Малиновая диета

Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Малина полезна. Противопоказания потребления малины. В чем суть диеты? Выбор и хранение малины. Примерное Меню малиновой диеты.

     Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                      40.9  кКал
Белки                              0,8  гр
Жиры                               0,5  гр
Углеводы                           8,3  гр
Пищевые волокна                    3,7  гр
Органические кислоты               1,5  гр
Вода                              84,7  гр
Ненасыщеные жирные кислоты         0,1  гр
Моно- и дисахариды                 8,3  гр
Зола                               0,5  гр
Насыщеные жирные кислоты           0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                             40  мг
Магний                              22  мг
Натрий                              10  мг
Калий                              224  мг
Фосфор                              37  мг
Хлор                                21  мг
Сера                                16  мг
Витамины
Витамин PP                         0,6  мг
Бэта-каротин                       0,2  мг
Витамин A (РЭ)                      33  мкг
Витамин B1 (тиамин)               0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)           0,05  мг
Витамин B5 (пантотеновая)          0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)           0,07  мг
Витамин B9 (фолиевая)                6  мкг
Витамин C                           25  мг
Витамин E (ТЭ)                     0,6  мг
Витамин H (биотин)                 1,9  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,7  мг
Микроэлементы
Железо                             1,2  мг
Цинк                               0,2  мг
Медь                               170  мкг
Марганец                          0,21  мг
Фтор                                 3  мкг
Молибден                            15  мкг
Бор                                200  мкг
Кобальт                              2  мкг

     Усиливая свою диету малиной можно не безпокоится об авитаминозе и дефиците минеральных веществ.Малина:
- полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
- улучшает пищеварение, работу почек и снимает отеки мочевого пузыря,
- обладает жаропонижающим, обезболивающим и потогонным средством, незаменима при простуде,
- помогает при диабете, бесплодии, половом бессилии и неврастении и воспалениях суставов, гинекологических болезнях,
- восстанавливает сердечный ритм,
- останавливает кроветворение,
- предупреждает лейкемию и малокровие
- понижает давление и уровень холестерина в крови.
     Противопоказания потребления малины:
     Употребление отвара и плоды малины не рекомендуется при подагре, нефрите и некоторых заболеваниях почек (например, при мочекислом диатезе). Может вызывать сильную аллергическую реакцию. Малиновая диета противопоказана для гипотоников и не рекомендуется женщинам в состоянии беременности, а также, в первые пол года лактационного периода.

В чем суть диеты?
- Ее энергетическая ценность небольшая и низкая калорийность суточного рациона позволяет сжечь определенное количество жировой ткани. За 3 дня можно сбросить до 2 кг.
- Полезные свойства малины улучшают пищевариние, усвоению пищи и метаболизм.
- Из-за высокого содержания в малине клетчатки она одновременно удовлетворяет потребность в сладком и помогает подавить чувство голода.
- Очистить организм и вывести из него солей, шлаков, желчных кислот, укрепить здоровье.
- Отличается от большинства других диет своим сбалансированным рационом и легко переносится.
- Малиновая диета заключается в 4-разовом питании каждый день (с 2 завтраками). Разрешённая еда: малина, молочные продукты, овощи, фрукты, мясо и рыба. Во время диеты вам нужно ещё и пить много воды.
- Малиновую диету нельзя назвать скучной, однообразной. Все продукты, входящие в неё, чередуются и являются исключительно натуральные и полезные. Однако и такой способ снижения веса не рекомендуется применять слишком часто. После первого курса второй можно устраивать только через пару недель.

     Выбор и хранение малины.
     Сезон малины очень недолог, от силы около полтора месяца, поэтому надо вовремя снабдиться ценной ягодой.
     При покупке нужно обратить внимание на то, чтобы ягоды были сухими, желательно одного размера и не придавленными. Внимательно нужно присмотреться и к цвету малины. Спелая малина имеет однородную окраску без черных или зеленых вкраплений. Если малина кажется вялой, то ее сорвали давно и хранили при этом неправильно.
     Малина не подлежит продолжительному хранению. При температуре 0°С она сохраняется только в течение двух-трех дней. К тому же, ягоды легко повреждаются как при сборе, так и при хранении. Малину не следует оставлять ни в банке, ни в пластмассовом контейнере. Лучше всего рассыпать ягоды на любой плоской поверхности (тарелка, противень), накрыть салфеткой и убрать в холодильник.
     Мыть малину нужно перед самой едой или началом переработки. Мокрые ягоды малины не хранятся совсем.

     Примерное Меню малиновой диеты.
День первый
• Завтрак: нежирный творог – 100 г или ряженка – 250 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: жидкий кисель из молока и малины – 150 мл
• Обед: отварная куриная грудка – 200 г с соусом из малины
• Ужин: молочный коктейль с добавлением свежих ягод малины
День второй
• Завтрак: нежирный кефир или йогурт – 200 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины – 200 г с 2 ч.л. натурального меда
• Обед: отварная или запеченная рыба -150 г, а также помидор или огурец и любая зелень
• Ужин: свежие ягоды малины – 200 г и фундук – 1 ст.л.
День третий
• Завтрак: нежирный кефир или простокваша – 200 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины – 200 г и грецкие орехи – 1 ст.л.
• Обед: отварное постное мясо (например, телятина) – 150 г, а также салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
• Ужин: печеные яблоки – 2 шт. с изюмом и соусом из малины

     Приближается сезон малины и стит прислушаться к рекомендациям, которые дает малиновая диета, и попробовать применить их на практике.

Случайная диета

Картофельная диета

Недаром в народе картофель называют вторым хлебом. Ведь он является одним из самых полезных и распространенных продуктов питания. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать и купить хороший картофель? Картофель - отличный овощ, который полезен для фигуры. Трехдневная картофельная диета для похудения. Картофельная диета на 3-4 дня. Картофельная диета на 5 дней. Картофельная диета на 7 дней. Картофельная диета на неделю. Простая картофельная диета. Диета на картофельном пюре. Картофельная диета на пятнадцать дней. Картофельная диета индейцев. Читать подробнее

Салатная диета

Диета, предлагающая употреблять салаты позволяет достаточно быстро сбросить вес. Данная методика похудения не только улучшит форму тела, но и приведет в норму поблекшие за зимний сезон волосы и обновит слоящиеся от недостатка витаминов ногти. Салатный разгрузочный день. Трехдневная салатная диета. Салатная диета на 14 дней. Салатная диета на основе раздельного питания. Зеленая диета. Читать подробнее

Диета манекенщиц

Все известные модели и манекенщицы сохраняют свою стройную фигуру с помощью жесткой системы питания и регулярных физических упражнений. Если Вам не удастся похудеть до параметров стройных моделей и манекенщиц, ничего страшного, главное, Вы сможете стать стройной. Суть и правила питания манекенщиц. Диета манекенщиц на 3 дня. Диета моделей на 3-7 дней. Диета Хайди Клум. Диета Миранды Керр. Диета Клаудии Шиффер. Диета моделей на 7 дней. Диета ангела. Диета манекенщиц на 2 недели. Диета советских манекенщиц. Читать подробнее

Диета с шиповником

Шиповник – лечебная роза. В ягодах шиповника содержатся разнообразнейшие полезные вещества. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) свежых плодов и сушеного шиповника. При использовании шиповника надо быть очень внимательным и следует проконсультироваться с врачом. Когда брать, как выбрать и как хранить шиповник? Белковая диета с шиповником рассчитана на 10 дней. и за это время можно сбросить до 10 килограмм. Каждый день неизменным будет отвар шиповника. Диетическое меню. Читать подробнее

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения – это самый удобный путь к стройной фигуре. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Суть и преимущества свекольной диеты. Как выбрать хорошую свеклу? Однодневная свекольная диета. Свекольная диета на 7 дней. Свекольная диета на неделю. Свекольная диета на 10 дней. Американская свекольная диета. Диета академика Болотова на свекольном жмихе. Очищение и похудение на свекольном квасе по рецепту академика Болотова. Выход из диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Телосложение человека

Телосложение (англ. Constitution) — пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Зачем нам это надо знать? Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе трансформаций организма от его зарождения до конца жизни. Скажете - "против природы не пойдешь". Это правда, но не вся правда. Нам нужно знать больше, чтобы лучше оценить свое здоровье, свои возможности, ставить перед собой реальные высокие цели. И еще. В практике часто диеты, конкретные упражнения и спортивные программы разработаны для определеного соматотипа. Как сказано "что русскому хорошо, то немцу - смерть". Надо просто узнать то, что нам подходит. Не стоит принимать пессимистическую позицию: если «не дано», то уж ничего и не сделаешь. Читать подробнее

Мочегонные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Периодически принимайте отвары из мочегонных лекарственных сборов, которые обладают и легким слабительным действием. Они усиливают выведение жидкости из жировых отложений и шлаков. Читать подробнее

Метод биоэлектрического сопротивления для измерения состава тела

Метод биоэлектрического сопротивления (метод биоимпедансного анализа) — это, пожалуй, самый быстрый метод измерения состава тела из всех возможных. Суть метода заключается в пропускании через тело очень слабого электрического тока с последующим измерением электропроводности тела, другими словами измеряется электрическое сопротивление тела человека. Электрический ток имеет настолько минимальные значения, что Вы его даже не почувствуете. Сколько должно быть жировой ткани в организме? Жироанализатор – это электронное устройство, предназначенное для вычисления состава тканей в теле человека. Что же выбрать, напольные весы или ручной жироанализатор? В настоящее время рынок подобных приборов довольно широкий. В продаже есть приборы различных ценовых категорий, обладающие широкими функциональными особенностями. Читать подробнее

Способны ли противозачаточные увеличить вес женщины?

Основное назначение противозачаточных таблеток или оральных контрацептивов – защита от нежелательной беременности. Реже гинекологи назначают их для регулирования и восстановления гормонального фона женщины. Высокоселективные прогестагены в сочетании с экстранизкими дозами эстрогенов не влияют на углеводный обмен. А значит, не приводят к набору массы тела. Почему все таки вес увеличивается? Здоровая активная женщина, следящая за питанием и режимом, может спокойно принимать гормональные контрацептивы. Доза эстрогена в современных ОК близка к минимальной, что снижает риск возникновения побочных эффектов. Проблемы с лишним весом лишь косвенно связаны с приемом оральных контрацептивов. Однако некоторые умудряются принимать противозачаточные таблетки для похудения. Благодаря тому, что жидкость перестает задерживаться в организме, и наступает, как многим кажется, снижение веса. Но такие таблетки никак не влияют на расщепление жировой клетчатки. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft