Малиновая диета

Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Малина полезна. Противопоказания потребления малины. В чем суть диеты? Выбор и хранение малины. Примерное Меню малиновой диеты.

     Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                      40.9  кКал
Белки                              0,8  гр
Жиры                               0,5  гр
Углеводы                           8,3  гр
Пищевые волокна                    3,7  гр
Органические кислоты               1,5  гр
Вода                              84,7  гр
Ненасыщеные жирные кислоты         0,1  гр
Моно- и дисахариды                 8,3  гр
Зола                               0,5  гр
Насыщеные жирные кислоты           0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                             40  мг
Магний                              22  мг
Натрий                              10  мг
Калий                              224  мг
Фосфор                              37  мг
Хлор                                21  мг
Сера                                16  мг
Витамины
Витамин PP                         0,6  мг
Бэта-каротин                       0,2  мг
Витамин A (РЭ)                      33  мкг
Витамин B1 (тиамин)               0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)           0,05  мг
Витамин B5 (пантотеновая)          0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)           0,07  мг
Витамин B9 (фолиевая)                6  мкг
Витамин C                           25  мг
Витамин E (ТЭ)                     0,6  мг
Витамин H (биотин)                 1,9  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,7  мг
Микроэлементы
Железо                             1,2  мг
Цинк                               0,2  мг
Медь                               170  мкг
Марганец                          0,21  мг
Фтор                                 3  мкг
Молибден                            15  мкг
Бор                                200  мкг
Кобальт                              2  мкг

     Усиливая свою диету малиной можно не безпокоится об авитаминозе и дефиците минеральных веществ.Малина:
- полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
- улучшает пищеварение, работу почек и снимает отеки мочевого пузыря,
- обладает жаропонижающим, обезболивающим и потогонным средством, незаменима при простуде,
- помогает при диабете, бесплодии, половом бессилии и неврастении и воспалениях суставов, гинекологических болезнях,
- восстанавливает сердечный ритм,
- останавливает кроветворение,
- предупреждает лейкемию и малокровие
- понижает давление и уровень холестерина в крови.
     Противопоказания потребления малины:
     Употребление отвара и плоды малины не рекомендуется при подагре, нефрите и некоторых заболеваниях почек (например, при мочекислом диатезе). Может вызывать сильную аллергическую реакцию. Малиновая диета противопоказана для гипотоников и не рекомендуется женщинам в состоянии беременности, а также, в первые пол года лактационного периода.

В чем суть диеты?
- Ее энергетическая ценность небольшая и низкая калорийность суточного рациона позволяет сжечь определенное количество жировой ткани. За 3 дня можно сбросить до 2 кг.
- Полезные свойства малины улучшают пищевариние, усвоению пищи и метаболизм.
- Из-за высокого содержания в малине клетчатки она одновременно удовлетворяет потребность в сладком и помогает подавить чувство голода.
- Очистить организм и вывести из него солей, шлаков, желчных кислот, укрепить здоровье.
- Отличается от большинства других диет своим сбалансированным рационом и легко переносится.
- Малиновая диета заключается в 4-разовом питании каждый день (с 2 завтраками). Разрешённая еда: малина, молочные продукты, овощи, фрукты, мясо и рыба. Во время диеты вам нужно ещё и пить много воды.
- Малиновую диету нельзя назвать скучной, однообразной. Все продукты, входящие в неё, чередуются и являются исключительно натуральные и полезные. Однако и такой способ снижения веса не рекомендуется применять слишком часто. После первого курса второй можно устраивать только через пару недель.

     Выбор и хранение малины.
     Сезон малины очень недолог, от силы около полтора месяца, поэтому надо вовремя снабдиться ценной ягодой.
     При покупке нужно обратить внимание на то, чтобы ягоды были сухими, желательно одного размера и не придавленными. Внимательно нужно присмотреться и к цвету малины. Спелая малина имеет однородную окраску без черных или зеленых вкраплений. Если малина кажется вялой, то ее сорвали давно и хранили при этом неправильно.
     Малина не подлежит продолжительному хранению. При температуре 0°С она сохраняется только в течение двух-трех дней. К тому же, ягоды легко повреждаются как при сборе, так и при хранении. Малину не следует оставлять ни в банке, ни в пластмассовом контейнере. Лучше всего рассыпать ягоды на любой плоской поверхности (тарелка, противень), накрыть салфеткой и убрать в холодильник.
     Мыть малину нужно перед самой едой или началом переработки. Мокрые ягоды малины не хранятся совсем.

     Примерное Меню малиновой диеты.
День первый
• Завтрак: нежирный творог – 100 г или ряженка – 250 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: жидкий кисель из молока и малины – 150 мл
• Обед: отварная куриная грудка – 200 г с соусом из малины
• Ужин: молочный коктейль с добавлением свежих ягод малины
День второй
• Завтрак: нежирный кефир или йогурт – 200 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины – 200 г с 2 ч.л. натурального меда
• Обед: отварная или запеченная рыба -150 г, а также помидор или огурец и любая зелень
• Ужин: свежие ягоды малины – 200 г и фундук – 1 ст.л.
День третий
• Завтрак: нежирный кефир или простокваша – 200 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины – 200 г и грецкие орехи – 1 ст.л.
• Обед: отварное постное мясо (например, телятина) – 150 г, а также салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
• Ужин: печеные яблоки – 2 шт. с изюмом и соусом из малины

     Приближается сезон малины и стит прислушаться к рекомендациям, которые дает малиновая диета, и попробовать применить их на практике.

Случайная диета

Яблочная диета

Одно яблоко в день - и доктор вам не понадобится. Яблочная диета, не только одна из самых популярных, но еще одна из самых полезных! Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать яблоки? Разгрузочный день. Несколько вариантов яблочной монодиеты. Яблочная диета на 7 дней. Яблочно-кефирная диета. Творожно-яблочная диета. Яблочная трехдневная разгрузка. Нестандартная яблочная диета "10 кг". Трехдневная диета на яблочном соке. Читать подробнее

Белковая диета

Белковая диета признается сегодня одной из наиболее эффективных методик похудения. Суть белковой диеты. Физиологические потребности белков. Снижение веса возможно только в условиях постоянного энергетического дефицита. Примерны блюда белкового рациона. Принципы белковой диеты. Белковая диета на 7 дней. Белковая диета на 14 дней. Белковая диета на 25 дней. Фруктово-белковая диета на 5 дней. Фруктово-белковая диета на 14 дней. Английская белково-овощная диета на 21 день. Белково-овощная диета на 20 дней. Читать подробнее

Зимняя диета

Если поправиться на 3-4 кг, второй подбородок и пивной живот не входят в ваши планы на эту зиму, вот несколько вариантов, которые помогут сохранить фигуру и не набрать вес зимой. Почему мы толстеем зимой? Существует несколько способов оградить себя от «сезонных неприятностей». Зимняя диета для похудения. Зимняя мясная диета. Зимняя рыбная диета. Зимняя вегетарианская диета. Зимная диета на 7 дней. Читать подробнее

Рисовая диета - I

Рис – загадочное «сарацинское зерно» - постепенно открывает перед нами свои тайны. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства риса. Как выбирать крупы? Множество вариантов похудения с помощью риса. Жесткий вариант рисовой диеты «Стакан риса». Рекомендации при диеты с использованием вместе с другими продуками. Разгрузочный рисовый день. Рисовая диета на 3 дня. Рисовая диета для похудения "5 объемов". Рисовая диета "Два блюда". Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем. Рисовая диета для похудения со свежим огурцом. Медово-рисовая диета на 7 дней. Читать подробнее

Диета для плоского живота

Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. А и многим мужчинам не мешает выглядеть лучше. Заботу для плоского живота нужно выстраивать в согласии с именно вашей причиной — лишний вес, фигура типа «яблоко» или кожная складка. Питание и диета для плоского живота. Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку. Диета для плоского живота на 2 недели. Диета "Плоский живот" Flat Belly Diet - Вы потеряете до 7 кг. за 32 дня и на несколько сантиметров сократите талию. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Природные и лекарственные средства для повышения аппетита

Стресс, инфекции, лекарства и болезни – вот несколько из более чем ста причин потери аппетита. Сталкиваясь с потерей аппетита, вы должны действовать быстро, поскольку пища и вода необходимы для поддержания жизни. Если оставить без внимания потерю аппетита, то данное состояние может лишить ваш организм питательных веществ, необходимых для его функционирования, и ослабить вашу иммунную систему. Для многих бодибилдеров, да и просто людей тягающих железки с целью увеличения мышечных объёмов, большим препятствием становится собственный аппетит, а точнее его отсутствие. С плохим аппетитом много не съешь, а если запихивать в себя еду насильственным образом, то процесс поглощения будет не в удовольствие. Стало быть про хорошее переваривание и усвоение съеденной пищи можно забыть. Используя природных и лекарственных средств для повышения аппетита проблемму можно решить. Читать подробнее

Гуарана (Жидкий каштан) для похудения

Амазонская гуарана (Paullinia cupana) или Жидкий каштан используется для похудения и для укрепления своего здоровья давно в Европе и в Южной Америке. По бодрящему эффекту гуаранин «конкурирует» с кофем, но не имеет тех противопоказаний, которые имеет кофе. Порошок из плодов Амазонской лианы не раздражает слизистые желудка, действие сохраняется намного дольше, чем от чашки кофе, не вызывает сердечной аритмии. Небольшая доза порошка из семян гуараны избавит от головной боли, артрита, диареи и даже от похмелья. Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Но гуарана относится к тем растениям, которые при неосторожном использовании могут принести не только пользу, но и вред. Читать подробнее

Анатомия мышц груди (грудной клетки)

Мышцы груди (грудной клетки) составляет довольно большой процент мышц человека. Они, делятся на две группы: Мышцы-пришельцы покрывают снаружи грудную клетку, прикрепляясь к костям пояса верхней конечности и плечевой кости (большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая мышцы). Они являются у человека мощно развитыми и приводят в движение и укрепляют на туловище верхние конечности. Собственные мышцы груди (наружные и внутренние межреберные мышцы). Эти мышцы заполняют межреберные промежутки. Волокна собственных мышц груди лежат в трёх пересекающихся направлениях. Такое строение упрочивает грудную стенку. К мышцам груди относят грудобрюшную перегородку между грудной и брюшной полостями тела - диафрагму. Читать подробнее

Самые распространенные мифы о фитнесе

В мире фитнеса изобилуют мифы и полуправды – и некоторые из них, возможно, мешают вам и вашей семье получить самую лучшую и безопасную тренировку. Некоторые мифы просто безопасные полуправды, но некоторые фактически могут быть опасны. Они приводят к разочарованию от тренировок и, фактически, могут привести к ранениям. Практически вся информация «витающая в воздухе» в зале, интернете, печатных изданиях достаточно трудна для усвоения даже опытными «фитнесистами», даже им трудно отличить мифы от фактов. Трудно отличить то, что действительно работает, от того, что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Дело в том, что мы все реагируем на занятия по-разному. Поэтому то, что верно для одного человека, может не работать для другого. Но некоторые мифы о фитнесе просто необходимо развенчивать, и чем раньше, тем лучше! Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft