Морковная диета

Все врачи мира рекомендуют ежедневно есть морковку или натощак пить свежевыжатый морковный сок. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза и свойства моркови. Как выбирать морковь. Легкий план морковной диеты. Морковная диета для быстрого похудения. Морковная диета на 10 дней. Выход из диеты и закрепление результатов.

    Человечество употребляет уже 4 тысячи лет это древнейший корнеплод. Считается что впервые человек ее опробовал благодаря лошади. Лошадь тихо мирно отдыхала и пожевывала непонятное фиолетовое растение, завидев это, древнему человеку стало интересно, и он отобрал корнеплод у животного. А дальше оценил и занялся поисками похожих листьев. Когда нашел, вырыл, и пустил новость в массы. Вот так она и появилась.
    Селекционеры постоянно трудятся над созданием новых сортов. Корнеплоды могут различаться по размеру и по форме. Выделяют три группы сортотипов: овальная, цилиндрическая и коническая. Самая распространенная форма – цилиндрическая. Овощ может иметь различную окраску. Цвет зависит от природных красящих веществ – каротина и антоциана. Самый популярный овощ оранжевого цвета обязан своим окрасом каротину. В продаже есть также белая, желтая, красная, черная, фиолетовая, бордовая, розовая и зелёная морковь. В основном возделывают оранжевую и желтую.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

                               Морковь, желтая  Морковь, красная

Пищевая ценность
Калорийность                      33,1  кКал      35  кКал
Белки                              1,3  гр       1,3  гр
Жиры                               0,1  гр       0,1  гр
Углеводы                           7,2  гр       6,9  гр
Пищевые волокна                    0,8  гр       2,4  гр
Органические кислоты               0,1  гр       0,3  гр
Вода                                89  гр        88  гр
Моно- и дисахариды                   6  гр       6,7  гр
Крахмал                            0,2  гр       0,2  гр
Зола                               0,7  гр         1  гр
Витамины
Витамин PP                           1  мг         1  мг
Бэта-каротин                       1,1  мг        12  мг
Витамин A (РЭ)                183,3333  мкг     2000  мкг
Витамин B1 (тиамин)                0,1  мг      0,06  мг
Витамин B2 (рибофлавин)           0,02  мг      0,07  мг
Витамин B5 (пантотеновая)          0,3  мг       0,3  мг
Витамин B6 (пиридоксин)            0,1  мг       0,1  мг
Витамин B9 (фолиевая)                9  мкг        9  мкг
Витамин C                            5  мг         5  мг
Витамин E (ТЭ)                     0,6  мг       0,4  мг
Витамин H (биотин)                0,06  мкг     0,06  мкг
Витамин К (филлохинон)            13,2  мкг     13,2  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)1,22  мг       1,1  мг
Макроэлементы
Кальций                             46  мг        27  мг
Магний                              36  мг        38  мг
Натрий                              65  мг        21  мг
Калий                              234  мг       200  мг
Фосфор                              60  мг        55  мг
Хлор                                63  мг        63  мг
Сера                                 6  мг         6  мг
Микроэлементы
Железо                             1,4  мг       0,7  мг
Цинк                               0,4  мг       0,4  мг
Йод                                  5  мкг        5  мкг
Медь                                80  мкг       80  мкг
Марганец                           0,2  мг       0,2  мг
Хром                                 3  мкг        3  мкг
Фтор                                55  мкг       55  мкг
Молибден                            20  мкг       20  мкг
Бор                                200  мкг      200  мкг
Ванадий                             99  мкг       99  мкг
Кобальт                              2  мкг        2  мкг
Литий                                6  мкг        6  мкг
Алюминий                           323  мкг      323  мкг
Никель                               6  мкг        6  мкг

    Польза и свойства моркови:
    Советуют употреблять в различных диетах, так как содержит в себе много полезных витаминов, за счет чего в организм поступают питательные вещества, и он может полноценно исправно работать.
    Благотворно воздействует на зрение человека.
    Рекомендуется кормящим матерям и беременным.морковный сок польза
    Растворяет песок и камни в мочевом пузыре.
    Укрепляет иммунитет, делая организм более к простудным заболеваниям.
    Обладает противовоспалительными и  антисептическими свойствами.
    Для ожогов и гнойных ран можно использовать тертую морковь наружно.
    Употребляют внутрь как слабительное, помогает хорошо очистить наш кишечник от различных шлаков.Также его можно использовать в качестве лосьона для лица или тоника, что наполняет кожу свежестью, и делает ее бархатистой.
    Отличное средство от глистов.
    Усиливает кишечную перистальтику.
    Богата клетчаткой, что улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта.

    Вред морковь может нанести Вашему организму только в двух случаях: при наличии у Вас аллергии и при переедании (выпили в виде жидкости или сгрызли более 1 килограмма за сутки). От переедания даже у абсолютно здоровых людей, может возникнуть, называемая по-простому – «каротиновая желтуха». В принципе, особой опасности она не представляет, но согласитесь ходить желтыми ладонями и щеками занятие не из приятных. Для того чтобы избавится от неприятных пятен, следует ее полностью  исключить из рациона питания. Так что, как видите, вред ничтожен по сравнению с пользой. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта морковная диета противопоказана.

    Выбирать морковь лучше крепкую, гладкую, правильной формы и свежую на вид. Морковь со слишком густой ботвой брать не стоит - у нее будет слишком большая сердцевина, и она может быть деревянистой. Выбирая морковь, обращайте внимание на небольшие плоды ярко-оранжевого цвета. Наиболее «витаминизированы» морковки весом около 150 г. Чем крупнее корнеплод, тем интенсивнее он впитывает нитраты.
    Лучше всего выбирать морковь ярко-оранжевого цвета. Именно цветом определяется её полезность. Оранжевый цвет характерен для каротина (витамин А). Чем цвет более яркий - тем больше в ней каротина.
    Морковь не должна быть мягкой. Покупайте твердую морковь, без пятен или трещин, которые означают, что у моркови испорченная середина. На моркови не должно быть наростов, поверхность должна быть гладкой.
    Самые сочные морковки – толстые, недлинные, темно-оранжевые. Их маринуют, кладут в салаты и овощные рагу, едят сырыми и получают из них сок. В светло-оранжевых корнеплодах с длинным хвостиком сока гораздо меньше. Они больше подходят для морковных котлет и запеканок, чтобы те держали лучше форму.

    Благодаря низкой калорийности, диета на морковном салате имеет право на жизнь.

    Легкий план морковной диеты.
    Строгие диеты — нездоровый способ похудеть. Хотя вы и похудеете на строгой диете, вы также пострадаете от недоедания. В то время как морковь чрезвычайно полезна, она не обладают всеми питательными веществами, в которых вы нуждаетесь каждый день.
    Морковь может быть мощным инструментом в похудении. Добавьте морковь в свой обед и ужин и уменшите калорийность рациона.
    Примерно.Отварите несколько кусочков моркови к гарниру или возьмите сырую морковь с собой на работу в качестве перекуса. Замечательный обезжиренный суп может быть сделан с морковью, луком, обезжиренной соей и белым перцем.
    Употребление в пищу моркови на обед и ужин приведет к легкой потере  3-4 кг  лишнего веса.

    Морковная диета для быстрого похудения.
    Следовать этой диете нужно три-четыре дня, максимальный результат при точном соблюдении рекомендаций – потеря 4 кг.      
    Рекомендации же весьма просты: есть следует только морковный салат. Питаемся три раза в день, употребляя в питьё несладкий чай или минеральную негазированную воду. Разнообразить рацион можно любимым свежим фруктом.
    Рецепт салата. На весь день: 1 кг очищенной овощечисткой моркови (если морковь молодая или относительно чистая, можно просто отмыть ее щеткой), натереть на терке, добавить измельченный фрукт на выбор (1 средний грейпфрут или апельсин, 1 большое яблоко, зерна половины граната или 3 киви), заправить все соком одного некрупного лимона, чайной ложкой меда и столовой ложкой оливкового масла первого холодного отжима. Тщательно перемешать, готовый салат для морковной диеты хранить в холодильнике.
    Следующий  день стоит посвятить выходу из экспресс-диеты: в его ходе к привычному уже морковному салату на завтрак добавляется стакан нежирного кефира, в обед — две небольшие печеные картофелины, на ужин — 100 гр отварного белого куриного мяса.

    Морковная диета на 10 дней.
    За 10 дней морковная диета обещает избавить от 5-8 лишних кило.
    Рекомендации те же самые: есть следует только морковный салат. Питаемся три раза в день, употребляя в питьё несладкий чай или минеральную негазированную воду. К этим жидкостям обязательно добавляется свежий морковный сок. Разнообразить рацион можно любимым свежим фруктом.
    Специальный салат в этой разновидности морковной диеты необходимо заправлять не смесью лимонного сока, меда и растительного масла, а нежирной сметаной, причем непосредственно перед подачей на стол. По желанию специальный салат можно готовить из отварной моркови — как вы уже знаете, морковь обладает уникальным свойством становиться в отварном виде более полезной.
    В первый день после окончания диеты, основным блюдом в питании остается морковный салат, кроме этого, в рацион добавляется немного мяса (не более 200 г) и 1-2 небольшие вареные или запеченные картофелины.

    Чтобы эффект морковной диеты сохранился дольше, постарайтесь впредь не допускать гастрономических послаблений: следите за объемом порций, и, конечно, их составом, выбирая преимущественно свежие, минимально обработанные продукты, избегая фастфуда, сладостей, полуфабрикатов и готовых соусов.
    Для достижения наилучших результатов в похудении, морковную диету можно периодически повторять, но не более одного раза в месяц. 

Случайная диета

Персиковая диета

Прокусить бархатную и нежную кожицу и ощутить ароматную и сочную мякоть персика – вот что значит наслаждение. Спелый персик – это выбор долгожителей, считаясь китайцами одной из главнейших составляющих в эликсире молодости. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Диетологи не зря считают персик идеальным продуктом для похудения. Выбрать спелый персик. Персиковая монодиета. Традиционные персиковые диеты - на 4 дня, на 7 дней и на 4 недели. Китайская персиковая диета - обратилис к проверенным веками рецептам, помогавшим некогда наложницам императора Тайцзуна. Читать подробнее

Кукурузная диета

Царица полей Америки - кукуруза помагает в экстренных ситуяциях и за 4 дня можно привести себя в парадный вид. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кукурузной крупы. Чем полезна кукуруза? Польза кукурузы при беременности. Кому противопоказана диета? Как выбирать, хранить и приготовить кукурузу? Для поддержания иммунитета во время кукурузной диеты можно заваривать волокна кукурузы. Кукурузная диета Китнера. Кукурузная диета на 5 дней. Диета на кукурузных хлопьях. Аккуратно выходить из диеты. Читать подробнее

Программа питания для спортсмена эндоморфа

Эндоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном. Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У такого человека, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Этой конституции тела в большой степени сопутствует избыточное жироотложение, избежать это может позволить правильно составленная тренировка для эндоморфа и питание. У эндоморфа нет проблем с набором мышечной массы. Если соблюдать правильный режим питания и тренировок, то и мышечная масса наберется относительно легко, во многом благодаря наличию широкого костяка. Другое дело - рельеф. С ним у большинства эндоморфов наблюдаются проблемы. Легко набрать вес, но трудно убрать лишние жировые отложения. Из-за жира у таких ребят часто невозможно разглядеть натренированные мышцы. Без специальной диеты здесь не обойтись. Читать подробнее

Кефирная диета

В России кефир распространился благодаря красоте русской девушки. Польза кефира. Как выбрать кефир. Кефирная монодиета. Кефирная диета на 5 дней. Базовая кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 7 дней с протеином. «Голодная» кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 8 дней. Кефирная диета на 9 дней: 3+3+3. Кефирно-фруктовая диета. Кефирно-яблочная диета. Кефирная диета с киви для похудения. Кефирная диета с авокадо. Кефирная диета для похудения с бананом. Кефирная диета с сухофруктами. Кефирная диета для похудения с огурцом. Зеленая кефирная диета для похудения. Кефир с корицей для похудения. Кефирная полосатая диета. Кефирно-творожная диета. Разгрузочная кефирная диета. Кефирная диета Института питания. Кефирно-гречневая диета. Диеты Ларисы Долиной. Кефирная диета для лета. Кефирная диета для зимы. Кефирная диета если ваш вес ненамного превышает нормальный. Выход из кефирной диеты. Читать подробнее

Кето-диета

Кето-диета эффективно сжигает жиры. И такая диета была очень популярна в золотую эру бодибилдинга (ее пропагандировал Винс Жиронда). Это безуглеводная диета с высоким содержанием белков и жиров для компенсации недостатка углеводов. Механизм кето-диеты. Как происходит адаптация тела к кетозу. Существуют несколько видов кето-диет. Рацион диеты. Конкретное меню каждый может сделать сам по своему вкусу. Примерное меню на день. После окончания кето диеты жиры возвращаются очень медленно. А при соблюдении адекватного режима и состава питания не возвращаются вообще. Возможные последствия кето диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Травы, снижающие аппетит для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Травы, снижающие аппетит могут действовать двумя способами. Одни выделяют специальную слизь, обволакивают ею стенки желудка, создавая ощущение дытости. Другие, попадая в желудок, разбухают и заполняют его объем, что также вызывает чувство сытости. Читать подробнее

Мыло для похудения

Сохранять фигуру красивой нам помогают женские хитрости, которых мы знаем великое множество. Также все знают, что огромную помощь при похудении нам оказывают различные косметические средства, в том числе и применяемые для домашних процедур. Сегодня мы поговорим о мыле. Было бы здорово: сходила в душ, помылась, и вместе с грязью смыла с себя пару-тройку лишних килограммов… Но это было бы слишком просто; сторонники «мыльного» похудения объясняют действие корректирующих фигуру мыл другими механизмами. Мыло известно многим еще с незапамятных девяностых годов. Продукт проверен временем и является качественным косметическим средством. Как мыло может помочь в снижении веса? Посмотрим весьма популярное среди женщин мыло для похудения, регулярное использование которого якобы дает возможность снизить объем жировой прослойки и уменьшить отечность. Читать подробнее

Как правильно приседать?

Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Приседания – это лучшиe упражнения для формирования нижней части тела, они не зря относятся к базовым, ибо задействуют большое число мышечных групп. Не важно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. Но пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите. На первый взгляд, может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного и знать там особо нечего, ведь как-никак, это естественное движение для человека. Но только на первый взгляд. Если вы делаете это упражнение неправильно, то не будете получать хорошей нагрузки и большой риск получить травму. Есть множество моментов, при неправильном выполнении которых, можно повредить колени или низ спины. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft