Малиновая диета

Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Малина полезна. Противопоказания потребления малины. В чем суть диеты? Выбор и хранение малины. Примерное Меню малиновой диеты.

     Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                      40.9  кКал
Белки                              0,8  гр
Жиры                               0,5  гр
Углеводы                           8,3  гр
Пищевые волокна                    3,7  гр
Органические кислоты               1,5  гр
Вода                              84,7  гр
Ненасыщеные жирные кислоты         0,1  гр
Моно- и дисахариды                 8,3  гр
Зола                               0,5  гр
Насыщеные жирные кислоты           0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                             40  мг
Магний                              22  мг
Натрий                              10  мг
Калий                              224  мг
Фосфор                              37  мг
Хлор                                21  мг
Сера                                16  мг
Витамины
Витамин PP                         0,6  мг
Бэта-каротин                       0,2  мг
Витамин A (РЭ)                      33  мкг
Витамин B1 (тиамин)               0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)           0,05  мг
Витамин B5 (пантотеновая)          0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)           0,07  мг
Витамин B9 (фолиевая)                6  мкг
Витамин C                           25  мг
Витамин E (ТЭ)                     0,6  мг
Витамин H (биотин)                 1,9  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,7  мг
Микроэлементы
Железо                             1,2  мг
Цинк                               0,2  мг
Медь                               170  мкг
Марганец                          0,21  мг
Фтор                                 3  мкг
Молибден                            15  мкг
Бор                                200  мкг
Кобальт                              2  мкг

     Усиливая свою диету малиной можно не безпокоится об авитаминозе и дефиците минеральных веществ.Малина:
- полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
- улучшает пищеварение, работу почек и снимает отеки мочевого пузыря,
- обладает жаропонижающим, обезболивающим и потогонным средством, незаменима при простуде,
- помогает при диабете, бесплодии, половом бессилии и неврастении и воспалениях суставов, гинекологических болезнях,
- восстанавливает сердечный ритм,
- останавливает кроветворение,
- предупреждает лейкемию и малокровие
- понижает давление и уровень холестерина в крови.
     Противопоказания потребления малины:
     Употребление отвара и плоды малины не рекомендуется при подагре, нефрите и некоторых заболеваниях почек (например, при мочекислом диатезе). Может вызывать сильную аллергическую реакцию. Малиновая диета противопоказана для гипотоников и не рекомендуется женщинам в состоянии беременности, а также, в первые пол года лактационного периода.

В чем суть диеты?
- Ее энергетическая ценность небольшая и низкая калорийность суточного рациона позволяет сжечь определенное количество жировой ткани. За 3 дня можно сбросить до 2 кг.
- Полезные свойства малины улучшают пищевариние, усвоению пищи и метаболизм.
- Из-за высокого содержания в малине клетчатки она одновременно удовлетворяет потребность в сладком и помогает подавить чувство голода.
- Очистить организм и вывести из него солей, шлаков, желчных кислот, укрепить здоровье.
- Отличается от большинства других диет своим сбалансированным рационом и легко переносится.
- Малиновая диета заключается в 4-разовом питании каждый день (с 2 завтраками). Разрешённая еда: малина, молочные продукты, овощи, фрукты, мясо и рыба. Во время диеты вам нужно ещё и пить много воды.
- Малиновую диету нельзя назвать скучной, однообразной. Все продукты, входящие в неё, чередуются и являются исключительно натуральные и полезные. Однако и такой способ снижения веса не рекомендуется применять слишком часто. После первого курса второй можно устраивать только через пару недель.

     Выбор и хранение малины.
     Сезон малины очень недолог, от силы около полтора месяца, поэтому надо вовремя снабдиться ценной ягодой.
     При покупке нужно обратить внимание на то, чтобы ягоды были сухими, желательно одного размера и не придавленными. Внимательно нужно присмотреться и к цвету малины. Спелая малина имеет однородную окраску без черных или зеленых вкраплений. Если малина кажется вялой, то ее сорвали давно и хранили при этом неправильно.
     Малина не подлежит продолжительному хранению. При температуре 0°С она сохраняется только в течение двух-трех дней. К тому же, ягоды легко повреждаются как при сборе, так и при хранении. Малину не следует оставлять ни в банке, ни в пластмассовом контейнере. Лучше всего рассыпать ягоды на любой плоской поверхности (тарелка, противень), накрыть салфеткой и убрать в холодильник.
     Мыть малину нужно перед самой едой или началом переработки. Мокрые ягоды малины не хранятся совсем.

     Примерное Меню малиновой диеты.
День первый
• Завтрак: нежирный творог – 100 г или ряженка – 250 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: жидкий кисель из молока и малины – 150 мл
• Обед: отварная куриная грудка – 200 г с соусом из малины
• Ужин: молочный коктейль с добавлением свежих ягод малины
День второй
• Завтрак: нежирный кефир или йогурт – 200 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины – 200 г с 2 ч.л. натурального меда
• Обед: отварная или запеченная рыба -150 г, а также помидор или огурец и любая зелень
• Ужин: свежие ягоды малины – 200 г и фундук – 1 ст.л.
День третий
• Завтрак: нежирный кефир или простокваша – 200 мл, а также малина – 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины – 200 г и грецкие орехи – 1 ст.л.
• Обед: отварное постное мясо (например, телятина) – 150 г, а также салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
• Ужин: печеные яблоки – 2 шт. с изюмом и соусом из малины

     Приближается сезон малины и стит прислушаться к рекомендациям, которые дает малиновая диета, и попробовать применить их на практике.

Случайная диета

Помидорная (томатная) диета

Практически ни один летний овощной салат нельзя представить без сочных и ярких помидоров. Фрукты добавят изюминку к традиционному обеду в рабочий или выходной день и праздничному столу. Кроме этого они прекрасно подходят для диет. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать лучшие помидоры? Строгая томатная диета на 1-3 дня. Варианты томатных диет на 3 дня. Томатная диета на 5 дней. Томатная диета на неделю. Томатная диета на две недели. Диета на томатном соке на 3 дня, на неделю, на две недели. Читать подробнее

Диета на сметане

С целью уменьшения лишнего веса многие ведущие диетологи мира рекомендуют сметанную диету. Сметана – это исконно русский молочный продукт, приготавливаемый из сливок с последующим молочнокислым брожением. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза и вред сметаны. Как выбирать сметану? Диета на сметане. Читать подробнее

Диета с луковым супом

Диетологи предлагают всем худеющим достаточно простой и щадящий способ сбросить все лишние килограммы: луковый суп можно есть сколько угодно. Примерный рецепт здорового лукового супа. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Лук – весьма полезный продукт. Принципы похудения на луковом супе. Примерное меню диеты на луковом супе. Читать подробнее

Сбалансированная диета

Такая диета, по мнению специалистов, диета для здравомыслящих людей, которые желают попрощаться с лишними килограммами, сохранив при этом свое здоровье. Какая диета является сбалансированной? Сбалансированная низкокалорийная диета Института питания РАМН. Сбалансированная диета для похудения. Сбалансированная диета для активных людей. Сбалансированная диета для лета. Сбалансированная диета без мяса. Читать подробнее

Макробиотическая диета

Обрести красивую фигуру может помочь восточная мудрость. Минус 5-6 кг за неделю! Идея объединить традиции восточной кухни и философии с открытиями Запада в области медицины. Учение об инь и ян составляет одну из основ макробиотической диеты. Основные правила макробиотической диеты. Состав ингредиентов в суточном рационе. Что в тарелке? Макробиотическая диета для похудения на неделю. Восточная диета на неделю. Макробиотическая диета Куши. Макробиотическая диета Мадонны. Отзывы о макробиотической диете врачей – диетологов неоднозначны. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

L-Карнитин

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) – это вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, головном мозге и почках, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах и др. Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. В бодибилдинге L-карнитин используется в основном для стимулирования «сжигания» подкожного жира. Обычно он используется только вместе с диетой и физическими нагрузками, ибо по-другому эффекта от него добиться сложно. Читать подробнее

Фитнес Зумба (Zumba)

Основателем зумбы является профессиональный хореограф Альберто “Бето” Перес из Колумбии. Зумба очень быстро стала популярной не только у себя на родине, но достигла небывалого успеха в Америке и Европе.Сегодня в мире наблюдается настоящий бум Zumba. Под ее ритмы занимаются в 125 странах. И Россия не исключение. Занятия зумбой напоминают танцевальную вечеринку. Ритмичность и энергичность движений, заимствованных из различных танцевальных направлений, таких как сальса, румба, меренга. Все движения выполняются на носочках с энергичным покачиванием бёдер. Зумба тонизирует мышечный тонус и снижает вес. Читать подробнее

Телосложение человека

Телосложение (англ. Constitution) — пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Зачем нам это надо знать? Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе трансформаций организма от его зарождения до конца жизни. Скажете - "против природы не пойдешь". Это правда, но не вся правда. Нам нужно знать больше, чтобы лучше оценить свое здоровье, свои возможности, ставить перед собой реальные высокие цели. И еще. В практике часто диеты, конкретные упражнения и спортивные программы разработаны для определеного соматотипа. Как сказано "что русскому хорошо, то немцу - смерть". Надо просто узнать то, что нам подходит. Не стоит принимать пессимистическую позицию: если «не дано», то уж ничего и не сделаешь. Читать подробнее

Анатомия - мышцы спины

Мышцы спины,( dorsum), охватывает всю заднюю поверхность туловища. Мышцы спины, парные, занимают всю поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие мышцы спины. Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, это сильные мышцы, выполняющих тяжелую работу. Они простираются на всем протяжении спины сверху – вниз. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, нижних и верхних конечностей. По размерам, эти мышцы уступают только ногам. Поэтому принято считать, мышцы спины и ног, самыми важными в базовом тренинге. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции. Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой состоит из широчайшей мышцы спины и трапециевидной мышцы , которые мы целенаправленно можем тренировать. Второй же Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft