Лимонная диета

Это один из немногих фруктов, которые замечательны и сами по себе, и в любых сочетаниях с напитками и блюдами. Плоды лимона имеют богатейший состав. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства лимона. В чем суть лимонной диеты? Рацион лимонной диеты. Противопоказания лимонной диеты. Вариации лимонной диеты для похудения. Лимонное голодание. Лимонная диета натуропа Стенли Берроуз. Лимонно-медовая диета.

     Родиной лимона является Индия. Это один из немногих фруктов, которые замечательны и сами по себе, и в любых сочетаниях с напитками и блюдами.
     Плоды лимона имеют богатейший состав. В него входят эфирные масла, которые обеспечивают неповторимый аромат лимона, сахара, органические кислоты, соли меди и калия, пектины, фитонциды и многочисленные витамины. В частности, витамин С, А, В, Р и прочие. Прежде всего лимон известен как источник лимонной кислоты. Это уникальное вещество активно участвует в обменных процессах, в обмене жиров, белков и углеводов.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                                34  кКал
Белки                                      0,9  гр
Жиры                                       0,1  гр
Углеводы                                     3  гр
Пищевые волокна                              2  гр
Органические кислоты                       5,7  гр
Вода                                      87,8  гр
Моно- и дисахариды                           3  гр
Зола                                       0,5  гр
Макроэлементы
Кальций                                     40  мг
Магний                                      12  мг
Натрий                                      11  мг
Калий                                      163  мг
Фосфор                                      22  мг
Хлор                                         5  мг
Сера                                        10  мг
Витамины
Витамин PP                                 0,1  мг
Бэта-каротин                              0,01  мг
Витамин A (РЭ)                               2  мкг
Витамин B1 (тиамин)                       0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                   0,02  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                  0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                   0,06  мг
Витамин B9 (фолиевая)                        9  мкг
Витамин C                                   40  мг
Витамин E (ТЭ)                             0,2  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)         0,2  мг
Микроэлементы
Железо                                     0,6  мг
Цинк                                     0,125  мг
Медь                                       240  мкг
Марганец                                  0,04  мг
Фтор                                        10  мкг
Молибден                                     1  мкг
Бор                                        175  мкг

Полезные свойства лимона можно перечислять практически бесконечно.
- удаляет токсины из организма
- стабилизирует работу кишечника
- предотвращает запор или понос
- укрепляет иммунную систему
- очищает кровь
- лимон понижает количество сахара в крови
- природный антисептик
- повышает кислотность пищеварительной системы
- лимон помогает организму усваивать кальций ...

     В чем суть лимонной диеты? Британский врач Тереза Чонг считает, что проблемы с лишним весом - результат плохой работы пищеварительной системы. Желудок и кишечник работают не в полную силу, мы недополучаем питательных веществ, которые регулируют сжигание жира. От того и лишние килограммы. Проблему поможет решить лимонная кислота, которая вступает в реакцию с ферментами, отвечающими за пищеварение, и выводит из организма шлаки.
     Лимонная диета приводит к потере веса путем вывода из организма лишней жидкости, но не путем сжигания жира. Поэтому вы, вероятно, получите обратно половину потерянных килограммов. Однако, не нужно расстраиваться по поводу вернувшихся килограммов, так как лимонная диета невероятно полезна для здоровья и очистки организма в целом. После очистки вы будите худеть быстрее естественным образом. Сочетание диеты с физическими нагрузками, а так же уменьшение общей калорийности пищи могут значительно повысить эффективность диеты.

     По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет жестких запретов, касающихся рациона. Однако, есть ряд продуктов, которые могу снижать ее эффективность. Прежде всего, это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму.
     Пожалуй, единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

     Противопоказания лимонной диеты. Употребление кислосодержащих напитков натощак способно спровоцировать обострение хронических заболеваний. Лимонный сок противопоказан людям с кислотностью желудка, а также при гастрите, язвенной болезни, дисбактериозе кишечника, панкреатите, энтерите и колите. Перед тем, как вы решитесь пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.

     Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

ЛИМОННАЯ ДИЕТА №1
     Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так вы сможете проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого более длительный период времени.
- В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонную воду можно приготовить более насыщенную, выжав в один стакан теплой воды, сок одного лимона. Если хотите помягче, то разбавляйте сок одного лимона в литре воды.
- На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный.
- На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.

ЛИМОННАЯ ДИЕТА №2
     Две недели – это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно сбросить до 4-5 кг веса. Лимонная диета не строгая. Каждый день пить лимонный напиток, употреблять пищу при этом можно столько же раз в день , сколько вы привыкли.Ну, и, конечно же, не стоит переедать. Рекомендуется ограничивать дневной рацион 1200 Ккал.
     Готовим лимонный напиток К стакану теплой воды добавить сок одного лимона. Пить напиток надо натощак, маленькими глоточками, за час до еды. Пить напиток лучше через трубочку, затем прополоскать рот, чтобы нейтрализовать кислоту, которая может повредить эмаль зубов.
     В первый день диеты утром натощак выпиваем один стакан лимонного напитка, на 2-ой день надо уже выпить два стакана напитка, на 3-й – три, на 4-й – четыре, на 5-й – пять стаканов, на 6-й – шесть.Седьмой день – разгрузочный. В трехлитровую емкость с водой выжать сок 3 лимонов, добавить столовую ложку меда и выпить в течение дня. Затем снова начинаем пить лимонный напиток: 8-й день – шесть стаканов, 9-й – пять, 10-й – четыре, 11-й – три, 12-й – два, 13-й – один стакан. 14-й день – снова разгрузочный (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда).
     Диета хорошо переноситься. Повторять ее рекомендуется не чаще нескольких раз в год, лучше всего весной и осенью.

ЛИМОННОЕ ГОЛОДАНИЕ
     Это экстремальный вариант лимонной диеты В этом случае надо только лишь пить лимонный напиток в тех же количествах, что и на диете, и простую воду. Рацион 7-го и 14-го разгрузочных дней остаются теми же (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда). По отзывам худеющих, в день можно потерять до 3 кг веса. Стоит ли рисковать своим здоровьем – решать вам.

ЛИМОННАЯ ДИЕТА НАТУРОПА СТЕНЛИ БЕРРОУЗ
     Это низкокалорийная разгрузочная диета на 3-7 дней.
     Чтобы получить диетический лимонад по Стэнли Берроуз, в стакан минеральной воды добавьте две столовые ложки свежего лимонного сока, две ложки — кленового сиропа и на кончике чайной ложки кайенского перца. Таким лимонадом и только им одним следует питаться в течение 3-7 дней, выпивая по 8-12 стаканов в сутки. Вдобавок к этому вечером разрешена чашка слабительного чая, а утром один литр подсоленной воды.
     Вот как Петер Гликман объясняет принцип действия детокса: лимон выводит токсины из организма, жгучий кайенский перец стимулирует кровообращение, слабительный чай и соленая вода работают как гидроколонотерапия, а кленовый сироп в составе лимонада — источник энергии. Издержки у лимонного детокса тоже есть: головная боль, раздражительность, усталость - но только в первые два дня. Затем, по утверждению автора, голод пропадает, силы прибавляются, работоспособность повышается.

ЛИМОННО-МЕДОВАЯ ДИЕТА
     Диета предусматривает полный отказ от пищи на протяжении дня. Нужно смешать 3 литра неминерализованной и негазированной воды, свежевыжатый сок из 15 лимонов, 50 грамм меда. Также, кроме лимонно-медовой смеси можно без ограничений пить обычную неминерализованную и негазированную воду или зелёный чай.
     Диета поможет вам потерять до 2 килограмм за 2 дня.
 

Случайная диета

Диета с черносливом

Чернослив обладает приятным кисло-сладким вкусом с включением оригинальной копченой нотки. Этот продукт любят и взрослые и дети, а диета с черносливом всегда пользовалась высокой популярностью. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза чернослива. Соблюдать диету с черносливом может любой желающий, но сухофрукт имеет свои противопоказания. Как выбирать и хранить чернослив? Диета с черносливом. Диета с черными сливами. Диета чернослив плюс кефир. Читать подробнее

Кокосовая диета

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», - так называют кокосовую пальму в тропиках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кокосового ореха. Кокос – ценнейший диетический продукт. Кокосовое масло помогает бороться с лишним весом. Как выбирать и открыть кокосовые орехи? Кокосовая диета на 4 дня. Длительная кокосовая диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку. Читать подробнее

Диета по биоритмам

Как лучше понять свой организм и худеть в согласии с природой? В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету. Диета по биоритмам — круглый год. Диета по биоритмам - цикл месячных. Диета по биоритмам - суточные биоритмы. Диета для “жаворонка”. Диета для "сов". Диета для “голубей”. «Хронодиета» доктора Делабоса (Программа Chrono-nutrition). Читать подробнее

Шпинатная диета

Полезные свойства шпината проявляются в великом множестве и разнообразии, так что жители Персии были недалеки от истины, давая шпинату громкое имя «короля овощей». Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать шпинат? Шпинат может стать настоящим подарком для тех, кто решил бороться с лишним весом. Шпинатная экспресс-диета. Шпинатная диета на 5 дней. Шпинатная диета на неделю. Шпинатная диета от Дженнифер Лопес. Читать подробнее

Ряженковая диета

Естественный чуть сладковатый вкус ряженки весьма выгодно отличает ее от других кисловатых на вкус продуктов без добавок и наполнителей. Ведь тем, кто сидит на диете, достаточно сложно отказаться от сахара и подсластителей. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна ряженка? Разгрузочная диета на ряженке. Диета на ряженке и фруктах. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Углеводы

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира, составляя (по массе) основную часть органического вещества на Земле. Биологическое значение углеводов. Большую часть энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм человека получает с углеводами. Запасы гликогена человека без поступления углеводов истощаются примерно за 12-18 часов. Исключить их из диеты нельзя, а они все-таки «виноваты» в накоплении лишней массы. Очевидно, следует искать какие-то пути, которые позволят, не исключая углеводы из пищи, ограничить их превращение в жир. Какова же суточная норма углеводов для худеющих и для спортсменов? Чтобы нарастить всего 0,5 кг мышечной массы, затрачивается примерно 2500 калорий. Это огромное количество энергии! Наилучшим ее источником и являются углеводы. Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. Читать подробнее

Как повысить аппетит?

Хороший аппетит – признак отменного здоровья. Большинство людей не знают, как совладать с чрезмерным аппетитом, поэтому часто рассматривают проблему потери аппетита как нечто несерьезное и надуманное. Между тем снижение и потеря аппетита может быть симптомом серьезных заболеваний, а крайняя форма анорексии в запущенной форме может привести даже к летальному исходу. Кратковременное снижение аппетита – это еще не повод для беспокойства, но если оно продолжается более двух недель, то данное состояние может лишить ваш организм питательных веществ, необходимых для его функционирования, и ослабить вашу иммунную систему. Повышение аппетита может быть непростым делом, особенно если вы находите пищу непривлекательной или пытаетесь набрать вес. Но не волнуйтесь, используя природные средства, вы можете безопасно и эффективно повысить ваш аппетит. Читать подробнее

Анатомия - мышцы ягодиц

Ягодицы представляют собой сложный «механизм» из трех мышц разного типоразмера, называемых большой, средней и малой ягодичными мышцами. Большие ягодичные мышцы (gluteus maximus). Это четырёхугольные массивные толстые мышцы, расположенные симметрично на задней поверхности таза. Именно они формируют рельеф и выпуклость ягодиц (если содержание жира на них не превышает нормы). Средние ягодичные мышцы (gluteus medius). Это толстые треугольные мышцы, расположенные на боковых поверхностях таза и частично скрытые под большой ягодичной мышцей. Будучи хорошо развитыми, эти мышцы формируют красивую линию бёдер в области таза. Малые ягодичные мышцы (gluteus minimus). Это плоские треугольные мышцы расположенные прямо под средними ягодичными мышцами. Ягодицы - самая большая мышца в теле человека. Однако, не смотря на ее размеры, проработать ягодичные мышцы и дать на них необходимую нагрузку не так-уж и легко. Читать подробнее

Измерение толщины кожной складки для определения процента жира

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Метод калиперометрия (метод пликометрия) довольно прост — нужно измерить толщину складок кожи в определённых местах тела при помощи калипера — специального прибора. Затем, используя полученные значения, по специальным формулам можно легко определить общее содержание жира в организме. Данный метод основывается на том, что часть имеющегося жира в человеке — подкожный жир. И, как правило, зная сколько в организме подкожного жира можно с легкостью рассчитать и остальной внутренний жир. Если измерения производить верно, в нужных местах, то погрешность вычислений составляет не более 4-5%. Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft