Очищающая диета после праздников

Тяжесть в желудке. На талии лишние килограммы, а под глазами мешки. Как с минимальными для своего здоровья потерями выйти из праздничного застолья. Для таких целей существуют специальные очищающие диеты. Они помогают нам частично вернуть нам былую стройность. И освободить наш организм от шлаков, которые накопились за время праздничного застолья, похмелья, обильной выпивки. Принципы разгрузочной диеты после праздников. Разгрузочный день на воде. Очищающая диета на воде с фруктами. Фруктово-овощная очищающая диета. Диета "Коричневый рис". Очищающая диета Лив Тайлер. Жидкая очищающая диета для похудения на основе смузи. Очищающая диета на овощном супе.

    Все любят праздники. А их довольно много - традицинных, народных, государственных, местных, професиональных, религиозных и других. В личном календаре дни рождения, именины, памятние даты. Если и этого не хватает, можно увидить что в этот день отмечается примерно всемирный день китов и дельфинов.
    Праздничный стол согласно российским традициям должен ломиться от разнообразных блюд. Причем в основном это тяжелая жирная пища, соленое и острое. Плюс большое количество выпитого алкоголя дополнительно нагружает организм и… возбуждает аппетит.
    Советы как если вы находитесь на празднике или ином торжестве, постараться максимально уменьшить потребление алкоголя и еды имеют место, но следовать советам иногда не получается. Праздники чреваты последствиями.
   Никогда нет похмелья? Скорее всего, вы уже больны алкоголизмом. Отсутствие похмелья – это вовсе не сильный характер, не мужество, а самая что ни на есть «чистая химия», вернее – биохимическая особенность организма. Не надо пытаться выпить больше, чем вы можете перенести и пить на спор – может быть, спор и выиграете, но здоровье загубите.
    Многие уверены, что если обильно закусывать после очередной рюмочки, то похмелье будет гораздо слабее. На самом же деле, в нашем желудке пища просто отодвигает на время алкогольное воздействие. Обильно закусив, вы не сразу сориентируетесь и поймете, что превысили свою индивидуальную дозу. При этом вы абсолютно не почувствуете, что пьянеете. Но алкоголь все равно попадет в кровь, правда чуть позже. Это значит, что отравление организма все равно произойдет ровно настолько, сколько вы выпили. К тому же, обильная и жирная еда - дополнительная нагрузка на печень.
    Итоги такого проведения праздников, особенно если они затянулись на несколько дней, видны и на лице, и на фигуре. Симптомы нарушения пищенарения - урчание в животе, метеоризм, неприятный привкус во рту, язык обложен, возможно поносы или запоры, ощущение дискомфорта в верхней половине живота, отрыжка, следствием ферментативной недостаточности может быть, как это ни странно, повышение аппетита, так как нарушено усвоение питательных веществ. Присутствие даже некоторых из вышеперечисленных симптомов подскажет о том, что организм не справляется с нагрузкой и пора переходить к щадящей диете, которая поможет пищеварительной системе восстановиться после праздников.

    Принципы разгрузочной диеты после праздников.
    Конечно же, при разгрузочной диете надо уменьшить количество пищи. Есть понемногу, но часто (лучше всего каждые 3 часа). Не стоит голодать. При голодании возможны запоры, а так как кишечник забит белковой пищей, там начнутся процессы гниения.
    Полностью откажитесь от алкоголя, соленого и копченого, острого, жирного и жареного, сладостей, свежей выпечки. А также от газированных напитков, особенно в холодном виде. Лучше ограничить употребление кофе и чая.
    Для того, чтоб вывести из организма токсины и шлаки, нужно в пищу употреблять продукты, в которых максимально присутствует клетчатка и пищевые волокна. Отличными продуктами для очищающей диеты является ламинария известная в миру, как морская капуста, овощи и фрукты. Наиболее полезны бананы и зеленые яблоки. Второе место после бананов и яблок занимает свекла. Популярная картошка, отваренная в мундире так же эффективно противодействует шлакам и нитратам. Но наибольшего эффекта можно добиться, съедая не больше двух клубней в день.
    Во время очищающей диеты нужно пить не меньше трех литров жидкости. Большая часть этого объема –обычная вода. Кроме воды нужно употреблять яблочный сок (лучше чтоб он был неосветленный) и зеленый чай. Если в праздники вы перебрали с солененьким, для того, чтобы разгрузить почки и вывести лишнюю жидкость можно 2-3 дня попить мочегонные средства - отвар листа брусники либо настой клюквы.
    Отварное мясо нужно употреблять не более 100 граммов в день. Оно способно восполнить организм белком. Если не употреблять мясо, то на такой диете не рекомендуется сидеть больше одной недели.

    Разгрузочный день на воде.
    По сути его можно приравнять к настоящему дню голодания. И прежде чем приступить к разгрузочному дню на воде, нужно собраться и хорошенько настроиться.
    Суть водной разгрузки проста: в течение дня предстоит пить одну только воду. Есть что-либо нельзя. Воду лучше выбрать родниковую или минеральную без газов – водопроводная для этих целей не подойдет. Можно добавить в жидкость несколько ломтиков лимона.
    За один день предстоит выпить не меньше 2,5 литра чистой воды (можно холодной, а можно горячей). При желании общий объем разрешено увеличить до 4-х литров. Из-за большого количества воды, которая заполнит весь желудок, чувство голода будет притупляться. Так как разгрузочный день на воде приравнивается к наиболее строгим видам разгрузки, чаще одного раза в неделю его проводить не рекомендуется.
    Противопоказаний к водным разгрузочным дням практически нет. Осторожно с ними нужно быть лишь людям, у которых есть проблемы с сердцем.

    Очищающая диета на воде с фруктами.
    Диета продолжается всего пару дней, после чего чувствуешь себя обновленным и свежим. Она не рассчитана на длительное применение с целью похудения, должна всего лишь избавить тело от вредных шлаков. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.
    Дневный рацион:
    - Завтрак: яблоко и стакан минеральной воды.
    - Второй завтрак: два банана и несколько стаканов минеральной воды.
    - Обед: фруктовый салат из ананаса с земляникой или клубникой.
    - Перед сном: 1 банан и стакан минеральной воды.
    Свежие фрукты – прекрасный источник многих витаминов и минералов, но метод очистки не годиться для людей, ведущих активный образ жизни, поскольку им нужен максимум энергии. Существует вероятность, что при соблюдении этой диеты будут терзать головные боли. Это верный признак того, что тело избавляется от шлаков. Поэтому лучше всего оставаться дома и отдыхать, пока организм очищается.
    Кстати, если накануне вы перебрали с алкоголем, полезно также принять витамин С - пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа).

    Фруктово-овощная очищающая диета.
    Довольно простая диета поможет организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Во время диеты нужно выпивать не меньше 1-1,5 литра минеральной воды (или обычной, но отфильтрованной). Нельзя придерживаться такой диеты больше трех дней, так как организм не получает всех необходимых веществ.
    Рацион диеты:
    День первый, фруктовый.
    - Завтрак: средних размеров пиала фруктового салата (грейпфрут, апельсин или мандарин, кусочки ананаса, дольки яблока и несколько виноградин), травяной чай или минеральная вода.
    - Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом (цитрусовые, киви, свежий инжир, виноград) , травяные чаи и много минеральной воды.
    - Обед: то же, что и на второй завтрак.
    - Перед сном: банан и чашка настоя ромашки.
    День второй, овощной.
    - Завтрак: стакан морковного или любого другого овощного сока, приправленного солью и черным перцем; 4 крупных томата, запеченных на гриле и приправленных солью, перцем и специями; травяной чай.
    - Второй завтрак: большая порция салата из зеленого салата, огурцов, томатов, редиса, зеленого лука, сельдерея, зеленой фасоли, болгарского перца, приправленного солью, черным перцем и лимонным соком; травяные чаи и минеральная вода.
    - Обед: паровые овощи (брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат или белокочанная капуста), приправленные солью и перцем; травяной чай или овощной сок.
    - В течение дня: пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.
    День третий (необязательный).
    Если у вас есть возможность и желание продолжить диету, то повторите действия первого или же второго дня. Но здесь можно создать удобную для вас комбинацию из фруктового и овощного дня.
    Можно испробовать такой вариант:
    - Завтрак: фруктовый салат
    - Второй завтрак: фруктовый или овощной салат
    - Обед: овощи на пару + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленной на гриле.
    - В течение дня: пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.
    Настал день, вернутся к обычному повседневному режиму питания. Но не перегружайте свой организм. Делайте это постепенно. Можно даже на завтрак или ужин использовать понравившиеся вам блюда из первого или второго диетического дня. А на обед скушать овощной салат из куриного или рыбного филе.

    Диета "Коричневый рис".
    Продолжительность диеты: минимум 3 дня, максимум 9 дней. Оптимальный срок - неделя.
    В день съедается 3 порции неочищенного "коричневого" риса (1 порция = 60 г сухого риса), овощной бульон - без ограничений, минеральная вода и травяные чаи - без ограничений, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 столовая ложка нерафинированного оливкового или орехового масла, немного натурального уксуса.
    Овощной бульон готовится так: порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелина, немного капусты, любые другие овощи, чайную ложку овсяной муки, т.е. размолотого "Геркулеса"). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в уже готовый, но еще горячий бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник.
    Примерное меню:
    Понедельник
    - Завтрак: яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока.
    - Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.
    - Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.
    Вторник
    - Завтрак: апельсин, рис небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. сметаны.
    - Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
    - Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
    Среда
    - Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
    - Обед: овощной бульон, салат из огурцов, рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
    - Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
    Четверг
    - Завтрак: фруктовый салат с 1–2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
    - Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
    - Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
    Пятница
    - Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
    - Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла.
    - Ужин: овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
    Суббота
    - Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1–2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.
    - Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).
    - Ужин: овощной бульон, рис с 1–2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.
    Воскресенье
    - Завтрак: рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
    - Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
    - Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
    После пробуждения надо выпивать стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята).
    Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить - воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
    Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить.

    Очищающая диета Лив Тайлер.
    Актриса Лив Тайлер благодаря этой диете легко избавилась от лишних 10 килограммов, чтобы получить роль в сказочном блокбастере "Властелин колец. Братство кольца".  Соблюдать такую диету можно не более 9 дней. Оптимальный срок - 3 дня.
    Главный принцип - есть цельное зерно, овощи, фрукты и пить много минеральной воды. Пшеницу, мясо, рыбу молочные продукты, кофеин, алкоголь употреблять нельзя. Количество пищи не ограничено, однако переедать все же не рекомендуется. Перекусывать в промежутках между приемами пищи разрешается только сырой морковью.  
    Примерное меню на один день:
    - Завтрак: свежевыжатый сок, приготовленный из моркови, яблока и сельдерея; семечки тыквы и подсолнечника.
    - Обед: сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.
    - Ужин: зеленый салат с орехами и семечками.

    Жидкая очищающая диета для похудения на основе смузи.
    Эта методика предусматривает употребление специальных густых напитков – смузи, приготовленных из полезных компонентов – овощей, кисломолочных продуктов, фруктов и специй, способствующих очищению кишечника, выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма. Эта система питания поможет за короткий период времени наладить пищеварение и избавиться лишних килограмм
    Ее длительность не должна превышать 7 дней. В противном случае, желудок привыкнет к перевариванию только полужидкой пищи и при возвращении к повседневной пище могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварением и усвоением питательных веществ.
    Варианты состава смузи для очищения организма могут быть разнообразными. Целесообразно отдать предпочтение большому количеству зелени – подойдут различные сорта листового салата, щавель, шпинат, листья сельдерея. Также отличным очищающим эффектом обладают разные сорта капусты – белокочанная, брокколи, пекинская, а также свекла, репа, огурцы, кабачки и прочие. Придать пикантности блюдам можно путем добавления пряностей и различных специй — кардамона, молотого имбиря, корицы, ванили и прочих.
    Примерной дневной рацион:
    - Завтрак: смузи из молока или молочной сыворотки с добавлением спелого банана, орешков, отрубей или клетчатки.
    - Второй завтрак: фруктовое смузи. Для приготовления подойдут фруктовые соки, разбавленные водой в соотношении 1:1 с добавлением свежих ягод, молочного мороженого, сладких фруктов – банана, манго, папайи.
    - Обед: жидкий крем-суп, на основе постного куриного бульона с отварной стручковой фасолью, брокколи, морковью.
    - Полдник: смузи из свежих фруктов и зелени. Например, можно смешать в чаше блендера киви, манго, щавель в равных пропорциях.
    - Ужин: овощной смузи, приготовленный на кефире. Для этого нужно смешать в блендере 300 мл. обезжиренного кефира, стебли сельдерея, листья шпината, петрушку, помидоры и огурцы. Можно добавить в состав немного соли и черного молотого перца.

    Очищающая диета на овощном супе.
    Всего неделя очищающей диеты, и вы сбросите не менее 5 кг! И это не все! Ваш организм будет работать как часы!
    Всю неделю можно есть суп – сколько душе угодно! Выпивать воды не менее 6 стаканов. Категорически запрещены спиртные напитки!
    Варим суп. Понадобится: 1 небольшой вилок капусты, 6 средних луковиц, 3-4 помидора, 2 зеленых перца, 1 пучок стеблей сельдерея, перец, соевый соус по вкусу. Овощи чистим, промываем и режем. Выкладываем в кастрюлю, наливаем воду и варим до закипания, убавляем огонь и доводим до готовности.
    Рацион диеты:
    День первый - Весь день едим суп и фрукты. Фрукты можно есть любые, кроме бананов.
    День второй - Суп и овощи
    Третий день - Суп, фрукты и овощи любые, кроме картофеля.
    Четвертый день - Суп, овощи, фрукты, 3 банана и обезжиренное молоко
    Пятый день - Суп, 300 г вареной говядины, 1,5 кг помидор
    Шестой  день - Суп, овощи любые, кроме картофеля и говядина: отварная, либо приготовленная на пару
    Седьмой день - Суп, отварной коричневый рис, овощи и фруктовый сок.

    Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно. Врачи-диетологи рекомендуют по окончании очищающей диеты в течение трех-пяти дней не налегать на мясные и молочные продукты, а на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня следует есть побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи - пить минеральную воду и травяные настои.

 

Случайная диета

Диета АБС (The Abs Diet) или Пресс-диета Дэвида Зинченко

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко предлагает всем желающим испытать разработанную ним Пресс-диету. Это шестинедельная программа с шестиразовым питанием, основанная на двенадцати так называемых энергетических продуктах (powerfoods). Что в тарелке? Принципы работы диеты. Типичное меню одного дня на "Диете АБС". Программа Дэвида Зинченко помогает худеть и улучшать состояние организма человека. Читать подробнее

Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров. Читать подробнее

Президентская диета (Диета южного пляжа)

Президентскую диету многие врачи всего мира по праву считают настоящим прорывом в области диетологии. Разработанная американским доктором Агатстоном, признается одной из самых полезных, эффективных и вкусных методик похудение. Основным принципом президенской диеты служит идея правильного баланса углеводов и жиров. Никаких строгих ограничений, изнурительных голодовок и скудного выбора разрешенных продуктов. Этапы диеты - разрешенные продукты и примерное меню. Читать подробнее

Диета Дэвида Кирша

Диета Дэвида Кирша не требует дополнительной рекламы, потому что на сегодняшний день она является одной из самых популярных диет. С помощью его методики можно привести себя в форму в рекордно короткие сроки. Нью-Йоркская диета. Если соблюдать все эти правила, в конце курса вас ждет, как говорит Дэвид, удивительный результат. Диета Хайди Клум. Читать подробнее

Диета по биоритмам

Как лучше понять свой организм и худеть в согласии с природой? В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету. Диета по биоритмам — круглый год. Диета по биоритмам - цикл месячных. Диета по биоритмам - суточные биоритмы. Диета для “жаворонка”. Диета для "сов". Диета для “голубей”. «Хронодиета» доктора Делабоса (Программа Chrono-nutrition). Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

"Тренировочная зона" Уайда - путь к силе и здоровью, и для выживания

"Тренировочная зона" - это книга написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы более чем на 20 лет, вынужденным обратится к силе, чтобы жить. Пол Уайд (с кличкой "Тренер") предлагаеть методики и стратегею нарастить силу и подерживать здоровье, выполняя упражнения с собственным весом. Хотя автор разработал способ выжить во враждебном мире, в тюрьму садиться необязательно и они пригодятся каждому. И все это хорошо работает. Пол говорил:"Если бы я не смог натренировать кого-то из моих ребят до максимального предела силы и мощи, простым проигрышем в соревнованиях дело бы не ограничилось. Тюрма жестока...Если ты слабак - ты труп. Все мои подопечные живы и здоровы..." Читать подробнее

Анатомия мышц предплечья

Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучелоктевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. При изучении анатомии мышц предплечья их принято подразделять на отдельные группы по анатомическому и функциональному признакам. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю группу (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Большинство мышц передней группы начинается на медиальном надмышелке плеча и фасции предплечья, тогда как мышцы задней группы берут начало на латеральном надмышелке, а также на фасции предплечья. По функциям различают: мышцы, обеспечивающие движения в проксимальном и дистальном лучелоктевых суставах; мышцы, обеспечивающие движения в лучезапястном суставе, а также в среднезапястном и запястно-пястных суставах; мышцы - сгибатели и разгибатели пальцев; мышцы отдельных пальцев. Читать подробнее

Измерение толщины кожной складки для определения процента жира

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Метод калиперометрия (метод пликометрия) довольно прост — нужно измерить толщину складок кожи в определённых местах тела при помощи калипера — специального прибора. Затем, используя полученные значения, по специальным формулам можно легко определить общее содержание жира в организме. Данный метод основывается на том, что часть имеющегося жира в человеке — подкожный жир. И, как правило, зная сколько в организме подкожного жира можно с легкостью рассчитать и остальной внутренний жир. Если измерения производить верно, в нужных местах, то погрешность вычислений составляет не более 4-5%. Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки. Читать подробнее

Калари-массаж

Аюрведический массаж с применением лечебных масел - это древнейшее искусство врачевания, сохранившееся до наших дней. В древнеиндийской боевой традиции Калари-Паятту знания Аюрведы передавалось учителями индийских боевых искусств только лучшим ученикам и сыновьям. Воины должны в совершенстве владеть эффективными техниками быстрого восстановления и лечения травм и болезней, методами сохранения здоровья человека. В Индии именно учителя Калари были "докторами", которые лечили местное население. Одним из самых действенных методов лечения является аюрведический массаж с применением специальных масел. Массаж в традиции Калари-Паятту отличается от техник массажа других школ Аюрведы именно своей эффективностью и быстрым достижением лечебного эффекта. Но еще не все тайны аюрведического искусства открыты даже самому искушенному, западному человеку. И не всё он готов познать. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft