Куриная диета

Эта диета подойдет любителям мяса. Курица лучше всего подходит для диетического питания, так как это великолепный источник белка и минимального количества калорий. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза куриного мяса. Правильно выбирать курицу. Куриная диета на три дня (моновариант). Куриная диета на неделю. Куриная диета с ананасами. Куриная диета с апельсинами. Куриная диета с яблоками и кефиром. Курино — овощная диета. Диета на курином бульоне.

    Родоначальниками одомашненных кур считаются дикие банкивские куры, обитающие в Азии. Полезные качества и ценные задатки, уже имевшиеся у диких кур, при одомашнивании были усовершенствованы в различных направлениях. Было получено много пород, разнообразных по внешнему виду и неодинаковых по хозяйственному значению.
    Курятина используется в приготовлении холодных и горячих закусок, первых и вторых блюд. Чаще всего для приготовления используют мясо мясных пород кур (существуют также яичные, мясо-яичные и общепользовательские породы).
    Для приготовления супов и бульонов идеально подходит тушка старой птицы, бульон получается наваристым и душистым, а для жарения, приготовления котлет, биточков лучше использовать мясо молодой птицы, оно мягкое, нежное и хорошо прожаривается.
    Филейное куриное мясо, а также мясо бедер и голеней используют для приготовлении отбивных, котлет, тефтелей, пирожков, рагу, салатов, плова, холодца, заливного, суфле и полуфабрикатов (колбасы, зельцы). Из куриных потрохов (желудки, сердце, печень) и куриной спинки можно варить бульоны, рассольники, борщи, солянки. Кожу курицы используют для запекания фарша (куриного, грибного, картофельного, макаронного). Куриный жир (который срезают с брюшка курицы) добавляют в паштеты и используют для жарки. Кроме того, тушку курицы можно запекать целиком со специями (куры-гриль), отваривать или коптить (холодное, горячее копчение).

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

                            Курица, мякоть   Куриная        Бройлеры  
                            без кожи         грудка (филе)  (цыплята)

Пищевая ценность
Калорийность                      241  кКал     113  кКал     220  кКал
Белки                            18,2  гр      23,6  гр      18,7  гр
Жиры                             18,4  гр       1,9  гр      16,1  гр
Углеводы                          0,7  гр       0,4  гр         0  гр
Вода                             61,9  гр        73  гр      64,3  гр
Зола                              0,8  гр       1,1  гр       0,9  гр
Витамины
Витамин A                        0,07  мг                    0,04  мг
Витамин PP                        3,7  мг      10,9  мг       6,1  мг
Витамин A (РЭ)                     70  мкг       70  мкг       40  мкг
Витамин B1 (тиамин)              0,07  мг      0,07  мг      0,09  мг
Витамин B2 (рибофлавин)           0,2  мг      0,07  мг      0,15  мг
Витамин B5 (пантотеновая)         0,8  мг       0,8  мг       0,8  мг
Витамин B6 (пиридоксин)           0,5  мг       0,5  мг       0,5  мг
Витамин B9 (фолиевая)             4,3  мкг      4,3  мкг      3,3  мг
Витамин B12 (кобаламины)          0,6  мкг      0,6  мкг      0,4  мкг
Витамин C                         1,8  мг       1,8  мг         2  мг
Витамин E (ТЭ)                    0,2  мг       0,2  мг       0,3  мг
Витамин H (биотин)                 10  мкг       10  мкг      8,4  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)6,7  мг      10,7  мг      11,1  мг
Холин                              76  мг        76  мг       118  мг
Макроэлементы
Кальций                            16  мг         8  мг        14  мг
Магний                             27  мг        86  мг        19  мг
Натрий                            110  мг        60  мг        70  мг
Калий                             194  мг       292  мг       236  мг
Фосфор                            228  мг       171  мг       160  мг
Хлор                               77  мг        77  мг        76  мг
Сера                              186  мг       186  мг       180  мг
Микроэлементы
Железо                              3  мг       1,4  мг       1,3  мг
Цинк                            2,055  мг     2,055  мг      1,26  мг
Йод                                 6  мкг        6  мкг        4  мкг
Медь                               76  мкг       76  мкг       68  мкг
Марганец                        0,019  мг     0,019  мг     0,015  мг
Хром                                9  мкг        9  мг         8  мг
Фтор                              130  мкг      130  мкг      130  мкг
Кобальт                            12  мкг       12  мкг       10  мкг

    Любой врач или диетолог скажет, что человек должен обязательно включать периодически в свой рацион мясные продукты. Мясо курицы можно употреблять в пищу в больших объемах, чем любое другое.
    Главная польза куриного мяса заключается в содержащемся в нем животном белке, который очень много значит для нашего здоровья. Стоит также отметить, что белок мяса кур содержит более 90 % необходимых нам аминокислот. Кроме того, мясо курицы содержит много, по сравнению с другими сортами мяса, фосфора и калия. Польза куриного мяса и в содержании протеина, магния, железа. Кроме того, оно содержит витамины группы В: В12, В6, В2, витамины А, Е. В нем нет углеводов и мало жировой ткани (которая сосредоточена в кожице), поэтому куриное мясо обычно включают в диеты. При небольшом количестве калорий, оно обеспечивает организм  энергией.
    Куриная грудка всегда считалась диетическим продуктом. Она содержит большое количество белков и других питательных веществ. Белое мясо курицы практически не содержит холестерина.
    Еще к одной особенности куриного мяса можно отнести присутствие жирных кислот. Они благоприятно воздействуют на сердечно – сосудистую систему, предотвращая такие болезни как, инсульт, инфаркт, гипертония.
Маленькое процентное содержание жира по сравнению со свининой или говядиной, дает возможность употреблять мясо основательными порциями даже на диете.
    Куриная диета прекрасно утоляет чувство голода и не вызывает его в ближайшие часы. Увеличивает скорость обменных процессов, что способствует ускорению процессов жиросжигания.     
    Диетологи считают очень полезным и куриный бульон, он очень питательный и придаст силы.
    Главным недостатком куриного мяса является шкурка, содержащая много жировой ткани. Вот поэтому, чтобы минимизировать вред куриного мяса, перед употреблением в пищу лучше удалить шкурку. Исключение составляют крылышки: на них шкурка не жирная, поэтому их рекомендуют для диетического питания.
    Наиболее полезно мясо молодых курочек, так как оно самое нежное и насыщенное витаминами и минералами. Однако, вся польза куриного мяса проявляется исключительно в домашних курах. Если говорить о продукте, приобретенном в магазине, то речь пойдет скорее про вред куриного мяса.  В мясе цыплят-бройлеров содержится много антибиотиков и анаболических гормонов. Их добавляются в птичий корм для увеличения веса и защиты от всевозможных болезней. В итоге здоровье птицы выливается во вред куриного мяса. Если нет возможности приобрести домашнюю курицу, то вовремя готовки мясо следует обрабатывать с особой тщательностью.

    Правильно выбирать курицу.
    Прежде всего, должны знать, как определить свежесть курицы.
    Запах. Это самый главный и основной критерий определения свежести. Всегда доверяйте своему обонянию, и оно вас не подведет. Понюхайте курицу и определите, не чувствуете ли вы сладковато-приторного, кислого или гнилостного запаха. Если курица уже просрочена и начала портиться, то будет пахнуть сыростью и плесенью, ну а если откровенно пахнет гнилью, то дело совсем плохо – такой курице место только в мусорном бачке. Избегайте при покупке курицу, имеющую резкий запах хлора, так как скорее всего срок ее годности давно вышел.
    Цвет. Уже начавшая портиться курица приобретает сероватый или серовато-зеленый цвет. Рядом с задним проходом птицы часто могут встречаться небольшие фиолетовые пятна. Помните, что у свежей, качественной курицы, мясо всегда имеет нежный светло-розовый цвет, а кожа может быть слегка увлажненной, с желтоватым оттенком.
    Поверхность кожи. Свежая курица должна быть гладкой и упругой на ощупь. Если вы хотите проверить свежесть мяса, то слегка надавите на него, чтобы образовалась небольшая вмятина. Если мясо быстро пришло в исходное состояние, и вмятинка исчезла, значит перед вами свежая курица. У курицы, срок годности которой истек или подходит к концу, мясо рыхлое, и сделанная вами вмятина так и останется на поверхности, а на ощупь такая курица неприятная, липкая и склизкая.
    Старайтесь не покупать замороженную курицу, так как чаще всего производители или продавцы ставят ей «водяной укол», то есть попросту накачивают внутрь нее воду со шприца.
    При покупке целой тушки обратите внимание на клюв птицы – он должен быть сухой, упругий и слегка глянцевый. Ротовая полость должна быть слегка блестящая, розового цвета и не иметь неприятного запаха.
    Узнать, молодую или старую курицу вам, продают можно по лапкам. У молодой птицы они мягкие, беловатого оттенка с прожилками и маленькими чешуйками. Лапки старой курицы отличаются грубостью, желтым оттенком и крупными чешуйками. Также возраст можно определить по грудинке. У молодой особи кончик грудной кости  хрящевидный и легкогнущийся, так как еще не закостенел.

    Куриная диета на три дня (моновариант).
    Строгое следование всем предписаниям этой диеты позволит а три дня избавится от двух килограммов лишнего веса.
    Согласно этому варианту куриной диеты все три дня в пищу разрешено употреблять только мясо курицы. Ежедневный рацион при этом должен быть разделен на шесть приемов пищи, включающих поедание отварного куриного мяса небольшими порциями (100-130 г). Соль в таком варианте диеты разрешено заменить любыми видами специй, а от сахара отказаться вовсе.
    Жидкость разрешено пить в неограниченных количествах: обычна вода, кофе, чай, настои на травах.

    Куриная диета на неделю.
    Длительность ограничений – 5-7 дней. Можно расстаться с 4-6 килограммами. Здесь нет строгих ограничений. Единственно, вам придется считать калорийность блюд.
    Меню диеты очень разнообразно, оно позволяет сочетать в себе все необходимые для жизнедеятельности компоненты, поэтому Вы не будете испытывать слабость и недомогание, как при некоторых других диетах.
    Основные правила куриной диеты:
    1. Калорийность вашего дневного рациона – не более 1200 ккал.
    2. Куриное мясо должно занимать половину рациона. Можно использовать только мясо куриной грудки без кожицы. Разрешается употреблять мясо, приготовленное на пару, тушеное, вареное, запеченное в духовке, ни в коем случае не жареное.
    Вторая часть рациона приходится на овощи, крупы, фрукты и зелень. Исключить придется бананы, картошку, виноград, манку, соль, сахар.
    Пищу нельзя солить, для придания приятного вкуса блюдам используйте приправы, фруктовые уксусы или оливковое масло в небольших количествах.
    3. Кушать нужно часто и понемногу — 6 раз за день.
    Жидкости пить много – натуральные соки из овощей и фруктов, чай без сахара и вода до двух литров в день.
    4. Совмещайте диету с физическими нагрузками, это позволит улучшить результат.
    Примерное меню куриной диеты на неделю может выглядеть так:
    День 1.На день сварить минимум пол килограмма филе и 350 грамм риса. Разделить на несколько порций. В течение дня выпить стакан любого сока, а на ночь – чай.
    День 2.Отварить 700 грамм курицы и за день съесть около полукилограмма ананасов. С ананасами нужно быть осторожными: хотя они и сжигают жиры, но если у вас повышенная кислотность, их есть нельзя и лучше придерживаться меню первого дня.
    День 3.Около пол килограмма курицы, 150 грамм капусты, 2 средние моркови и пять яблок. Можно сделать салат из моркови и капусты и полить его соком лимона. Не нужно забывать пить воду.
    День 4 и 5 могут повторять рацион третьего дня.
    День 6.700 грамм отварного филе курицы и немного листового салата. Салат можно порезать в мисочку и залить соком лимона. Без ограничений можно пить чай и воду.
    День 7 может повторять шестой день диеты.
    Если между приемами пищи хочется кушать, нужно выпить чашку чая или воды. Лимонный сок уменьшает чувство голода, так что его можно добавлять к курице или салату.
    В Интернете можно найти описание этого режима питания, при котором разрешается выпивать в день бокал пива или вина. Но это вашему организму не принесет пользу, только добавит лишние калории и ухудшит самочувствие. Без алкоголя лучше продержаться эту неделю.

    Куриная диета с ананасами.
    Диета рассчитанная на 9 дней и обещает похудение на 6 и более килограмм.
    Ананасы тут стратегически важный продукт. Они сами по себе сжигают лишний жир и помогают худеть. Но при повышенной кислотности желудка этот продукт придется исключить.
    Методика такова:
    - Три первые дня есть только курица: вареная, тушеная, не соленая. Соль при желании можно заменить специями.
    - Следующие три дня едим только ананасы, свежие и в любом количестве. Не забудьте про воду.
    - Последняя тройка дней посвящена и тому и другому продукты, комбинируйте, импровизируйте как душе угодно. Не забывайте, что курица без лишних жиров, то есть вареная, а ананасы свежие.
    В перерывах между едой следует пить много жидкости, это может быть вода, зеленый чай или минералка.
    Специалисты строго предупреждают о невозможности внезапного прекращения такой диеты. В этом случае слишком велик становится риск набора лишних килограммов.
    Это монодиета, несмотря на некоторую свободу. И в жестких вариантах она практически полностью лишена свежих овощей, а значит и витаминов. Это не подарок для вашего здоровья. Также желательно дополнительно принимать витамины. И прибегать к ней не более 2-х раз за год.

     Куриная диета с апельсинами.
     Считается одним из самых жестких, но и эффективных методов похудения, применять подобную диету можно от двух до четырех недель. Большой популярностью эта диета пользуется у спортсменов, так называемая “сушка”. Используется она для быстрого сброса килограммов, для предстоящих соревнований. Диета не для слабовольных, зато с ее помощью можно быстро сбросить лишние килограммы.
    Главной особенностью куриной диеты с апельсинами считается употребление только куриных грудок, апельсинов и воды.
    Подобное питание полностью исключает из рациона любые углеводы, это истощает запасы гликогена. Некоторое время, возможно, чувство слабости, пока организм не переключится на автономное питание, и начнет потреблять все энергетические ресурсы с подкожного жира, без углеводов он горит просто с неимоверной скоростью. Хорошо включить аэробную нагрузку и посещать тренажерный зал, это нужно, чтобы не потерять мышечную ткань и ускорить процесс жиросжигания. В комплексе этот подход к питанию хорошо ускоряет метаболизм, используя в качестве энергетических ресурсов жир. Апельсины при этой диете отвечают за усвоение организмом белка и поддержание мышечного тонуса в ходе физических нагрузок.
    Методика проведения куриной диеты с апельсинами предусматривает строгое соблюдение рекомендаций:
    - для диеты используется только отварная грудка курицы без кожицы;
    - употреблять мясо курицы, воду и апельсины необходимо раздельно (максимальный разрыв между приемами мяса три часа, апельсин – до одного часа, воды – полтора часа);
    - одна порция куриного мяса не должна превышать двести граммов (большое количество затруднит пищеварение, и нарушиться качество усвоения продукта), апельсин – не более трех плодов, прием воды не ограничивается;
    - необходимы ежедневные обязательные физические упражнения в течение одного часа. Физические нагрузки не должны быть максимальными;
    - выход из диеты не должен быть резким. Подключать в рацион углеводы постепенно, а для стабилизации нового веса после окончания диеты нельзя совмещать употребление углеводов и белков.
    Заканчивать эту диету следует плавно, понемногу вводя в рацион углеводы. Для сохранения достигнутого результата не рекомендуется совместно в дальнейшем употреблять белки и углеводы. Достигнутый результат куриной диеты сохраниться надолго, если в ежедневный режим включать посильные физические нагрузки.

    Куриная диета с яблоками и кефиром.
    Монодиета, основанная на употреблении грудок курицы, кефира и яблок. Она рассчитана на 9 дней:
    - первые 3 дня едят только зеленые яблоки (1,5 кг день);
    - последующие 3 дня кушают только куриные грудки (1 кг в день);
    - последующие 2 дня пьют только 1%-ный кефир (2л в день);
    - в последний день едят только несоленый бульон из курицы (1,5 л).
    Эта методика имеет высокую сбалансированность калорий и состава рациона.

    Курино — овощная диета.
    Необходимо потреблять всего 800 Ккал ежедневно. В ее основе лежат следующие продукты: курица, овощи и рис. Эта методика похудения рассчитана на 9 дней.
    - В первые 3 дня питаются только рисом,
    - следующие 3 дня – питаются только курицей,
    - последние 3 дня – питаются только овощами.
    Программа очень результативная, но и опасная для здоровья.

    Диета на курином бульоне.
    Рацион на курином бульоне рассчитан на 7 дней и позволяет сбросить до 9 кг лишнего веса за это время.
    Суть методики на бульоне состоит в том, что при ее соблюдении употребляют только 1-1,5 литра куриного бульона (по 1 стакану 5 — 7 раз в день).
    Бульон должен быть горячим. Во время этой программы похудения разрешается пить воду, но не позже, чем за 30 минуты до еды и не ранее 2 часов после нее. Прием других продуктов запрещен, но при сильном чувстве голода можно съесть в обед несколько гренок или диетических хлебцов.
    Наиболее эффективным станет сочетание белкового рациона с физическими упражнениями – аэробикой, бегом, ходьбой и другими видами физической активности, лучше на свежем воздухе.
    Бульон лучше всего варить из домашней курицы. Рецепт бульона: курицу опускают в холодную воду и доводят ее до кипения. Снимают пену, переводят огонь на средний уровень, а затем на самый слабый. Варят до готовности мяса. За 30 минут до готовности в бульон добавляют немного сельдерея, моркови, пучок петрушки, луковицу.
    Если Вы приобретаете курицу в магазинах, то лучше всего первую воду слить после закипания и залить новую, поварить 15 минут и опять слить. Только в третий раз воду менять не нужно, и курочка варится до готовности (сельдерей можно также добавить).
    За неделю Вы можете потерять до 9-10 килограмм, но быстро потерянный вес имеет свойство также быстро возвращаться, поэтому выходить из диеты нужно очень осторожно, чтобы все мучения не прошли даром, добавляя в рацион постепенно овощи и фрукты. Таким образом диета продлится еще на неделю.
    Примерная схема правильного выхода из диеты на курином бульоне:
    День 1 после диеты: продолжайте пить бульон в том же количестве + 200 грамм тушеной капусты + яичный белок.
    День 2: бульон + 200 грамм тушеной капусты + яичный белок + 2 – 3 ст. ложки отварного риса или гречки (можно выпить на одну порцию бульона меньше).
    День 3: бульон + 200 грамм тушеной капусты + яичный белок + 2 – 3 ст. ложки отварного риса или гречки + 1 апельсин или зеленое яблоко (выпейте еще на одну порцию бульона меньше).
    День 4: 1 порция куриного бульона + яичный белок + 250 грамм тушеных овощей + 3 – 5 ст. ложки отварного риса или гречки + 1 апельсин.
    День 5: 1 порция куриного бульона + 200 грамм тушеной капусты + яичный белок + 100 грамм свежих овощей + 3 – 5 ст. ложки отварного риса или гречки + 1 апельсин + 200 мл. нежирного йогурта.
    День 6: 1 порция куриного бульона + 200 грамм тушеной капусты + яичный белок + 100 грамм свежих овощей + 3 – 5 ст. ложки отварного риса или гречки + 1 апельсин + 200 грамм вареной курицы.
    День 7: 1 порция куриного бульона + 200 грамм тушеной капусты + яичный белок + 100 грамм свежих овощей + 3 – 5 ст. ложки отварного риса или гречки + 1 апельсин + 200 грамм вареной курицы + 30 грамм сухофруктов + 30 грамм орешек.
    Далее можете питаться самостоятельно, главное не переедайте, кушайте небольшими порциями, в меру употребляйте сладкое, мучное, копченое, постарайтесь исключить из своего рациона жареные блюда.

 

Случайная диета

Диета Сушка тела для мужчин спортсменов

Многие считают, что сушка тела – это обычная диета для похудения. Но в действительности это разные понятия, которые не стоит путать. Термин «сушка» изначально появился в среде бодибилдеров для обозначения процесса избавления от подкожной жировой прослойки, благодаря чему акцентируется больше внимания на рельефе мышц. Это довольно длительный и серьезный процесс, предусматривающий такую организацию питания, благодаря которой исчезает только жир, а тело становится рельефным и подтянутым. Во время сушки очень важно помнить, что мышцы распадаются быстрее, чем жир, поэтому им требуется усиленная поддержка в виде силовых и кардионагрузок. Мышцы – это один из основных источников энергии, поэтому если их становится меньше, то вес начинает набираться гораздо быстрее, так как из жировой ткани расходуется меньше калорий. Поэтому основной целью сушки является сохранение мышц и уничтожение жиров. Действенность этой диеты потрясающая, а результат действительно стоит усилий! Читать подробнее

Макаронная диета

Худеем по-итальянски. Избавиться от лишних килограммов вам поможет макаронная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В макаронах содержится большое количество полезных веществ. Полнеют не от макарон, а от лишных калории в пище. В чем суть диеты? Не все макароны одинаково полезны. Как выбрать макаронные изделия для диеты? Секреты приготовления макарон. Правила макаронной диеты для похудения. Примерный рацион на неделю. Рецепт диеты для похудения от знаменитой Софи Лорен. Читать подробнее

Диета Medifast

Программа похудения «Medifast» приобрела невероятную популярность в Соединенных Штатах Америки, на территории которой она и появилась, а также в Европе. Первоначально эта диета была предназначена для людей, отличающихся тучностью и "примерять" на себя ее можно было только под присмотром врачей. После того как она доказала свою эффективность, ее было решено адаптировать для тех людей, которые желают лишь немного изменить свой вес. Программа похудения является коммерческой и основана на продукции, выпускаемой компанией «Medifast». Диетологи разработали несколько вариантов метода похудения «Medifast»: один предназначен для вегетарианцев, второй для подростков, третий для пожилых людей, для мужчин, для женщин и т.д. Несмотря на существование разных вариантов диеты, многие люди выбирают основной план похудения, который называется «План 5 и 1». Читать подробнее

Диета Слим фаст (Slim Fast)

Диета слим-фаст (slim-fast), переводящаяся, как "худей быстро", заняла 11-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в прошлом году и являетсяодной из десяти самых популярных программ в Великобритании. Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Как организируется рацион. Пример типичного меню одного дня диеты. Читать подробнее

Клубничная диета

Сочная, ароматная, сладкая, способная разжечь огонь страсти, повысить сексуальный потенциал, клубника поможет и вес нормализовать. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Оказывается, королева десертов очень полезна. Как с помощью клубники легко можно избавиться от лишнего веса? Клубника – ягода капризная и увы подходит не всем. Как выбрать ягоды. Диета на клубнике. Клубничная диета «Четыре сладких дня» Традиционная клубничная диета на 4 дня. Меню Клубничной диеты на неделю. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Сахарозаменители и подсластители - друзья или враги?

Человек по природе своей сластена: сладкий вкус — первый в гамме вкусов. Однако, сахар сам по себе является не самым полезным для здоровья продуктом. Если им злоупотреблять, можно нанести значительный вред здоровью - "заработать" диабет, ожирение, нарушение обмена веществ и кариес. Поэтому сахарозаменители, в отличие от таких пищевых добавок, как консерванты, пищевые красители, ароматизаторы (усилители вкуса и аромата), получили имидж полезных и "здоровых" добавок. Различные сахарозаменители и подсластители используются, например, в диетических (малокалорийных продуктах) и жевательных резинках, рекламируемых в качестве полезных для здоровья продуктов. Но не приносят ли сахарозаменители больше вреда, чем пользы? Читать подробнее

Как определить тип фигуры? Сделайте упор на преимущества!

Рассмотрим самые популярные типизаций фигуры, которые должны помочь выбрать "правильные" и подходящие для индивидуальной фигуры спорт, диету, покрой и др. Все женщины разные, с индивидуальными особенностями. Зачастую женщины хорошо осознают недостатки своей фигуры и тщательно маскируют их. При этом многие забывают, что женская фигура не может состоять только из недостатков. Ищите ваши прекрасные стороны, они у вас есть! Грудь? Ноги? Талия? Шея? Не забывайте, что любая часть женского тела может притягивать внимание, если ее искусно подчеркнуть Читать подробнее

L-Карнитин

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) – это вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, головном мозге и почках, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах и др. Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. В бодибилдинге L-карнитин используется в основном для стимулирования «сжигания» подкожного жира. Обычно он используется только вместе с диетой и физическими нагрузками, ибо по-другому эффекта от него добиться сложно. Читать подробнее

Травы, снижающие аппетит для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Травы, снижающие аппетит могут действовать двумя способами. Одни выделяют специальную слизь, обволакивают ею стенки желудка, создавая ощущение дытости. Другие, попадая в желудок, разбухают и заполняют его объем, что также вызывает чувство сытости. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft