Лимонная диета

Это один из немногих фруктов, которые замечательны и сами по себе, и в любых сочетаниях с напитками и блюдами. Плоды лимона имеют богатейший состав. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства лимона. В чем суть лимонной диеты? Рацион лимонной диеты. Противопоказания лимонной диеты. Вариации лимонной диеты для похудения. Лимонное голодание. Лимонная диета натуропа Стенли Берроуз. Лимонно-медовая диета.

     Родиной лимона является Индия. Это один из немногих фруктов, которые замечательны и сами по себе, и в любых сочетаниях с напитками и блюдами.
     Плоды лимона имеют богатейший состав. В него входят эфирные масла, которые обеспечивают неповторимый аромат лимона, сахара, органические кислоты, соли меди и калия, пектины, фитонциды и многочисленные витамины. В частности, витамин С, А, В, Р и прочие. Прежде всего лимон известен как источник лимонной кислоты. Это уникальное вещество активно участвует в обменных процессах, в обмене жиров, белков и углеводов.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                                34  кКал
Белки                                      0,9  гр
Жиры                                       0,1  гр
Углеводы                                     3  гр
Пищевые волокна                              2  гр
Органические кислоты                       5,7  гр
Вода                                      87,8  гр
Моно- и дисахариды                           3  гр
Зола                                       0,5  гр
Макроэлементы
Кальций                                     40  мг
Магний                                      12  мг
Натрий                                      11  мг
Калий                                      163  мг
Фосфор                                      22  мг
Хлор                                         5  мг
Сера                                        10  мг
Витамины
Витамин PP                                 0,1  мг
Бэта-каротин                              0,01  мг
Витамин A (РЭ)                               2  мкг
Витамин B1 (тиамин)                       0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                   0,02  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                  0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                   0,06  мг
Витамин B9 (фолиевая)                        9  мкг
Витамин C                                   40  мг
Витамин E (ТЭ)                             0,2  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)         0,2  мг
Микроэлементы
Железо                                     0,6  мг
Цинк                                     0,125  мг
Медь                                       240  мкг
Марганец                                  0,04  мг
Фтор                                        10  мкг
Молибден                                     1  мкг
Бор                                        175  мкг

Полезные свойства лимона можно перечислять практически бесконечно.
- удаляет токсины из организма
- стабилизирует работу кишечника
- предотвращает запор или понос
- укрепляет иммунную систему
- очищает кровь
- лимон понижает количество сахара в крови
- природный антисептик
- повышает кислотность пищеварительной системы
- лимон помогает организму усваивать кальций ...

     В чем суть лимонной диеты? Британский врач Тереза Чонг считает, что проблемы с лишним весом - результат плохой работы пищеварительной системы. Желудок и кишечник работают не в полную силу, мы недополучаем питательных веществ, которые регулируют сжигание жира. От того и лишние килограммы. Проблему поможет решить лимонная кислота, которая вступает в реакцию с ферментами, отвечающими за пищеварение, и выводит из организма шлаки.
     Лимонная диета приводит к потере веса путем вывода из организма лишней жидкости, но не путем сжигания жира. Поэтому вы, вероятно, получите обратно половину потерянных килограммов. Однако, не нужно расстраиваться по поводу вернувшихся килограммов, так как лимонная диета невероятно полезна для здоровья и очистки организма в целом. После очистки вы будите худеть быстрее естественным образом. Сочетание диеты с физическими нагрузками, а так же уменьшение общей калорийности пищи могут значительно повысить эффективность диеты.

     По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет жестких запретов, касающихся рациона. Однако, есть ряд продуктов, которые могу снижать ее эффективность. Прежде всего, это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму.
     Пожалуй, единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

     Противопоказания лимонной диеты. Употребление кислосодержащих напитков натощак способно спровоцировать обострение хронических заболеваний. Лимонный сок противопоказан людям с кислотностью желудка, а также при гастрите, язвенной болезни, дисбактериозе кишечника, панкреатите, энтерите и колите. Перед тем, как вы решитесь пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.

     Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

ЛИМОННАЯ ДИЕТА №1
     Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так вы сможете проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого более длительный период времени.
- В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонную воду можно приготовить более насыщенную, выжав в один стакан теплой воды, сок одного лимона. Если хотите помягче, то разбавляйте сок одного лимона в литре воды.
- На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный.
- На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.

ЛИМОННАЯ ДИЕТА №2
     Две недели – это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно сбросить до 4-5 кг веса. Лимонная диета не строгая. Каждый день пить лимонный напиток, употреблять пищу при этом можно столько же раз в день , сколько вы привыкли.Ну, и, конечно же, не стоит переедать. Рекомендуется ограничивать дневной рацион 1200 Ккал.
     Готовим лимонный напиток К стакану теплой воды добавить сок одного лимона. Пить напиток надо натощак, маленькими глоточками, за час до еды. Пить напиток лучше через трубочку, затем прополоскать рот, чтобы нейтрализовать кислоту, которая может повредить эмаль зубов.
     В первый день диеты утром натощак выпиваем один стакан лимонного напитка, на 2-ой день надо уже выпить два стакана напитка, на 3-й – три, на 4-й – четыре, на 5-й – пять стаканов, на 6-й – шесть.Седьмой день – разгрузочный. В трехлитровую емкость с водой выжать сок 3 лимонов, добавить столовую ложку меда и выпить в течение дня. Затем снова начинаем пить лимонный напиток: 8-й день – шесть стаканов, 9-й – пять, 10-й – четыре, 11-й – три, 12-й – два, 13-й – один стакан. 14-й день – снова разгрузочный (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда).
     Диета хорошо переноситься. Повторять ее рекомендуется не чаще нескольких раз в год, лучше всего весной и осенью.

ЛИМОННОЕ ГОЛОДАНИЕ
     Это экстремальный вариант лимонной диеты В этом случае надо только лишь пить лимонный напиток в тех же количествах, что и на диете, и простую воду. Рацион 7-го и 14-го разгрузочных дней остаются теми же (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда). По отзывам худеющих, в день можно потерять до 3 кг веса. Стоит ли рисковать своим здоровьем – решать вам.

ЛИМОННАЯ ДИЕТА НАТУРОПА СТЕНЛИ БЕРРОУЗ
     Это низкокалорийная разгрузочная диета на 3-7 дней.
     Чтобы получить диетический лимонад по Стэнли Берроуз, в стакан минеральной воды добавьте две столовые ложки свежего лимонного сока, две ложки — кленового сиропа и на кончике чайной ложки кайенского перца. Таким лимонадом и только им одним следует питаться в течение 3-7 дней, выпивая по 8-12 стаканов в сутки. Вдобавок к этому вечером разрешена чашка слабительного чая, а утром один литр подсоленной воды.
     Вот как Петер Гликман объясняет принцип действия детокса: лимон выводит токсины из организма, жгучий кайенский перец стимулирует кровообращение, слабительный чай и соленая вода работают как гидроколонотерапия, а кленовый сироп в составе лимонада — источник энергии. Издержки у лимонного детокса тоже есть: головная боль, раздражительность, усталость - но только в первые два дня. Затем, по утверждению автора, голод пропадает, силы прибавляются, работоспособность повышается.

ЛИМОННО-МЕДОВАЯ ДИЕТА
     Диета предусматривает полный отказ от пищи на протяжении дня. Нужно смешать 3 литра неминерализованной и негазированной воды, свежевыжатый сок из 15 лимонов, 50 грамм меда. Также, кроме лимонно-медовой смеси можно без ограничений пить обычную неминерализованную и негазированную воду или зелёный чай.
     Диета поможет вам потерять до 2 килограмм за 2 дня.
 

Случайная диета

Цитрусовая диета

Одна из самых известных и наиболее эффективных фруктовых диет. Это достаточно жесткая диета, но зато результат вас действительно может приятно удивить. Все цитрусовые фрукты низкокалорийные и содержат в себе множество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Придерживаться этой диеты можно лишь исключительно здоровым людям. Рекомендации диеты. Плюсы и минусы цитрусовой диеты. Меню цитрусовый диеты - на день .10 дневное меню диеты "С++" или "Цитрусовой". Читать подробнее

Персиковая диета

Прокусить бархатную и нежную кожицу и ощутить ароматную и сочную мякоть персика – вот что значит наслаждение. Спелый персик – это выбор долгожителей, считаясь китайцами одной из главнейших составляющих в эликсире молодости. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Диетологи не зря считают персик идеальным продуктом для похудения. Выбрать спелый персик. Персиковая монодиета. Традиционные персиковые диеты - на 4 дня, на 7 дней и на 4 недели. Китайская персиковая диета - обратилис к проверенным веками рецептам, помогавшим некогда наложницам императора Тайцзуна. Читать подробнее

Очищающая диета после праздников

Тяжесть в желудке. На талии лишние килограммы, а под глазами мешки. Как с минимальными для своего здоровья потерями выйти из праздничного застолья. Для таких целей существуют специальные очищающие диеты. Они помогают нам частично вернуть нам былую стройность. И освободить наш организм от шлаков, которые накопились за время праздничного застолья, похмелья, обильной выпивки. Принципы разгрузочной диеты после праздников. Разгрузочный день на воде. Очищающая диета на воде с фруктами. Фруктово-овощная очищающая диета. Диета "Коричневый рис". Очищающая диета Лив Тайлер. Жидкая очищающая диета для похудения на основе смузи. Очищающая диета на овощном супе. Читать подробнее

Макаронная диета

Худеем по-итальянски. Избавиться от лишних килограммов вам поможет макаронная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В макаронах содержится большое количество полезных веществ. Полнеют не от макарон, а от лишных калории в пище. В чем суть диеты? Не все макароны одинаково полезны. Как выбрать макаронные изделия для диеты? Секреты приготовления макарон. Правила макаронной диеты для похудения. Примерный рацион на неделю. Рецепт диеты для похудения от знаменитой Софи Лорен. Читать подробнее

Картофельная диета

Недаром в народе картофель называют вторым хлебом. Ведь он является одним из самых полезных и распространенных продуктов питания. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать и купить хороший картофель? Картофель - отличный овощ, который полезен для фигуры. Трехдневная картофельная диета для похудения. Картофельная диета на 3-4 дня. Картофельная диета на 5 дней. Картофельная диета на 7 дней. Картофельная диета на неделю. Простая картофельная диета. Диета на картофельном пюре. Картофельная диета на пятнадцать дней. Картофельная диета индейцев. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия - мышцы бедер

Бедро относится к нижней конечности и располагается между тазом и коленом.Мышцы, расположенные на бедре, участвуют в движениях как в тазо-бедренном, так и в коленном суставах, обеспечивая различные положения бедра в пространстве в зависимости от проксимальной или дистальной опоры. В топографическом отношении мышцы бедра разделяют на три группы. К передней группе относятся мышцы-сгибатели: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца. Медиальную группу составляют мышцы, приводящие бедро: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца. К задней группе относятся разгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Мышцы задней и передней поверхности бедер, а также ягодицы являются одними из наиболее крупных мышц в теле человека. Выполнение развивающих их упражнений стимулирует выработку тестостерона и развитие всего тела. Читать подробнее

Как повысить аппетит?

Хороший аппетит – признак отменного здоровья. Большинство людей не знают, как совладать с чрезмерным аппетитом, поэтому часто рассматривают проблему потери аппетита как нечто несерьезное и надуманное. Между тем снижение и потеря аппетита может быть симптомом серьезных заболеваний, а крайняя форма анорексии в запущенной форме может привести даже к летальному исходу. Кратковременное снижение аппетита – это еще не повод для беспокойства, но если оно продолжается более двух недель, то данное состояние может лишить ваш организм питательных веществ, необходимых для его функционирования, и ослабить вашу иммунную систему. Повышение аппетита может быть непростым делом, особенно если вы находите пищу непривлекательной или пытаетесь набрать вес. Но не волнуйтесь, используя природные средства, вы можете безопасно и эффективно повысить ваш аппетит. Читать подробнее

Желчегонные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Травы с желчегонным эффектом стимулируют перевариванию пищи, способствуют очищению организма, выводя из него желч, улучшают работу печени, желчного пузыря. Читать подробнее

Углеводы

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира, составляя (по массе) основную часть органического вещества на Земле. Биологическое значение углеводов. Большую часть энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм человека получает с углеводами. Запасы гликогена человека без поступления углеводов истощаются примерно за 12-18 часов. Исключить их из диеты нельзя, а они все-таки «виноваты» в накоплении лишней массы. Очевидно, следует искать какие-то пути, которые позволят, не исключая углеводы из пищи, ограничить их превращение в жир. Какова же суточная норма углеводов для худеющих и для спортсменов? Чтобы нарастить всего 0,5 кг мышечной массы, затрачивается примерно 2500 калорий. Это огромное количество энергии! Наилучшим ее источником и являются углеводы. Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft