми дневную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм.
    Как уже было сказано выше, питьевая диета предполагает достаточно долгий срок, и на 7 дней не рассчитана, но те, кто не выдерживают месяц, сокращают чистку организма до недели.
    За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Каждый день вам нужно будет следить, чтобы количество выпиваемой воды было равно1,5 литрам. Также можно пить несладкий чай, натуральные соки в неограниченном количестве.
    Рацион каждый человек может формировать по своему усмотрению. Приведем примерный рацион:
    - Завтрак: отвар из овсяных хлопьев
    - Второй завтрак – овощной или фруктовый сок
    - Обед – прозрачный куриный бульон без соли
    - Полдник – кефир
    - Ужин – овощной отвар или несладкий компот.
    Дни вы можете смешивать, например:
    - первый день – на молоке или кефире;
    - второй – на бульоне;
    - третий – на соках;
    - четвертый – чайный;
    - пятый – кисельный;
    - шестой – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
    - седьмой – соковый.

    Народная питьевая диета.
    Меню питьевой диетыМеню питьевой диеты «Народная» является очень простым – пей все, что хочешь, кроме сладкой газировки и алкогольных напитков. Рацион этой диеты может включать в себя различные соки, овощные супы-пюре, смузи из фруктов и овощей, а также магазинные питьевые йогурты.
    Дабы результат питьевой диеты был максимально положительным, диетологи рекомендуют «пить еду» по 200 миллилитров каждые два часа. Это также помогает избавиться от слабости и приступов голода.

    Диета "Сочный пир" (Диета на зеленых коктейлях).
    Смысл сочного пира – не в ограничении калорий, а в «разгрузке» ЖКТ от переваривания твердой пищи и введении в рацион некоторых биологически активных продуктов.
    Фактически, желающим похудеть предстоит готовить смузи, в состав которых всегда входит 100 г экстракта хлореллы или сырья водоросли спирулина платенсис, либо свежего пырея, а также 2 фрукта и 200 г любых ягод на усмотрение пьющего. Употреблять такие коктейли следует 2-6 раз в день, в зависимости от аппетита. Объем порции не превышает обычно 350 мл.
    В более доступном варианте основным компонентом зеленых коктейлей для похудения является свежая зелень в больших количествах: молодые листья винограда, китайская капуста, шпинат, ботва свеклы, черешки сельдерея, мята и ботва моркови. Для приготовления бодрящих напитков также используют мальву, лебеду, клевер, подорожник, крапиву, одуванчик, любые фрукты и овощи. Можно добавлять в коктейль специи, а если у вас нет проблем с пищеварением и желудком, для быстрого похудения и очищения организма от шлаков в течение пяти дней можно «питаться» только одними коктейлями.
    Существует и щадящий вариант диеты на зеленых коктейлях. Специалисты предлагают начинать постепенно, с малого. А именно всего с одного коктейля в день. И коктейль этот должен состоять почти на половину из зелени: как привычных лука, петрушки, базилика, так и трав и растений. Утверждают что, уже через две недели вы не обнаружите двух-трех лишних килограмм. Соотношение фруктов и зелени должно быть 6:4, то есть коктейль не полностью будет состоять из растений, половина или даже немного больше от его объема будут занимать фрукты.
    Старайтесь делать коктейли разные, используя и сочетая в них все многообразие растений и фруктов. В качестве ингредиентов могут быть не только привычные укроп, петрушка, лук-порей, базилик, салатные листья, но также и сельдерей, шпинат, щавель, ревень, самые различные виды салата (кресс-салат, дубовый, романно).
    Кроме культурных растений обратите внимание на сорняки, которые вы обычно выбрасываете при прополке: одуванчик, крапиву, сныть, мокрицу, подорожник, клевер. Кто-то добавляет и травы, которые собираются в качестве чайных сборов: мать-и-мачеху, душицу, мяту и т.д. Из фруктов также перепробуйте все, что предлагает ассортимент магазина или рынка. Возможно, отказаться с целью похудения стоит только от бананов и винограда. Помните также о ягодах – их также можно добавлять наряду с фруктами в свой зеленый коктейль.
    Травы запрещается заливать кипятком и тем более кипятить перед измельчением в блендере. Допускается лишь вымочить полчаса в воде растения, не выращенные на грядке специально. Вода нужна для того, чтобы варьировать густоту коктейля.

    "Питьевой день".
    "Питьевой день" - это один из вариантов диеты на воде, который многие называют «разгрузочным днем». Эти разгрузочные дни можно проводить несколько раз в месяц (максимум один раз в неделю). Воду во время «питьевого дня» нужно пить в максимальном количестве (минимум два литра в день).
    Также разгрузочные дни можно проводить на свежевыжатых соках (яблочном, апельсиновом или грейпфрутовом), разведенных водой (пропорция – 1:1). Выпить большое количество калорийных напитков вы не сможете, а значит - один-два дня (но не подряд) в неделю можно разгрузить свой организм. В среднем, курс такого импульсного голодания можно проводить 3-4 недели подряд, выбрав определенные дни недели. Например: на первой неделе не едим в понедельник и пятницу, на второй - в среду и субботу, на третьей - в понедельник и четверг, на четвертой - во вторник и субботу.
 
    Выход из питьевой диеты должен быть постепенным. Если вы выдержали 2 недели питьевой, следует выходить 1 месяц, то есть соотношение сроков диеты и выхода составляет 1 к 2. В первую неделю рекомендуется заменить утреннее питье на 200 г каши на воде из овсянки или любого другого «слизистого» зерна (манка, гречневые хлопья, толокно, талкан). После употребления каши без соли следует на 2-3 часа воздержаться от пищи и питья. На вторую неделю вы можете заменить кашу произвольным блюдом для завтрака, а на обед вместо питья скушать порцию каши. Ужин остается питьевым. На третьей неделе завтрак мы заменяем питьем, обед кашей, а на ужин едим любые фрукты или овощи, богатые водой и клетчаткой, но без масла. На четвертой неделе следует заменить обеденную кашу на сочетание мяса или рыбы и небольшого количества зерновых с овощным салатом, а на ужин ограничиться кефиром и фруктом. К пятой неделе вы можете отказаться от «питьевых завтраков» в пользу других здоровых аналогов.
    Само по себе голодание - это стресс и медленное умерщвление организма, потери клеток в некоторых органах тела становятся необратимыми. При голодании - даже частичном, как в данной диете - происходит дистрофия внутренних органов и они теряют до 75% своей активности. В дальнейшем на выход из данной диеты потребуется как минимум еще полмесяца, иначе организм откажется принимать пищу совсем, разовьется анорексия - опасная болезнь с вовлечением психики.

    Пристрастие к сладким напиткам может вызвать повышение уровня сахара в крови и преддиабетическое состояние при наличии предрасположенности к нему. Нередки последствия со стороны ЖКТ вроде запоров. Медики все как один не одобряют питьевую диету и советуют ограничиться парой «жидких» разгрузочных дней в месяц.

 

Случайная диета

Диета Medifast

Программа похудения «Medifast» приобрела невероятную популярность в Соединенных Штатах Америки, на территории которой она и появилась, а также в Европе. Первоначально эта диета была предназначена для людей, отличающихся тучностью и "примерять" на себя ее можно было только под присмотром врачей. После того как она доказала свою эффективность, ее было решено адаптировать для тех людей, которые желают лишь немного изменить свой вес. Программа похудения является коммерческой и основана на продукции, выпускаемой компанией «Medifast». Диетологи разработали несколько вариантов метода похудения «Medifast»: один предназначен для вегетарианцев, второй для подростков, третий для пожилых людей, для мужчин, для женщин и т.д. Несмотря на существование разных вариантов диеты, многие люди выбирают основной план похудения, который называется «План 5 и 1». Читать подробнее

Кефирная диета

В России кефир распространился благодаря красоте русской девушки. Польза кефира. Как выбрать кефир. Кефирная монодиета. Кефирная диета на 5 дней. Базовая кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 7 дней с протеином. «Голодная» кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 8 дней. Кефирная диета на 9 дней: 3+3+3. Кефирно-фруктовая диета. Кефирно-яблочная диета. Кефирная диета с киви для похудения. Кефирная диета с авокадо. Кефирная диета для похудения с бананом. Кефирная диета с сухофруктами. Кефирная диета для похудения с огурцом. Зеленая кефирная диета для похудения. Кефир с корицей для похудения. Кефирная полосатая диета. Кефирно-творожная диета. Разгрузочная кефирная диета. Кефирная диета Института питания. Кефирно-гречневая диета. Диеты Ларисы Долиной. Кефирная диета для лета. Кефирная диета для зимы. Кефирная диета если ваш вес ненамного превышает нормальный. Выход из кефирной диеты. Читать подробнее

Диета Сушка тела для девушек

Многие считают, что сушка тела для девушек – это вроде обычной диеты для похудения. На самом деле это не совсем так. Само понятие сушки пришло в обиход из лексикона бодибилдеров, и оно обозначает избавление от подкожно-жировой прослойки с целью акцентировать внимание на накаченных, рельефных мышцах. Таким образом, сушка для девушек представляет собой более серьезный и длительный процесс, нежели простая диета, целью которой стоит избавление от лишних килограммов. В этом случае питание организуется таким образом, чтобы исчезал только жир, и тело становилось «сухим», подтянутым и рельефным. Нельзя проводить сушку, если вы все еще не нарастили мышечную массу, которая, кстати, может скрываться и под слоем жира. Но если у вас возникло непреодолимое желание похудеть, тогда будет оптимальным другой подход – следите за своим питанием, посещайте тренажерный зал и занимайтесь любым видом спорта. Читать подробнее

Радикальная диета

Многие люди во всем мире мечтают о том, чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, поэтому методики питания, которые гарантируют избавление от лишнего веса, сегодня пользуются очень большой популярностью. Одной из лучших таких методик является радикальная диета. Рацион радикальной диеты. Выход из радикальной диеты. Такая методика позволит не только сбросить лишний вес, но оздоровить организм при отсутствии противопоказаний. Читать подробнее

Диета по биоритмам

Как лучше понять свой организм и худеть в согласии с природой? В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету. Диета по биоритмам — круглый год. Диета по биоритмам - цикл месячных. Диета по биоритмам - суточные биоритмы. Диета для “жаворонка”. Диета для "сов". Диета для “голубей”. «Хронодиета» доктора Делабоса (Программа Chrono-nutrition). Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Аюрведа и питание – диета без диеты

Аюрведа – это медико-философская система, зародившаяся более 2 тысяч лет назад в Индии. Сейчас она представляет из себя альтернативную медицину, которая признается Всемирной Организацией Здравоохранения не менее эффективной, чем традиционная европейская система. Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Питание по аюрведе основывается на нескольких важных принципах, следование которым позволяет излечиваться от болезней и поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Читать подробнее

Анатомия мышц груди (грудной клетки)

Мышцы груди (грудной клетки) составляет довольно большой процент мышц человека. Они, делятся на две группы: Мышцы-пришельцы покрывают снаружи грудную клетку, прикрепляясь к костям пояса верхней конечности и плечевой кости (большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая мышцы). Они являются у человека мощно развитыми и приводят в движение и укрепляют на туловище верхние конечности. Собственные мышцы груди (наружные и внутренние межреберные мышцы). Эти мышцы заполняют межреберные промежутки. Волокна собственных мышц груди лежат в трёх пересекающихся направлениях. Такое строение упрочивает грудную стенку. К мышцам груди относят грудобрюшную перегородку между грудной и брюшной полостями тела - диафрагму. Читать подробнее

Анатомия мышц плеча

Анатомическое понятие "плечо" несколько расходится с бытовым пониманием этой части тела. По анатомической номенклатуре плечом считается верхний отдел свободной верхней конечности, который начинается от плечевого сустава и заканчивается локтевым сгибом. Область, которая в бытовом понимании именуется "плечом" в анатомии называется плечевым поясом или поясом верхних конечностей. Мышцы плеча сохраняют в наиболее простой форме первоначальное расположение мускулатуры конечностей и делятся на две группы. Переднюю группу составляют мышцы-сгибатели: клювовидно-плечевая мышца, плечевая мышца и двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii). К задней группе относятся мышцы-разгибатели: трехглавая мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii) и локтевая мышца. Базовые и изолирующие упражнения для развития мышц рук. Читать подробнее

Анатомия - мышцы бедер

Бедро относится к нижней конечности и располагается между тазом и коленом.Мышцы, расположенные на бедре, участвуют в движениях как в тазо-бедренном, так и в коленном суставах, обеспечивая различные положения бедра в пространстве в зависимости от проксимальной или дистальной опоры. В топографическом отношении мышцы бедра разделяют на три группы. К передней группе относятся мышцы-сгибатели: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца. Медиальную группу составляют мышцы, приводящие бедро: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца. К задней группе относятся разгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Мышцы задней и передней поверхности бедер, а также ягодицы являются одними из наиболее крупных мышц в теле человека. Выполнение развивающих их упражнений стимулирует выработку тестостерона и развитие всего тела. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft