Персиково-абрикосовая диета

Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру. Абрикосы в диетическом питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Кому противопоказана персиково — абрикосовая диета? Персиково — абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Правила диеты. Меню «Персиково - абрикосовой диеты».

     Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру. Абрикосы в диетическом  питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий.

     Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) персиков и абрикосов можно посмотреть в статьях о диетах "Персиковая диета" и "Абрикосовая диета".

     Фрукты содержат массу полезных веществ, в том числе и клетчатку, необходимую для нормального пищеварения. Они малокалорийны. Эти чудесные плоды способны быстро утолить голод, они стимулируют работу кишечника. А это как раз то, что и нужно для активного похудения.

     Кому противопоказана персиково — абрикосовая диета? Персиково — абрикосовая диета противопоказана: больным сахарным диабетом, страдающим нарушением работы желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, при аллергии. Если на первый взгляд у вас нет противопоказаний для данной диеты, все-таки проконсультироваться с врачом не мешало бы.

     Персиково — абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Сначала две недели снижаем вес, а последующие две недели его закрепляем и плавненько выходим из диеты.
     Соблюдая диету, стоит придерживаться следующих правил:
*Блюда, предназначенные для обеда и ужина можно менять местами
*Между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов и не более 4 часов.
*В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды
*Разрешается пить зеленый чай, травяной чай, натуральные овощные соки, воду.
*Для заправки блюд можно использовать оливковое масло, но не более 3 чайных ложек в день.
*Диету желательно дополнить физическими упражнениями.

     Меню «Персиково - абрикосовой диеты» на первые две недели:
День первый
- Завтрак: 2 тоста с джемом, травяной чай, персик
- Обед: 100 г отварной куриной грудки, 1 запеченная картофелина, 1 сладкий перец, 2 абрикоса
- Полдник: 2 персика
- Ужин: Салат с абрикосами, заправленный обезжиренным йогуртом
День второй
- Завтрак: 2 тоста с творогом, зеленый чай, 2 абрикоса
- Обед: 100г телятины отварной, 100 г тушеных овощей, персик
- Полдник: 2 абрикоса
- Ужин: Овощной салат, персики с творогом
День третий
- Завтрак: 100 г нежирного творога, 2 абрикоса, зеленый чай
- Обед: Салат из зеленых овощей, 50 г спагетти, 1 помидор, 1 персик.
- Полдник: 2 абрикоса
- Ужин: Салат из помидора и лука, 120 г отварной рыбы, персик
День четвертый
- Завтрак: 100 г геркулесовой каши, 2 абрикоса, травяной чай
- Обед: 100 г сваренной на пару курицы, 100 г спагетти, персик
- Полдник: 2 абрикоса
- Ужин: 200 г запеченной рыбы, 50 г нежирного сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба
День пятый
- Завтрак: Яйцо отварное, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай
- Обед: Овощной бульон, 100 г отварной говядины, 2-3 абрикоса
- Полдник: 1 персик
- Ужин: 100 г отварной фасоли, 2-3 абрикоса
День шестой
- Завтрак: 100 г нежирного творога, персик, травяной чай
- Обед: 50 г паровых котлет, 50 г овощного рагу,2-3 абрикоса
- Полдник: 1персик
- Ужин: Кабачок, приготовленный на пару, вареное яйцо, кусочек хлеба
День седьмой
- Завтрак: 2 тоста с джемом, зеленый чай, 2-3 абрикоса
- Обед: Салат из свежих овощей, 100 г отварной рыбы, 1 вареная картофелина, персик
- Полдник: 2-3 абрикоса
- Ужин: 100 г отварного куриного филе, 50 г сыра, кусочек хлеба.
     Вторую неделю питаемся по меню первой недели.
     Меню «Персиково – абрикосовой диеты» на 3-ю и 4-ю недели:
- Завтрак: 1 персик или 2-3 абрикоса, 100 г нежирного творога или 200 г йогурта несладкого, чай или кофе.
- Обед: Овощной салат, или тушеные овощи, 150 г отварной рыбы или морепродуктов, или 100 г отварной курицы или 100 г отварной говядины.
- Полдник: Фруктовый салат с персиками или абрикосами
- Ужин: Овощной салат с растительным маслом, вареное яйцо или 12о г отварного мяса, или 200 г рыбы приготовленной на пару. Можно один раз в неделю 50 г сыра или 100 г творога.

 

Случайная диета

Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Система похудения Nutrisystem предлагает готовое низкокалорийное меню с доставкой на дом. Возможно, именно поэтому она считается одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире? Суть диеты. Как это работает? Два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин. Диета способствует похудению и здоровому планированию еды в будущем, помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам. Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным. Читать подробнее

Оливковая диета

Своим долголетием и жизнестойкостью олива готова поделиться со всеми, кто пользуется ее чудесными плодами. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны оливки и оливковое масло. Как выбирать оливки? Оливковая диета - с её помощью быстро приводят себя в форму, избавляясь от 2-3 лишних килограмм – за 3-5 дней. Читать подробнее

Диета авокадо

Впервые авокадо появились в Южной Америке. Чем полезно авокадо? Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части. Примерное меню авокадо диеты. Читать подробнее

Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров. Читать подробнее

Суповая диета

Суповая диета известна своим эффектом: всего за неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов! Общие принципы суповой диеты. Меню суповой диеты. На выбор рецепты «волшебного» супчика - суп для похудения доктора Митчелла, боннский суп и другие. Финская суповая диета. Суповая диета на разные виды суп. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Тесты для определения развития силовых способностей

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности. Ocнoвывaяcь нa peзyльтaтax этих тecтов, вы cyмeeтe oпpeдeлить cтeпeнь cвoeй физичecкoй пoдгoтoвлeннocти и составить самому или выбрать программу тренировок для накачивания мышц. Читать подробнее

Анатомия - мышцы бедер

Бедро относится к нижней конечности и располагается между тазом и коленом.Мышцы, расположенные на бедре, участвуют в движениях как в тазо-бедренном, так и в коленном суставах, обеспечивая различные положения бедра в пространстве в зависимости от проксимальной или дистальной опоры. В топографическом отношении мышцы бедра разделяют на три группы. К передней группе относятся мышцы-сгибатели: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца. Медиальную группу составляют мышцы, приводящие бедро: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца. К задней группе относятся разгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Мышцы задней и передней поверхности бедер, а также ягодицы являются одними из наиболее крупных мышц в теле человека. Выполнение развивающих их упражнений стимулирует выработку тестостерона и развитие всего тела. Читать подробнее

Казеинат кальция (казеин)

Одним из широко используемых бодибилдерами видов протеинов, является казеинат кальция или казеин – сложносоставной белок, являющийся результатом ферментного створаживания молока. Казеин представляет собой главную составляющую часть молочного белка. Примерно 80 % от полного объема молочного белка занимает казеин. Попадая в желудок человека, казеин образует сгусток, который переваривается длительное время и долгосрочно обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. В то же время казеин не только медленно расщепляется по сравнению с сывороточным, он обладает свойством замедлять переваривание других видов белка, обладает меньшей биологической ценностью, подавляет аппетит и оказывает менее выраженное анаболическое действие. Сейчас набирает популярность мицеллярный казеин, который имеет лучшее усвоение, растворимость и вкусовые качества, но более высокую цену. Казеин является долгосрочным источником белка, он незаменим для тех, у кого есть аллергия на сывороточные и яичные протеины. Читать подробнее

Сахарозаменители и подсластители - друзья или враги?

Человек по природе своей сластена: сладкий вкус — первый в гамме вкусов. Однако, сахар сам по себе является не самым полезным для здоровья продуктом. Если им злоупотреблять, можно нанести значительный вред здоровью - "заработать" диабет, ожирение, нарушение обмена веществ и кариес. Поэтому сахарозаменители, в отличие от таких пищевых добавок, как консерванты, пищевые красители, ароматизаторы (усилители вкуса и аромата), получили имидж полезных и "здоровых" добавок. Различные сахарозаменители и подсластители используются, например, в диетических (малокалорийных продуктах) и жевательных резинках, рекламируемых в качестве полезных для здоровья продуктов. Но не приносят ли сахарозаменители больше вреда, чем пользы? Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft